Ymarfer mewn diabetes mellitus (ymarferion ffisiotherapi)

Mae gweithgaredd corfforol dyddiol yn helpu i gryfhau'r corff dynol. Mae ymarferion ffisiotherapi ar gyfer diabetes mellitus yn arbennig o ddefnyddiol. Mae gweithgaredd corfforol gwell yn gwella tueddiad derbynyddion inswlin, gan leihau glwcos yn y gwaed yn sylweddol. Bydd y camau hyn yn caniatáu i'r claf ostwng y dos o inswlin a chyffuriau hypoglycemig.

Mae ymarfer corff rheolaidd yn ysgogi metaboledd protein, colli pwysau ac yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau fasgwlaidd sy'n gysylltiedig â diabetes math 1 a math 2. Ond, fel gyda chymryd meddyginiaethau, mae angen i chi ddilyn rheolau symlaf ymarferion ffisiotherapi, fel arall gall hypoglycemia ddatblygu.

Rheolau sylfaenol ar gyfer diabetig mewn addysg gorfforol

1. Gydag unrhyw weithgaredd corfforol cynyddol (dawnsio, nofio) mae angen i chi bob 30 munud. hefyd yfed 1 XE. (afal, tafell o fara)
2. Gyda gweithgaredd corfforol dwys iawn (gwaith yn y wlad, gwersylla), dylech leihau dos y inswlin 20-50%.
3. Os bydd hypoglycemia yn digwydd, mae angen gwneud iawn amdano gyda charbohydradau, sy'n hawdd eu hamsugno yn y corff (sudd, diod melys).

Pwysig! Gellir cynnal ymarfer corff ar gyfer diabetes math 1 a math 2 gyda lefel is o siwgr yn y llif gwaed, oherwydd yn erbyn cefndir lefel uwch, mae ymarfer corff yn cynyddu crynodiad glwcos yn y gwaed.

Dylai pob claf wybod, gyda mynegai siwgr o 15 mmol / L neu uwch, bod unrhyw weithgaredd corfforol wedi'i wahardd yn llym.

Mae dosbarthiad gweithgaredd corfforol yn ffactor hanfodol i gleifion â diabetes. Dylid gwneud amserlen. Er enghraifft:

• gymnasteg bore;
• gellir cyflawni'r ymarferion anoddaf ar ôl 1-2 awr ar ôl pryd bwyd (tebygolrwydd isel o hypoglycemia);
• dosbarthiad cymesur o ymarferion corfforol ar gyfer pob diwrnod (i reoli cwrs diabetes math 1 a math 2).

Ymarferion ffisiotherapi ar gyfer diabetes mellitus math 1 a 2, cymhwysiad

1. Agwedd unigol at bob claf wrth ddewis gweithgaredd corfforol gan ystyried nodweddion ffisiolegol (oedran, iechyd, ffitrwydd y corff).
2. Mae cydymffurfio â'r regimen hyfforddi (bob dydd ar gyfnodau amser penodol) yn arbennig o bwysig i gleifion â diabetes math 1.
3. Cynnydd graddol yn nifer a chyflymder y llwyth. Mae'r drefn ddienyddio o olau i fwy cymhleth. Mae'n bwysig peidio â gor-ffrwyno'r corff, ni ddylai'r claf fod wedi blino.
4. Dylid cynnal addysg gorfforol gydag iawndal da am ddiabetes.

Mae'n ddiddorol ystyried maeth chwaraeon ar gyfer diabetig math 1 a math 2. Cyn dechrau ymarfer o unrhyw gymhlethdod, p'un a yw'n cerdded yn y fan a'r lle neu'n loncian, yn gyntaf rhaid i chi bennu'r siwgr gwaed a chymryd cyfran ychwanegol o fwyd (brechdan, caws neu wydraid o laeth).

Gydag ymdrech gorfforol hirfaith, dylech gymryd mwy o fwydydd uchel mewn calorïau a gostwng y dos o inswlin, er mwyn osgoi dirywiad sydyn mewn glwcos yn y gwaed.

Mae nifer y bobl sy'n well ganddynt gynhyrchion chwaraeon yn cynyddu'n gyflym. Mae'r rhain yn ddiabetig sy'n ymwneud yn ddifrifol â chwaraeon. Er hwylustod i ddefnyddwyr, crëwyd siopau ar-lein lle gallwch brynu maeth chwaraeon yn hawdd.

Ond ni ddylech feddwl y gall pryd o'r fath gymryd lle pryd arferol.

Mae colled fawr o hylif yn cyd-fynd ag unrhyw ymdrech gorfforol.

Er mwyn atal dadhydradiad, dylech yfed dŵr (sudd, compotes, diodydd ffrwythau), cyn ac ar ôl ymarfer corff.

