Yn aml mae diabetes mellitus yn dod gyda mwy o golesterol yn y gwaed, sy'n arwain at nifer o gymhlethdodau.
Nid yw colesterol arferol y gwaed yn fwy na 5.2 mmol. Ar gyfer menywod, y dangosydd gorau posibl yw hyd at 4.7. Os yw'n fwy na'r rhif 5.2, ond yn is na 6.4 mmol, yna mae torri'r norm. Gyda dangosyddion dros 6.4 mmol, mae angen triniaeth frys ar berson. Cyflwr peryglus gyda cholesterol uwch na 7.8 mmol.
Os canfyddir diabetes am y tro cyntaf, yna mae cynnydd mewn colesterol. Yn yr ail fath o ddiabetes, mae'r nodwedd hon yn gysylltiedig â dros bwysau, sy'n effeithio ar bron pawb sydd â siwgr gwaed uchel. Dyn yw'r hyn mae'n ei fwyta. Felly, y diet sy'n sail i driniaeth, gan gynnwys gyda chynnwys uchel o glwcos yn y gwaed. Mae maeth dietegol yn awgrymu nifer o gyfyngiadau bwyd y mae'n rhaid eu dilyn.
Egwyddorion sylfaenol diet
Prif reol y diet yw cymeriant cyfyngedig bwydydd â brasterau dirlawn. Yr angen dyddiol am golesterol mewn pobl yw 1000 mg. Ar yr un pryd, mae'r corff yn gallu ei gynhyrchu yn y swm o 80%. Mae'r 20% sy'n weddill yn dod o gynhyrchion anifeiliaid.
Mae angerdd am fwyd sothach a bwydydd sy'n rhy dew yn effeithio'n negyddol ar gyflwr iechyd. Os oes cynnydd mewn siwgr yn y gwaed, yna mae'n rhaid cymryd y diet o ddifrif.
Gall pobl nad oes ganddynt broblemau iechyd hefyd gadw at egwyddorion diet colesterol isel fel mesur ataliol.
Er mwyn cael gwared â'r cyfansoddyn organig hwn yn effeithiol, rhaid dilyn yr egwyddorion canlynol:
- Maeth ffracsiynol. Dylid cymryd bwyd mewn dognau bach ac yn amlach. Oherwydd hyn, mae'r risg o fwyta gormod o fwyd yn fach iawn.
- Cymeriant cyfyngedig o frasterau anifeiliaid - maent yn cael mwy o effaith ar golesterol yn y gwaed. Defnyddiwch olew olewydd ar gyfer bwydydd wedi'u ffrio.
- Cymeriant halen cyfyngedig. Ni ddylai'r dos dyddiol fod yn fwy na 5 gram. Mae halen yn cadw hylif rhyngrstitol ac yn hyrwyddo ffurfio edema.
- Gwrthodiad llwyr i gymryd alcohol a thybaco. Mae'r caethiwed hyn yn ysgogi ceulo gwaed, sy'n arwain at nifer o gymhlethdodau.
- Ni ddylai maint y cig ar un adeg fod yn fwy na 100 gram.
- Defnydd cymedrol o laeth a chynhyrchion sy'n cynnwys llaeth.
- Rhaid bwyta'r aderyn heb fraster a chroen.
- Wrth ddiffodd, gellir gwneud iawn am y diffyg olew â dŵr plaen.
- Nodwedd bwysig o'r diet yw'r defnydd o ffibr, oherwydd mae'n atal amsugno colesterol yn y llwybr gastroberfeddol. Mae ei swm mwyaf yn cynnwys grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau. Dewiswch lysiau sy'n cynnwys lleiafswm o startsh. Mae winwns a garlleg hefyd yn ddefnyddiol iawn, rhaid eu bwyta'n amrwd.
- Y defnydd o fitamin D, y mae llawer ohono i'w gael mewn pysgod.
Bydd diet yn helpu i wella'r cyflwr cyffredinol, lleihau faint o fraster a gwella prosesau metabolaidd yn y corff.
Beth i beidio â bwyta?
Os yw'r dangosydd ychydig yn uwch na'r norm, yna dylai'r rhestr o gynhyrchion a restrir isod fod yn gyfyngedig. Mewn achos o ormodedd cryf, gwrthodwch fynd â nhw yn llwyr.
Bwydydd sydd wedi'u gwahardd:
- Bwydydd sy'n llawn carbohydradau ac sy'n cynnwys llawer o siwgr: teisennau crwst, pwdinau, losin.
- Prydau wedi'u paratoi o organau mewnol anifeiliaid, sef: yr afu, y tafod, yr arennau, y galon.
- Mae cigoedd mwg a selsig, selsig yn llawn brasterau niweidiol.
- Cynhyrchion sy'n cynnwys llaeth. Mae hufen a hufen sur yn dew iawn eu cyfansoddiad, dylid eu bwyta cyn lleied â phosib. Gwaherddir mayonnaise, os yn bosibl, dylid ei eithrio yn llwyr o'r diet. Gellir sesno salad gydag olew o ŷd, olewydd, blodyn yr haul, llin.
- Peidiwch â bwyta melynwy cyw iâr, gan ei fod yn cynnwys colesterol gormodol. Os ydym yn ystyried yr wy yn ei gyfanrwydd, yna mae'n cynnwys digon o chloramphenicol, sy'n lleihau'r sylweddau niweidiol sydd yn y melynwy.
- Yn lle cigoedd brasterog, dylech roi sylw i ddofednod a physgod.
- Berdys
- Hufen iâ, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o siwgr.
