Gelwir y sylwedd sydd yn y pilenni celloedd, sy'n cael ei syntheseiddio yn yr afu, yn golesterol. Hefyd, mae colesterol yn cael ei fwyta bob dydd. Mae lipoproteinau dwysedd isel yn cael eu hystyried yn niweidiol oherwydd eu bod yn ffurfio placiau atherosglerotig ar waliau pibellau gwaed. Mae triniaeth ar gyfer gwyriad o'r fath yn cynnwys diet arbennig.
Llysieuaeth yw'r gwrthodiad gwirfoddol i fwyta cynhyrchion cig. Mae ymlynwyr y ffordd hon o fyw yn gwrthod cig am amryw resymau. Mae'n digwydd eu bod yn cael eu hatal yn llwyr rhag bwyta wyau a llaeth. Gelwir y rhain yn feganiaeth. Weithiau mae feganiaid yn gwrthod defnyddio mêl.
Prif bwrpas maeth yw sefydlu swyddogaethau'r corff, ei iachâd. Mae hefyd wedi'i ragnodi ym mhresenoldeb colesterol uchel, yn ogystal â chlefyd y galon, diabetes. Mae diet yn cael ei ystyried yn ddull amgen o drin amrywiaeth o afiechydon - canser, gordewdra, adweithiau alergaidd. Yn aml, mae colesterol uchel yn achosi trosglwyddiad gorfodol i ddeiet o'r fath at ddibenion therapiwtig. Mae maeth o'r fath yn dal i fod yn eithaf dadleuol, oherwydd mae angen elfennau hybrin a geir mewn cig ar y corff.
Weithiau, mae lefel colesterol llysieuwyr yn eithaf mawr. Credir bod gormodedd o frasterau niweidiol trwy ddeiet. Ni ellir ateb yn ddiamwys y cwestiwn pam mae gan lysieuwyr golesterol uchel. I gael ateb dylech ddysgu am fanteision ac anfanteision ffordd o fyw o'r fath, beth yw peryglon diet llysieuol.
Mae arbenigwyr yn anghytuno ynghylch buddion neu niwed diet o'r fath. Ond mae'r mwyafrif yn nodi nifer o fanteision sydd ganddo. Mae llawer o bobl yn gofyn: pam mae bwyd o'r fath yn dod yn boblogaidd?
Yn ôl rhai ffynonellau, mae disgwyliad oes ymlynwyr diet o'r fath yn hirach ers sawl blwyddyn. Nid yw llysieuwyr yn dioddef o ordewdra, mae'r risgiau o gael canser, diabetes, clefyd cardiofasgwlaidd, gowt a gorbwysedd yn cael eu lleihau i'r eithaf.
Yn ôl ystadegau, ymhlith cefnogwyr bwyd o'r fath, mae alcoholigion yn llai cyffredin, ac yn ymarferol nid yw eu harennau a'u iau yn mynd yn sâl. Yn ogystal â maeth, mae diet yn cynnwys ffordd o fyw sy'n darparu ar gyfer gwrthod arferion gwael, chwaraeon egnïol. Mae'r cyfuniad o faeth a ffordd iach o fyw yn adfer iechyd.
Mae defnyddwyr yn nodi bod cynnwys nifer fawr o nitradau mewn cig yn cyfrannu at eu cronni yn y corff. Mae ei wrthod yn eithrio o sylweddau niweidiol, mae tocsinau yn cael eu tynnu'n gyflymach. O safbwynt cadwraeth natur, mae'r diet hwn yn enghraifft i bobl, oherwydd fel hyn nid yw'r amgylchedd yn dioddef, ac nid yw anifeiliaid yn cael eu dinistrio am fwyd. Dadl bwysfawr yw bod llygredd a newid hinsawdd y Ddaear yn arafu cymaint nes bod y boblogaeth yn dioddef am fwy na blwyddyn.
Mae gan ddeiet fanteision amlwg:
- Nid yw bwydydd planhigion yn cynnwys colesterol na gormod o galorïau. Mae hyn yn cyfrannu at golli pwysau.
- Mae gwaith y llwybr treulio yn cael ei sefydlogi a'i wella, oherwydd bod bwydydd planhigion yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n ysgogi'r coluddion.
- Mae llysiau a ffrwythau yn cyfrannu at dynnu tocsinau o'r corff yn gyflym. Maent hefyd yn normaleiddio prosesau metabolaidd ac yn cryfhau'r system imiwnedd.
