Sut mae gweithgaredd corfforol yn effeithio ar siwgr gwaed, cwestiwn sy'n ymwneud â chleifion â diabetes a phobl sy'n ymwneud â chwaraeon.
Mae gweithgaredd corfforol yn chwarae rhan enfawr wrth drin diabetes. Mae defnyddio diet arbennig, ymarfer corff a thriniaeth cyffuriau yn caniatáu ichi reoli pwysau'r corff a glwcos yn y gwaed.
Gweithgaredd corfforol a'i effaith ar gorff claf â diabetes
Ym mhresenoldeb diabetes math 2 mewn claf, mae ymarfer corff yn helpu i reoli siwgr yn y gwaed trwy:
- Gwell defnydd o gyffuriau sy'n cynnwys inswlin gan y corff.
- Mae llosgi gormod o fraster y corff yn y corff, sy'n eich galluogi i reoli pwysau, a gostyngiad yn y braster yn y corff yn arwain at fwy o sensitifrwydd i inswlin.
- Cynnydd yng nghyfanswm y màs cyhyrau.
- Dwysedd esgyrn cynyddol.
- Gostwng pwysedd gwaed.
- Amddiffyn organau'r system gardiofasgwlaidd rhag afiechydon trwy leihau colesterol LDL yn y corff a chynyddu crynodiad colesterol LDL.
- Gwella iechyd a lles cyffredinol.
Yn ogystal, mae gweithgaredd corfforol yn effeithio ac yn helpu i leihau'r tebygolrwydd o straen a lleihau pryder.
Mae gweithgaredd corfforol yn cael ei ystyried yn ffactor pwysig wrth reoleiddio glwcos yn y corff a rheoli cyflwr y clefyd. Fodd bynnag, gall llwyth o'r fath ar y corff fod yn broblem, gan ei bod yn eithaf anodd ei normaleiddio a'i ystyried, mae'n eithaf anodd cydberthyn â chyfaint y cyffuriau a maeth.
Yn ystod y ddarpariaeth o weithgaredd corfforol, mae'r annisgwyl yn annisgwyl ac yn anrhagweladwy. Pan roddir llwyth arferol ar y corff, mae'n cael ei ystyried yn y diet ac yn nogn y cyffur a gymerir.
Ond yn achos llwythi annormal ar y corff, mae'n anodd iawn asesu gweithgaredd, mae llwyth o'r fath yn cael effaith gref ar siwgr gwaed. Yr anhawster yw ei bod yn anodd cyfrifo lefel yr inswlin y mae angen i chi ei roi i mewn i'r corff i sefydlogi'r lefel siwgr mewn sefyllfa o'r fath.
Ar ôl hyfforddi, sy'n wrth gefn, mae'n anodd iawn penderfynu beth sydd angen ei fwyta er mwyn normaleiddio'r metaboledd carbohydrad yng nghorff y claf, gan y gall y cwymp mewn siwgr gwaed ar adegau o'r fath fod yn gryf iawn. Ar ôl bwyta cynnyrch sy'n llawn carbohydradau, mae'r lefel siwgr hefyd yn codi'n gyflym, a all arwain at hyperglycemia.
Er mwyn atal cynnydd sydyn a gostyngiad yn y siwgr a'r inswlin yn y corff, mae angen cyfrifo dos y cyffuriau sy'n cynnwys inswlin yn gywir iawn.
Straen corfforol ar y corff gyda diffyg inswlin
Yn ystod ymarfer corff neu chwaraeon, ar yr amod bod crynodiad cynyddol o siwgr yn y gwaed o fwy na 14-16 mmol / L a diffyg inswlin, mae hormonau gwrth-hormonaidd yn parhau i gael eu cynhyrchu yn y corff dynol gyda dwyster cyson. Mae iau rhywun sy'n dioddef o ddiabetes mellitus yn adweithio wrth gael ei ymarfer yn yr un modd â lefel arferol o inswlin yn y corff.
