Am wybod beth yw'r mecanwaith o sbarduno diabetes ar y lefel gellog? Darllenwch ddarn o lyfr enillydd Gwobr Nobel mewn ffisioleg a meddygaeth “effaith Telomere”.
Mae'r llyfr, a ysgrifennwyd gan Elizabeth Helen Blackburn, gwyddonydd cytogenetig, enillydd Gwobr Nobel mewn cydweithrediad â'r seicolegydd Elissa Epel, wedi'i neilltuo i raddau helaeth i brosesau heneiddio ar y lefel gellog. Gellir galw "prif gymeriadau" y gwaith hwn yn ddiogel yn telomeres - gan ailadrodd darnau o DNA nad yw'n codio sydd wedi'i leoli ar ben cromosomau. Mae Telomeres, sy'n cael eu byrhau gyda phob rhaniad celloedd, yn helpu i bennu pa mor gyflym mae ein celloedd yn heneiddio a phryd maen nhw'n marw, yn dibynnu ar ba mor gyflym maen nhw'n gwisgo allan.
Darganfyddiad gwyddonol rhagorol oedd y ffaith y gall rhannau diwedd cromosomau ymestyn hefyd. Felly, mae heneiddio yn broses ddeinamig y gellir ei arafu neu ei chyflymu, a'i gwrthdroi mewn ffordd benodol.
Nuance pwysig arall: mae telomeres byr yn cyfrannu at ddatblygiad diabetes. Disgrifir pam mae hyn yn digwydd mewn darn unigryw o'r llyfr “Telomere Effect. A Revolutionary Approach to a Younger, Healthier, and Longer Life”a ddarperir i ni i'w gyhoeddi gan Eksmo Publishing House.
Waeth faint rydych chi'n ei bwyso, mae bol mawr yn golygu bod problemau metabolaidd. Mae hyn yn berthnasol i bobl sydd â bol cwrw ymwthiol, a'r rhai y mae eu BMI yn normal, ond mae'r waist yn lletach na'r cluniau. Mae metaboledd gwael fel arfer yn golygu presenoldeb sawl ffactor risg ar unwaith: braster yn yr abdomen, colesterol uchel, pwysedd gwaed uchel, a gwrthsefyll inswlin. Os bydd y meddyg yn dod o hyd i unrhyw dri o'r ffactorau hyn ynoch chi, bydd yn gwneud diagnosis o syndrom metabolig, sy'n gynhyrfwr o glefyd y galon, canser a diabetes, un o'r prif fygythiadau i iechyd pobl yn yr 21ain ganrif.
Mae diabetes yn fygythiad byd-eang difrifol. Mae gan y clefyd hwn restr hir a brawychus o ganlyniadau tymor hir, gan gynnwys clefyd cardiofasgwlaidd, strôc, colli golwg, ac anhwylderau fasgwlaidd, a allai olygu bod angen tywallt. Mae gan dros 387 miliwn o bobl ledled y byd - bron i 9% o boblogaeth y byd - ddiabetes.
Dyma sut mae diabetes math II yn digwydd. Mae system dreulio person iach yn torri bwyd yn foleciwlau glwcos. Mae celloedd beta pancreatig yn cynhyrchu'r inswlin hormon, sy'n mynd i mewn i'r llif gwaed ac yn caniatáu i glwcos fynd i mewn i gelloedd y corff fel eu bod yn ei ddefnyddio fel tanwydd. Mae moleciwlau inswlin yn rhwymo i dderbynyddion ar wyneb y gell fel allwedd wedi'i gosod mewn twll clo. Mae'r clo yn cylchdroi, mae'r gell yn agor y drws ac yn pasio moleciwlau glwcos y tu mewn. Oherwydd gormod o fraster neu fraster yn yr afu, gall ymwrthedd inswlin ddatblygu, ac o ganlyniad, mae'r celloedd yn rhoi'r gorau i ymateb yn iawn i inswlin. Nid yw eu cloeon - derbynyddion inswlin - yn methu, a'r allwedd - moleciwlau inswlin - bellach yn gallu eu hagor.
