Mae diabetes mellitus yn glefyd endocrinolegol cronig difrifol. Hyd yn hyn, nid yw meddygaeth wedi gallu gwella'r patholeg hon yn llwyr.
Gwneir therapi cynnal a chadw gyda thabledi neu bigiadau inswlin. Cymhlethdodau cyffredin y clefyd yw troed diabetig, polyneuropathi, methiant arennol.
Er mwyn lleihau tebygolrwydd yr effeithiau hyn ac i wella llesiant cyffredinol, mae meddygon yn argymell therapi corfforol ar gyfer diabetes.
Buddion ac amcanion therapi ymarfer corff mewn diabetes mellitus math 1 a 2
Mae therapi ymarfer corff neu therapi corfforol yn cael ei ystyried yn rhan annatod o driniaeth cleifion â diabetes. Mae ymarfer corff bob dydd yn ysgogi prosesau metabolaidd a defnyddio glwcos.
Mae astudiaethau gan wyddonwyr yn dangos bod gweithgaredd corfforol dos yn helpu i leihau crynodiad siwgr hyd at y norm yn sylweddol. Felly, gall cleifion sydd â ffurf ysgafn o batholeg wrthod pils.
Manteision therapi ymarfer corff i bobl sydd â ffurf gyntaf neu ail ffurf diabetes yw:
- lleihau braster corff. Mae llawer o gleifion ag anhwylderau endocrin dros eu pwysau. Mae cymhleth a ddewiswyd yn gywir yn caniatáu ichi normaleiddio metaboledd lipid a chael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol;
- mwy o weithredu hormon inswlin. Mae hyn yn ei gwneud hi'n bosibl defnyddio'r feddyginiaeth mewn dos is;
- llai o glycosuria a hyperglycemia. Oherwydd hyn, mae nodwedd symptomatoleg diabetes yn dod yn llai amlwg;
- gwella cyflwr rhydwelïau ac atal cymhlethdodau fasgwlaidd;
- effaith fuddiol ar weithrediad y system nerfol ganolog, y mae patholeg endocrin yn effeithio'n ddifrifol arni;
- gwella perfformiad dynol, ymwrthedd i ffactorau niweidiol;
- ysgogi synthesis endorffinau sy'n gwella hwyliau;
- lleihad mewn gwendid cyhyrau, adynamia;
- atal datblygiad gorbwysedd, atherosglerosis, anhwylderau arennol, troed diabetig.
Prif nodau therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes:
- sefydlogi'r wladwriaeth seicoemotional;
- ysgogi gweithred inswlin yn y math cyntaf o batholeg;
- lleihau hyperglycemia yn ail ffurf y clefyd;
- perfformiad uwch;
- adfer gweithrediad y galon;
- cryfhau rhydwelïau;
- gwella'r system resbiradol.
Cyfadeiladau ymarfer corff yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd
Mae arbenigwyr ym maes diabetoleg wedi datblygu rhestr o ymarferion sy'n addas ar gyfer cleifion sydd â'r math cyntaf neu'r ail fath o batholeg. Argymhellir gwahanol gyfadeiladau yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd. Dylai'r hyfforddiant gael ei gynnal gyda dwyster penodol.
Ffurf ysgafn
Ar gyfer diabetes ysgafn, dylai pob grŵp cyhyrau gymryd rhan yn ystod ymarfer corff. Perfformir symudiadau ar gyflymder araf (canolig) gydag osgled uchel.
Mae'n werth dechrau gydag ymarferion syml, gan ychwanegu rhai mwy cymhleth yn raddol o ran cydgysylltu. Dosbarthiadau a argymhellir gyda phynciau.
