Mae amser watermelon yn dechrau ddiwedd yr haf ac yn para tan ganol yr hydref.
Mae pawb yn awyddus i fwynhau diwylliant melon blasus ac iach.
Bydd yn ddefnyddiol i gleifion â diabetes ddysgu nodweddion y cais a'r cyfyngiadau y mae'r afiechyd yn eu gosod arnynt.
Aeron gwyrthiau
Mae Watermelon yn perthyn i blanhigion y teulu pwmpen. Fe'i gwerthfawrogir am ei flas a'i briodweddau defnyddiol. Mae watermelon yn cynnwys 89% o ddŵr, yr 11% sy'n weddill yw macro-, microelements, fitaminau, siwgrau, ffibr, mwynau.
Mae'r rhestr o sylweddau defnyddiol yn cynnwys fitaminau A, C, B6, ffosfforws, haearn, magnesiwm, potasiwm, asidau organig, sodiwm, panthenol, pectin. Mewn watermelon mae yna lawer iawn o beta-caroten, lycopen, arginine.
Mae'r mwydion yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar y coluddion, yn cael gwared ar sylweddau niweidiol. Mae Arginine yn cael effaith gadarnhaol ar bibellau gwaed, gan eu hehangu. Mae lycopen yn amddiffyn rhag canser y prostad.
Mae'r cydrannau sy'n ffurfio'r aeron yn normaleiddio all-lif bustl. Hefyd yn y mwydion mae asidau organig sy'n actifadu prosesau metabolaidd. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer pobl ddiabetig sydd dros bwysau a gordewdra.
Mae'n ddefnyddiol defnyddio watermelon ar gyfer clefydau'r arennau. Mae'n tynnu tywod, gormod o hylif, yn cael effaith ddiwretig. Mewn meddygaeth werin, fe'i defnyddir i drin soriasis, ar gyfer atal canser, clefydau cardiofasgwlaidd, articular.
Ymhlith priodweddau buddiol aeron:
- gwella treuliad;
- lleihau pwysau;
- tynnu llid yn yr arennau a'r llwybr wrinol;
- dileu tocsinau, slag a halen;
- gyda gweinyddiaeth systematig, yn cael gwared ar golesterol;
- yn llenwi'r corff â fitaminau;
- yn cael effaith gwrthocsidiol;
- arennau wedi'u golchi'n dda;
- yn glanhau'r coluddion yn dda.
Fideo gan Dr. Malysheva:
A all watermelon fod yn ddiabetig?
Y brif reol yn y diet ar gyfer diabetes yw atal pigau mewn siwgr. Rhaid i berson ddod yn gyfrifydd yn ei fywyd a pharhau i gyfrif y bwyd sy'n cael ei fwyta trwy'r amser.
Wrth gynllunio diet, mae gwerth maethol a mynegai glycemig yn cael eu hystyried. Mae angen llunio'r fwydlen ddyddiol, gan gadw cydbwysedd rhwng proteinau, brasterau a charbohydradau cymhleth.
A allaf ddefnyddio watermelon ar gyfer diabetes math 2? A barnu yn ôl ei flas melys, mae yna feddyliau am y cynnwys siwgr uchel ynddo. Fodd bynnag, mae'r blas melys yn cael ei egluro yn yr achos hwn gan bresenoldeb ffrwctos.
Mae'n cael ei amsugno heb ganlyniadau, ar yr amod bod ei swm yn llai na 35 gram y dydd.
Mae 100 gram o aeron yn cynnwys 4.3 g o ffrwctos, glwcos - 2.3 g. Gallwch chi gymryd llysiau eraill i'w cymharu. Mae moron, er enghraifft, yn cynnwys 1 gram o ffrwctos a 2.5 gram o glwcos.
Mae llai o garbohydrad yn yr aeron nag mewn pys, afalau ac oren. Mae eu cynnwys tua'r un faint ag mewn cyrens, mafon a gwsberis.
Mae'r aeron yn cael effaith gadarnhaol ar y corff ac yn helpu:
- normaleiddio pwysedd gwaed;
- gwella metaboledd;
- lleihau colesterol drwg;
- cael gwared ar sylweddau niweidiol, sy'n arbennig o bwysig ar gyfer diabetes math 2.
Y pwynt negyddol yw'r neidiau miniog mewn siwgr wrth eu bwyta uwchlaw'r norm. Mae llawer yn ystyried watermelon yn gynnyrch dietegol. Ond nid oes angen rhithiau - mae'n cynnwys siwgrau syml.
O hyn, gallwn ddod i'r casgliad nad yw watermelon, o ran gwerth maethol, yn dod â llawer o fudd i gleifion â diabetes.
Beth ddylid ei ystyried?
Mae gallu'r corff i amsugno glwcos mewn diabetes yn dibynnu ar ddifrifoldeb y cwrs. Caniateir i ddiabetig math 2 fwyta hyd at 700 g y dydd. Mae'n well rhannu'r norm hwn â 3 gwaith.
Dylid ystyried paramedrau bwyd eraill hefyd. Gellir bwyta Berry gan ystyried y diet a argymhellir wrth gyfrifo faint o XE.
Nawr dylech ddeall dangosydd pwysig arall - mynegai glycemig yr aeron. Wrth ddewis bwyd, rhaid ei ystyried. Mae GI yn ddangosydd o effaith carbohydradau ar amrywiadau glwcos yn y gwaed.
Rhennir y mynegai glycemig yn amodol yn dair lefel:
- lefel isel - GI o fewn 10-50;
- lefel gyfartalog - GI o fewn 50-69;
- lefel uchel - GI o fewn 70-100.
Mynegai glycemig watermelon yw 70. Mae hwn yn ddangosydd eithaf uchel, er gwaethaf cynnwys calorïau isel y cynnyrch. Mae hyn yn cyfrannu at naid gyflym ond byr mewn siwgr. Mae Melon yn fwy defnyddiol yn hyn o beth, gan mai 60 yw ei fynegai glycemig.
Rhaid i bobl ddiabetig ystyried gwrtharwyddion cyffredinol wrth ddefnyddio'r cynnyrch.
Mae'r rhain yn cynnwys y canlynol:
- urolithiasis;
- problemau coluddyn - chwyddedig a chwydd, dolur rhydd, colitis;
- cam acíwt wlser stumog;
- pancreatitis acíwt.
Mae Watermelon yn aeron iach sy'n cynnwys llawer o sylweddau iach. Fe'i cymeradwyir ar gyfer defnydd cyfyngedig gan gleifion â diabetes ar egwyddorion diet. Mae gwrtharwyddion cyffredinol hefyd yn cael eu hystyried.
