Mae bwyta losin yn cael ei garu nid yn unig gan blant, ond hefyd gan bron pob oedolyn. Fodd bynnag, mae bwyd o'r fath yn hynod niweidiol a gall effeithio'n negyddol ar ffigur a chyflwr iechyd. Mae bwydydd melys a calorïau uchel yn arbennig o beryglus i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes math 1 a math 2.
Os ydych chi'n bwyta bwyd trwm ac ar yr un pryd yn dal i beidio â thynnu glwcos o'r corff, gall hyn achosi cymhlethdod i'r afiechyd.
Pam mae siwgr gwaed yn codi?
Efallai y bydd sawl rheswm dros y cynnydd mewn glwcos. Er mwyn egluro'r llun, dylid datgymalu'r prif rai.
Cymeriant cyflym o garbohydradau
Mae carbohydradau'n gyflym ac yn araf. Mae'r cyntaf (fe'u gelwir hefyd yn syml) yn gallu mynd i mewn i'r llif gwaed bron yn syth ar ôl eu defnyddio. Mae hyn yn achosi naid sydyn yn lefelau glwcos.
Mae carbohydradau o'r fath i'w cael ym mhob bwyd ym mhob man lle defnyddiwyd siwgr gronynnog:
- bara gwenith gwyn;
- siocled a melysion;
- diodydd carbonedig;
- pobi menyn.
Mae llawer o garbohydradau cyflym hefyd yn cynnwys pasta, rhai yn enwedig ffrwythau melys (bananas, grawnwin, persimmons).
Dylid osgoi bwyta bwyd o'r fath. Y peth gorau yw dewis un a fydd yn cael ei amsugno mor araf â phosibl, gan ddarparu llif egni llyfn ac unffurf trwy gydol y dydd.
Bwyd rhagorol i berson sy'n dioddef o ddiabetes fydd reis brown, llysiau a mathau ffrwythau melys a sur.
Glycemia uchel
Nid yw bob amser yn bosibl dweud yn uniongyrchol pa mor gyflym neu araf y mae bwyd yn cael ei amsugno. Er mwyn helpu pobl sâl a'r rhai sydd eisiau cynnal eu pwysau yn unig, mae tabl arbennig o fynegeion glycemig wedi'i ddatblygu. Disgrifir ei holl eitemau yn ôl cyflymder yr amlygiad i siwgr gwaed. Y siwgr cyflymaf posib yw 100.
Yr ymateb i bigyn mewn siwgr yw cynhyrchu inswlin gan y pancreas. Po uchaf yw'r siwgr gwaed, y mwyaf o inswlin.
Dylech wirio mynegai glycemig y bwydydd hynny y mae'r claf yn eu bwyta i frecwast. Mae'n dda dechrau'r diwrnod gyda charbohydradau “chwarae hir” a fydd yn darparu egni am y diwrnod cyfan.
Mae'n berffaith berffaith cynnwys yn eich diet y bwydydd hynny y mae eu mynegai glycemig yn is na 50 pwynt. Os oes angen diet mwy maethlon ar y corff, yna dylid ategu pryd o'r fath â glycemig isel.
Effaith straen ar glwcos
Gall sefyllfaoedd llawn straen achosi newidiadau yn lefelau siwgr yn y gwaed hyd yn oed yn erbyn cefndir diet cytbwys. Mae tystiolaeth y gall cynnwrf emosiynol fod nid yn unig yn achos siwgr uchel, ond hefyd yn brif ragofyniad datblygu diabetes.
Mae straen cyson yn atal y sensitifrwydd i'r inswlin hormon.
Gall sefyllfaoedd llawn straen cronig achosi rhyddhau gormod o cortisol. Mae'r hormon hwn yn hanfodol ym mhrosesau metabolaidd y corff ac mae'n gyfrifol am ddefnyddio egni. Mae'n cortisol sy'n gwneud i berson fwyta mwy a mwy o fwydydd carbohydrad trwm ac yn ysgogi datblygiad archwaeth.
Wrth i'r broses hon fynd rhagddi, gwelir disbyddu chwarren adrenal, ac mae siwgr gwaed yn tyfu'n gyson. Mae person mewn cyflwr dirdynnol yn dechrau bwyta'n afreolus. Os yw'r sefyllfa'n gronig, yna mae gorfwyta cyson yn dod yn achos hyperinsulinemia ac ymwrthedd y corff i inswlin.
Arwyddion Siwgr Uchel
Symptomau crynodiad gormodol o glwcos yn y gwaed fydd:
- ysfa rhy aml i droethi (mae allbwn wrin yn cynyddu bob tro);
- pyliau o gyfog a chwydu;
- cur pen parhaus;
- colli pwysau yn gyflym (neu set gyflym);
- problemau gydag eglurder gweledigaeth;
- blinder a gwendid;
- syched a sychder cyson yn y ceudod llafar.
