Mae inswlin yn hormon cludo, mae'n gyfrinachol yng nghydran endocrin y pancreas. Prif nod y peptid hwn yw lleihau a rheoli cydbwysedd lefelau glwcos yn y gwaed. Beth yw rôl y sylwedd hwn wrth adeiladu corff? Sut mae cwrs inswlin wedi'i gynllunio i adeiladu cyhyrau?
Pam mae athletwyr yn defnyddio inswlin
Mae inswlin yn hormon math cludo, felly pan mae llawer ohono, mae mwy o faetholion yn mynd i mewn i'r gell. Felly, mae'n diweddaru ac yn tyfu'n gyflymach. Mae effaith o'r fath oherwydd nifer o effeithiau.
| Anabolig | Mae meinwe cyhyrau yn ddibynnol ar inswlin. Pan fydd llawer o inswlin, maen nhw'n cael mwy o asidau amino (yn enwedig moleciwlau leucine a valine) a phrotein. Y sylweddau hyn yw'r sylfaen ar gyfer twf cyhyrau. Mae inswlin hefyd yn gwella cludo Mg, K, Ph. Mae angen y sylweddau hyn i greu moleciwlau asid brasterog. Maent yn cael eu hamsugno gan feinwe adipose a chelloedd yr afu. Pan nad oes llawer o inswlin, nid yw'r brasterau'n torri i lawr, ond maent yn cael eu dyddodi ar ffurf cronfa fraster. |
| Metabolaidd | Mewn celloedd cyhyrau, mae moleciwlau glwcos yn dechrau cael eu hamsugno'n well. Mae sylweddau inswlin yn ysgogi synthesis glycogen, mae glyconen yn rhwystro ffurfio siwgr yng nghelloedd yr afu. |
| Anticatabolig | Mae inswlin yn atal dadansoddiad o broteinau sy'n cynnwys cyfansoddion asid amino. Hefyd, nid yw'n caniatáu i lawer iawn o fraster fynd i mewn i'r llif gwaed. |
Oherwydd y ffaith bod siwgr yn dechrau cael ei gludo'n well, mae egni'n cynyddu mewn person, ac mae cynnydd yn y proteinau ac asidau amino yn gwella'r prosesau twf yn y cyhyrau.
Fel na fyddwch yn cronni gormod o fraster, dilynwch gwpl o reolau:
- Dilynwch y diet - dylech chi fwyta mwy o brotein a llai o garbohydradau. Dim ond ar ôl rhoi inswlin y caniateir carbohydradau cyflym.
- Gwyliwch ymateb y corff. Os ydych chi'n tueddu i fod dros bwysau, gall inswlin wneud mwy o niwed. Mae'n rhoi'r effaith orau ar athletwyr o fath ectomorffig neu mesomorffig.
Sgîl-effeithiau
Y mwyaf arwyddocaol yw cyflwr hypoglycemia. Ei brif symptomau yw cryndod, ymwybyddiaeth â nam a chydsymud, mwy o chwys, aflonyddwch rhythm y galon. Gyda hypoglycemia, angen brys i fwyta melyster. Hefyd, gall ardal y pigiad gosi a brifo mewn person, er mai chwistrelliad a gyflwynwyd yn anghywir yw achos mwyaf tebygol ffenomenau o'r fath. Gall adwaith alergaidd ddigwydd. Sgil-effaith arall yw atal synthesis eich inswlin eich hun.
Paratoadau inswlin bodybuilding
Mewn camp athletaidd, defnyddir inswlin ultra-byr a byr. Yn wahanol i gyffuriau hir-weithredol, maent yn ysgogi gostyngiad sydyn yn swm y siwgr. Mae effaith haint isgroenol inswlin byr yn digwydd o fewn hanner awr (felly, mae'n cael ei roi tua 40 cyn bwyta). Mae'r crynodiad uchaf yn y serwm gwaed yn sefydlog ar ôl 2 awr. Mae'n cael ei fetaboli'n llwyr o fewn 7 awr. Y siorts inswlin gorau yw:
- Actrapid NM;
- Humulin Rheolaidd.
Mae modd o'r grŵp o inswlin ultrashort yn gweithredu naill ai bron yn syth, neu ar ôl 15 munud. Mae'r brig gweithredu hefyd yn digwydd mewn cwpl o oriau. Mae tynnu o'r corff yn gyflymach, rhywle o fewn 3-5 awr. Mae'n llawer mwy ffisiolegol na byr, felly gellir ei dorri'n llythrennol 7-10 munud cyn pryd bwyd neu'n syth ar ei ôl. Mae inswlin yn wych ar gyfer adeiladu cyhyrau:
- Spart (y rhain yw NovoRapid Penfill a FlexPen);
- Lizpro (Humalog);
- Glulisin (Apidra).
