Mae gorbwysedd yn digwydd mewn 50-60% o bobl oedrannus ac mewn 30% o oedolion. Yn ogystal â thriniaeth cyffuriau, mae diet pwysedd uchel yn chwarae rhan bwysig.
Gwaherddir cleifion hypertensive i ddilyn dietau caeth neu ympryd therapiwtig, mae'n ddigon i ddilyn egwyddorion maethiad cywir a chyfyngu ar faint o fwydydd sy'n cael eu bwyta.
Er enghraifft, mae'n well gwrthod halen, te du cryf, coffi, cig brasterog. Mae'r hyn y gallwch chi ei fwyta gyda gorbwysedd a'r hyn na allwch chi, i'w gael yn yr erthygl hon.
Rhestr o gynhyrchion a ganiateir ar gyfer gorbwysedd
Os yw dangosyddion pwysedd gwaed yn fwy na 140/90 mm Hg, gall hyn nodi gorbwysedd arterial.
Mae clefyd o'r fath yn eithaf cyffredin, ond gyda chadw therapi cyffuriau a diet arbennig, gellir ei reoli.
Dim ond meddyg all wneud y diet gorau posibl sy'n ystyried nodweddion unigol y claf a difrifoldeb y patholeg.
Mae'r rhestr o gynhyrchion a ganiateir ar gyfer trin gorbwysedd yn cynnwys brasterau a fitaminau llysiau iach.
Er mwyn normaleiddio gwerthoedd pwysau diastolig a systolig, mae angen cyfoethogi'ch diet gyda chynhyrchion o'r fath:
- bisgedi diet, bara, a chynhyrchion wedi'u gwneud o flawd gwenith cyflawn;
- cig heb lawer o fraster (twrci, cyw iâr, cwningen) a physgod (cegddu, clwyd penhwyaid);
- cynhyrchion llaeth sydd â chynnwys sero neu fraster isel;
- llysiau a llysiau gwyrdd - zucchini, seleri, persli, pupur cloch, tatws, bresych gwyn;
- grawnfwydydd amrywiol - miled, ceirch, reis, gwenith yr hydd;
- aeron, ffrwythau ffres a ffrwythau sych;
- brothiau atgas, cawliau wedi'u seilio ar rawnfwydydd a llysiau;
- te gwyrdd, sudd ffres, diodydd ffrwythau, compotes, dŵr mwynol.
Dylai bwyd ar gyfer gorbwysedd a phwysedd gwaed uchel gynnwys prydau pysgod a chig, wedi'u stemio, eu grilio neu eu berwi, eu pobi a'u ffrio.
Mae llysiau'n cael eu bwyta'n amrwd neu mewn saladau. Maent yn cael eu sesno ag olew llysiau ac isafswm o halen.
Bwydydd pwysedd uchel gwaharddedig
Yn aml, mae gorbwysedd yn ganlyniad torri metaboledd lipid.
Felly, gyda phwysedd gwaed uchel, mae angen i chi eithrio prydau sy'n cynnwys llawer o frasterau anifeiliaid a cholesterol.
Argymhellir lleihau'r defnydd o frasterau anifeiliaid 1/3, gan roi bara grawnfwyd yn eu lle gyda chynhyrchion llysiau a becws.
Mae'r canlynol yn rhestr o gynhyrchion gwaharddedig wrth drin gorbwysedd:
- Bara a theisennau wedi'u pobi yn ffres wedi'u gwneud o flawd premiwm.
- Selsig, selsig, selsig a chigoedd mwg.
- Crempogau a chrempogau.
- Pysgod a chig tun.
- Prydau brasterog, hallt a sbeislyd.
- Caws hallt a braster.
- Cynhyrchion llaeth braster uchel.
- Dŵr melys (Fanta, Coca-Cola, ac ati).
- Coffi cryf a the du.
- Codlysiau
- Diodydd alcoholig.
- Wyau wedi'u ffrio a'u berwi'n galed.
Gyda gorbwysedd, caniateir cymryd ychydig o win. Caniateir yfed 100 ml o win coch sych y dydd. Mae'n cael effaith fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd ac mae'n helpu i leihau pwysedd gwaed.
