Beth allai fod yn fwy aromatig a melysach na eirin gwlanog a dywalltwyd gan yr haul?
Ond a yw'n werth bwyta eirin gwlanog ar gyfer diabetes? Faint o eirin gwlanog y gallaf eu bwyta?
A fydd Diabetig Budd Gwestai De? Cyn i chi flasu’r “ffrwythau gwaharddedig”, mae angen i chi ddeall yn drylwyr pa fath o ffrwythau ydyw.
Buddion eirin gwlanog
Mae'r ffaith bod eirin gwlanog yn llawn fitaminau a mwynau yn axiom. Sefydlir bod y cynnyrch hwn yn cael effaith dda ar waith bron pob organ a system.
Ond pa effaith benodol y mae eirin gwlanog yn ei chael ar y corff?
- Pibellau gwaed a gwaed iach. Mae'r ffrwythau'n cynnwys digon o botasiwm a magnesiwm - y prif elfennau olrhain sy'n angenrheidiol ar gyfer gwaith cydgysylltiedig y galon a'r pibellau gwaed. Bydd pwynt gwan cleifion â diabetes - waliau pibellau gwaed - yn dod yn fwy elastig a chryf. Mae'n hysbys bod pobl sy'n bwyta eirin gwlanog yn llai tueddol o gael trawiadau ar y galon a strôc. Mae ffrwythau hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad yr ymennydd a therfynau'r nerfau.
- Croen yn disgleirio. Mae set gyfan o fitaminau B, fitamin E a geir yn y ffrwythau, yn rhoi disgleirdeb i'r croen ac yn disgleirio. Dyna pam mae eirin gwlanog yn cael eu defnyddio nid yn unig mewn bwyd, ond hefyd yn cael eu hychwanegu at gyfansoddiad colur.
- Gweledigaeth amlwg. Fel bricyll, mae eirin gwlanog yn cynnwys llawer iawn o garoten. Mae hyn yn golygu bod y ffrwythau'n cael effaith dda ar weithrediad y cyfarpar gweledol. Ac, fel y gwyddoch, mae llygaid pobl â diabetes yn dioddef yn bennaf.
- Gwella metaboledd. Nid yw diabetes ei hun yn ddim mwy nag anhwylder metabolaidd parhaus. Mae cydrannau ffenolig ym mwydion y ffetws yn ffordd wych o normaleiddio metaboledd, felly mae'r ffrwyth yn gydran anhepgor yn y fwydlen ddiabetig.
- Cynyddu sefydlogrwydd y corff. Mae llawer iawn o fitamin C yn effeithio'n ffafriol ar y swyddogaethau amddiffynnol, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn helpu i ymdopi ag annwyd. Gall cynnwys haearn digonol wedi'i baru â fitamin C atal datblygiad anemia. Mae ffrwythau sudd hefyd yn llawn gwrthocsidyddion, felly mae'n cael ei ddefnyddio'n llwyddiannus i atal canser.
- Effaith gadarnhaol ar dreuliad. Mae llawer iawn o ffibr a ffibr dietegol yn ysgogi'r llwybr gastroberfeddol. Mae amsugno colesterol niweidiol yn cael ei leihau, mae datblygiad bacteria pathogenig yn cael ei rwystro. Mae ffrwythau'n cael effaith garthydd, felly byddant yn helpu i ymdopi â rhwymedd.
Heb ei ddeall gydag eirin gwlanog, a yw'n bosibl neithdarin â diabetes? Fe welwch yr ateb ar ein gwefan.
Gallwch ddarllen am fanteision sudd tomato ar gyfer diabetes yma.
Aeron defnyddiol ar gyfer diabetes yw cyrens duon. Beth yw ei ddefnydd a sut i'w ddefnyddio'n gywir, darllenwch yn y deunydd hwn.
Mynegai glycemig
Mae cynnwys nad yw'n calorïau a chyfansoddiad y cynnyrch fel arfer o ddiddordeb i bobl ddiabetig. Mynegai glycemig eirin gwlanog yw'r gwerth mwyaf arwyddocaol i bobl â metaboledd carbohydrad â nam arno. Mae'r mynegai glycemig yn adlewyrchu'r gallu i gynyddu lefelau siwgr ar ôl bwyta cynnyrch penodol. Mae'r dangosydd yn berthnasol i fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau yn unig.
Mae rhif yn fath o ddangosydd o ansawdd siwgrau yng nghyfansoddiad y cynnyrch. Mae gan garbohydradau cyflym y gallu i gael eu hamsugno'n gyflym a chynyddu siwgr gwaed yn ddramatig.
Ffig eirin gwlanog
Er bod y mynegai glycemig o eirin gwlanog yn cael ei bennu gan arbenigwyr yn y labordy, gall y dangosydd hwn amrywio ychydig yn dibynnu ar ranbarth y twf, graddfa'r aeddfedu a hyd yn oed yr amodau storio. Y GI pys ar gyfartaledd yw 35 uned. Mewn ffrwythau deheuol rhy fawr, gellir cynyddu'r ffigur hwn i 40, mewn eirin gwlanog sur i 30.
Wrth brosesu ffrwyth, gall y mynegai glycemig newid. Felly, ar gyfer eirin gwlanog tun yn eu sudd eu hunain, bydd GI yn hafal i 45 uned. Nodweddir sudd eirin gwlanog gan fynegai o 40.
Felly, mae'r ffrwythau yn fwydydd mynegai glycemig isel, felly gellir argymell eirin gwlanog ar gyfer diabetes math 2.
A yw'n bosibl eirin gwlanog ar gyfer diabetes?
Er gwaethaf y ffaith bod eirin gwlanog yn ffrwyth melys, gellir dal i gynnwys ychydig o'r cynnyrch yn neiet diabetig.