Mae'r holl asiantau hyn yn analogau lled-synthetig o inswlin dynol. Ar gyfartaledd, mae cyfradd y cronfeydd hyn tua 2500 rubles.
Manteision ac anfanteision cymryd inswlin
Mae buddion y cwrs yn cynnwys:
- Dim ond 1-2 fis y mae cymeriant inswlin yn para;
- Mae bron pob cyffur inswlin o ansawdd uchel iawn ac mae'r cyfle i brynu cyffur drwg yn fach iawn (hyd yn oed o'i gymharu â steroidau anabolig);
- Mae cynhyrchion inswlin ar gael, gellir prynu'r rhan fwyaf ohonynt yn rhydd;
- Cyfradd anabolig uchel;
- Pe bai'r cwrs wedi'i lunio'n gywir, prin yw'r tebygolrwydd o ddatblygu sgîl-effeithiau (eto, o'i gymharu â steroidau);
- Rholio yn ôl ychydig ar ôl cwblhau inswlin;
- Gellir cyfuno'r cwrs â chydrannau eraill o symbylyddion chwaraeon;
- Dim gweithredu androgenaidd;
- Nid oes unrhyw effaith wenwynig ar gelloedd yr afu a'r arennau, ar ôl y cwrs nid oes unrhyw broblemau gyda swyddogaeth rywiol (mae analluedd yn aml yn cael ei arsylwi mewn dynion ar ôl cymryd testosteron ac anabolics.
Fodd bynnag, mae rhai anfanteision i'r cwrs inswlin. Y cyntaf yw ataliad artiffisial crynodiad glwcos, efallai na fydd gennych chi ddigon o egni. Hefyd, gyda lefelau siwgr isel, gellir atal synthesis endorffin. Yr ail - rydych chi'n ychwanegu meinwe adipose 100%. Yn drydydd, mae'n anodd iawn cyfrifo'r amserlen cymeriant a dos inswlin cywir, yn enwedig os nad ydych wedi chwistrellu'r cyffur hwn o'r blaen.
Cwrs inswlin
Ar ôl dewis yr inswlin cywir, mae'n bwysig trefnu'r cwrs yn iawn am 1-2 fis. Sylwch na allwch chwistrellu inswlin yn hirach, oherwydd oherwydd y swm mawr o hormon a dderbynnir o'r tu allan, gall y pancreas roi'r gorau i gynhyrchu'r swm cywir o'i inswlin. Os gwnaed y cwrs yn gywir, gallwch ennill tua 15 kg o fàs cyhyrau heb lawer o fraster.
Mae'r cwrs yn dechrau gyda chwistrelliadau isgroenol mewn dos o 2 uned. Yn raddol, mae faint o inswlin a roddir yn cynyddu i 20 uned. Mae'r cynnydd graddol hwn mewn dosau yn helpu i olrhain ymateb y corff i inswlin allanol. Mae'n amhosibl pigo mwy nag 20 uned y dydd.
Cyn i chi ddechrau chwistrellu'r inswlin hormon cludo, rhowch sylw i sawl ffactor:
- Dylid cynnal dosau cynyddol yn raddol, mae hyn yn angenrheidiol. Ni allwch newid yn sydyn o 3 uned i 7 neu o 20 i 10. Gall trawsnewidiadau sydyn o'r fath gael effaith negyddol ar y corff.
- Mae rhai hyfforddwyr yn argymell dosau uchel o inswlin hyd at 40 uned. Peidiwch ag ymarfer cyflwyno crynodiadau o'r fath mewn unrhyw achos, gall lefelau rhy uchel o inswlin achosi hypoglycemia a hyd yn oed coma hypoglycemig. Mae'n bosibl y bydd 20 uned i'ch corff yn llawer.
Gall rhythm cymryd inswlin fod yn wahanol. Gallwch ei chwistrellu bob dydd, bob yn ail ddiwrnod neu ar amledd gwahanol. Os ydych chi'n gwneud pigiadau bob dydd neu sawl gwaith y dydd, mae angen i chi leihau cyfanswm hyd y cwrs. Os ydych chi'n rhoi pigiadau bob yn ail ddiwrnod, yna'r hyd gorau posibl fydd 2 fis.
