Mae menopos yn ddigwyddiad naturiol ym mywyd menywod sy'n digwydd pan fydd lefelau'r hormonau benywaidd estrogen a progesteron yn cwympo. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff yn atal cynhyrchu wyau.
Mae'n hysbys bod colesterol â menopos yn chwarae rhan sylweddol yn y broses o newid arwyddion hanfodol sylfaenol y corff.
Yr unig ffordd i ganfod annormaleddau yw sefyll prawf gwaed i wirio lefelau hormonau. Mae'r triniaeth hon wedi'i rhagnodi gan y meddyg sy'n mynychu.
Er mwyn lleihau'r canlyniadau negyddol sy'n deillio o newidiadau o'r fath, mae'n bwysig gwybod pam mae'r menopos yn effeithio ar golesterol.
Yn ystod y menopos, mae'r ofarïau'n rhoi'r gorau i gynhyrchu estrogen, ac mae ei lefelau'n dechrau gostwng yn sydyn yn y corff, gan achosi nifer o newidiadau pwysig. Cyn y menopos, pan fydd merch yn magu pwysau, mae'n debyg bod ganddi ffigur lle mae'r prif ganran o fraster wedi'i grynhoi yn y glun. Gelwir y siâp hwn yn "siâp gellyg." Ar ôl y menopos, mae menywod yn tueddu i ennill pwysau o amgylch rhanbarth yr abdomen (gordewdra canolog), fel arfer gelwir y siâp hwn yn siâp "afal".
Credir bod y newid hwn yn nosbarthiad braster y corff yn achosi cynnydd yng nghyfanswm y colesterol a LDL (lipoproteinau dwysedd isel) neu golesterol “drwg”, ynghyd â gostyngiad mewn HDL (lipoproteinau dwysedd uchel) neu golesterol “da”, ac o ganlyniad mae menywod mewn mwy o berygl o ddatblygu problemau. â chalon.
Dim ond 34 y cant o ferched 16-24 oed oedd â chrynodiad colesterol yn y gwaed yn uwch na 5 mmol / L, o'i gymharu ag 88 y cant rhwng 55-64 oed.
Y newyddion da yw nad yw hi byth yn rhy hwyr i ofalu am eich calon. Gall diet iach a ffordd o fyw effeithio ar golesterol mewn menywod 45 oed a hŷn. Hefyd, er mwyn lleihau'r cynnydd mewn colesterol â menopos, mae angen cadw at y diet cywir.
Sut i olrhain eich perfformiad?
Mae mesur colesterol yn y gwaed yn cynnwys prawf syml. Yn enwedig os yw menyw dros 45 oed ac yn mynd trwy'r menopos.
Dylech siarad â'ch meddyg ymlaen llaw a all gynghori ar y math cywir o ddiagnosis.
I'r mwyafrif helaeth o fenywod, diet iach a chytbwys a ffordd o fyw egnïol yw'r sylfaen orau ar gyfer eu hiechyd a'u lles hir.
Er mwyn rheoli colesterol y menopos, mae angen i chi ddilyn yr awgrymiadau syml hyn:
- Bwyta'r brasterau cywir.
- Lleihau cymeriant brasterau dirlawn, sef, cyfyngu ar faint o gigoedd brasterog, cynhyrchion llaeth, teisennau melys a mwy sy'n cael eu bwyta.
- Cyn prynu cynhyrchion, gwiriwch y wybodaeth ar y label, mae'n well dewis cynhyrchion sydd â chynnwys braster isel (3 g fesul 100 g o gynnyrch neu lai).
- Cynhwyswch fwydydd sydd wedi'u cyfoethogi â stanolau / sterolau planhigion yn eich diet.
Mae'r olaf, fel y profwyd yn glinigol, yn lleihau lefel colesterol LDL "drwg".
Felly, fe'u defnyddir fel rhan o ddeiet iach a ffordd o fyw.
Mae'n bwysig iawn bod menyw sy'n profi menopos yn dod o hyd i rywfaint o weithgaredd corfforol iddi hi ei hun. Rhaid iddi gael digon o weithgaredd corfforol, rhaid iddi geisio bod yn egnïol am o leiaf 30 munud y dydd trwy gydol yr wythnos.
Mae angen i chi gynnal pwysau iach, ond osgoi dietau damwain nad ydyn nhw'n gweithio yn y tymor hir.
Mae osteoporosis yn broblem iechyd ddifrifol i bobl hŷn, yn enwedig menywod.
Mae'n bwysig cynnwys bwydydd llawn calsiwm:
- llaeth
- caws
- iogwrt
- llysiau gwyrdd.
