Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Cynhyrchion:
- afalau - 4 pcs.;
- caws bwthyn, braster isel wedi'i graenio yn ddelfrydol - 150 g;
- melynwy - 1 pc.;
- Stevia sy'n cyfateb i ddwy lwy fwrdd o siwgr;
- vanillin, sinamon (dewisol).
Coginio:
- Rinsiwch yr afalau yn drylwyr, ni ddylent gael eu difrodi, eu pydru.
- Torrwch y topiau i ffwrdd yn ofalus.
- I wneud “cwpan” allan o afal: torrwch y creiddiau allan, ond gadewch y gwaelodion fel nad yw'r sudd yn llifo allan.
- Malu caws bwthyn gyda melynwy, stevia a fanila. Llenwch nhw gydag afalau. Bydd yr olygfa'n fwy deniadol os bydd y llenwad yn troi allan gyda sleid fach, a fydd yn frown wrth ei bobi.
- Cynheswch y popty i ddau gant gradd. Rhowch afalau mewn siâp addas, arllwyswch ychydig o ddŵr ar y gwaelod er mwyn peidio â llosgi. Pobwch am oddeutu 25 munud, yn barod i'w daenu â sinamon (os dymunir).
Mae pob afal yn un sy'n gweini. Ar gyfer 100 gram, 74 kcal, BZhU, yn y drefn honno, 3.7 g, 2.7 g, 8 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
