PA FATH O FFRWYTHAU ALLA I EU BWYTA GYDA DIABETES?

Send

Mae diabetes mellitus yn glefyd difrifol sy'n ysgogi datblygiad pob math o gymhlethdodau mewn gwahanol systemau'r corff os na ddilynir argymhellion y meddyg.

Pwnc arbennig ar gyfer diabetig yw eu maeth, yn enwedig o ran losin. Ac os yw popeth yn glir gyda losin, cacennau a chwcis, yna beth am ffrwythau? Wedi'r cyfan, maent yn cynnwys llawer o fitaminau defnyddiol, ffibr. A oes gwir angen cefnu ar hyn i gyd? Gadewch i ni ei chyfrif i maes.

Ffrwythau ar gyfer diabetig - a yw'n bosibl ai peidio?

Mae diabetes mellitus yn glefyd penodol lle mae cyflwr y claf yn dibynnu'n uniongyrchol ar ei faeth.

Am y rheswm hwn, mae angen monitro math, ansawdd a maint y cynhyrchion sy'n cael eu bwyta'n gyson, rhai ohonynt wedi'u gwahardd yn llym, a chaniateir rhai mewn symiau bach. Ddim mor bell yn ôl, roedd meddygon yn credu bod ffrwythau yn cael eu gwrtharwyddo ar gyfer pobl ddiabetig, ond nawr mae'r myth hwn yn cael ei chwalu - nid yw pob un ohonynt yn beryglus.

Dylai'r dewis o ffrwythau melys i bobl â diabetes gael ei wneud yn ofalus, yn ôl rhai meini prawf:

Mynegai glycemia;
Maint y ffrwyth.

Dylai ffrwyth sy'n gweini am un pryd hyd yn oed o'r ffrwythau “ysgafnaf” o ran glycemia ffitio yng nghledr eich llaw - afal bach neu hanner afal mawr, cwpan fach o aeron, ac ati.

Gall mynd y tu hwnt i'r swm a argymhellir arwain at gynnydd sydyn yn lefelau glwcos, a fydd yn effeithio ar les y claf neu hyd yn oed achosi cymhlethdodau.

Rhaid bod y dangosydd mynegai yn hysbys er mwyn penderfynu pa mor gyflym y mae'r corff yn prosesu ffrwythau i mewn i glwcos, ac a yw pigyn yn bosibl.

Y rhai mwyaf addas ar gyfer diabetig yw ffrwythau gyda GI o lai na 50, byddant hefyd yn ddelfrydol yn y diet o golli cleifion pwysau. Gwerthoedd derbyniol hefyd yw cynhyrchion sydd â GI o hyd at 65, a ystyrir yn ddangosydd trosiannol ar gyfartaledd.

Ar yr un pryd, mae angen deall ein bod yn siarad am ffrwythau ffres yn unig, oherwydd yn y ffrwythau wedi'u prosesu yn thermol, eu sychu a'u sudd wedi'u gwasgu, mae mynegai y dangosydd yn cynyddu sawl gwaith.

Ffrwythau Diabetes a Argymhellir

Dylai ffrwythau bob amser fod yn bresennol yn neiet diabetig

Mae buddion ffrwythau yn ddiymwad - fitaminau, ffibr, elfennau hybrin - mae hyn i gyd yn helpu gwaith organau mewnol, prosesau metaboledd carbohydrad, amsugno sylweddau, a normaleiddio imiwnedd. A hyd yn oed, ni waeth pa mor baradocsaidd y gall swnio, normaleiddio siwgr yn y gwaed (yn naturiol, os caiff ei ddefnyddio o fewn terfynau rhesymol).

Mae ffrwythau sydd â mynegai glycemig isel fel arfer yn cynnwys llawer o bectin a ffibr, sy'n ddefnyddiol iawn ar gyfer diabetig.

Mae ffibr anhydawdd yn weithredol yn y coluddion, yn rheoleiddio swyddogaethau modur, ac mae hefyd yn rhoi teimlad o syrffed bwyd, sy'n bwysig ar gyfer colli cleifion pwysau.
Mae hydawdd, gan gyfuno â dŵr, ar ffurf jeli a chwyddiadau, sy'n caniatáu iddo ostwng cynnwys colesterol niweidiol a glwcos yn y gwaed. Mae'r ddwy rywogaeth hon i'w cael ym mhob ffrwyth ffrwythau.

Mae pectin yn normaleiddio'r metaboledd, sydd mewn diabetig yn dioddef yn fawr o'r afiechyd, ac mae hefyd yn lleddfu corff tocsinau (oherwydd bod siwgr yn llythrennol yn gwenwyno corff y claf, sy'n golygu bod sgil-gynhyrchion yn ffurfio).

Nawr, gadewch i ni edrych ar y ffrwythau mwyaf addas ar gyfer diabetig.

