Gordewdra'r abdomen yw un o'r mathau o ordewdra y mae crynhoad o ddyddodion brasterog yn rhan uchaf y corff ac yn yr abdomen yn gynhenid iddo. Gall yr anhwylder difrifol hwn achosi gwahanol fathau o oncoleg, diabetes a datblygiad afiechydon eraill.
Mae'r math hwn o bwysau gormodol yn hynod beryglus i iechyd ac, os na chymerir mesurau, yna, yn ychwanegol at y perygl i iechyd a'r organeb gyfan, mae'n debygol iawn o farw.
Mae'r afiechyd yn llawer mwy cyffredin yn y rhyw gryfach, ond, fel y dengys ystadegau, mewn menywod nid yw hefyd yn anghyffredin.
Beth yw gordewdra'r abdomen?
Mae'r math hwn o ordewdra yn cyfeirio at ddyddodiad braster gormodol yn rhan uchaf y corff ac yn rhanbarth yr abdomen. Y clefyd hwn yw prif achos dirywiad difrifol yng ngwaith y mwyafrif o organau.
Mae gan y rhai sy'n dioddef o'r math hwn o fraster gormodol risgiau uchel o batholegau peryglus, hyd at y canlyniad tristaf.
Mae ymarfer meddygol ac ymchwil yn caniatáu inni roi'r rhagolygon canlynol:
- mae'r tebygolrwydd o ganser yn cynyddu 15 gwaith;
- mae'r tebygolrwydd o isgemia cardiaidd yn cynyddu i 35 gwaith;
- 56 gwaith yn fwy tebygol o gael strôc;
- mae ceudod yr abdomen wedi'i orchuddio â braster 10 gwaith yn uwch na'r arfer.
Mewn pobl o bwysau arferol, dim ond y gofod o amgylch yr organau y mae braster y corff yn ei feddiannu. Yn y rhai sy'n dioddef o'r afiechyd hwn, mae braster mor dynn yn gorchuddio'r holl organau mewnol fel eu bod yn isel eu hysbryd ac yn cael eu gorfodi i weithio i'r eithaf (yr hyn a elwir yn ordewdra visceral).
Mae hyn hefyd yn berthnasol i'r ysgyfaint, sy'n gweithio'n gyson yn y modd mwyaf posibl, sy'n arwain at fyrder anadl yn aml, cylchrediad gwael, all-lif lymff ac agweddau negyddol eraill sy'n atal ymarfer corff llawn.
Mae'r clefyd yn cael ei ddiagnosio â chylchedd y waist ar gyfer yr hanner cryf - 102 centimetr, ar gyfer menywod - o 80 oed neu'n hŷn.
Achosion datblygiad patholeg mewn menywod
Mae'r math o ordewdra yn yr abdomen, y mae meddygon hefyd yn ei alw'n ordewdra ymhlith dynion, i'w gael yn aml yn hanner teg dynoliaeth. Dros amser, mae'r afiechyd yn gwaethygu swyddogaeth atgenhedlu yn raddol, a all arwain at anffrwythlondeb, ac ar yr un pryd, daw'r system wrogenital yn ansefydlog.
Nodweddir y clefyd hwn gan ostyngiad cryf mewn serotonin - yr hormon sy'n gyfrifol am y wladwriaeth seico-emosiynol mewn menywod. Mae'n beryglus i iechyd yn gyffredinol, felly, mae angen triniaeth cyn gynted â phosibl.
Mae'r afiechyd yn arwain at:
- Iselder
- diffyg diddordeb yn y realiti cyfagos;
- anhwylderau meddwl;
- gorfwyta anymwybodol;
- straen.
Un o'r prif resymau y mae set gyson, afreolus o fàs braster yw gorfwyta cyson a achosir gan dorri swyddogaethau'r hypothalamws. Mae'n gyfrifol am y teimlad o lawnder yn ystod prydau bwyd. Gyda gormodedd o fraster yn yr abdomen, mae'n gweithio'n ansefydlog a hyd yn oed ar ôl ychydig o brydau bwyd, gall menyw deimlo'n llwglyd o hyd.
Deunydd fideo ar achosion gordewdra'r abdomen:
Gall lefelau isel o serotonin sbarduno hwyliau drwg, y gellir eu cywiro trwy fwyta bwyd sothach. Dros amser, daw hyn yn arferiad a dim ond gwaethygu'r broblem. Weithiau mae rhagdueddiad genetig yn cael ei ystyried yn un o'r sefyllfaoedd anoddaf i'w rheoli sy'n gofyn am fesurau llym i'w datrys.