Gellir rhannu'r holl weithgorau yn dri cham anhawster:

1. Cynhesu. O dan ddylanwad y llwyth ar y corff, mae gwres cyffredinol y corff yn digwydd, sy'n para tua 5 munud. Gall y broses hon gynnwys sgwatiau, ymarferion ar gyfer y gwregys uchaf, llwythi ysgwydd a cherdded yn eu lle.
2. Effaith ysgogi. Mae'n dibynnu ar ymdrechion sydd wedi'u hanelu at y system gardiofasgwlaidd ac mae'n ymwneud â ¾ ar berfformiad yr ymarfer cyfan. Mae hyd y cyfnod hwn rhwng 20 a 30 munud. Mae'n cynnwys nofio, loncian, cerdded a mwy.
3. Dirwasgiad. Yn ystod y cyfnod hwn, mae cyflymder yr hyfforddiant yn arafu, mae'r corff yn oeri, ac mae'n para 5 munud. Yn ystod y cyfnod hwn o amser, dylech drosglwyddo'n llyfn o redeg i gerdded, ymarferion ar gyfer y torso a'r breichiau. Yn ystod yr amser hwn, mae'r corff yn dychwelyd yn normal yn raddol.

Dylid rhannu dwyster gweithgaredd corfforol gwahanol gategorïau oedran. Dylai cleifion â diabetes mellitus math 1 o oedran ifanc berfformio ymarferion anoddach na chleifion oedrannus.

Os yw pobl hŷn yn elwa o gerdded a rhai setiau o ymarferion, ar gyfer gemau iau mewn tîm yn dderbyniol, fel pêl-droed, pêl foli, pêl-fasged. Fodd bynnag, mae cymryd rhan mewn cystadlaethau yn wrthgymeradwyo, gan y bydd angen terfyn o gryfder ac egni corfforol arnynt.

Ymhlith pethau eraill, mae hyfforddiant corfforol yn cael effaith fuddiol ar y system nerfol, y mae ei swyddogaeth yn mynd trwy newidiadau patholegol sylweddol mewn diabetes mellitus. Mae gymnasteg ddyddiol yn hyrwyddo rhyddhau endorffinau a chyfansoddion tebyg, y mae'r claf yn dechrau profi ymdeimlad naturiol o bleser a llawenydd o fywyd.

Mae cleifion diabetes Math 2 sy'n ymwneud â chwaraeon yn colli pwysau yn llwyddiannus, yn gwella tueddiad glwcos, sy'n helpu i leihau dos y cyffuriau sy'n gostwng siwgr neu hyd yn oed eu gadael yn llwyr. Mae cyflwr cyffredinol y corff yn gwella, mae bywiogrwydd symudiadau a diddordeb mewn bywyd yn ymddangos.

Nid oes unrhyw rwystrau i ddechrau addysg gorfforol (therapi ymarfer corff). Nid yw oedran y claf na'r adeg o'r flwyddyn. Yr unig beth gwirioneddol angenrheidiol yw cymhelliant, nod wedi'i osod yn glir i chi'ch hun. Diolch i ymarferion rheolaidd, gallwch wella'ch iechyd yn sylweddol - dylai hyn fod yn nod rhif 1.

Yn ystod y 7-10 diwrnod cyntaf, bydd yn eithaf anodd i berson heb ei hyfforddi beidio â cholli ei frwdfrydedd, gan y gall cyflwr claf â diabetes ddirywio'n sydyn. Fodd bynnag, ar ôl 2-3 wythnos bydd y sefyllfa'n newid yn sylweddol.

Bydd lles a pherfformiad cyffredinol yn gwella'n sylweddol, bydd canran y siwgr yn y gwaed a'r wrin yn gostwng.

Nid llai pwysig, ar gyfer diabetig math 1 a math 2, yw gweithdrefnau dŵr. Gan fod pobl ddiabetig yn agored i afiechydon croen amrywiol, mae angen cymryd bath neu gawod mor aml â phosib, yn enwedig ar ôl ymarfer corff.

Os nad yw hyn yn bosibl, sychwch â dŵr cynnes. Mae meddygon yn argymell defnyddio sebon pH-niwtral, nad yw'n ymarferol yn llidro'r croen.

Wrth ddewis dillad ar gyfer addysg gorfforol, dylid rhoi sylw arbennig i esgidiau. Dylai fod heb wythiennau garw, yn feddal ac yn gyffyrddus. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn amddiffyn y croen rhag clwyfau a scuffs.

Dylai traed, fel y corff, gael eu golchi â dŵr cynnes a sebon niwtral, ac yna sychu'r ardal rhwng y bysedd yn drylwyr.

Nid oes angen bod ofn chwarae chwaraeon, er gwaethaf yr anhwylder. Mae therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes yn gam bach arall i adferiad. Er na ellir gwella diabetes, gallwch ddysgu byw gydag ef. Wedi'r cyfan, iechyd yw chwaraeon, ac iechyd yw bywyd!

Tabl ar y defnydd o ynni wrth berfformio ymarferion corfforol.