Rhaid i fenyw feichiog, er mwyn i'w babi ddatblygu'n dda a bod yn iach, fwyta'n gytbwys. Felly, yn ystod beichiogrwydd, rhaid lleihau'r defnydd o rai bwydydd. Y prif eitemau ar y rhestr waharddedig yw diodydd a bwydydd sy'n cynnwys amnewidion artiffisial yn lle siwgr naturiol.
Mae amnewidyn artiffisial yn sylwedd sy'n gwneud bwyd yn fwy melys. Mae llawer iawn o felysydd i'w gael mewn llawer o gynhyrchion, sy'n cynnwys:
- losin;
- diodydd
- Melysion
- prydau melys.
Hefyd, gellir rhannu'r melysyddion i gyd yn ddau grŵp:
- eilydd siwgr aml-calorïau;
- melysydd nad yw'n faethol.
Melysyddion diogel i ferched beichiog
Mae melysyddion sy'n perthyn i'r grŵp cyntaf yn darparu calorïau diwerth i'r corff. Yn fwy manwl gywir, mae'r sylwedd yn cynyddu nifer y calorïau mewn bwyd, ond mae'n cynnwys y lleiafswm o fwynau a fitaminau.
Ar gyfer menywod beichiog, dim ond mewn dosau bach y gellir defnyddio'r melysyddion hyn a dim ond pan nad ydyn nhw'n cyfrannu at fagu pwysau.
Fodd bynnag, weithiau nid yw'n syniad da rhoi siwgr o'r fath. Yn gyntaf oll, ni ddylid bwyta melysyddion yn ystod beichiogrwydd os yw'r fam feichiog yn dioddef o wahanol fathau o ddiabetes mellitus ac yn gallu gwrthsefyll inswlin.
Y math cyntaf o amnewidyn siwgr hanfodol yw:
- swcros (wedi'i wneud o gansen);
- maltos (wedi'i wneud o frag);
- mêl;
- ffrwctos;
- dextrose (wedi'i wneud o rawnwin);
- melysydd corn.
Mae melysyddion lle nad oes unrhyw galorïau yn perthyn i'r ail grŵp yn cael eu hychwanegu at fwyd mewn dosau lleiaf posibl. Yn aml, defnyddir y melysyddion hyn wrth weithgynhyrchu bwydydd diet a diodydd carbonedig.
Mae amnewidion siwgr y gallwch eu defnyddio yn ystod beichiogrwydd yn cynnwys:
- potasiwm acesulfame;
- aspartame;
- swcralos.
Potasiwm Acesulfame
Gellir dod o hyd i felysydd mewn caserolau, dŵr melys carbonedig, pwdinau wedi'u rhewi neu jeli, neu mewn nwyddau wedi'u pobi. Mewn ychydig bach, ni fydd acesulfame yn niweidio menywod beichiog.
Aspartame
Mae'n perthyn i'r categori ychwanegion calorïau isel, ond dirlawn, sy'n disodli siwgr, sydd i'w gweld mewn suropau, dŵr melys carbonedig, pwdinau jeli, iogwrt, caserolau a gwm cnoi.
Mae aspartame yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd. Hefyd, ni fydd yn dod â niwed i fwydo ar y fron, ond dylech ofyn i'ch meddyg yn bendant am argymhellion weithiau gall sgîl-effaith ddigwydd.
Talu sylw! Ni ddylai menywod beichiog y mae eu gwaed yn cynnwys lefelau uwch o ffenylalanîn (anhwylder gwaed prin iawn) fwyta bwydydd a diodydd sy'n cynnwys aspartame!
Sucralose
Mae'n amnewidyn siwgr artiffisial, calorïau isel wedi'i wneud o siwgr. Gallwch ddod o hyd i swcralos yn:
- hufen iâ;
- cynhyrchion becws;
- suropau;
- diodydd llawn siwgr;
- sudd;
- gwm cnoi.
Mae swcralos yn aml yn cael ei ddisodli gan siwgr bwrdd rheolaidd, oherwydd nid yw'r swcracit amnewid siwgr hwn yn effeithio ar glwcos yn y gwaed ac nid yw'n cynyddu cynnwys calorïau bwyd. Ond y prif beth yw na fydd yn niweidio'r fenyw feichiog ac y gall mamau sy'n bwydo ar y fron ei defnyddio'n ddiogel.
Pa felysyddion na ddylai menywod beichiog eu defnyddio?
Mae dau brif felysydd yn cael eu dosbarthu fel melysyddion gwaharddedig yn ystod beichiogrwydd - saccharin a cyclamate.
Saccharin
Heddiw anaml y caiff ei ddefnyddio, ond gellir ei ddarganfod o hyd mewn rhai bwydydd a diodydd. Yn flaenorol, ystyriwyd bod saccharin yn ddiniwed, ond mae astudiaethau diweddar wedi canfod ei fod yn hawdd mynd i mewn i'r brych, gan gronni yn y ffetws. Felly, nid yw meddygon yn argymell menywod beichiog i fwyta bwyd a diodydd sy'n cynnwys saccharin.
Cyclamate
Mae astudiaethau meddygol wedi canfod bod cyclamate yn cynyddu'r risg o ganser.
Pwysig! Mewn llawer o wledydd, mae gweithgynhyrchwyr bwyd a diod yn cael eu gwahardd rhag ychwanegu cyclamad at eu cynhyrchion!
Felly, gall defnyddio'r melysydd hwn fod yn beryglus i'r fam a'r ffetws sy'n datblygu yn ei chroth.
