Os yw colesterol yn uwch na'r norm, dylech ddechrau cael eich trin ar unwaith, fel arall ni ellir osgoi canlyniadau difrifol. Mae cynnydd mewn colesterol yn cael ei normaleiddio gyda chymorth therapi cymhleth. Mae hyn yn cynnwys newidiadau i'ch ffordd o fyw a diet arbennig. Yn y broses, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i lawer o fwydydd cyfarwydd. Mae'r mwyafrif o losin wedi'u cynnwys.
Nid yw siwgr, fel y cyfryw, yn cael unrhyw effaith ar golesterol. Mae losin traddodiadol mewn siopau yn cynnwys llawer o frasterau anifeiliaid, sy'n cynyddu faint o fraster niweidiol yn y corff.
Mae'r rhan fwyaf o gynhyrchion melysion yn cael eu paratoi gan ddefnyddio'r sylweddau niweidiol hyn. Mae defnydd hir o'r math hwn o gynnyrch yn addo ymddangosiad placiau colesterol, ac, o ganlyniad, atherosglerosis. Mae menyw a dyn yr un mor mewn perygl.
Mae llawer yn caru losin, a bydd ei wrthod yn llwyr yn brawf. Mae carwr losin sydd â phatholeg o'r fath yn pendroni pa losin sy'n bosibl gyda cholesterol uchel? Gyda llaw, gellir disodli losin gyda rhai mwy defnyddiol a ganiateir yn ystod y diet. Mae ganddyn nhw gynhwysion naturiol ac ni ddefnyddir unrhyw fraster niweidiol i'w gwneud. Maen nhw'n helpu'r corff i gael gwared ar sylweddau diangen.
Nid yw glwcos yn cael unrhyw effaith uniongyrchol ar golesterol.
Yn aml mewn cynhyrchion lle mae llawer iawn ohonynt, mae crynodiad uchel o frasterau niweidiol. Mae LDL, a geir yn y mwyafrif o gynhyrchion melysion, yn cael effaith negyddol.
Gallant godi lefel y mater, oherwydd bod pob melys yn cael ei baratoi ar wyau, llaeth - brasterau anifeiliaid.
Wrth ragnodi diet, mae meddygon yn ystyried hyn ac yn gofyn am eithrio rhai losin o'r diet.
Mae'r rhain yn cynnwys:
- Cwcis
- Cacennau
- bisged;
- cacen;
- hufen iâ;
- hufen;
- meringues;
- pobi
- wafflau;
- losin;
- dŵr pefriog melys;
Ar ôl defnyddio pwdin, argymhellir astudio cyfansoddiad y cynnyrch yn ofalus. Efallai y bydd cynhwysion afiach. Wrth drin, mae'n bwysig iawn cadw at faeth cywir, oherwydd mae hanner mawr o lwyddiant yn dibynnu arno.
Gan ddileu'r niweidiol, mae angen i chi roi'r un iawn yn ei le. Gall losin hefyd fod yn ddefnyddiol a pheidio ag effeithio ar y pibellau gwaed, y galon a'r ffigur. Yn ogystal, maent yn eithaf blasus ac nid ydynt yn israddol i gynhyrchion â brasterau traws traddodiadol.
Dylai'r diet gael ei ddewis yn seiliedig ar y nodweddion, oherwydd efallai na fydd llawer ohonynt yn addas ar gyfer y cynhyrchion a ddewiswyd. Felly, dim ond arbenigwr fydd yn ymdopi â'r dasg hon.
Mae yna lawer o losin nad ydyn nhw'n niweidio'r corff. Mae ganddyn nhw sylfaen naturiol heb ddiferyn o fraster. Nid yw'r blas yn israddol i storio cynhyrchion seimllyd. Mae'r rhain yn gynhyrchion planhigion.
Ar ben hynny, mae bron pob losin a ganiateir yn ddefnyddiol iawn ac yn gallu gwella'r corff.