Gall achos ennill braster dwys fod yn enedigaeth. Mae hyn oherwydd newid yn y cefndir hormonaidd ac ailstrwythuro systemau'r corff. Hefyd, mae'r regimen dyddiol eithaf anodd ym mam y babi yn arwain at gronni bunnoedd yn ychwanegol yn yr abdomen a'r waist, sy'n anodd iawn delio â nhw. Oherwydd magu pwysau, mae organau mewnol a phob system yn y corff yn dechrau dioddef.
Gall hyn arwain at ganlyniadau negyddol:
- diabetes mellitus;
- problemau pwysau;
- problemau calon niferus;
- gweithrediad gwael yr organau atgenhedlu neu eu camweithrediad llwyr.
Mae naws gordewdra ymysg dynion
Nodweddir y fersiwn wrywaidd o ordewdra'r abdomen gan faint yr abdomen mewn cylch o 100 centimetr neu fwy.
Mae dangosyddion o'r fath yn cynyddu'r tebygolrwydd o gymhlethdodau iechyd difrifol, yn gwaethygu metaboledd ac yn ysgogi afiechydon a chyflyrau fel:
- diabetes
- atherosglerosis fasgwlaidd;
- blinder gydag ymdrech gorfforol isel;
- diffyg cwsg cronig;
- nam ar swyddogaeth rywiol;
- aflonyddwch yng ngwaith cyhyr y galon.
Gall cynnydd pwysau abdomenol gwrywaidd gael ei achosi gan ragdueddiad etifeddol. Os oes gan y plentyn berthnasau sydd â gormod o bwysau, yna mae'n debygol y bydd y broblem hon hefyd yn effeithio arno dros amser.
O ran y ffactorau eraill sy'n arwain at y clefyd mewn dynion, gallant fod fel a ganlyn:
- anweithgarwch corfforol;
- atafaelu problemau a straen;
- isthyroidedd a chlefydau endocrin eraill;
- cymryd hormonau a chyffuriau.
Dros amser, mae'r patholeg yn datblygu i fod yn ffurf gronig. Yn yr achos hwn, mae triniaeth yn dod yn dasg anodd sy'n gofyn am bŵer ewyllys eithriadol.
Gan nad yw'r corff bellach yn gallu dosbarthu'r egni sy'n dod i mewn yn gywir, mae angen rhoi sylw arbennig i sefydlu diet caeth iawn a gweithgaredd corfforol rheolaidd.
Nodweddion triniaeth
I ddynion a menywod, mae gordewdra yr un mor beryglus ac mae'r gwahaniaethau mewn canlyniadau yn fach iawn. Mae'n bwysig dechrau triniaeth gyda newid ffordd o fyw llwyr.
Dylai'r ateb i'r broblem ddechrau gyda thaith i'r meddyg gyda diagnosis dilynol. Argymhellir yn gryf eich bod yn gwrthod yfed alcohol o leiaf am gyfnod y driniaeth, ac yn llwyr.
Y gwir yw bod alcohol yn cynnwys gormod o sylweddau niweidiol sy'n atal colli pwysau yn fawr, ac mae gor-yfed yn arwain at ddadhydradu, sy'n cael ei wrthgymeradwyo'n llwyr i bobl sydd â gordewdra yn yr abdomen.
Bydd canlyniadau cadarnhaol yn darparu:
- cerdded yn yr awyr iach (yn helpu i actifadu metaboledd);
- awyrio'r ystafell, yn enwedig cysgu (mae angen gwneud mewn unrhyw dywydd);
- cadw at gwsg a maeth (mae normaleiddio'r modd cysgu yn lleihau straen ac yn lleihau trawiad);
- cymryd rhan mewn chwaraeon yn rheolaidd (dylai arbenigwr sefydlu safonau).
Bydd rhoi'r gorau i ysmygu hefyd yn helpu triniaeth, ond o gofio na all y mwyafrif helaeth roi'r gorau i'r arfer hwn yn unig, mae angen i chi ei leihau.
Yn naturiol, mae gostyngiad mewn diet yn rhagofyniad ar gyfer pob cam, ac mae'n anhepgor hebddo, ond rhaid i gynhyrchion bwyd gynnwys yn eu cyfansoddiad:
- ffibr;
- mwynau;
- fitaminau;
- lleiafswm braster a charbohydradau.
Ni argymhellir trin menywod ar eu pennau eu hunain, yn enwedig yr wythnosau cyntaf, oherwydd mae angen cefnogaeth a chymorth therapydd.
Angen cymorth trydydd parti i ddilyn regimen diet ac ymarfer corff. Bydd hyn yn helpu i normaleiddio metaboledd.
Fel ar gyfer serotonin, bydd cynhyrchion o'r fath yn helpu i ddod ag ef yn ôl i normal:
- ffrwythau sitrws;
- Mefus
- ffrwythau sych;
- masau ceuled;
- caws (caled);
- Tomatos
- ffrwythau eraill.
