Fflawiau Papaya gyda hufen cnau cyll

Roedd y syniad o "Night Flakes" yn apelio at lawer o'r rhai sydd wedi rhoi cynnig arni. Pam rhoi'r gorau i'r da?

Mae'r fersiwn heddiw yn flasus iawn, mae'n cynnwys hufen cnau, sy'n eithaf uchel mewn calorïau. Ond peidiwch â phoeni amdano, oherwydd byddwch chi'n cael brecwast calonog, a gallwch chi wario calorïau yn ystod y dydd.

Mae'r rysáit yn cynnwys naddion soi na chewch eu defnyddio o bosibl.

Y cynhwysion

• 50 gram o naddion soia;
• 2 lwy fwrdd o erythritis;
• 100 gram o gnau cyll wedi'u torri;
• 150 ml o laeth cnau cyll;
• 1 papaia;
• 2 lwy fwrdd o hadau chia;
• 200 gram o iogwrt Groegaidd.

Mae cynhwysion ar gyfer y rysáit wedi'u cynllunio ar gyfer 2 neu 3 dogn.

Gwerth ynni

Mae cynnwys calorïau yn cael ei gyfrif fesul 100 gram o'r ddysgl orffenedig.

Coginio

1.

Torrwch y papaya yn y canol a thynnwch yr hadau. Stwnsiwch gyda chymysgydd.

2.

Cynheswch y llaeth cnau cyll mewn sosban fach ac ychwanegwch y cnau cyll daear, gan ei droi'n gyson. Yn dibynnu ar y cysondeb a ddymunir, gallwch arbrofi gyda faint o gnau daear. Dewch â'r màs i ferw a'i felysu ag erythritol neu felysydd arall o'ch dewis. Yna gadewch i'r hufen oeri.

3.

Cyfunwch hadau chia, naddion soi ac iogwrt Groegaidd a gadewch iddyn nhw chwyddo am tua 10 munud. Yna cymysgu'n egnïol. Gellir ychwanegu melysydd yn ôl y dymuniad. Mae ein dysgl yn wledd go iawn i'r dant melys.

4.

Cymerwch wydr pwdin neu jar gyffredin o'ch dewis a gosodwch y cynhwysion mewn haenau. Yn gyntaf, hufen cnau cyll, yna iogwrt Groegaidd gyda hadau a naddion soia ac ar ddiwedd papaya mousse. Refrigerate gyda'r nos a bwyta i frecwast.

Rydym yn dymuno dechrau gwych i'r diwrnod gyda'r brecwast diddorol hwn!