Mae diabetes mellitus yn cyfeirio at glefydau endocrin, mae'n gysylltiedig â diffyg inswlin, hormon y grŵp peptid. Mae patholeg yn llifo'n gyflym i'r cam cronig, yn atal pob math o brosesau metabolaidd, gan arwain at ormodedd sylweddol o siwgr gwaed. Mae diabetig yn dioddef o wendid, nam ar y golwg a gordewdra o ddifrifoldeb amrywiol.
Mae gweithgaredd corfforol cymedrol yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd cleifion o'r fath; caniateir adeiladu corff hefyd mewn diabetes. Yr unig eithriad fydd trydydd cam y clefyd, pan fydd ymdrech gorfforol trwm yn annymunol hyd yn oed o dan oruchwyliaeth feddygol lem.
Mae chwaraeon yn helpu nid yn unig i gynnal glycemia, ond mae hefyd yn helpu i leihau pwysau'r corff, yn cryfhau tôn cyhyrau, yn lleihau'r tebygolrwydd o farwolaeth a chymhlethdodau microangiopathig.
Os yw diabetig yn cymryd rhan mewn adeiladu corff, mae'n bwysig iddo ddefnyddio dosau uwch o brotein, er mwyn gwella ansawdd y corff a dirlawn celloedd y corff, mae'n bwysig cymryd protein a mathau eraill o faeth chwaraeon. Ond mae steroidau anabolig ar gyfer diabetes yn annymunol dros ben, mae'n anodd rhagweld canlyniadau eu defnydd yn groes i metaboledd carbohydrad, yn enwedig gyda'r ail fath o ddiabetes.
Cymeriant protein ar gyfer diabetes
Un o'r cwestiynau mwyaf cyffredin y mae claf â diabetes yn poeni amdano yw diogelwch defnyddio protein yn y broses hyfforddi.
Dywed adolygiadau o athletwyr a gymerodd y protein yn fympwyol nad oes unrhyw effeithiau negyddol wedi digwydd ar y corff. Felly ni sylwyd ar waethygu symptomau diabetes mellitus ei hun. Ar yr un pryd, mae bron pob diabetig yn nodi cynnydd goddrychol mewn màs cyhyrau, gostyngiad yn faint o fraster yn yr abdomen, cluniau.
Mae meddygon yn mynnu y gallwch chi gymryd protein, yn groes i metaboledd carbohydrad, ond dim ond gyda goruchwyliaeth feddygol ofalus a monitro cyfrifiadau gwaed yn systematig y gellir gwneud hyn.
Wrth fwyta maeth chwaraeon o'r fath, dylai person wrthod:
- cyffuriau hormonaidd;
- ysbrydion;
- ysmygu;
- caffein.
Cyn prynu protein, dylech ddarllen ei gyfansoddiad yn ofalus, gan ei bod yn bosibl bod y gwneuthurwr wedi ychwanegu siwgr neu garbohydradau cyflym eraill at y cynnyrch. Mae protein ar gyfer diabetig yn cael ei fwyta ar ôl ymarfer corff, pan fydd crynodiad siwgr gwaed yn gostwng yn naturiol oherwydd adfer glycogen a wariwyd yn ystod gweithgaredd corfforol.
Yn gyntaf rhaid i'r claf gymryd faint o garbohydradau a argymhellir iddo, ac ar ôl ychydig ysgwyd protein. Yn ogystal ag atchwanegiadau protein pur, caniateir iddo yfed cynhyrchion eraill sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth, er enghraifft, enillwyr. Mae yfed rhywun sy'n ennill pwysau ar gyfer diabetes yn gwbl ddiogel.
Mae llawer o weithgynhyrchwyr maeth chwaraeon yn cynnig enillwyr pwysau heb siwgr. Yn ogystal, caniateir i endocrinolegwyr gymryd llosgwyr braster (os nad ydyn nhw'n cynyddu glwcos yn y gwaed) ac asidau amino:
- glutamin;
- creatine;
- arginine;
- carnitin.
Wrth lunio rhaglen faeth yn seiliedig ar ddefnyddio ychwanegion bwyd, mae angen cydberthyn amser gweithgaredd corfforol a phigiadau inswlin. Gan fod chwaraeon, inswlin a phrotein yn gostwng glycemia, gwaharddir yn llwyr eu defnyddio ar yr un pryd.
Mae'r sefyllfa gydag enillwyr ychydig yn wahanol os ydyn nhw'n cynnwys carbohydradau cymhleth yn unig. Gellir cymryd atchwanegiadau o'r fath ar unrhyw adeg.
Defnydd inswlin
Y prif wahaniaeth rhwng adeiladu corff yn achos diabetes mellitus yw diod drom, eithrio therapi cwrs a defnyddio inswlin, gan fod angen meddygol amdano.
Rhaid i'r claf roi'r cyffur cyn hyfforddi, rhoddir pigiad yn y ceudod abdomenol. Yn dibynnu ar amser yr hyfforddiant, mae angen i bobl ddiabetig addasu dos inswlin, gan leihau ei faint.
Mae endocrinolegwyr yn argymell chwistrellu lyspro-inswlin, sy'n cymharu'n ffafriol â hyd y gweithredu. Yn ogystal, dylech gadw at y diet priodol (carb-isel, protein), cefnu ar garbohydradau cyflym, monitro pwysedd gwaed a glwcos. Ar ben hynny, rhaid gwneud hyn cyn ac ar ôl hyfforddiant.