Mae moleciwlau glwcos na allant fynd i mewn i'r gell trwy'r drws yn parhau i fod wedi'u cylchredeg yn y gwaed. Waeth faint mae'r pancreas yn secretu inswlin, mae glwcos yn parhau i gronni yn y gwaed. Mae diabetes math I yn gysylltiedig â chamweithio celloedd beta y pancreas, oherwydd maent yn peidio â chynhyrchu digon o inswlin. Mae risg o syndrom metabolig. Ac os na chymerwch reolaeth ar lefel y glwcos yn y gwaed, bydd diabetes yn sicr yn datblygu.
Pam mae pobl sydd â llawer o fraster yn yr abdomen yn cynyddu eu gallu i wrthsefyll inswlin a'u tebygolrwydd o ddiabetes? Mae maeth amhriodol, ffordd o fyw eisteddog a straen yn cyfrannu at ffurfio braster yn yr abdomen ac yn cynyddu siwgr yn y gwaed. Mewn pobl sydd â stumog, mae telomeres yn dod yn fyrrach dros y blynyddoedd, ac mae'n debygol bod eu gostyngiad yn gwaethygu'r broblem gyda gwrthiant inswlin.
Mewn astudiaeth o Ddenmarc lle cymerodd 338 o efeilliaid ran, canfuwyd bod telomeres byr yn gyndeidiau o wrthwynebiad inswlin cynyddol dros y 12 mlynedd nesaf. Ym mhob pâr o efeilliaid, dangosodd un ohonynt yr oedd ei telomeres yn fyrrach fwy o wrthwynebiad inswlin. Mae gwyddonwyr wedi dangos dro ar ôl tro y cysylltiad rhwng telomeres byr a diabetes. Mae telomeres byr yn cynyddu'r risg o ddatblygu diabetes: mae pobl â syndrom telomere byr etifeddol yn fwy tebygol o brofi'r afiechyd hwn na gweddill y boblogaeth. Mae diabetes yn cychwyn yn gynnar ac yn symud ymlaen yn gyflym. Mae astudiaethau o Indiaid, sydd am nifer o resymau mewn mwy o berygl am ddiabetes, hefyd yn rhoi canlyniadau siomedig. Mewn Indiaidd â telomeres byr, mae'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes dros y pum mlynedd nesaf ddwywaith yn uwch nag mewn cynrychiolwyr o'r un grŵp ethnig â telomeres hir.
Dangosodd meta-ddadansoddiad o astudiaethau sy'n cynnwys cyfanswm o fwy na 7,000 o bobl fod telomerau byr mewn celloedd gwaed yn arwydd dibynadwy o ddiabetes yn y dyfodol.
Rydym nid yn unig yn gwybod mecanwaith datblygu diabetes, ond gallwn hyd yn oed edrych i mewn i'r pancreas a gweld beth sy'n digwydd ynddo. Dangosodd Mary Armanios a chydweithwyr, mewn llygod, pan fydd telomeres yn cael eu lleihau trwy'r corff (cyflawnodd gwyddonwyr hyn gyda threiglad genetig), mae celloedd beta pancreatig yn colli eu gallu i gynhyrchu inswlin. Mae bôn-gelloedd yn y pancreas yn heneiddio, mae eu telomeres yn mynd yn rhy fyr, ac nid ydyn nhw bellach yn gallu ailgyflenwi rhengoedd celloedd beta sy'n gyfrifol am gynhyrchu inswlin a rheoleiddio ei lefel. Mae'r celloedd hyn yn marw. Ac mae diabetes math I yn ymwneud â busnes.
Gyda diabetes math II mwy cyffredin, nid yw celloedd beta yn marw, ond mae nam ar eu perfformiad. Felly, yn yr achos hwn hefyd, gall telomeres byr yn y pancreas chwarae rôl. Mewn person sydd fel arall yn iach, gall y bont o fraster yr abdomen i ddiabetes arwain at lid cronig. Mae braster yn yr abdomen yn cyfrannu mwy at ddatblygiad llid na, dyweder, braster yn y cluniau.