Yn ogystal, mae bwydydd planhigion yn cynnwys rhestr gyfan o fitaminau a mwynau sy'n cyfrannu at iachâd, maent yn hanfodol ar gyfer bywyd dynol arferol.
Yn y rhan fwyaf o achosion, mae llysieuwyr yn hollol iach ac nid ydynt yn cwyno am dorri norm brasterau.
Mae hyn oherwydd y ffaith bod y sylwedd yn mynd i mewn i'r swm cywir gyda bwyd, oherwydd nid yw'r bwyd yn dew ac yn iach yn bennaf.
Weithiau mae llysieuwr yn dioddef o golesterol uchel oherwydd:
- clefyd yr afu;
- anhwylderau ar y lefel genetig.
Mae'r afu yn gyfrifol am synthesis sylweddau a phrosesau metabolaidd, os oes aflonyddwch yng ngweithrediad yr organ hon, yna mae'n debygol y bydd gwyriadau ym metaboledd colesterol.
Mae etifeddiaeth yn dylanwadu ar ddigwyddiad a dilyniant anhwylderau. Os yw perthnasau agos wedi cael patholeg o'r fath, bydd y tebygolrwydd o wyro yn fwy na'r arfer. Hyd yn oed mewn llysieuwyr, gellir ei ddyrchafu oherwydd y ffactorau hyn.
Rheswm arall dros y cynnydd mewn brasterau niweidiol yw defnyddio nifer fawr o wyau a chynhyrchion llaeth. Mae angen i chi fynd at ddeiet yn ddoeth, oherwydd mae diffyg sylwedd yr un mor beryglus â'i ormodedd.
Yn aml, mae llysieuwyr sy'n newid eu diet yn dioddef yn ddramatig o lefelau braster isel. Gallwch ei gynyddu gydag ychwanegion arbennig ac addasiadau dietegol. Mae gwyriad o'r fath yn beryglus oherwydd gostyngiad yng ngweithgaredd y system imiwnedd, sy'n llawn datblygiad camweithrediad rhywiol ymysg menywod a dynion. Efallai y bydd yr hanner benywaidd yn dioddef o broblemau gyda beichiogi, oherwydd eu pwysau isel a'u cynnwys lipid isel. Mae colesterol a llysieuaeth yn rhyngberthynol, oherwydd mae maethiad yn effeithio'n uniongyrchol ar ei lefel lipid.
Cyn newid i faeth llysiau, mae angen i chi bwyso a mesur yr holl fanteision ac anfanteision. Dylech wybod sut i gynyddu a gostwng lefelau lipid er mwyn peidio â niweidio'r corff. Ni all plant ddilyn y math hwn o faeth, gan fod protein a braster anifeiliaid yn angenrheidiol ar gyfer datblygiad llawn corff y plentyn. Ni ddylid bwydo menywod beichiog fel hyn hefyd, oherwydd oherwydd diffyg elfennau olrhain, efallai na fydd y ffetws yn datblygu'n iawn.
Dylid ystyried naws o'r fath wrth newid i ddeiet penodol.
Ni ddylai'r newid i fwydydd planhigion fod yn sydyn fel bod y corff yn addasu dros amser i'r newydd.
Er mwyn trosglwyddo'n llwyr, mae llawer o ddeietau arbennig wedi'u datblygu.
Os yw cig yn cael ei fwyta bob dydd, dylid trefnu diwrnodau planhigion yn gyntaf - 3-4 gwaith yr wythnos.
Nesaf, mae cig coch yn cael ei ddisodli â gwyn. Yn y pen draw, rhaid i fegan roi'r gorau i gynhyrchion anifeiliaid yn llwyr. I drosglwyddo i ddeiet llysieuol sy'n ddi-boen i'r corff, dylech hefyd ymgynghori â maethegydd i osgoi peryglon cymhlethdodau.
Mae angen y dull hwn hefyd os oes afiechydon cronig. Cyn newid i ddeiet o'r fath, mae angen i chi ystyried yr egwyddorion sylfaenol y dylid eu dilyn:
- llai o fraster yn y diet;
- mwy o ddefnydd o ffrwythau a llysiau, codlysiau a grawn;
- gwrthod cynhyrchion wedi'u prosesu.