Os yw'r corff yn cael ei ddwyn bron i gyflwr hypoglycemig (mae inswlin yn cynyddu), mae'r lefel glwcos yn cwympo'n naturiol ac mae hormonau twf yn cael eu rhyddhau'n fawr.
Os ewch i'r gampfa 3 gwaith yr wythnos ac ar ddiwrnodau eraill nid oes llwyth arall - rhowch bigiadau cyn pryd bore ar y dyddiau hynny pan nad ydych yn gwneud ymarfer corff. Ar ddiwrnodau gydag ymarfer corff, mae'n well chwistrellu inswlin ultrashort (yn syth ar ôl bwyta), ac ar ddiwrnod gorffwys dim ond inswlin byr (hanner awr cyn bwyta).
Fel nad yw safle'r pigiad yn crafu, nid yw'r croen yn lliwio ac nid yw alergedd yn digwydd, mae'n well chwistrellu i wahanol rannau o'r corff.
Sut i gyfrifo faint o inswlin i'w chwistrellu
Mae inswlin yn cyfeirio at hormonau endocrinolegol. Yr uned bwyllog o garbohydradau yw'r uned fara, mae'n cael ei ostwng i XE. Mae un XE yn cynnwys 15 gram. carbohydradau. Mae un uned o'r fath yn cynyddu crynodiad glwcos 2.8 mmol / litr o waed. Hynny yw, mae angen i chi gyfrifo faint o garbohydrad rydych chi'n ei fwyta bob dydd a chydraddoli eu swm ag inswlin.
Bydd y dos a ganiateir o inswlin ychwanegol yn dibynnu'n llwyr ar gyflwr cychwynnol y pancreas, màs y cyhyrau a nifer yr ymarferion yr wythnos. I ddechrau, mae'n well gwneud diagnosis o gyflwr y pancreas (uwchsain) i wirio ei gyflwr. Mae'n bosibl bod pigiadau inswlin yn cael eu gwrtharwyddo ar eich cyfer chi yn gyffredinol. Mae hefyd yn werth rhoi gwaed am siwgr. Dywedwyd eisoes y gallwch chi fwyta hyd at 20 XE o inswlin cymaint â phosibl. Mae'n well i ferched beidio â chwistrellu mwy na 15. Y dewis mwyaf delfrydol fyddai mynd at yr endocrinolegydd gyda'r canlyniadau a siarad ag ef am y dosau derbyniol.
Sut i roi pigiad
Cyn chwistrellu, stociwch rywbeth melys. Gall fod yn siocledi, mêl neu siwgr. Os byddwch chi'n profi hypoglycemia yn sydyn, byddwch chi'n bwyta cynnyrch o'r fath a hyd yn oed yn uwch na lefel y glwcos. Ar gyfer pigiad, chwistrelli inswlin arbennig sydd fwyaf addas. Mae'n llawer teneuach na'r arfer ac ar ei gorff rhaniad llai o gyfaint. rhoddir tua 1 ciwb neu 1 ml o inswlin mewn un chwistrell inswlin.
Y peth gorau yw gwneud pigiad yn y stumog, oherwydd yn yr ardal hon mae'n cael ei amsugno'n well. Cyn-chwistrellu inswlin i'r chwistrell. Gorweddwch, gan gefnu 5 cm o'r bogail, gwnewch blyg gyda'r bawd a'r blaen bys (dylai'r plyg fod yn groen yn unig, os ydych chi'n gwasgu'r cyhyr - bydd yr inswlin yn mynd yn dynn ac yn boenus).
Ar ongl o oddeutu 45 gradd, mewnosodwch y nodwydd, yna gwthiwch y piston yn araf a mewnosodwch y cyfansoddyn. Ei wneud yn raddol gyda llaw gyson. Ar ôl chwistrellu inswlin yn llawn i'r rhanbarth isgroenol, daliwch y nodwydd yn yr un sefyllfa am oddeutu 6 eiliad. Yna tynnwch y nodwydd allan yn sydyn a diheintiwch safle'r pigiad ag antiseptig.
Oherwydd yr antiseptig a diamedr bach y nodwydd chwistrell, mae canran yr haint yn y corff yn fach iawn. Os gwnaethoch roi pigiad gyda chwistrell gyffredin, mae angen defnyddio gwrthseptig neu alcohol cyn ac ar ôl y pigiad.
Sylwch fod adeiladu cyhyrau yn dibynnu nid yn unig ar bigiadau inswlin a sylweddau eraill. Yr allwedd i ganlyniad da fydd:
- Maethiad cywir a chytbwys;
- Hyfforddiant cynhyrchiol wedi'i lunio'n gymwys;
- Gorffwys amserol.
