Mae diabetes a threfn ddyddiol yn mynd law yn llaw - mae angen i chi goginio prydau iach a chytbwys a bwyta ar amser, ymlacio, cael digon o gwsg, bod yn egnïol yn gorfforol a gwirio eich lefel glwcos. Ond mae un peth arall y mae angen ei wneud yn rheolaidd, os oes gennych ddiabetes - gwiriwch gyflwr y coesau.
Fel hyn, gallwch atal neu o leiaf leddfu problemau coesau posibl sy'n gysylltiedig â diabetes. Nid yw'n anodd a gellir ei wneud gartref, y prif beth yn gyson. Os nad ydych erioed wedi cael cymhlethdodau gyda'ch coesau, yna stopiwch unwaith yr wythnos. Os ydych chi'n digwydd anafu'ch coesau, os oes gennych friwiau neu glwyfau, neu os nad oes gennych unrhyw deimlad yn eich coesau, gwiriwch bob dyddb!
Gall bod dros bwysau neu ddiffyg hyblygrwydd wneud y weithdrefn hon yn anodd, ond mae mor bwysig ein bod yn gofyn ichi beidio â bod yn swil a gofynnwch am help gan anwyliaid. Isod mae 9 cam syml y dylech eu cymryd wrth brofi eich traed gartref am bobl â diabetes.
9 cam i archwilio'r coesau
№1 Cymerwch y safle cywir i wirio'r stop
Yn gyntaf oll, dylai'r coesau fod yn lân. Ar ôl gwneud yn siŵr o hyn, eisteddwch ar gadair, gwely neu doiled mewn ystafell wedi'i goleuo'n dda. Rhowch eich coesau o'ch blaen yn gyffyrddus. Yna codwch droed un goes a'i gosod ar ben-glin y llall i'w gwneud hi'n glir. Dylai'r goes gefnogol gael ei llacio.
# 2 Sychwch eich traed
Sychwch eich troed gyda thywel meddal os gwnaethoch chi ei olchi o'r blaen. Patiwch y lleithder rhwng eich bysedd yn ysgafn.
Rhif 3 Gwiriwch y droed
Gan ddefnyddio'ch dwylo, cylchdroi'r ffêr ychydig fel y gallwch weld eich gwadn yn glir. Peidiwch â gorwneud pethau a pheidiwch ag ymestyn cyhyr y ffêr. Os na roddir y symudiad hwn i chi, defnyddiwch gymorth drych poced i archwilio'r droed wrth adlewyrchu.
Sodlau - Cerddwch arnyn nhw â'ch bysedd i deimlo croen wedi cracio, sych neu arw. Cofiwch fod hyd yn oed y craciau lleiaf wedi'u heintio'n hawdd. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn lleithio eich traed gyda hufenau a golchdrwythau arbennig sy'n ddi-liw ac heb arogl. Ond peidiwch â lleithio'r croen rhwng y bysedd mewn unrhyw achos, gan fod lleoedd llaith a chynnes yn hoff iawn o facteria.
Padiau'r traed (y man lle mae'r bysedd yn tyfu) - archwiliwch y padiau traed gyda'ch bysedd yn ofalus am wead croen neu chwydd anarferol. Mae'r rhan hon o'r droed yn destun y llwyth mwyaf wrth gerdded, felly gall cyrn ffurfio yma. Gallwch osgoi eu hymddangosiad trwy ddewis esgidiau cyfforddus yn ofalus a defnyddio mesurau ataliol arbennig.
Gwadnau - Hefyd, gwiriwch yn ofalus am diwmorau a chwyddo, a allai fod yn arwyddion o ddifrod i'r asgwrn neu'r cyhyrau. Os yw archwiliad gweledol yn datgelu clwyfau neu friwiau, peidiwch ag oedi, ymgynghorwch â llawfeddyg.
Rhif 4 Cymharwch dymheredd y croen
Mae dwylo'n cymharu tymheredd y croen ar arwynebau uchaf, isaf ac ochrol y droed - ydy'r un peth neu ydy e? A oes unrhyw fannau oer neu boeth? Cymharwch gyflwr y ddwy droed.
Rhif 5 Archwiliwch y coesau yn ofalus
Archwiliwch y coesau o bob ochr yn ofalus, edrychwch am unrhyw wahaniaethau o'r cyflwr arferol - coronau, crafiadau, crafiadau, cochni, croen sych.
Rhan uchaf y traed a'r fferau - Chwiliwch am unrhyw arwyddion o newid yn llif y gwaed - croen tynn, sgleiniog neu rhy denau, smotiau moel, gwahaniaethau mewn tymheredd. Gellir gwella llif y gwaed trwy weithgaredd corfforol a gwell rheolaeth ar siwgr.