Mae celloedd meinwe adipose yn secretu sylweddau pro-llidiol sy'n niweidio celloedd y system imiwnedd, gan eu gwneud yn gynamserol yn lleihau ac yn dinistrio eu telomeres. Fel y cofiwch, derbynnir hen gelloedd, yn eu tro, i anfon signalau di-stop sy'n ysgogi llid trwy'r corff - ceir cylch dieflig. Os oes gennych ormod o fraster yn yr abdomen, dylech gymryd gofal i amddiffyn eich hun rhag llid cronig, telomeres byr, a syndrom metabolig. Ond cyn i chi fynd ar ddeiet i gael gwared â braster yr abdomen, darllenwch hyd y diwedd: efallai y byddwch chi'n penderfynu mai dim ond gwaethygu fydd y diet. Peidiwch â phoeni: byddwn yn cynnig ffyrdd eraill i chi normaleiddio'ch metaboledd.
Mae dietau, telomeres a metaboledd yn rhyng-gysylltiedig, ond mae hon yn berthynas anodd iawn. Dyma'r casgliadau y daeth amrywiol arbenigwyr iddynt a astudiodd effaith colli pwysau ar telomeres.
- Mae colli pwysau yn arafu cyfradd crebachu telomere.
- Nid yw colli pwysau yn effeithio ar telomeres.
- Mae slimio yn helpu i gynyddu hyd telomeres.
- Mae colli pwysau yn arwain at ostyngiad mewn telomeres.
Sylwadau anghyson, ynte? (Daeth y casgliad olaf o astudiaeth o bobl a gafodd lawdriniaeth bariatreg: flwyddyn yn ddiweddarach, daeth eu telomeres yn amlwg yn fyrrach. Ond gallai hyn fod oherwydd straen corfforol sy'n gysylltiedig â'r llawdriniaeth).
Credwn fod y gwrthddywediadau hyn yn dangos unwaith eto nad oes gan bwysau yn unig lawer o arwyddocâd. Bydd colli pwysau yn gyffredinol yn awgrymu y bydd y metaboledd yn newid er gwell. Ymhlith y newidiadau hyn mae cael gwared ar fraster yr abdomen. Mae'n ddigon i leihau cyfanswm y pwysau - a bydd maint y braster o amgylch y waist yn anochel yn lleihau, yn enwedig os byddwch chi'n dod yn fwy egnïol mewn chwaraeon, ac nid dim ond lleihau'r cymeriant calorïau. Newid cadarnhaol arall yw cynnydd mewn sensitifrwydd inswlin. Darganfu gwyddonwyr a wyliodd grŵp o wirfoddolwyr am 10-12 mlynedd: wrth iddynt ennill pwysau (sy'n nodweddiadol i'r rhan fwyaf o bobl ag oedran), daeth eu telomeres yn fyrrach. Yna penderfynodd y gwyddonwyr benderfynu pa ffactor sy'n chwarae rhan fawr - dros bwysau neu faint o wrthwynebiad inswlin, sy'n mynd law yn llaw ag ef. Mae'n ymddangos mai ymwrthedd inswlin sy'n paratoi'r ffordd ar gyfer dros bwysau, fel petai.
Mae'r syniad bod gofalu am y metaboledd yn bwysicach o lawer na cholli pwysau yn unig yn hynod bwysig, a'r cyfan oherwydd gall dietau achosi ergyd ddifrifol i'r corff.