Mae'r canlynol yn gymhleth effeithiol ar gyfer diabetes:
- cerdded gwanwynaidd o'r glun. Dylai'r cefn fod yn syth, a dylai'r anadlu fod yn rhythmig trwy'r trwyn. Hyd - o 5 i 7 munud;
- ymestyn o flaen ffon gymnasteg;
- cerdded bob yn ail ar sodlau a bysedd traed. Dylid lledaenu dwylo yn ystod symudiadau ar wahân;
- llethrau gyda genedigaeth o'r pengliniau ar anadl ddwfn. Wrth ddychwelyd i'r man cychwyn, anadlu allan;
- marchogaeth ffon ar y llawr gyda gwadnau'r eithafoedd isaf;
- taenu breichiau i gyfeiriadau gwahanol a pherfformio symudiadau cylchdro wrth y penelinoedd (yn gyntaf gennych chi'ch hun, yna tuag at eich hun). dylid straenio'r cyhyrau gymaint â phosibl;
- gorwedd ar eich stumog, plygu ar anadl ddwfn a phenlinio;
- tylino'r glust pinsio am oddeutu munud;
- cerdded yn dawel yn y fan a'r lle.
Nid yw cyfanswm hyd yr hyfforddiant yn fwy na 40 munud. Dylai'r cymhleth uchod gael ei berfformio'n ddyddiol.
Ffurf ganol
Ar gyfer diabetes cymedrol, ni ddylai'r ymarfer corff bara mwy na 30 munud ar gyflymder cymedrol. Rhwng ymarferion ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau, mae angen i chi gymryd seibiannau.
Cymhleth a argymhellir:
- symudiadau crwn y cluniau i'r dde, chwith;
- coesau swing a breichiau ymlaen, yn ôl ac i'r ochr;
- cerdded ar bellter o 2-7 km;
- sgwatiau coes llydan;
- gwthio i fyny ar y pengliniau (dylid cadw'r cefn yn syth);
- corff yn troi i'r dde / chwith;
- bob yn ail yn codi coesau syth i fyny yn gorwedd ar eich cefn;
- cerdded yn y fan a'r lle.
Ffurf trwm
Nodwedd o ddiabetes difrifol yw presenoldeb anhwylderau fasgwlaidd a chardiaidd. Felly, dylai'r hyfforddiant cyntaf gael ei gynnal o dan oruchwyliaeth arbenigwr. Nid yw hyd y wers yn fwy na 10-13 munud. Dylai'r llwyth ddewis yr isafswm.
Caniateir yr ymarferion canlynol:
- eistedd ar y llawr, coesau ar wahân i gyfeiriadau gwahanol. Pwyso ar anadlu bob yn ail i'r sanau, wrth anadlu allan - sythu;
- gorwedd ar y llawr i berfformio'r ymarfer "beic";
- rhwbiwch â ffon ardal yr abdomen, y coesau. Dylid symud yn glocwedd.
Yn gyntaf, perfformir ymarferion ar gyfer y grwpiau cyhyrau canolig a bach. Ar ôl i'r corff addasu i weithgaredd corfforol, caniateir iddo gynnwys grwpiau cyhyrau mawr yn y gwaith.
Ymarfer ar gyfer gordewdra
Mae'r canlynol yn set o ymarferion a fydd yn helpu diabetig i gael gwared â gormod o fraster y corff:
- cerdded yn rheolaidd yn ei le ar gyflymder tawel;
- cerdded ar flaenau bysedd gyda chluniau uchel;
- gorwedd ar eich cefn a chyda phengliniau wedi'u plygu i godi'r pelfis;
- Loncian araf
- torso i gyfeiriadau gwahanol;
- corff yn troi i'r dde ac i'r chwith;
- ymarfer "beic";
- gwthio i fyny o'r llawr;
- gorwedd ar eich cefn i godi coesau syth i fyny.
Gymnasteg therapiwtig ar gyfer coesau
Nodweddir cleifion diabetig gan ddirywiad yn y cyflenwad gwaed i'r eithafoedd isaf. Felly, maent yn aml yn ymarferion therapiwtig rhagnodedig ar gyfer y coesau..