Yn gyntaf oll, wrth brynu cynhyrchion, dylech roi sylw i'r cyfansoddiad a'r oes silff. Gellir disodli cig â bwydydd protein, fel codlysiau a thofu. Gellir eu prynu mewn unrhyw siop. Heddiw, mae cynhyrchion o'r fath yn dod yn fwyaf poblogaidd, oherwydd mae symudiad llysieuwyr yn dod yn fwy a mwy eang bob blwyddyn.
Yn ôl rhai honiadau, ni all llawer newid i faeth llysiau oherwydd blas annymunol rhai llysiau. Gellir ei newid gyda sbeisys a sbeisys a fydd o fudd i'r corff.
Os yw diet yn cael ei gydbwyso, mae nid yn unig yn ddiogel, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn. Cyn symud ymlaen ato, dylech lunio cynllun manwl y bydd angen i chi ei ddilyn yn y dyfodol. Dylid cofio bod gwrthod cynhyrchion anifeiliaid yn llwyr yn addo colli fitaminau. Felly, mae angen i chi yfed cyfadeiladau arbennig a werthir mewn fferyllfa. Hefyd, mae angen ategu'r diet â phroteinau, oherwydd ni all y corff weithredu'n normal hebddyn nhw.
I gael y swm angenrheidiol o brotein mae angen i chi gyfuno bwydydd a ganiateir, sef "grawnfwydydd a chodlysiau." Gallwch hefyd ailgyflenwi cronfeydd protein yn y corff trwy gyfuno cynhyrchion llaeth â grawnfwydydd a chnau. Dylai'r bwydydd hyn gael eu bwyta mewn un pryd. Er mwyn cynnal cydbwysedd, dylech gymryd atchwanegiadau maethol a chyfadeiladau fitaminau arbennig. Felly, bydd llysieuaeth yn dod yn gyfarwydd mewn amser byr.
Er mwyn gwneud y trawsnewidiad mor hawdd â phosibl, dylech ymgynghori â meddyg. Bydd yn llunio cynllun a diet unigol, gan ystyried y clefydau cronig sydd gan berson.
Un o'r dietau arbennig datblygedig yw datblygiad Dean Ornish - maethegydd personol teulu enwog Clinton. Mae ei ddeietau yn cael eu dal mewn gwahanol rannau o'r byd, mae'n eithaf poblogaidd ymhlith enwogion.
Mae'r bwyd hwn yn addas ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd, gordewdra a diabetes. Rhagofyniad ychwanegol a rhagofyniad yw chwaraeon.
Egwyddor sylfaenol maeth yw rheolaeth lwyr ar y calorïau a fwyteir. Ni ddylai calorïau brasterau fod yn fwy na 10% o'r cyfanswm. Nid yw'r swm a ganiateir o fraster yn fwy nag 20 gram y dydd. Mae angen i chi hefyd roi'r gorau i alcohol ac ysmygu, cyfyngu ar fwydydd â cholesterol. Rhennir cynhyrchion yn dri math: caniateir mewn unrhyw gyfaint, caniateir mewn swm cyfyngedig ac fe'u gwaharddir yn llwyr.
- Wedi'i ganiatáu mewn unrhyw faint - ffrwythau, aeron, codlysiau, grawn.
- Wedi'i ganiatáu mewn swm cyfyngedig - cynhyrchion llaeth gyda chanran isel o fraster, naddion corn, craceri, wyau.
- Bwydydd gwaharddedig - cig, pysgod, caws, mayonnaise, menyn, cynhyrchion llaeth sydd â chynnwys braster uchel, cnau, hadau blodyn yr haul, afocados, gwirodydd.
Dylech hefyd roi'r gorau i siwgr a chynhyrchion sy'n ei gynnwys. Caniateir defnyddio perlysiau stevia a melysyddion eraill.
Mae system faeth o'r fath wedi'i chynllunio'n benodol ar gyfer pobl â cholesterol uwch, arferol, clefyd cardiofasgwlaidd a gorbwysedd. Hi yw'r arweinydd ymhlith llawer o ddeietau arbennig.
Nid yw person yn bwyta yn ôl yr amserlen, ond ar unrhyw adeg gyfleus. Mae angen i chi ddefnyddio unrhyw un o'r rhestr o gynhyrchion a ganiateir.
Felly, gellir osgoi newyn ac ni fydd y diet yn dod yn sefyllfa ingol i'r corff. Yn ogystal, nid yw'n hollol ddrud ac mae'n cyfrannu at golli pwysau yn gyflym a glanhau'r corff.
Darperir ffeithiau diddorol am lysieuwyr yn y fideo yn yr erthygl hon.