Mae diet â phwysedd gwaed uchel i ddynion a menywod yn cyfyngu ar gymeriant cynhyrchion o'r fath:
- halen (ni ddylai hypertonig fwyta mwy na 5 gram y dydd);
- brasterau anifeiliaid - menyn a menyn cnau daear, hufen sur, margarîn, ac ati;
- bara (cyfradd ddyddiol - hyd at 200 gram);
- carbohydradau syml - jam, siwgr, mêl, siocled, losin, ac ati;
- hylif, gan gynnwys cawliau (cyfradd ddyddiol - 1-1.2 l).
Os yw gorbwysedd yn cael ei faich â gordewdra a gor-bwysau, argymhellir gwneud diwrnodau ymprydio 1 amser yr wythnos.
Bydd diwrnodau ymprydio yn helpu i normaleiddio treuliad, cael gwared ar sylweddau gwenwynig ac addasu pwysau'r corff.
Rheolau diet iach ar gyfer cleifion hypertensive
I glaf sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel, mae'n bwysig iawn cynnal diet cytbwys. At y diben hwn, dylai 15% o broteinau, 30% o frasterau a 55% o garbohydradau fod yn bresennol yn y diet dyddiol. Cymerir bwyd o leiaf 5 gwaith y dydd mewn dognau bach.
Mae modd y dydd a maeth hefyd yn bwysig. Mae angen i chi fwyta ar yr un pryd, ac ni ddylai'r egwyl rhwng y pryd cyntaf a'r pryd olaf fod yn fwy na 10 awr. Dylai'r pryd olaf fod o leiaf 2 awr cyn noson o orffwys. Mae'n bwysig iawn gweithio bob yn ail â gorffwys. Mae cwsg iach o leiaf 8 awr.
Gyda patholegau pwysedd uchel a cardiofasgwlaidd, dylid cadw at regimen yfed. Y gwir yw bod gormod o hylif yn y corff yn achosi cynnydd mewn pwysedd gwaed. Yn hyn o beth, mae cymeriant halen hefyd yn cael ei leihau, mae'n cael ei ddisodli â pherlysiau - dil, persli.
Dylid rhoi blaenoriaeth i seigiau a baratoir ar eu pennau eu hunain. Mae bwyd tun, bwydydd cyfleus a bwyd cyflym yn cynnwys ychwanegion bwyd niweidiol a brasterau traws sy'n effeithio'n negyddol ar gyflwr y system gardiofasgwlaidd a'r corff cyfan.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys yn eich diet dyddiol fwydydd sy'n cynnwys:
- Potasiwm - i gael gwared â gormod o hylif a sodiwm.
- Ïodin - i normaleiddio prosesau metabolaidd.
- Magnesiwm - ar gyfer ehangu pibellau gwaed.
Yn dibynnu ar ddangosyddion pwysedd gwaed, mae 1 gradd (140-159 / 90-99 mmHg), 2 radd (160-179 / 100-109 mmHg), 3 gradd (180-190 ac uwch / 110 ac uwch mmHg) gorbwysedd. Mae gorbwysedd yr 2il a'r 3edd radd yn gofyn am arsylwi mwy gofalus, felly, mae rheolau a normau dietegol yn newid ychydig.
Dylai cleifion sy'n dioddef o orbwysedd gradd 2 ddilyn diet heb halen. Dylai bran, ffrwythau sych a bwyd môr fod yn bresennol yn y diet. Lleihau pwysau afocados a garlleg yn berffaith. Gwaherddir mathau brasterog o bysgod a chig, yn ogystal ag offal (afu, ymennydd). Wrth brynu cynhyrchion, mae angen i chi dalu sylw i'w cyfansoddiad: dylai cynnwys coco, coffi, margarîn a halen fod yn fach.
Gyda gorbwysedd gradd 3, mae angen i chi fonitro cyfansoddiad ac ansawdd y cynhyrchion sy'n disgyn ar y bwrdd. Mae angen dilyn regimen y dydd a maeth yn llym. Mae'r cynllun triniaeth yn cael ei ddatblygu gan y meddyg sy'n mynychu.
Fel nad yw'r diet yn ymddangos yn llym iawn, dylid cyfoethogi'r diet â llysiau a ffrwythau ffres.
Bwydlen am wythnos ar bwysedd gwaed uchel
Mae diet carb-isel yn cynnwys llawer o seigiau diddorol.