Mae'r system cyhyrau yn y cyflwr hwn o'r corff wedi'i baratoi'n llawn ar gyfer amsugno glwcos fel ffynhonnell egni. Ond os bydd diffyg inswlin yn y llif gwaed, ni all y cyhyrau amsugno glwcos ac mae'n dechrau cronni yn y gwaed. Os yw diabetig yn dechrau hyfforddi, yna gall lefel y siwgr godi'n sydyn yn y gwaed, ac mae celloedd cyhyrau ar hyn o bryd yn profi newyn. Ar adegau o'r fath, mae'r corff yn ceisio cywiro'r sefyllfa, sy'n arwain at actifadu prosesu braster. Mae mesuriad ar ôl llwyth o'r fath yn dynodi presenoldeb gwenwyn aseton yn y corff.
Gyda chynnwys uchel o glwcos yn y gwaed, nid yw straen dwys ar y corff yn dod ag unrhyw fuddion. Yn ystod ymdrech gorfforol, bydd lefel y siwgr yn y gwaed yn dechrau codi ymhellach, felly, bydd unrhyw ymarfer corff yn niweidiol, gan arwain at dorri metaboledd carbohydradau mewn pobl.
Os bydd y cynnwys siwgr, yn ystod ymarfer corff, yn codi i lefelau uwch na 14-16 mmol / L, yna dylid dod â'r ymarfer corff ar y corff i ben er mwyn peidio ag ysgogi dirywiad yn y cyflwr, a all wedyn ymddangos fel arwyddion o feddwdod a gwenwyno gydag aseton. Caniateir ailddechrau straen os yw siwgr gwaed yn dechrau cwympo ac yn agosáu at ddangosydd sy'n agos at 10 mmol / L.
Ni allwch gynnal hyfforddiant hyd yn oed mewn achosion pan fydd gweithgaredd corfforol ar y corff ar ôl cyflwyno dos o inswlin i'r corff. Ar y fath foment, mae lefel y siwgr a'r inswlin yn y corff yn normal, ond yn ystod ymarfer corff, aflonyddir ar y cydbwysedd ac mae lefel y siwgr yn dechrau codi.
Yn ystod y broses hyfforddi, mae'r hormon yn cael ei amsugno'n ddwys ym maes gweinyddu inswlin ac mae ei gynnwys yn y gwaed yn dechrau cynyddu. Mae'r afu mewn sefyllfa o'r fath yn derbyn signal gan y corff am ei dirlawnder â glwcos ac yn atal rhyddhau'r olaf i'r gwaed.
Bydd y sefyllfa hon yn arwain at lwgu egni a chyflwr sy'n agos at hypoglycemia.
Addysg gorfforol ym mhresenoldeb diabetes
Mae gweithgareddau addysg gorfforol rheolaidd yn cyfrannu at gryfhau iechyd pobl yn gyffredinol. Nid yw pobl â diabetes yn y corff yn eithriad. Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn cyfrannu at gynnydd yn sensitifrwydd derbynyddion, sy'n darparu gostyngiad mewn siwgr yn y corff a newid yng nghynnwys inswlin i gyfeiriad y gostyngiad.
Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i wella metaboledd protein y corff wrth wella'r broses o ddadelfennu braster. Mae ymarfer corff, gan gyfrannu at ddadelfennu brasterau, yn lleihau cyfanswm pwysau person ac yn effeithio ar grynodiad y brasterau yng ngwaed person. Oherwydd llwythi rheolaidd, mae ffactorau sy'n cyfrannu at ddatblygiad diabetes mellitus yn cael eu dileu ac ar ben hynny yn atal cymhlethdodau rhag digwydd.
Wrth berfformio ymarferion corfforol dylai reoli diet a diet y claf yn llym. Mae angen hyn er mwyn peidio ag ysgogi datblygiad hypoglycemia. Dylid arfer rheolaeth benodol os yw plentyn sydd â diabetes yn cymryd rhan mewn chwaraeon. Mae hyn oherwydd y ffaith bod plant yn wamal am eu hiechyd ac nad ydyn nhw'n gallu stopio a rhoi'r gorau i roi pwysau ar y corff mewn modd amserol.