Sut i ostwng siwgr â diet?
Fel y nodwyd eisoes, dylech gadw at y ffordd gywir o fyw a bwyta'n rhesymol. Mae'n bwysig bwyta o leiaf 5-6 gwaith y dydd, ac yn ffracsiynol, a dylai'r cyfnodau rhwng prydau bwyd fod yr un peth.
Dywed meddygon yn hyderus nad oes bwyd o natur a all leihau siwgr yn y gwaed. Fodd bynnag, mae llawer o gynhyrchion bwyd yn cael effaith fuddiol ar y corff oherwydd y mynegai glycemig isel.
Ni fydd bwyd o'r fath yn ysgogi neidiau mewn glwcos. Rydym yn siarad am lysiau, ffrwythau a rhai grawnfwydydd, sydd â llawer o ffibr planhigion yn eu cyfansoddiad. Mae ciwcymbrau, gwenith yr hydd a grawnffrwyth yn gynhyrchion arweiniol sy'n helpu i gael gwared â siwgr.
Cynhyrchion
Os ydych chi'n bwyta ciwcymbrau ffres, yna bydd yr archwaeth yn lleihau, a bydd y metaboledd yn cyflymu. Gellir cynnwys y llysieuyn hwn mewn llawer o saladau. Y brif reol yw defnyddio ciwcymbrau tir tymhorol, nid rhai tŷ gwydr.
Mae maethegwyr yn argymell trefnu diwrnodau ymprydio ciwcymbr, ond gyda diabetes, dylech ymgynghori â meddyg yn gyntaf. Os yw llawer o'r llysieuyn hwn yn cael ei fwyta mewn un diwrnod ynghyd â chyffuriau sy'n gostwng siwgr, yna gall glwcos ostwng i lefelau annerbyniol.
Gwenith yr hydd
Mae cnewyllyn gwenith yr hydd yn anhepgor yn syml ar gyfer glwcos uchel. At ddibenion therapiwtig, gellir cynnwys uwd yn neiet diabetig mor aml â phosibl. Mae'n debyg bod cleifion yn gwybod y ryseitiau ar gyfer gwneud gwenith yr hydd gyda kefir.
Mae gan gyfansoddiad grawnfwydydd sylwedd arbennig, chiro-inositol, sy'n cael effaith fuddiol ar gyfansoddiad y gwaed. Yn ogystal, mae'n wenith yr hydd mewn diabetes yn arbennig, yn llawer mwy defnyddiol na grawnfwydydd eraill oherwydd y lleiafswm o startsh ynddo.
Grawnffrwyth
Y ffrwyth hwn yw'r mwyaf defnyddiol o'r amrywiaeth gyfan o ffrwythau sitrws. Gellir ei fwyta fel ar ffurf sudd, mor ffres. Os ydych chi'n bwyta grawnffrwyth yn rheolaidd, yna bydd y treuliad yn gwella, bydd carbohydradau'n cael eu hamsugno'n hirach. O ganlyniad, mae siwgr gwaed mewn diabetes yn codi'n araf iawn ac yn llwyddo i gael ei brosesu gan y corff yn llwyr.
Dylai ffibr planhigion fod o leiaf 25 y cant yn y diet.
Bydd bwydydd llawn protein yr un mor effeithiol:
- wyau cyw iâr neu soflieir;
- cig eidion heb lawer o fraster;
- ffa gwyrdd;
- pysgod môr tenau;
- cig cyw iâr gwyn;
- codlysiau (yn enwedig pys);
- caws bwthyn braster isel a chynhyrchion llaeth eraill.
Yn ymdopi'n berffaith â phroblem winwns a garlleg. Dim llai effeithiol fydd te gwyrdd, sudd tomato a gwin coch sych, ond mewn symiau rhesymol.
Ymladd siwgr gyda dulliau gwerin
Os caniataodd y meddyg sy'n mynychu, yna gallwch wella'ch lles ac addasu crynodiad y glwcos yn y gwaed gyda chymorth meddyginiaeth amgen.
Beth sy'n cael ei ddefnyddio
Mae'r rysáit hon o gluniau rhosyn yn cynnwys torri cluniau rhosyn sych. Mae 3 llwy fwrdd o'r powdr hwn yn cael ei dywallt i 500 ml o ddŵr berwedig a'i gadw mewn baddon dŵr am 15 munud. Mae cawl parod yn cael ei dywallt i thermos ac yn mynnu 24 awr arall. Dylai'r feddyginiaeth hon fod 30 munud cyn prydau bwyd 2 gwaith y dydd.
Os oes problem gyda'r organau treulio yn yr hanes, yna dylid defnyddio'r cynnyrch yn ofalus, fodd bynnag, dim ond y cynnyrch perffaith yw codiad mewn diabetes.