Ond dim ond un diet na fydd yn ddigon, mae angen i chi gynnal archwiliad llawn o'r corff trwy uwchsain. Mae hyn yn angenrheidiol i ddarganfod pa organau sydd eisoes wedi'u heffeithio. Mae hefyd yn angenrheidiol gwybod dynameg newidiadau mewn pwysau a swyddogaeth y galon. Bydd yr holl astudiaethau hyn yn helpu i greu rhaglen driniaeth y gall y corff ei goddef, o ystyried y bydd colli pwysau, yn enwedig dros dro, yn profi llwyth hyd yn oed yn fwy, ac eto mae eisoes yn uchel.
Stori fideo gan Dr. Malysheva - sut i helpu'ch hun gyda gordewdra?
Sut i ddelio â'r afiechyd?
Dim ond ar ôl cyrraedd y 4edd radd o ordewdra, mae angen llawdriniaeth. Cyn hynny, gellir penderfynu ar bopeth trwy faeth a gweithgaredd corfforol.
Er mwyn trechu dros bwysau, mae angen i chi gyfuno diet llym a hyfforddiant cryfder. Mae angen dilyn pob argymhelliad meddygol yn drylwyr, gan ddileu pob math o gonsesiynau a themtasiynau yn llwyr, er enghraifft, darn o gacen weithiau. Dyma'r unig ffordd i ymdopi â'r dasg anodd hon.
Diet ac egwyddorion sylfaenol maeth
Mae'r holl brydau bwyd a gydnabyddir gan faethegwyr y byd yn darparu ar gyfer nifer o nodweddion tebyg, er enghraifft:
- ni ddylai'r diet dyddiol fod yn fwy na gwerth 2000 cilocalories;
- dylai brasterau a charbohydradau fod yn agos at sero (argymhellir disodli â ffibr);
- uchafswm protein 400 kcal (mae i'w gael mewn pysgod, cig, wyau cyw iâr, ac ati).
Mae bwyd protein yn cael effaith fuddiol ar y corff, yn helpu i gael teimlad o syrffed bwyd, ac mae egni'n cael ei wario ar amsugno'n iawn. Mae'n bwysig cofio y dylai'r newid i ddeiet gwahanol fod yn llyfn fel y gall y corff ddod i arfer ag ef ac nad oes unrhyw fethiannau sydyn oherwydd newidiadau annisgwyl.
Dogn wythnosol amcangyfrifedig
Set o ymarferion i ddatrys y broblem
Dylai gweithgaredd corfforol yn y gordewdra hwn fod â chymeriad cynyddol. Gyda phob ymarfer corff dilynol, bydd y llwyth yn cynyddu mewn amser. Ar gyfer hyn, mae angen i chi baratoi'n feddyliol a deall y bydd yn anodd iawn.
Bydd dosbarthiadau a gynhelir yn rhoi llawenydd ac ymchwydd o egni, ond mae hyn ar ôl ei addasu. Yn dilyn hynny, bydd pwysau'n dechrau lleihau ychydig. Dewisir ymarferion gan arbenigwr yn unigol.
Deunydd fideo gyda set fras o ymarferion ar gyfer dynion:
Enghraifft o set o ymarferion syml i ferched:
- Taith gerdded 2 funud gyda'r cluniau i fyny.
- Dwylo ar y waist, torso i'r dde ac i'r chwith (5-6 ailadrodd).
- Mewn safle sefyll, lledaenwch eich breichiau i'r ochrau ac mae angen i chi gyrraedd y pen-glin gyferbyn â phob braich (5-6 ailadrodd).
- Dwylo ar gefn y pen, cylchdroi i'r chwith a'r dde (10 ailadrodd).
- Cymerwch safle gorwedd, dwylo i'r cluniau, pengliniau'n plygu ac ymestyn i'r frest (6 gwaith ar gyfer pob coes).
- Yn y safle supine, mae angen i chi bedlo beic dychmygol (50-100 gwaith).
- Yn gorwedd i gau eich dwylo y tu ôl i'ch pen ac estyn am eich stumog (yn cryfhau cyhyrau'r abdomen).
- Cymerwch safle eistedd ar y llawr, coesau'n sythu. Defnyddiwch flaenau bysedd i gyrraedd blaenau bysedd y traed (6 ailadrodd).
- Wrth sefyll, mae angen i chi anadlu'r aer, gan godi ar yr un pryd ar y sanau, ac wrth i chi anadlu allan, disgyn yn araf i mewn i hanner sgwat.
- 10 sgwat ar gyflymder cyfartalog fel nad yw anadlu'n mynd ar gyfeiliorn.
- Gorymdeithio, pengliniau'n uchel.