Gellir defnyddio inswlin Ultrashort hefyd, ond serch hynny, bydd inswlin sy'n gweithredu'n hirach yn fwy effeithiol.
Bariau Protein
Mae bariau o'r fath yn siocled gyda llenwr, maen nhw'n ffynhonnell egni, protein, eithaf cyfleus i'w ddefnyddio, wedi'i wneud ar sail cyfansoddiad arbennig o garbohydradau a phrotein naturiol o ansawdd uchel. Maent yn gyfoethog o fitaminau, mae elfennau olrhain, yn gynnyrch dietegol, ac heb hynny mae'n anodd dychmygu maeth athletwyr a phobl sy'n well ganddynt fyw bywyd iach.
Caniateir atchwanegiadau protein yn gymedrol ar gyfer cleifion â diabetes mellitus math 2, mae ganddynt lawer o brotein naturiol. Credir bod y bariau'n niweidiol i'r corff, ond mae hyn yn wallgofrwydd. Mae'r cynnyrch ond yn helpu i gael deunydd adeiladu ar gyfer adeiladu màs cyhyrau, os cânt eu defnyddio'n iawn, maent yn fuddiol.
Rhaid inni beidio ag anghofio bod bariau protein yn ychwanegiad at faeth chwaraeon iach ac ni ddylent gymryd lle hynny.
Rhaid i chi wybod nad yw bariau'n cynhyrchu'n llwyr heb siwgr.
Asidau amino
Mae asidau amino yn faetholion, mae holl broteinau'r corff dynol yn cael eu gwneud ohonyn nhw. Mae'r corff yn defnyddio asidau amino i dyfu, adfer, cryfhau màs cyhyrau, a chynhyrchu ensymau, gwrthgyrff a hormonau.
Mae tyfiant cyhyrau a màs cyhyrau, adfer tôn ar ôl hyfforddi, cataboliaeth a lipolysis yn dibynnu ar faetholion o'r fath. Heddiw, mae tua 20 o asidau amino yn hysbys, ac mae 8 ohonynt yn anhepgor, hynny yw, nid yw'r corff yn gallu cynhyrchu sylweddau o'r fath mewn symiau digonol. Mae yna hefyd asidau amino nad ydyn nhw'n rhan o'r protein, ond sy'n chwarae rhan hanfodol yn y metaboledd: carnitin, arginine, creatine, tawrin, ornithine.
Mae'r sylwedd carnitin yn hynod ddefnyddiol ar gyfer diabetes mellitus math 2, gan ei fod yn helpu i losgi braster isgroenol, lleihau colesterol drwg, a lleihau cymhlethdodau hyperglycemia.
Cymerir carnitin mewn cyfaint o 500 mg i ddwy gram y dydd, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i fod yn fwy na'r dos a argymhellir, mae gormod o'r sylwedd yn cael ei wagio o'r corff ag wrin. Mae'n angenrheidiol yfed y rhwymedi:
- hanner awr cyn hyfforddi;
- yn y bore ar stumog wag.
Ar ddiwrnodau heblaw hyfforddiant, cymerir carnitin yn y bore a'r prynhawn, bob amser ar stumog wag. Mae'r asidau amino yn fwyaf effeithiol yn y bore ac yn ystod hyfforddiant. Mae'n hanfodol bod carnitin yn cael ei ddefnyddio ynghyd â diet ac ymarfer corff, fel arall ni fydd yn dod â buddion.
Sylwedd naturiol arall sy'n helpu i gael gwared â gordewdra mewn diabetes a chynnal siâp corfforol da yw creatine. Mae i'w gael ym meinwe cyhyrau bodau dynol ac anifeiliaid, mae'n cyfeirio at broteinau. Yn y corff, mae creatine yn ffurfio glycin, methionine ac arginine. Os oes gan berson ddiabetes math 2, nid yw creatine yn cael ei wrthgymeradwyo, ni argymhellir asid amino dim ond os oes hanes o:
- asthma
- alergeddau.
O ran yr arginin asid amino, nid yw llawer hyd yn oed yn amau ei fodolaeth, ond hebddo mae gweithrediad arferol y corff yn amhosibl. Y peth gorau yw cymryd arginine â sinc, os nad oes gwrtharwyddion, dylai'r diabetig gymryd y cyffur mewn capsiwlau ddwywaith y dydd. Gallwch barhau i ddefnyddio Diabetes Cyflenwi. Mae'r cymhleth fitamin hwn yn cynnwys sinc.
Cynhyrchir yr holl asidau amino ar ffurf capsiwlau, powdr, toddiant neu dabledi, mae effeithiolrwydd yr asiantau yn gyfwerth. Mae yna hefyd asidau amino ar ffurf pigiadau, maen nhw'n cael eu rhoi yn fewnwythiennol, fodd bynnag, dylai pobl ddiabetig osgoi pigiadau, gan fod siawns o ddatblygu adweithiau diangen yn y corff, niwed i'r croen.
Caniateir cymryd asidau amino gydag unrhyw faeth chwaraeon, ond mae cymysgu'n annymunol. Os ydych chi'n yfed cyfadeiladau o'r fath, ni allwch fwyta bwyd, protein ac enillydd ar yr un pryd, gan y bydd hyn yn lleihau cyfradd amsugno maetholion.
Mae bwyta rhywfaint o faeth chwaraeon yn dda. Ond rhaid inni gofio mai sail y driniaeth yw therapi diet. Gallwch ddysgu mwy am y diet diabetes o'r fideo yn yr erthygl hon.