Bras gymhleth:
- tynhau a sythu bysedd;
- rholio o sawdl i droed ac yn ôl;
- bysedd yn cydio mewn gwrthrychau bach;
- eistedd yn codi a sythu coesau;
- tynnu gyda thraed ffigur wyth;
- gwneud symudiadau cylchdro yn y ffêr.
Perfformir ymarferion 15 gwaith.
Ymarferion llygaid
Cymhlethdod cyffredin diabetes yw retinopathi.
Mae meddygon yn cynghori perfformio ymarferion o'r fath i gryfhau system gyhyrol organ y golwg:
- caewch eich llygaid yn fawr iawn, agorwch nhw a pheidiwch â blincio;
- tylino'r amrannau isaf ac uchaf â'ch bysedd;
- edrych ar wrthrych sydd wedi'i leoli gerllaw, yna - i'r pellter;
- blincio'n gyflym;
- caewch eich llygaid am gwpl o funudau.
Bydd gwefr o'r fath yn gwella cylchrediad y gwaed i'r llygaid ac yn cynnal craffter gweledol am amser hir.
Gymnasteg anadlol Strelnikova
Ymarferion defnyddiol ac anadlu ar system Strelnikova. Mae'r dechneg yn adfer tôn fasgwlaidd, yn gwella cylchrediad y gwaed.
Set o ymarferion:
- sefyll yn syth, plygu'ch penelinoedd a throi'ch cledrau i fyny. Perfformiwch anadliadau rhythmig a swnllyd byr trwy'r trwyn, wrth glymu'ch cledrau yn ddwrn;
- sefyll, dwylo pwyso i'w stumog. Wrth anadlu, gostyngwch y coesau uchaf i lawr yn sydyn, wrth anadlu allan - dychwelwch i'r man cychwyn;
- sefyll, traed ar led ysgwydd ar wahân. Plygu drosodd a chymryd anadl swnllyd trwy'ch trwyn;
- troadau'r pen i gyfeiriadau gwahanol gydag anadl swnllyd a byr trwy'r trwyn.
Qigong ar gyfer diabetig
Argymhellir Qigong ar gyfer trin diabetes yn gynhwysfawr. Mae ymarferion o'r dechneg hon yn normaleiddio gwaith organau mewnol, yn benodol, yn gwella gweithrediad y pancreas.
Cymhleth:
- cau eich llygaid, anadlu ac anadlu allan 6 gwaith;
- coesau lled ysgwydd ar wahân, cefn isaf wedi ymlacio. Plygu'ch cefn, yna sythu i fyny a thynnu asgwrn y gynffon;
- pwyso ymlaen wrth i chi anadlu allan ac ymlacio'ch breichiau. Ar yr anadlu, sythu a chodi'r aelodau uchaf o'ch blaen. Perfformiwch nes bod y corff yn dechrau pwyso'n ôl.
Gwrtharwyddion i therapi corfforol
Mae gan therapi ymarfer corff nifer o wrtharwyddion:
- presenoldeb aseton mewn wrin;
- disbyddu difrifol ar y corff;
- dadymrwymiad;
- gorbwysedd
- amrywiad sydyn yn lefel y glycemia yn ystod ymarfer corff;
- afiechydon heintus;
- mae siwgr maidd yn uwch na 16.5 mmol / L.
Nid yw poen cymedrol yn y cymalau yng nghwrs cronig diabetes yn wrthddywediad. Mae therapi ymarfer corff, i'r gwrthwyneb, yn helpu i gael gwared ar symptom annymunol.
Fideos cysylltiedig
Ynglŷn â buddion therapi ymarfer corff ac ymarferion ar gyfer diabetes math 1 a 2 yn y fideo:
Felly, mae therapi ymarfer corff yn caniatáu i'r diabetig normaleiddio lefelau siwgr ac atal cymhlethdodau'r afiechyd rhag datblygu. Er mwyn sicrhau llwyddiant, mae angen i chi gyflawni'r ymarferion yn ddyddiol gan ystyried argymhellion y meddyg. Ni allwch orlwytho'r corff ac ymarfer corff yn ystod afiechydon heintus.