Os oes diabetes yn y corff, dylid newid gweithgaredd corfforol bob yn ail â phrydau bwyd. Argymhellir mewn sefyllfa o'r fath i fwyta bwyd bob awr y mae ei werth ynni oddeutu un uned fara.
Gyda llwyth hir ar y corff, dylid lleihau'r dos o inswlin a gyflwynir i'r corff chwarter.
Os bydd rhagofynion ar gyfer hypoglycemia, dylid ei ddigolledu trwy gymeriant carbohydradau, a fydd yn cynyddu crynodiad siwgrau yn y corff. Os oes tebygolrwydd uchel o ddatblygu hypoglycemia, argymhellir bwyta bwydydd sydd â charbohydradau cyflym yn eu cyfansoddiad. Bydd defnyddio cynhyrchion o'r fath yn codi lefel y siwgr yn y corff ar unwaith. Ymhlith y bwydydd sy'n codi lefel y siwgr yn y corff yn gyflym mae:
- mêl;
- siwgr
- sudd;
- diodydd melys;
- losin.
Er mwyn i weithgaredd corfforol gael effaith gadarnhaol ar y corff, dylid ei ddosbarthu'n iawn.
Argymhellion ar gyfer ymarfer corff
Dylid cofio mai dim ond llwythi deinamig fel rhedeg, nofio ac eraill y caniateir i berson sydd â diabetes. Mae llwythi statig ar y corff fel, er enghraifft, gwthio i fyny a chodi trwm yn cael eu gwrtharwyddo'n llwyr; fel arall, bydd llwythi corfforol yn fath o driniaeth ar gyfer diabetes gartref.
Gellir rhannu'r holl lwythi a roddir ar y corff yn dri phrif gam:
- Ar y cam cyntaf, dim ond llwythi deinamig fel cerdded a sgwatiau sy'n cael eu darparu. Yn y broses o berfformio'r ymarferion hyn, mae'r organeb yn cael ei chynhesu a'i pharatoi ar gyfer y canfyddiad o lwyth mwy difrifol. Dylai hyd y cam hwn fod tua 10 munud. Ar ôl y cam hwn o'r llwyth ar y corff, dylech wirio'r lefel glwcos yn y corff.
- Mae ail gam y llwyth ar y corff yn cynnwys sicrhau effaith ysgogi gwaith y system gardiofasgwlaidd. Gall y prif ymarfer yn ystod y cam hwn o'r llwyth fod, er enghraifft, nofio neu feicio. Ni ddylai hyd y cam hwn fod yn fwy na 30 munud.
- Mae trydydd cam yr ymarfer corfforol ar y corff yn cynnwys gostyngiad graddol yn y llwyth ar y corff. Dylai hyd y cam hwn bara o leiaf 5 munud. Prif nod y cam hwn yw dod â'r corff i gyflwr arferol a normaleiddio gwaith yr holl organau a systemau.
Wrth ddatblygu system ymarfer corff, dylid ystyried oedran y claf â diabetes. I berson ifanc, gall y llwyth fod yn sylweddol ddwysach nag i berson oedrannus. Ar ôl chwaraeon, argymhellir cawod gynnes. Ar ddiwedd y cylch ymarfer corff, mae'n orfodol gwirio lefelau siwgr yn y gwaed.
Er mwyn atal hypoglycemia nosol rhag digwydd, ni ddylai un chwarae chwaraeon ar ôl 18 awr ac ni ddylai weithio ar ôl yr amser hwn. Yn yr achos hwn, mae gan gyhyrau sydd wedi blino am ddiwrnod amser i wella cyn i'r claf fynd i'r gwely. Bydd y fideo yn yr erthygl hon yn dangos i chi sut i wneud gymnasteg â diabetes.