Gyda dull priodol, gallwch arallgyfeirio eich diet yn eithaf.
Bydd amrywiaeth o seigiau yn caniatáu ichi beidio â cholli tatws wedi'u ffrio, cacennau, stêcs a seigiau afiach eraill.
Mae'r isod yn fwydlen wythnosol fras ar gyfer cleifion â gorbwysedd.
Dydd Llun:
- brecwast - blawd ceirch wedi'i goginio ar y dŵr gyda banana;
- brunch - sudd afal gyda bisgedi;
- cinio - cawl gydag ŷd, brocoli a thatws;
- byrbryd prynhawn - kefir;
- cinio - ffa gyda thomato a chyw iâr wedi'i stemio.
Dydd Mawrth:
- Brecwast - muesli gyda kefir braster isel.
- Brunch - iogwrt diet heb siwgr.
- Cinio - gwenith yr hydd gyda llysiau wedi'u stiwio.
- Byrbryd - salad ffrwythau.
- Cinio - ceiliog wedi'i ferwi, tatws stwnsh.
Dydd Mercher:
- brecwast - uwd miled a the gwyrdd;
- brunch - kefir gyda bisgedi;
- cinio - twrci stêm a salad llysiau;
- te prynhawn - afal neu fanana;
- cinio - pilaf gyda madarch.
Dydd Iau:
- Brecwast - caserol caws bwthyn a sudd wedi'i wasgu'n ffres.
- Brunch - aeron neu ffrwythau.
- Cinio - cawl diet gydag asbaragws, pys a bwyd môr.
- Byrbryd - kefir gyda bisgedi.
- Cinio - llysiau wedi'u stemio a saws hufen sur.
Dydd Gwener:
- brecwast - salad ffrwythau a the gwyrdd;
- brunch - iogwrt diet;
- cinio - pysgod stêm ac uwd miled;
- te prynhawn - aeron neu ffrwythau;
- cinio - cyw iâr wedi'i ferwi a gwenith yr hydd.
Dydd Sadwrn:
- Brecwast - te gwan gyda bisgedi.
- Brunch - omelet gwyn wy.
- Cinio - cawl piwrî brocoli.
- Byrbryd - jeli ffrwythau.
- Cinio - peli cig cyw iâr wedi'u stemio a llysiau wedi'u stiwio.
Dydd Sul:
- brecwast - uwd gwenith yr hydd mewn llaeth heb fraster;
- brunch - banana neu afal;
- cinio - cawl llysiau gyda ffa;
- byrbryd prynhawn - ffrwythau sych;
- cinio - salad llysiau, pysgod wedi'u berwi.
Mae'r ddewislen sampl a nodir yn caniatáu ichi ddarparu'r holl gydrannau defnyddiol o gyfansoddion biolegol weithredol i'r corff.
Nodweddion y diet ar gyfer clefydau cydredol
Yn aml, mae gorbwysedd yn cyd-fynd â chlefydau fel atherosglerosis a diabetes. Mae'r ddau batholeg yn beryglus iawn ac mae angen sylw arbennig arnynt gan y claf a'r meddyg.
Mae atherosglerosis yn glefyd a nodweddir gan glocsio'r waliau fasgwlaidd â phlaciau colesterol. Dim ond wrth rwystro 50% o ofod y llong y mae'r symptomau cyntaf yn dechrau ymddangos. Gyda thriniaeth neu ddiffyg gweithredu aneffeithiol, mae'r afiechyd yn arwain at ddatblygu strôc, trawiad ar y galon, clefyd coronaidd y galon a thrombosis.
Yn ychwanegol at yr argymhellion sylfaenol ar gyfer maethiad dan bwysedd uchel, mae angen lleihau'r defnydd o fwydydd sy'n cynnwys colesterol. Mae'r rhain yn cynnwys:
- offal - arennau, ymennydd, afu;
- melynwy a melynwy;
- bwyd môr - cimwch yr afon, iwrch pysgod, berdys, crancod, carp;
- braster cig eidion a phorc;
- porc, cig eidion a hwyaden gyda chroen.
Cyflawnir yr effeithiolrwydd mwyaf wrth drin atherosglerosis os dilynwch ddeiet a chymryd cyffuriau statin sy'n normaleiddio metaboledd lipid.