Gwreiddyn marchruddygl
Bydd gwreiddyn marchrudd wedi'i gratio hefyd yn helpu i gael gwared â siwgr yn effeithiol. Rhaid ei gyfuno â llaeth wedi'i eplesu mewn cymhareb o 1 i 10. Mewn diabetes, cymerir cyffur o'r fath lwy fwrdd dair gwaith y dydd cyn prydau bwyd.
Deilen y bae
Gallwch gael gwared â gormod o siwgr gyda deilen bae reolaidd. Mae angen i chi gymryd 10 darn ac arllwys gwydraid o ddŵr berwedig. Mae'r trwyth hwn yn cael ei gadw mewn thermos am ddiwrnod, ac yna'n cael ei fwyta mewn chwarter cwpan dair gwaith y dydd 30 munud cyn y pryd bwyd a fwriadwyd.
Cwrs y driniaeth fydd 6 diwrnod. Mae'r ddeilen yn tynnu glwcos am amser hir, ac mae trin diabetes â deilen bae bob amser yn effeithiol.
Winwns wedi'u pobi
Efallai mai'r ffordd hawsaf a gwirioneddol effeithiol i gael gwared â siwgr yw defnyddio winwns wedi'u pobi. Os ydych chi'n bwyta winwns bob bore, yna ar ôl 10 diwrnod bydd y claf yn sylwi ar ryddhad sylweddol, a bydd darlleniadau glwcos yn dod o fewn yr ystod arferol.
Lilac
Mae'r lelog gardd gyffredin wedi profi ei hun yn berffaith. Gellir bragu dail y goeden hon fel te a'u bwyta heb gyfyngiad a waeth beth fo'r bwyd sy'n cael ei fwyta. Bydd y dull hwn yn helpu'r diabetig i reoli glwcos a'i ddal am amser hir.
Mae tynnu siwgr hefyd yn cael ei hwyluso trwy drwytho blagur lelog. Rhaid iddynt fod yn barod yn ystod y chwydd. Mae 2 lwy fwrdd o ddeunydd crai yn cael ei dywallt i 500 ml o ddŵr berwedig a'i fynnu am 6 awr. Ar ôl yr amser hwn, mae'r cawl yn cael ei hidlo a'i fwyta trwy gydol y dydd (am 3-4 dos).
Lemwn ac wy
Mae angen gwasgu sudd 1 lemwn, gyrru 3 wy soflieir i mewn iddo a'i ysgwyd. Mae'r fath goctel yn feddw ar stumog wag am 3 diwrnod yn olynol. Ar ôl 10 diwrnod, mae'r driniaeth yn cael ei hailadrodd. Mae siwgr yn gostwng yn llyfn, heb achosi afiechyd yn y claf.
Llus
Gellir defnyddio'r planhigyn hwn yn ei gyfanrwydd (aeron a dail). Ar ben hynny, gellir cymryd y deunyddiau crai yn ffres neu wedi'u sychu, mae llus â diabetes bob amser yn ddefnyddiol!
Mae gwydraid o ddŵr berwedig yn cael ei dywallt i lwy fwrdd o lus a dod ag ef i ferw mewn baddon dŵr. Mynnwch 2 awr, ac yna ei hidlo. Cymerwch y feddyginiaeth dair gwaith y dydd am lwy fwrdd.
Cwrs y driniaeth yw 6 mis heb seibiant. Os yw diet arbennig, yn erbyn cefndir therapi o'r fath, yn cael ei arsylwi'n ansoddol, yna mae'n hollol bosibl anghofio am siwgr uchel am amser hir.
Acorns
Yn rhyfedd ddigon, ond mae'r ffrwythau hydref hyn yn gwneud gwaith rhagorol o gael gwared â gormod o siwgr o'r corff mewn diabetes. Mae'r mes yn cael eu malu a'u bwyta'n ofalus gan lwy de dair gwaith y dydd cyn prydau bwyd.
Pa bynnag un o'r dulliau arfaethedig y mae claf â diabetes yn manteisio arnynt, gan roi sylw gofalus i'w iechyd a gweithredu argymhellion syml, gallwch gael canlyniad da hyd yn oed heb ddefnyddio cyffuriau, sy'n aml yn effeithio'n andwyol ar yr afu.
Argymhelliad defnyddiol ar gyfer siwgr uchel yw ymarfer corff bob dydd mewn chwaraeon neu addysg gorfforol. Waeth beth fo'u ffurf gorfforol a'u hoedran, bydd therapi ymarfer corff yn dod yn gatalydd ar gyfer cyflymu metaboledd.
Maeth dietegol, osgoi straen ac archwiliadau meddygol rheolaidd yw'r allwedd i fywyd llawn.