Enw'r ffrwythau	GI (mynegai glycemia)fesul 100 gram.	XE (unedau bara)1 XE / gram
Bricyll	20	1/110
Lemwn	20	1/270
Eirin	22	1/90
Grawnffrwyth	22	1/170
Eirin ceirios	25	1/140
Afal	30	1/90
Banana Gwyrdd (Unripe)	30	1/70
Gellyg	33	1/90
Pomgranad	35	1/170
Neithdar	35	1/120

Mae'r tabl hwn yn dangos y ffrwythau TOP-10 y gellir ac y dylid eu bwyta mewn symiau penodol mewn diabetes. Rydych chi'n gweld bod gan bob un ohonynt fynegai glycemig bach, a bod ganddyn nhw hefyd gyfran fach o unedau bara ar gyfer swm penodol o gynnyrch.

Bwyta ffrwythau o'r fath yn unig, mae hyn yn gwarantu iechyd da i chi ac yn llenwi'r corff â ffibr a fitaminau hanfodol, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn gwella treuliad.

Ffrwythau Diabetes Gwaharddedig

Mae gan ddiabetes enw melys, ond nid yw popeth mor rosy.

Mae cynhyrchion sydd â mynegai glycemig uchel yn ysgogi neidiau mewn glwcos, ac mae hyn yn effeithio ar lesiant cleifion, a gall anhwylderau a chymhlethdodau sylweddol ddatblygu hefyd. Er mwyn osgoi hyn i gyd, er mwyn oedi am amser hir mae'n bosibl bwyta'n iawn, ac eithrio ffrwythau afiach o'ch diet. A beth ydyn nhw - ffrwythau peryglus? Ystyriwch yn fyr y mwyaf "drwg" ar gyfer pobl ddiabetig.

Enw'r ffrwythau	GI (mynegai glycemia)fesul 100 gram.	XE (unedau bara)1 XE / gram
Dyddiadau	103	1/15
Watermelon	70	1/270
Pîn-afal	68	1/140
Oren	65	1/130
Melon	65	1/100
Raisins	65	1/15
Banana aeddfed	60	1/70
Persimmon	58	1/70
Mango	55	1/11
Grawnwin	55	1/70

Fel y gallwch weld, nid yn unig mae gan yr holl ffrwythau a ffrwythau sych hyn fynegai glycemig uchel, ond mae llawer ohonynt yn cynnwys nifer fawr o unedau bara ar gyfer cynnyrch pwysau isel. Felly, mae eu defnyddio yn neiet claf â diabetes nid yn unig yn syniad da, ond hefyd yn beryglus, ac mae hefyd yn llawn iechyd gwael a risg uwch o gyflyrau peryglus.

Dewis ffrwythau ar gyfer diabetig

Mae ffrwythau yn neiet diabetig yn briodol ac yn fuddiol, ond dim ond yn ddarostyngedig i rai amodau.

Yn gyntaf oll, maint y dogn - hyd yn oed os oes gan y cynnyrch fynegai glycemig isel ac uned fara fach, nid oes angen i chi fod yn farus. Dewiswch ffrwythau bach a bwyta dim mwy na 150 gram ar y tro (dogn sy'n ffitio yn eich palmwydd).
Pa ffrwythau i'w dewis ar gyfer diet? Wrth gwrs, maen nhw'n ffres ac maen nhw bob amser gyda chroen, os yn bosib (afalau, gellyg, neithdarinau, ac ati) er mwyn cyfoethogi'r corff â ffibr cymaint â phosib.
Ni argymhellir ffrwythau sych, yn enwedig ar gyfer cleifion â chlefyd o'r math cyntaf. Fodd bynnag, gall pobl ddiabetig sydd ag ail gategori’r clefyd ddal i fforddio rhai ffrwythau sych, sydd, o’u sychu, yn cynyddu eu GI ychydig. Yn eu plith mae:
Ond mae ffigys, dyddiadau a rhesins yn cael eu gwrtharwyddo'n llym ar gyfer pob categori o gleifion, mae eu GI ar ôl prosesu yn "cymryd i ffwrdd" yn fawr iawn. Hefyd wedi'u berwi mewn ffrwythau surop a sudd wedi'u gwasgu'n ffres ohonynt wedi'u gwahardd yn llym.
O ran yr amrywiaeth, nid yw'n chwarae rhan arbennig, rydych chi'n dewis losin neu ffrwythau ag asidedd, gan fod eu gwerth glycemig tua'r un peth. Wrth brynu ffrwythau, ystyriwch pa mor ddefnyddiol ydyn nhw i chi yn unig ac a ydyn nhw'n cael eu caniatáu yn eich diet.

Mewn gair, nid yw diabetes yn rheswm i roi diwedd ar eich hun a gwrthod bwydydd blasus. Mae'n ddigon i ystyried yr holl ffactorau yn y diet, monitro'ch iechyd a chynnal therapi mewn pryd - bydd hyn i gyd yn caniatáu ichi fwynhau bywyd am nifer o flynyddoedd. Bwyta ffrwythau iach yn unig a gofalu amdanoch eich hun.