Ar unrhyw oedran, ni ddylai diabetes fod yn ddedfryd, oherwydd os dilynir holl argymhellion y meddyg, gall person fyw fel arfer am amser hir heb broblemau. Ar yr un pryd, nid oes angen ildio llawer o fwydydd cyfarwydd, yn enwedig ffrwythau. Mae'n ffrwythau sy'n brif ffynhonnell fitaminau, ffibr a mwynau.
Yn y sefyllfa hon, mae angen i chi ddewis y ffrwythau yn ofalus, mae angen i chi atal y dewis yn unig ar amrywiaethau sydd â mynegai glycemig isel, cofiwch y maint gweini a argymhellir. Dylid deall mynegai glycemig fel cyfradd trosi bwyd yn glwcos.
Mae'n bwysig gwybod am GI, oherwydd gydag ymchwyddiadau sydyn mewn glwcos, bydd y claf yn dechrau teimlo'n ddrwg ar unwaith, gyda chymhlethdodau siwgr uchel hirdymor y clefyd a phatholegau cysylltiedig yn datblygu.
Beth i ddewis diabetig?
Wrth ystyried ffrwythau a ganiateir, mae angen nodi na ddylai eu mynegai glycemig fod yn fwy na 55-70 pwynt, pan fydd y dangosydd yn uwch, mae'r ffrwyth yn cael ei wrthgymeradwyo mewn diabetes a siwgr gwaed uchel. Os dilynwch y cyngor syml hwn, gallwch gadw'r lefel glycemia ar lefel ddigonol.
Pan fydd claf yn dioddef o salwch o'r math cyntaf, a gafodd ddiagnosis yn ifanc, mae person yn gwybod pa fath o ffrwythau y gellir eu bwyta â siwgr gwaed uchel, a pha un sy'n well ei wrthod.
Gyda diabetes mellitus o'r ail fath, mae pethau'n wahanol, mae'r patholeg yn effeithio ar bobl yn fwy nag oedolion, sy'n ei chael hi'n anodd ailadeiladu eu diet, newid arferion bwyd a ddatblygwyd dros y blynyddoedd.
Er mwyn peidio â gwneud camgymeriad yn y dewis, mae angen i chi fwyta mathau o ffrwythau, siwgr a mathau rhy felys o ffrwythau: siwgr a mathau rhy felys o ffrwythau:
- effeithio'n negyddol ar gyflwr y claf;
- yn achosi newid sydyn mewn siwgr gwaed.
Rhaid cofio bod sudd ffrwythau hyd yn oed yn fwy peryglus o safbwynt diabetes na ffrwythau y cafodd y ddiod eu gwasgu ohonynt. Mae'r rheswm yn syml, hylif heb ffibr yn unig yw sudd, nid dyna'r rôl olaf a roddir iddo wrth amsugno glwcos gan y corff.
Gallwch chi fwyta'r mathau hyn o ffrwythau: afalau, gellyg, orennau, grawnffrwyth, lemonau. Mae yna rai cyfyngiadau ar fwyta melon, pîn-afal, watermelon a mango. Pe bai'r ffrwythau'n cael eu prosesu'n bellach yn thermol, bydd y mynegai glycemig hyd yn oed yn uwch. Gyda hyperglycemia, ni allwch fwyta llawer o ffrwythau sych, os yw'r meddyg yn caniatáu sychu, byddant yn ffrwythau socian am amser hir mewn dŵr oer.
Bydd aeron hefyd yn ddefnyddiol:
- lingonberry;
- Llugaeron
- draenen wen;
- eirin Mair;
- cyrens coch;
- helygen y môr.
Mae'n nodweddiadol y gall yr aeron hyn gael eu trin â gwres yn hawdd heb boeni am y cynnydd yn y siwgr sydd ynddynt. Mae pwdinau'n cael eu paratoi ar sail aeron, ond heb gynnwys siwgr gwyn, sy'n cael ei ddisodli gan felysyddion naturiol. Fodd bynnag, mae'n well os yw'r claf yn bwyta ffrwythau ac aeron yn eu ffurf naturiol.
Mae'n digwydd bod claf diabetes yn diflasu gyda'r un bwyd, mae am drin ei hun i ffrwythau gwaharddedig. Yn yr achos hwn, rhennir y ffrwyth yn ddarnau bach, a'u bwyta mewn sawl cam, yn y bore os yn bosibl. O ganlyniad, bydd y ddanteith yn dod â llawenydd i'r stumog ac ni fydd yn achosi dirywiad mewn lles, problemau gyda glycemia.