Y cyfuniad o inswlin â steroidau anabolig
Gellir defnyddio cymhleth o'r fath. Mae defnyddio unawd inswlin yn rhoi canlyniadau llai na chyfuniad o'r fath. Gellir bwyta steroidau anabolig trwy gydol y cwrs inswlin cyfan. Mae meddygon yn argymell eich bod yn parhau i yfed anabolics am oddeutu 2-3 wythnos ar ôl diwedd y cwrs.
Felly, bydd yr effaith yn cael ei dychwelyd yn llai.
Os ydych chi'n gweithio allan yn y gampfa er mwyn cadw'n heini, nid oes angen pigiadau inswlin arnoch chi. Mae'r dulliau hyn o adeiladu cyhyrau wedi'u nodi ar gyfer athletwyr proffesiynol yn unig. Bydd angen i ffans faethu'r corff gyda gwahanol ysgwyd protein.
Bwyd a Argymhellir Ar ôl Chwistrellu
Mae faint o fwydydd y mae angen i chi eu bwyta ar ôl y pigiad yn dibynnu ar y dos o inswlin sydd wedi'i chwistrellu. Ar gyfartaledd, y crynodiad siwgr yng nghorff person iach yw 3-5 mmol / litr o waed. 1 uned mae hormon cludo yn lleihau glwcos 2.2 mmol. I sefydlogi'r gwahaniaeth hwn, gall lynu siwgr neu unrhyw candy siocled. Lluoswch faint o garbohydradau yn dibynnu ar y dos rydych chi'n ei fwyta.
Mae carbohydradau cyflym yn gweithredu'n fwyaf effeithiol. Maent wedi'u cynnwys yn:
- Siocled;
- Melysion;
- Melysion gwahanol;
- Aeron (grawnwin, mafon, ceirios);
- Ffrwythau.
Mae llawer iawn o brotein i'w gael mewn cynhyrchion anifeiliaid. Gallwch gyw iâr, gwynwy, caws bwthyn, cig eidion. Mae'n well coginio neu bobi'r cig yn y popty.
Camgymeriadau cyffredin
Camgymeriad Rhif 1 - diffyg cydymffurfio â'r dechnoleg yn ystod y pigiad. Nid yw rhai athletwyr, oherwydd diffyg profiad, yn rhoi pigiad yn isgroenol, ond mewn cyhyrau neu feinwe brasterog.
Camgymeriad rhif 2 - rydych chi'n defnyddio dosau rhy fawr o inswlin a'i chwistrellu ar yr amser anghywir. Felly, byddwch nid yn unig yn cael yr effaith iawn, ond hefyd yn achosi niwed mawr i'ch corff.
Camgymeriad rhif 3 - cyflwyno inswlin cyn hyfforddi neu cyn plymio i gwsg. Y gwir yw pan fyddwch chi'n ymarfer corff, rydych chi'n gwario llawer o egni - siwgr. Hynny yw, yn ychwanegol at ei wastraff naturiol, mae inswlin yn bwyta rhan sylweddol o glwcos. Mae hyn bron yn warant 100% o ddechrau hypoglycemia. Mae dyfodiad hypoglycemia mewn breuddwyd yn beryglus iawn, oherwydd ni allwch adfer lefel y siwgr yn gorfforol ac ni fyddwch yn sylwi ar newid i gyflwr critigol.
Camgymeriad rhif 4 - gwnaethoch chi fwyta ychydig o fwyd ar ôl y pigiad. Ar ôl y pigiad, mae angen i chi fwyta digon o brotein a charbohydradau. Oherwydd gwell cludiant, bydd cydrannau buddiol yn mynd i mewn i'r cyhyrau yn gyflymach. Os collir hwy, bydd yr hypoglycemia sydd eisoes yn gyfarwydd yn datblygu.
Camgymeriad rhif 5 - defnyddio cwrs inswlin wrth sychu. Ar yr adeg hon, mae maint y cynhyrchion carbohydrad yn neiet yr athletwr naill ai'n llai neu'n absennol. Mae chwistrelliad yn lleihau crynodiad y siwgr a bydd yn rhaid ei ailgyflenwi â rhywbeth. Mae yna lawer o garbohydradau cyflym mewn losin, ac maen nhw wedi'u gwahardd wrth sychu. Felly, rydych chi'n niwtraleiddio effaith sychu.