Yn eithaf cyffredin yn ein hamser ni yw diabetes. Mae dau fath o salwch - dibynnol ar inswlin (math 1) a heb fod yn ddibynnol ar inswlin (math 2). Yn yr achos cyntaf, mae'r patholeg yn datblygu o blentyndod ac yn gofyn am bigiadau cyson o inswlin, yn yr ail - mae'n digwydd yn 40-45 oed, mae'n ganlyniad i ragdueddiad genetig a gordewdra.
Mae diabetes mellitus dros amser yn arwain at deneuo a cholli hydwythedd y waliau fasgwlaidd, sy'n achosi canlyniadau mor ddifrifol â retinopathi, neffropathi, troed diabetig, ac ati.
Gan fod y clefyd yn cael ei nodweddu gan gynnydd mewn glwcos yn y gwaed, nod y diet diabetes yw lleihau faint o siwgrau sy'n dod o'r tu allan. Nid yw maeth arbennig yn cynnwys:
- Cynhyrchion pobi wedi'u gwneud o raddau premiwm.
- Cynhyrchion siocled, pobi, teisennau.
- Ffrwythau melys - grawnwin, ceirios, bananas.
- Diodydd melys carbonedig.
Felly, mae'r diet yn gwahardd cymryd bwydydd sy'n cynnwys llawer o garbohydradau, fel pan fyddant yn torri i lawr, mae glwcos yn cael ei ffurfio.
Meddyginiaethau gwerin ar gyfer gostwng pwysedd gwaed
Os nad yw pwysedd gwaed yn fwy na 130/90 mm Hg, fe'i hystyrir yn amodol normal.
Gyda chynnydd bach yn y dangosyddion, er enghraifft, hyd at 150/100 mm Hg. Ni allwch ruthro i gymryd meddyginiaethau trwy roi cynnig ar feddyginiaethau gwerin hypotensive.
I'r cwestiwn, pa gynhyrchion sy'n lleihau pwysedd gwaed heb gyffuriau, gallwch ateb yn ddiogel: "Betys." Mae'r cnwd gwraidd yn cynnwys llawer o gydrannau maethol - ffibr naturiol, copr, haearn, asid nicotinig, ffosfforws, fitamin C, grŵp B.
Sudd betys cartref yw'r mwyaf effeithiol wrth reoli pwysedd gwaed uchel. Ond rhaid i ni beidio ag anghofio bod y cynnyrch yn cael ei wrthgymeradwyo yn:
- diabetes math 1 a math 2;
- gastritis a mwy o asidedd y stumog;
- dolur rhydd a flatulence;
- osteoporosis;
- patholegau arennol;
- urolithiasis.
Mae diod goch yn ddefnyddiol ar gyfer gorbwysedd, anemia ac atherosglerosis. Oherwydd ei gyfansoddiad cyfoethog, mae sudd betys yn lleihau lefel colesterol "drwg", yn cael effaith fuddiol ar y system lymffatig, yn cael effaith vasoconstrictor, yn tynnu tocsinau o'r corff, ac yn normaleiddio'r llwybr treulio.
Yn ogystal â sudd betys, mae eirin, llugaeron, ciwcymbr, viburnwm, oren, pomgranad a sudd bricyll yn lleihau pwysedd gwaed uchel i bob pwrpas. Gellir dod o hyd i ryseitiau ar gyfer eu paratoi a'u dosio ar safleoedd a fforymau thematig.
Mae ymarfer corff yr un mor bwysig wrth drin gorbwysedd. Peidiwch â defnyddio llwythi gwanychol trwm, dim ond arbenigwr all ddatblygu cynllun o ddosbarthiadau sy'n effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr iechyd cyffredinol a'r system fasgwlaidd. Fodd bynnag, ni ddylech wrthod cerdded, chwarae chwaraeon a nofio, byddant o fudd i bawb.
Bydd cydymffurfio â diet arbennig a gweithgaredd corfforol cymedrol yn cryfhau waliau pibellau gwaed, gan atal cynnydd mewn pwysedd gwaed a'r holl ganlyniadau sy'n dilyn.
Bydd arbenigwyr yn siarad am ddeiet ar gyfer cleifion hypertensive mewn fideo yn yr erthygl hon.