Mae angen dysgu sut i gyfrifo dosau diogel o ffrwythau, oherwydd bydd hyd yn oed ffrwythau a ganiateir yn dod yn niweidiol wrth eu bwyta'n ddiderfyn:
- argymhellir dewis ffrwyth sy'n ffitio yng nghledr diabetig;
- os nad oedd yn bosibl dod o hyd i ffrwyth llai, mae'n syml wedi'i rannu'n rannau.
Mae gweini delfrydol o aeron yn cyfateb i un cwpan o faint safonol, ond ni ddylid bwyta melonau neu watermelons ddim mwy nag un dafell mewn un eisteddiad.
Mae yna dric arall sy'n helpu i ostwng cyfradd trosi carbohydradau yn glwcos - bwyta ffrwythau ynghyd â chnau, caws neu fara grawn cyflawn.
Dewis y ffrwythau cywir
Ar unwaith gall ymddangos bod yn rhaid i'r claf, ar ôl cadarnhau diagnosis diabetes mellitus o'r math cyntaf neu'r ail, amddifadu ei hun o faeth a bwyta bwyd di-flas yn unig. Mae'r farn hon yn anghywir, gan fod nifer o ffrwythau y gellir eu galw'n ddelfrydol ar gyfer pobl ddiabetig, maent yn dirlawn y corff â ffibr a fitaminau.
Afal
Gyda siwgr gwaed uchel, mae'n well gan afalau yn bennaf, ac mae pectin wedi'i gynnwys yn y ffrwythau, sy'n lleihau siwgr yn ansoddol. Mae'r sylwedd hefyd yn helpu i lanhau'r gwaed o ormod o glwcos.
Yn ogystal â pectin, mae afalau yn llawn asid asgorbig, potasiwm, haearn a ffibr, sy'n bwysig ar gyfer problemau gyda chyhyr y galon a'r llwybr treulio. Peth amlwg arall o afalau yw eu bod ar gael, mae ffrwythau'n tyfu ledled ein gwlad, gellir eu prynu ar unrhyw adeg o'r flwyddyn am bris fforddiadwy.
Diolch i afalau, gall cleifion â diabetes ddibynnu ar ddileu puffiness, tynnu gormod o ddŵr o'r corff, a mynd allan o gyflwr isel.
Gellyg
Gan ddewis mathau o gellyg heb eu melysu, mae'r claf yn derbyn cynnyrch sy'n cael ei dreulio am amser hir yn ei stumog ac yn helpu i leihau pwysau'r corff. Bydd gellyg yn dod yn ffynhonnell:
- potasiwm;
- ffibr;
- calsiwm
- sinc;
- copr;
- haearn.
Mae ffrwythau'n cael effaith gadarnhaol ar gorff gwan, mae presenoldeb potasiwm yn helpu i ymdopi â chrychguriadau'r galon, blinder cyhyrau sy'n rhy gyflym.
Bydd ffibr yn gwella symudedd berfeddol, ond os ydych chi'n bwyta gellyg ar stumog wag, bydd y claf yn dioddef o flatulence, chwyddedig ac anhwylderau treulio eraill.
Orennau
Bydd y ffrwythau sitrws hyn yn dod yn ffynhonnell ffibr, hylif, fitaminau, elfennau hybrin. Efallai y bydd yn ymddangos bod orennau'n rhy felys, ond maent yn cynnwys gwaith a hanner yn llai o siwgr na gellyg. O ganlyniad, gellir bwyta ffrwythau yn bwyllog bob dydd, ac ni ellir yfed sudd o orennau.
Mae gan y ffrwythau lawer o asid asgorbig, mae'n helpu i ymdopi ag annwyd, heb droi at feddyginiaethau. Pan fydd diabetig yn bwyta un oren yn y bore, bydd yn cael egni am y diwrnod cyfan.
Grawnffrwyth
Dim llai o fitamin C yw'r ffrwyth hwn, bydd yn amddiffyn y corff rhag firysau, sy'n bwysig yn yr hydref-gaeaf, pan fydd afiechydon tymhorol yn gwaethygu. Mae'r mynegai glycemig o sitrws yn fach, hyd yn oed mewn ffrwyth eithaf mawr.