Maen nhw'n helpu i gynnal esgyrn iach. Mae fitamin D yn bwysig ar gyfer iechyd esgyrn da, a gawn yn bennaf o ddod i gysylltiad â chroen lliw heulog. Mae hyn yn gofyn am o leiaf 5 dogn o ffrwythau a llysiau bob dydd. Mae hefyd yn bwysig bwyta o leiaf dau ddogn o bysgod yr wythnos, a dylai un ohonynt fod yn olewog (fe'ch cynghorir i ddewis rhywogaethau olewog o bysgod sy'n byw mewn dyfroedd gogleddol).
Mae'r risg o ddatblygu clefyd y galon mewn menyw yn cynyddu yn ystod y menopos.
Yn wir, nid yw'n eglur a yw'r risg uwch yn cael ei achosi gan newidiadau hormonaidd sy'n gysylltiedig â menopos, heneiddio ei hun, neu ryw gyfuniad o'r ffactorau hyn.
Am beth mae ymarferwyr yn siarad?
Heb os, mae'r astudiaeth newydd yn codi amheuon mai menopos, ac nid y broses heneiddio naturiol, sy'n gyfrifol am gynnydd sydyn mewn colesterol.
Cyhoeddir y wybodaeth hon yn y Journal of the American College of Cardiology, ac mae'n berthnasol i bob merch, waeth beth yw ei hethnigrwydd.
“Wrth i fenywod agosáu at y menopos, mae gan lawer o ferched gynnydd sylweddol iawn mewn colesterol, sydd yn ei dro yn cynyddu’r risg o ddatblygu clefyd y galon,” meddai’r prif awdur Karen A. Matthews, Ph.D., athro seiciatreg ac epidemioleg ym Mhrifysgol Pittsburgh.
Dros gyfnod o 10 mlynedd, dilynwyd Matthews a'i chydweithwyr gan 1,054 o ferched ôl-menopos. Bob blwyddyn, roedd ymchwilwyr yn profi cyfranogwyr yn yr astudiaeth ar golesterol, pwysedd gwaed a ffactorau risg eraill ar gyfer clefyd y galon, gan gynnwys paramedrau fel glwcos yn y gwaed a lefelau inswlin.
Ym mron pob merch, fel y digwyddodd, neidiodd lefelau colesterol yn ystod y menopos. Mae menopos fel arfer yn digwydd tua 50 mlynedd, ond gall ddigwydd yn naturiol mewn 40 mlynedd ac mae'n para hyd at 60 mlynedd.
Yn y ddwy flynedd ar ôl y menopos a rhoi’r mislif i ben, mae’r lefel LDL ar gyfartaledd a cholesterol gwael yn cynyddu tua 10.5 pwynt, neu tua 9%.
Mae cyfanswm colesterol ar gyfartaledd hefyd yn cynyddu'n sylweddol tua 6.5%.
Dyna pam, dylai menywod a ddechreuodd gael mislif camweithio fod yn ymwybodol o sut i leihau colesterol drwg.
Cynyddodd ffactorau risg eraill, megis lefelau inswlin a phwysedd gwaed systolig, yn ystod yr astudiaeth hefyd.
Data ymchwil pwysig
Gall y neidiau colesterol a adroddwyd yn yr astudiaeth effeithio ar iechyd menywod yn bendant, meddai Vera Bittner, MD, athro meddygaeth ym Mhrifysgol Alabama yn Birmingham, a ysgrifennodd olygyddol yn cyd-fynd ag astudiaeth Matthews.
“Nid yw’r newidiadau’n edrych yn sylweddol, ond o gofio bod menyw nodweddiadol yn byw sawl degawd ar ôl y menopos, mae unrhyw newidiadau niweidiol yn dod yn gronnus dros amser,” meddai Bittner. "Pe bai gan rywun lefelau colesterol yn ystodau isaf y norm, efallai na fyddai newidiadau bach yn effeithio. Ond os oedd gan rywun ffactorau risg a oedd eisoes yn ffiniol mewn sawl categori, byddai'r cynnydd hwn yn eu rhoi yn y categori risg lle dylid cychwyn triniaeth ar frys."
Ni ddarganfu'r astudiaeth hefyd unrhyw wahaniaethau mesuradwy yn effeithiau menopos ar golesterol yn ôl grŵp ethnig.
Nid yw arbenigwyr yn gwybod sut y gall ethnigrwydd effeithio ar y berthynas rhwng menopos a risg cardiofasgwlaidd, gan fod y mwyafrif o astudiaethau hyd yma wedi'u cynnal mewn menywod Cawcasaidd.
