AFALAU WEDI'U POBI GYDA CHNAU

Send

Cynhyrchion:

dau afal canolig;
un ffig ffres;
un oren;
llwy fwrdd o gnau cashiw wedi'u malu;
hanner llwy de o sinamon daear.

Coginio:

Gyda afalau wedi'u golchi, torri'r caead uchaf i ffwrdd, ei roi o'r neilltu, bydd yn dod i mewn 'n hylaw yn fuan. Tynnwch y creiddiau o afalau.
Gydag oren, tynnwch hanner llwy fwrdd o groen. Gwasgwch y sudd o'r mwydion, arllwyswch un llwy fwrdd i mewn i bowlen ar wahân, proseswch weddill yr afalau fel nad ydyn nhw'n “rhydu”.
Torrwch y ffigys yn fân heb eu pilio mewn powlen gyda sudd oren, rhowch gnau wedi'u malu, sinamon, croen, cymysgu'n drylwyr.
Stwffiwch bob afal yn dynn. Gorchuddiwch â chaead, ei roi ar ddalen pobi wedi'i iro, pobi yn y popty am tua 40 munud dros wres canolig.
Dylai afalau parod fod yn feddal, yn hawdd i'w tyllu gyda brws dannedd.

Mae'n well peidio â yfed sudd sefyll allan ar gyfer diabetig, mae'r rhain yn galorïau ychwanegol. Mae un afal wedi'i bobi yn cynnwys oddeutu 1 g o brotein, 3 g o fraster, 30 g o garbohydradau a 143 kcal.

Send