- Bwyd Cyflym: Cŵn Poeth, Hamburgers, a Sglodion.
- Mae angen tynnu braster o gig cyn ei goginio. Y dewis delfrydol yw cig eidion, cig oen, cig ceffyl.
- Gwahanol fathau o gawsiau.
Cynhyrchion a Ganiateir
Pa fwydydd sy'n gostwng colesterol? Dylai'r diet gael ei gyfoethogi â brasterau hanfodol, sy'n llawn olew llysiau, pysgod brasterog, cnau.
Mae gwyddonwyr wedi cadarnhau bod y cyfansoddyn hwn yn hollol absennol mewn brasterau llysiau. Felly, gellir eu cymryd heb gyfyngiad. Er mwy o fudd, ni argymhellir eu cynhesu. Fe'i defnyddir i ychwanegu at uwd wrth baratoi saladau o lysiau a ffrwythau.
Rhaid ychwanegu pysgod at y diet o leiaf ddwywaith yr wythnos. Y dewis delfrydol yw pysgod môr. Gallwch chi gymryd yr afu o wahanol fathau o bysgod, yn ogystal ag olew pysgod hydawdd neu gapular. Mae brasterau Omega-3 yn teneuo'r gwaed ac yn normaleiddio colesterol.
Prynu llaeth, hufen sur, hufen, kefir, caws bwthyn gyda lleiafswm o fraster. Macaroni yn unig o wenith durum. Bara wedi'i wneud o bran. Cigoedd braster isel: cyw iâr, cwningen, twrci.
Argymhellir bwyta mwy o lysiau amrywiol, yn enwedig rhai deiliog. Mae asid ocsalig a geir mewn bresych, suran, sbigoglys yn lleihau cyfansoddion brasterog yn y corff yn berffaith.
Mae llysiau ffibr yn cael gwared â gormod o siwgr a braster. Rhaid paratoi uwd o rawn cyfan heb ei brosesu. Uwd ceirch, gwenith neu wenith yr hydd gydag unrhyw olew llysiau - yn ddelfrydol ar gyfer dechrau'r diwrnod.
Fel diodydd, gallwch ddefnyddio amryw de te llysieuol a gwyrdd, dŵr mwynol, sudd. Peidiwch â chymryd rhan mewn coffi. Ar gyfer pwdin, mae diodydd ffrwythau, saladau ffrwythau, sudd llysiau yn addas.
Os yw colesterol a siwgr yn y gwaed yn uchel, mae angen i chi ddatblygu cynllun maeth dyddiol. Dylid cymryd bwyd o leiaf 5 gwaith y dydd mewn dognau bach.
Dewislen enghreifftiol ar gyfer y diwrnod:
- Brecwast. Uwd gwenith yr hydd neu wenith gydag afal neu oren. Te, coffi, compote ffrwythau heb siwgr.
- Ail frecwast. Salad ciwcymbr, tomato, letys a sbigoglys gydag olew olewydd. Gwydraid o sudd moron.
- Cinio. Cawl gydag olew olewydd. Ar yr ail, cwtledi cyw iâr stêm gyda stiw llysiau. Tafell o dorth a sudd afal.
- Te uchel. Blawd ceirch a gwydraid o sudd afal.
- Cinio. Pysgod wedi'u stiwio, bara bran, te neu broth o rosyn gwyllt heb siwgr.
Bydd maethiad cywir yn helpu i anghofio am y clefyd a byw bywyd llawn.
Yr angen am faeth cywir
Mae diet yn helpu i reoleiddio cynnwys lipoproteinau, ac o ganlyniad mae lefel sylwedd yn y gwaed yn gostwng. Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir normaleiddio'r dangosydd gyda maethiad cywir, hyd yn oed heb ddefnyddio therapi cyffuriau arbennig.
Mae gan ddeietwyr longau glân. Mae hyn yn cael effaith fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd, croen, ewinedd, gwallt.
Mae dietau heb golesterol yn cynnwys gwrthocsidyddion. Mae'r sylweddau hyn yn helpu i arafu'r broses o newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran ar y croen, ac yn atal amrywiol batholegau rhag datblygu.
Canlyniadau di-ddeiet
Os oedd y dadansoddiad yn dangos colesterol uchel, mae angen symud ymlaen yn gyflym i'w ostwng. I wneud hyn, rhaid i'r claf lynu wrth ddeiet caeth. Os na welir yr amod hwn, gall y cyflwr waethygu.
Mae lefel uwch o gyfansoddion lipoffilig a siwgr yn y gwaed yn llawn datblygiad atherosglerosis gwythiennau a rhydwelïau. Mae'r afiechyd yn digwydd pan fydd placiau colesterol yn ffurfio yn y rhydwelïau sy'n glynu wrth y waliau ac yn gallu rhwystro'r lumen yn rhannol neu'n llwyr. Mae hyn yn arwain at broblemau cylchrediad y gwaed.
Gall lefel uchel o frasterau niweidiol ysgogi strôc mewn dynion a menywod (niwed i'r ymennydd oherwydd anhwylderau cylchrediad y gwaed), cnawdnychiant myocardaidd (newidiadau necrotig yng nghyhyr y galon).
Gyda cholesterol uchel, gall atherosglerosis yr ymennydd ddigwydd, lle mae problemau cof, anhwylderau clyw a golwg.
Deunydd fideo am ostwng colesterol yn y gwaed:
Rhaid cofio mai dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg y gellir defnyddio diet a dulliau triniaeth eraill. Gall hunan-feddyginiaeth fod yn beryglus iawn.