Llwyddodd Matthews a'i chydweithwyr i astudio rôl ethnigrwydd oherwydd bod eu hymchwil yn rhan o arolwg mwy o iechyd menywod, sy'n cynnwys nifer sylweddol o ferched Affricanaidd-Americanaidd, Sbaenaidd ac Asiaidd-Americanaidd.
Yn ôl Matthews, mae angen mwy o ymchwil i nodi'r cysylltiad rhwng y menopos a'r risg o glefyd y galon.
Nid yw'r astudiaeth gyfredol yn egluro sut y bydd cynnydd mewn colesterol yn effeithio ar gyfradd trawiadau ar y galon a marwolaethau ymysg menywod yn ystod menopos.
Wrth i'r astudiaeth barhau, meddai Matthews, mae hi a'i chydweithwyr yn gobeithio nodi arwyddion rhybuddio sy'n dangos pa fenywod sydd fwyaf mewn perygl o gael clefyd y galon.
Beth ddylai menywod ei gofio?
Dylai menywod fod yn ymwybodol o newidiadau mewn ffactorau risg yn ystod y menopos, meddai Dr. Bittner, a dylent siarad â'u meddygon ynghylch a oes angen iddynt wirio eu colesterol yn amlach neu a ddylent ddechrau triniaeth sy'n gostwng colesterol. Gall y sefyllfa gyda cholesterol fod fel y gallai fod angen i fenyw, er enghraifft, gymryd statin.
Mae cynnal pwysau iach, rhoi'r gorau i ysmygu a rhoi digon o weithgaredd corfforol i'r corff yn bwysig i gynnal lefel cyfanswm y colesterol yn y gwaed o fewn terfynau arferol.
Rhaid cofio y gall menopos fod yn arbennig o anodd i fenywod os na chewch ddigon o weithgaredd corfforol.
Bydd gweithgaredd corfforol yn ystod y cyfnod hwn o fywyd yn helpu i oresgyn anawsterau iechyd posibl. Mewn gwirionedd, mae'r menopos yn amser da i fenywod ddechrau byw ffordd iachach o fyw.
Os yw'r cylch misol yn dechrau mynd ar gyfeiliorn a bod unrhyw newidiadau mewn llesiant yn cael eu hamlygu, dylech gael archwiliad gyda meddyg cymwys ar unwaith.
Mae'n bwysig deall a yw menopos wedi codi colesterol. Yn achos ateb cadarnhaol, mae angen i chi wybod sut i leihau perfformiad yn effeithiol.
Er mwyn monitro'r data hyn yn annibynnol, mae angen i chi wybod pa norm sydd fwyaf derbyniol i fenyw yn ystod y cyfnod hwn, a hefyd sut mae colesterol uchel yn cael ei amlygu.
Sut i helpu'r corff yn ystod y menopos?
Rhaid i bob merch sy'n profi menopos ddeall sut i ostwng y dangosydd colesterol drwg yn iawn, ac, yn unol â hynny, cynyddu da.
I wneud hyn, mae'n bwysig addasu'ch diet, yn ogystal â dewis y gweithgaredd corfforol cywir.
Argymhellir osgoi dod i gysylltiad â sefyllfaoedd llawn straen pan fo hynny'n bosibl.
Yn gyffredinol, er mwyn gostwng y gyfradd a dileu'r naid mewn colesterol, rhaid i chi:
- Tynnwch fwyd sothach sy'n llawn brasterau anifeiliaid o'ch bwydlen.
- Gwrthod bwydydd cyflym a bwydydd anghywir eraill
- Dewiswch weithgaredd corfforol.
- Ymwelwch â'ch darparwr gofal iechyd yn rheolaidd.
- Cadwch olwg ar eich pwysau.
Os dilynwch yr holl argymhellion hyn yn rheolaidd, gallwch leihau'r newidiadau negyddol i'r eithaf.
Wrth gwrs, mae angen i chi gofio bod nid yn unig colesterol drwg rhy uchel yn achosi dirywiad mewn lles, ond hefyd gall lefel isel o golesterol da gael effaith negyddol ar iechyd. Dyna pam, mae angen monitro'r ddau ddangosydd hyn ar yr un pryd.
Mae llawer o feddygon yn argymell bod menywod yn ystod y cyfnod hwn o'u bywyd yn cymryd meddyginiaethau arbennig sy'n lleihau newidiadau hormonaidd i'r eithaf. Ond dylai'r meddyg sy'n mynychu ragnodi cronfeydd o'r fath ac mae'n cael ei wahardd yn llwyr i ddechrau eu cymryd ar eu pennau eu hunain.
Disgrifir sut i sefydlogi lefelau colesterol yn y gwaed yn y fideo yn yr erthygl hon.