Mae'r gwaharddiad ar eirin gwlanog wedi'i godi oherwydd ei allu i gyflymu metaboledd, sy'n hynod bwysig i gleifion â'r anhwylder hwn.
Mae diabetes yn amlaf yn dod gyda mwy o bwysau corff. Mae gan eirin gwlanog gynnwys calorïau isel, ar gyfartaledd - 40 kcal. Mae hyn yn golygu na fydd ffetws maint canolig yn niweidio pobl dros bwysau.
Yn ddiweddar, ynghyd â bricyll sych, mae eirin gwlanog sych yn ymddangos ar y silffoedd. Gyda diabetes math 2, a yw'n bosibl ai peidio i fwyta cynnyrch o'r fath? Wedi'r cyfan, ar yr olwg gyntaf, dim ond ffrwyth dadhydradedig yw hwn. Fodd bynnag, yn aml er mwyn edrych a chadw ffrwythau sych orau, defnyddir llawer iawn o siwgr ar y cas arddangos, felly mae angen bwyta ffrwythau sych o eirin gwlanog yn ofalus.
Mae'r un rheol yn berthnasol i ffrwythau tun mewn surop. Ni waherddir yfed compote ffrwythau heb ychwanegu siwgr.
Bydd cadw'r holl fitaminau angenrheidiol, wrth ddileu ychwanegu siwgr, yn helpu i rewi. Mae eirin gwlanog wedi'u sleisio yn cael eu pentyrru mewn cynhwysydd a'u hanfon i'r rhewgell.
Sut i ddefnyddio?
Dylid bwyta eirin gwlanog diabetig gyda gofal arbennig, fel ffrwythau melys eraill.
Cyn symud ymlaen i ddanteith, mae angen i chi sicrhau nad yw'r lefel siwgr yn uwch na'r dangosyddion a argymhellir gan eich meddyg.
Os yw'r mesurydd yn rhoi canlyniad boddhaol, yna gallwch chi gynllunio cymeriant ffrwythau.
Gyda siwgr gwaed wedi'i oramcangyfrif, mae'n well cyfyngu'ch hun i fwydydd sydd â'r GI isaf neu fwydydd nad ydynt yn cynnwys carbohydradau.
Y peth gorau yw bwyta ffrwythau yn y bore, yn ystod y cyfnod o weithgaredd mwyaf. Felly mae'r siawns yn wych y bydd y corff yn bwyta'r carbohydradau sy'n cael eu bwyta. Os ydych chi'n bwyta'r cynnyrch gyda'r nos neu gyda'r nos, yna bydd y gormod o siwgr yn cael ei arddangos nid yn unig yn y gwaed, ond hefyd yn cael ei ddyddodi ar ffurf dyddodion braster ar y cluniau a'r waist.
Mae arbenigwyr yn cynghori bwyta eirin gwlanog ffres yn dymhorol - yn yr haf a'r hydref. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r ffrwythau'n addas ar gyfer y driniaeth gemegol leiaf.
Mae eirin gwlanog yn dod yn gydrannau cytûn mewn prydau eraill. Ychwanegir ffrwythau at y salad, paratoir jeli ohonynt. Mae ffrwythau'n mynd yn dda gyda chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu.
Faint y gall y dydd?
Mae'n well bwyta dim mwy nag un ffrwyth y dydd.
Mae eirin gwlanog ar gyfartaledd yn pwyso rhwng 150 a 200 gram.
Yn yr achos hwn, dylai'r ffrwyth fod yr unig gynnyrch melys yn y fwydlen ddyddiol.
Ni allwch gyfuno'r defnydd o eirin gwlanog â grawnwin, ffigys, persimmons, bananas a ffrwythau eraill sy'n llawn siwgr mewn unrhyw achos.
Rhagofalon diogelwch
Mae yna achosion pan fydd bwyta eirin gwlanog ar gyfer diabetes math 2 yn wrthgymeradwyo. Gyda gofal, mae'n werth bwyta ffrwythau deheuol gyda lefel sylweddol uwch o glwcos yn y gwaed. Mae hefyd yn werth rhoi’r gorau i eirin gwlanog ym mhresenoldeb afiechydon eraill a allai ddod gyda diabetes.
Mae'n well cyfyngu'r defnydd o'r cynnyrch ar gyfer afiechydon y llwybr gastroberfeddol, fel gastritis ac wlser peptig.Mae asidau yn y cynnyrch yn cythruddo waliau'r stumog. Mewn pyliau acíwt o pancreatitis, ni argymhellir bwyta'r ffrwyth hwn hefyd.
Peidiwch â bwyta eirin gwlanog os yw alergedd i'r cynnyrch hwn wedi'i nodi.
Gyda thueddiad i alergeddau, mae'n bosibl ymateb i'r cydrannau cemegol a ddefnyddir i brosesu eirin gwlanog a neithdarinau.
Mae eirin gwlanog a bricyll yn dwyn ffrwyth tua'r un amser. Gellir bwyta bricyll mewn diabetes, yn dilyn rhai rhagofalon, yn enwedig ar gyfer ffrwythau sych.
Byddwch yn dysgu am fanteision a niwed beets i gleifion â diabetes o'r erthygl hon.
Mae meddygon yn cynghori i beidio â chyfuno eirin gwlanog â seigiau cig, er mwyn peidio ag ysgogi stumog ofidus.
Mae eirin gwlanog yn ffrwyth mor persawrus a llawn sudd a all ddisodli'r pwdin mwyaf deniadol. Dyma lawer mwy o fonysau dymunol yn y ffrwythau llawer mwy - iechyd a siwgr rhagorol dan reolaeth.