Cyn gynted ag y byddwn yn colli pwysau, daw mecanwaith mewnol ar waith sy'n ymyrryd â chydgrynhoi'r canlyniad. Mae'n ymddangos bod y corff yn ceisio cynnal pwysau penodol a, phan rydyn ni'n colli pwysau, mae'n arafu'r metaboledd er mwyn adennill y cilogramau coll (addasu metabolaidd). Mae hon yn ffaith adnabyddus, ond ni allai neb ddychmygu pa mor bell y gallai addasiad o'r fath fynd. Dysgwyd gwers drist inni gan wirfoddolwyr dewr a gytunodd i gymryd rhan yn y sioe realiti "The Biggest Loser". Mae ei syniad yn syml: roedd pobl dew iawn yn cystadlu ymysg ei gilydd a fydd yn colli mwy o bwysau mewn saith mis a hanner gyda diet ac ymarfer corff.
Penderfynodd Dr. Kevin Hall, ynghyd â chydweithwyr o'r Sefydliad Iechyd Cenedlaethol, wirio sut yr oedd gwarediad mor gyflym o nifer sylweddol o gilogramau yn effeithio ar metaboledd cyfranogwyr a oedd, erbyn diwedd y sioe, wedi gostwng i 40% o'u pwysau cychwynnol (tua 58 cilogram). Chwe blynedd yn ddiweddarach, mesurodd Hall eu pwysau a'u cyfradd fetabolig. Fe adferodd y mwyafrif ohonyn nhw, ond roedden nhw'n gallu aros ar lefel a oedd yn cyfateb i 88% o'r pwysau cychwynnol (cyn cymryd rhan yn y sioe). Ond y peth mwyaf annymunol: erbyn diwedd y rhaglen, arafodd eu metaboledd gymaint nes i'r corff ddechrau llosgi 610 o galorïau yn llai bob dydd.
Chwe blynedd yn ddiweddarach, er gwaethaf y pwysau a enillwyd o'r newydd, daeth addasiad metabolaidd hyd yn oed yn fwy amlwg, ac erbyn hyn roedd cyn-gyfranogwyr y sioe yn llosgi 700 o galorïau yn llai y dydd na'r dangosydd gwreiddiol. Yn annisgwyl, ynte? Wrth gwrs, ychydig o bobl sy'n colli pwysau cymaint ac mor gyflym, ond mae pob un ohonom yn arafu'r gyfradd metabolig ar ôl colli pwysau, er ar raddfa lai. Ar ben hynny, mae'r effaith hon yn parhau ar ôl set dro ar ôl tro o gilogramau coll.
Gelwir y ffenomen hon yn gylchred pwysau: mae dieter wedyn yn siedio pwysau, yna'n ei ennill, ac eto'n siedio ac yn ennill, ac ati i anfeidredd.
O'r rhai sydd eisiau colli pwysau, mae llai na 5% yn llwyddo i lynu'n gaeth at ddeiet a chydgrynhoi'r canlyniad a gyflawnwyd am o leiaf bum mlynedd. Mae'r 95% sy'n weddill naill ai'n cefnu yn llwyr ar ymdrechion i golli pwysau, neu'n parhau â nhw'n barhaus, gan fynd ar ddeiet o bryd i'w gilydd, colli pwysau, ac yna gwella eto. I lawer ohonom, mae'r dull hwn wedi dod yn rhan o ffordd o fyw, yn enwedig i ferched sy'n cellwair gyda'n gilydd yn hyn o beth (er enghraifft: "Mae merch fain yn eistedd y tu mewn i mi ac yn gofyn am gael ei gadael allan. Fel arfer, rydw i'n rhoi cwcis iddi ac mae hi'n tawelu." ) Ond sefydlwyd bod y gylched pwysau yn arwain at ostyngiad yn hyd y telomere. Mae'r cylch pwysau mor niweidiol i'n hiechyd ac mor eang fel ein bod am ddod â'r wybodaeth hon i bawb. Mae pobl sy'n mynd ar ddeiet yn rheolaidd yn cyfyngu eu hunain yn ddifrifol am ychydig, ac yna ni allant ei sefyll a dechrau gorfwyta gyda losin a sbwriel arall. Mae newid yn sydyn rhwng dulliau cyfyngu a gorfwyta yn broblem ddifrifol iawn.