Rhif 6 Gwiriwch eich bysedd
Gan ddefnyddio'ch bysedd, lledaenu bysedd eich traed yn ysgafn, archwilio'r bysedd eu hunain a'r croen rhyngddynt.
O amgylch yr hoelenth - edrychwch am ewinedd sydd wedi tyfu'n wyllt ac sy'n hawdd i'w hadnabod gan y croen coch a chwyddedig o amgylch yr ewin. Mae ewinedd sydd wedi tyfu'n wyllt yn gofyn am ymweliad â llawfeddyg (nid meistr trin traed!), Ac mae achosion sydd wedi'u hesgeuluso yn peri perygl gwirioneddol i iechyd.
Bysedd - er mwyn profi cylchrediad y gwaed, gwasgwch flaenau eich bysedd am eiliad, ond yn ysgafn. Os yw popeth mewn trefn, bydd lliw croen arferol yn dychwelyd o fewn 5 eiliad. Mae'r croen afliwiedig ar y bysedd yn golygu bod gennych broblemau cylchrediad y gwaed.
Ewinedd - mae angen i chi wirio'r ewinedd heb farnais. Chwiliwch am ewinedd melyn neu exfoliating neu afliwiedig neu rhy drwchus, oherwydd gall y newidiadau hyn fod yn arwydd o haint ffwngaidd yn y coesau. Os dewch chi o hyd i rywbeth fel hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â dermatolegydd, peidiwch â hunan-feddyginiaethu, mae'n beryglus!
Rhif 7 Dilynwch y newidiadau
Cofnodwch ganlyniadau arholiadau - mae popeth yn bwysig: tymheredd anarferol, coronau, clwyfau, chwyddo. Disgrifiwch yn fanwl sut maen nhw'n edrych, arogli a pha fannau cyffwrdd lle mae unrhyw newidiadau. Cymharwch gofnodion os byddwch chi'n sylwi ar rywbeth anarferol. Os bydd unrhyw arwyddion yn gwaethygu neu os bydd problemau newydd yn ymddangos, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg ar unwaith.
№8 Amddiffyn iechyd traed ar y stryd
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn hoffi tywydd cynnes, ond cofiwch ei fod yn gysylltiedig â chynyddu gweithgaredd corfforol, yr haul ac nid esgidiau cyfforddus bob amser.
- Ar y traeth neu yn y dŵr, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo esgidiau dwr arbennig. Gall hyd yn oed y tywod teneuaf achosi crafiadau a chraciau sy'n hawdd eu colli mewn pryd.
- Gwisgwch esgidiau ar y stryd - bob amser. Gall tywod poeth ac asffalt niweidio croen eich coesau mewn amrantiad. Mae'n hawdd hefyd peidio â sylwi ar wrthrychau miniog yn llechu yn gyfrwys yn y glaswellt ac ar y ffordd.
- Rhowch eli haul ar eich traed bob amser. Mae llosgiadau ac yn enwedig pothelli yn hawdd eu heintio.
- Osgoi sandalau a sandalau gyda strapiau tenau a slap. Pam? Oherwydd bod ffrithiant yn arwain at glwyfau, ac nid yw modelau agored yn amddiffyn eich coesau rhag difrod.
- Ar ôl dychwelyd o'r stryd, gwiriwch eich traed. Mae llosgiadau planhigion, brathiadau pryfed a chrafiadau yn gatiau agored ar gyfer heintiau. Golchwch a gwella pob clwyf ac anaf ar unwaith.
Rhif 9 Torri ewinedd trwchus gyda phliciwr
Mae tweezers ewinedd yn hawdd eu trin hyd yn oed gydag un llaw, ac mae eu defnyddio yn fwy tebygol o'ch arbed rhag ymddangosiad ewinedd sydd wedi tyfu'n wyllt a niwed i'r croen.
Os oes gennych olwg gwael, unwaith yr oedd briwiau neu pan gollir y teimlad yn eich coesau, os yn bosibl, dylech ymddiried gofal traed i feddygon proffesiynol - podolegwyr.
PWYSIG!
Mae gofal traed priodol yn hanfodol i bobl â diabetes. Gwiriwch eu cyflwr eich hun yn rheolaidd a gweld meddyg yn rheolaidd i ddatrys pob problem cyn iddynt ddatblygu'n gymhlethdodau difrifol. Am Pa gynhyrchion sy'n addas ar gyfer gofal croen traed a sut i ofalu am eich croen am ddiabetesdarllenwch yma.
