MAE CWSG DA YN ATAL DIABETES YN WYCH! - DULLIAU A DULLIAU TRINIAETH

Send

Er mwyn ffitio i mewn i rythmau brwd bywyd, mae'n rhaid i bobl fodern arbed ar hyd cwsg. Dyna pam pan fydd y penwythnos chwaethus yn cyrraedd, mae llawer yn ei ddefnyddio i gael noson dda o gwsg yn unig.

Mae gwyddonwyr Americanaidd o Brifysgol Chicago wedi cynnal astudiaeth sy’n profi bod cwsg hir ar y penwythnos o fudd mawr i iechyd pobl, gan leihau, er enghraifft, y risgiau o ddatblygu diabetes.

Mae'r ystadegau ar ddiabetes heddiw yn syml yn ddychrynllyd. Yn ôl data WHO, yn 2014, mae diabetes ar 9% o boblogaeth y byd eisoes

Mae meddygon yn swnio'r larwm. Ni all meddyginiaethau wella patholeg mor ddifrifol. Mae angen ystod eang o fesurau triniaeth ac atal arnom. Dyma ddeiet arbennig a gweithgaredd corfforol dos. A hefyd, yn ôl gwyddonwyr o Chicago, dylech chi roi sylw i hyd cwsg a'i ansawdd.

Dangosodd astudiaeth flaenorol, yr ymddangosodd ei chanlyniadau ar dudalennau'r cyfnodolyn "Diabetes Care", fod gan gleifion â diabetes, gyda diffyg cwsg iawn, lefel glwcos yn y bore 23% yn uwch na'r cleifion hynny a gafodd gyfle i gael noson dda o gwsg. Ac o ran ymwrthedd i inswlin, cafodd "peidio â chael digon o gwsg" ormodedd o 82%, o'i gymharu â rhai sy'n hoff o gwsg. Roedd y casgliad yn amlwg. Mae cwsg annigonol yn ffactor risg ar gyfer diabetes

Roedd astudiaeth newydd yn cynnwys gwirfoddolwyr gwrywaidd nad oedd ganddynt ddiabetes. Yn ystod cam cyntaf yr arsylwi, caniatawyd iddynt dreulio 4 awr yn olynol yn cysgu 8.5 awr yr un. Am y 4 noson nesaf, roedd y gwirfoddolwyr yn cysgu 4.5 awr yr un. Ymhellach, heb amddifadedd o gwsg hir, gallent gysgu am 2 noson yn olynol. Rhoddwyd 9.5 awr o gwsg iddynt. Ar bob cam, roedd gwyddonwyr yn rheoli lefel y glwcos yng ngwaed y pynciau.

Dyma'r canlyniadau. Ar ôl 4 noson o amddifadedd cwsg, mae sensitifrwydd inswlin yn gostwng 23%. Cynyddodd y risg o gael diabetes 16%. Ond, cyn gynted ag y cafodd y gwirfoddolwyr ddigon o gwsg am 2 noson, dychwelodd y dangosyddion i normal.

Wrth ddadansoddi diet gwirfoddolwyr gwrywaidd, canfu ymchwilwyr Americanaidd fod diffyg cwsg yn arwain at y ffaith bod cyfranogwyr yr arbrawf wedi dechrau bwyta mwy o fwydydd sydd â mwy o fraster a charbohydradau.

Mae gwyddonwyr o Chicago yn credu bod yr ymateb metabolig hwn gan y corff i newidiadau yn hyd cwsg yn hynod ddiddorol. Gall y bobl hynny na allent gysgu yn ystod dyddiau gwaith yr wythnos ddal i fyny yn llwyddiannus ar y penwythnos. A gall yr ymddygiad hwn fod yn fesur ataliol da er mwyn peidio â chael diabetes.