Mae gan y ffrwyth naringin sylwedd gwerthfawr, llawer ohono yng nghragen y tafelli ffrwythau a'i raniadau, oherwydd y grawnffrwyth sylwedd ac mae'n caffael aftertaste chwerw penodol.
Gall Naringin gynyddu metaboledd siwgr, ac mae hefyd yn atal archwaeth.
Aeron ar gyfer Diabetig
Bydd ceirios yn dod yn aeron amhrisiadwy, mae'n cynnwys llawer iawn o haearn, coumarin, sy'n ddigon i atal datblygiad thrombosis gwythiennau yn yr eithafoedd isaf. Ni all ceirios melys mewn diabetes achosi ffurfio siwgr yn gyflym yn y llif gwaed.
Bydd eirin Mair yn ddefnyddiol ar gyfer diabetig o'r math cyntaf a'r ail, mae aeron anaeddfed yn cael eu gwerthfawrogi fwyaf, mae ganddyn nhw lawer o fitamin C a ffibr. Bydd trysorfa o fitaminau C, P, K, B, pectin a thanin yn llus, mwyar duon a lingonberries.
A yw'n bosibl cyrens? Mae cyrens coch a du yn addas iawn ar gyfer cleifion o unrhyw fath, gyda'r un mor effeithiol maent yn defnyddio'r aeron ei hun a'i ddail, brigau. Os ydych chi'n golchi'r canghennau a'r dail gyda dŵr, arllwys dŵr berwedig, ychwanegu cwpl o ddail o de gwyrdd, cewch de blasus, ac yn bwysicaf oll, iach.
Mae mafon sudd, blasus a choch coch bob amser yn westai i'w groesawu ar fwrdd cleifion â diabetes, ond oherwydd cynnwys uchel ffrwctos, mae meddygon yn ei chynghori i beidio â chymryd rhan.
Y hoff aeron mwyaf oedd mefus, hi:
- yn llawn fitamin C;
- yn cynnwys ychydig o galorïau.
Mae mefus yn cael eu gwahaniaethu gan briodweddau immunomodulating, antibacterial, gwrthlidiol, bydd yr aeron yn cryfhau imiwnedd, yn gwella cyflwr organau'r llwybr gastroberfeddol.
Credir y gall mefus gynyddu siwgr yn y corff, ond mae hyd yn oed yn ei leihau ychydig. Mae gan y ffrwythau hanner cymaint o glwcos â'r un faint o afalau, sy'n caniatáu iddyn nhw fwyta 300-400 gram y dydd. Mae'n flasus defnyddio mefus gyda hufen, nad oedd yn cynnwys siwgr gwyn, fel arall bydd yn rhaid i chi deimlo symptomau hyperglycemia.
Fel y gallwch weld, gyda diabetes, gellir bwyta llawer o ffrwythau, mae bwyd ar gyfer y clefyd yn aml yn amrywiol ac yn faethlon. Ar yr un pryd, mae'n ofynnol cadw cofnod yn rheolaidd o faint o fwydydd sy'n cael eu bwyta, i fwyta dim ond bwyd y caniateir ar ei gyfer yn groes i metaboledd carbohydrad. Fel arall, y person:
- yn niweidio corff gwan;
- gwaethygu'ch cyflwr.
Yn ychwanegol at yr amrywiaeth o ffrwythau a ganiateir ar gyfer diabetig, mae rhestr o ffrwythau gwaharddedig lle mae nifer y siwgrau syml yn mynd oddi ar y raddfa. Ffrwythau sy'n rhoi hwb i siwgr: grawnwin, bananas, ffigys, dyddiadau. Mae'n digwydd bod y claf yn hoff iawn o'r mathau hyn o ffrwythau ac mae'n anodd iddo eu gwrthod, yn yr achos hwn, caniateir i feddygon fwyta ychydig o gynnyrch, yn anad dim yn hanner cyntaf y dydd.
Os yw'n anodd llywio yn y mathau o ffrwythau a ganiateir, mae'n ddefnyddiol cael llyfr nodiadau arbennig i chi'ch hun ac ysgrifennu ynddo'r cynhyrchion sy'n cael eu bwyta ac adwaith y corff. Gyda'r dull hwn, mae'n bosibl dysgu pob bwyd sydd â mynegai glycemig isel, ychwanegu amrywiaeth at fwyd, a chynyddu'r buddion i'r corff.
Darperir gwybodaeth am ffrwythau a ganiateir ac a waherddir ar gyfer diabetes yn y fideo yn yr erthygl hon.