Mae'r rhain, er enghraifft, yn cynnwys mêl. Mae'n gynnyrch anhepgor i bobl sydd â cholesterol uchel. Yn ogystal, mae ganddo lawer o briodweddau defnyddiol sy'n helpu hyd yn oed gyda chlefydau, cynyddu imiwnedd a thôn. Mae hefyd yn flasus iawn, felly gall fodloni unrhyw ddewis gastronomig. Mae'n cynnwys ffrwctos, swcros, fitaminau B, E, mwynau.
Ychwanegiad enfawr yw'r amrywiaeth o chwaeth, oherwydd yn dibynnu ar y cyfnod casglu mae yna wahanol arlliwiau o arogl.
Dylai cynnyrch gorfodol arall ar y bwrdd fod yn jam ffrwctos. Dylid ei yfed, dim ond mewn symiau rhesymol. Mae'n werth cofio bod cynhyrchion o'r fath yn uchel mewn calorïau. Mae jamiau a chyffeithiau yn helpu i ysgogi'r llwybr gastroberfeddol, cael ffibr a thynnu colesterol gormodol o'r corff. Eu prif fantais yw nad ydyn nhw'n cynnwys braster.
Marshmallows. Mae'r melys hwn yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd ymhlith y bobl. Felly, mae'r cwestiwn a yw'n bosibl bwyta malws melys â cholesterol uchel yn cyffroi llawer. Yr ateb yw ydy. Mae marshmallows hefyd yn ddewis arall defnyddiol yn lle cacennau ac afu, a hefyd yn llawer mwy blasus. Mae'r cynhwysion ar gyfer eu paratoi yn gwbl ddiogel i iechyd, ac mae tewychwyr ar eu cyfer yn sylwedd sy'n rhyddhau colesterol. Peth arall yw eu bod yn gallu glanhau pibellau gwaed a bod â fitaminau ac elfennau olrhain yn eu cyfansoddiad sy'n cyfrannu at weithrediad gwell y corff. Mae mwy nag un adolygiad cadarnhaol yn profi ei fudd.
Mae Halva hefyd ar y rhestr o gynhyrchion a ganiateir. Yn ei gyfansoddiad mae yna lawer o fitaminau a mwynau sy'n cyfrannu at gylchrediad gwaed gwell. Mae cnau a hadau yn cyfrannu at dynnu lipoproteinau dwysedd isel o'r corff.
Siocled (du). Dim ond y math chwerw o siocled sy'n ddefnyddiol mewn symiau bach. Mae'n llawn gwrthocsidyddion naturiol sy'n arafu'r broses heneiddio ac yn tenu'r gwaed. Nid yw technoleg coginio yn cynnwys defnyddio brasterau anifeiliaid. Mae'r cynhwysion yn gallu atal datblygiad atherosglerosis.
Dos defnyddiol - 100 gram yr wythnos. Ni fydd mwy o fuddion yn gwneud.
Yn aml maen nhw'n dadlau am y buddion a'r niwed, yn ogystal ag effaith marmaled ar golesterol. Mae technoleg paratoi'r cynnyrch bron yn union yr un fath â malws melys a malws melys, felly nid yn unig mae'n niweidiol, ond hefyd yn ddefnyddiol i'r corff. Yn ogystal â siwgr, tewychwyr, sylfaen ffrwythau, yn ymarferol ni ddefnyddir unrhyw beth. Mae hyn yn gwneud y cynnyrch yn hollol ddiogel. Yr un mor mewn eiddo iddo a candies sugno.
Gwneir lolipops heb ddefnyddio unrhyw frasterau. Nid yw un candy yn gwneud unrhyw niwed, ond gall gor-yfed effeithio ar y ffigur. Mae merched yn arbennig o agored i niwed.
Gellir priodoli hufen iâ ffrwythau hefyd i gynhyrchion a ganiateir, ond gallwch gyfyngu'ch hun i un neu ddau o ddognau. A bydd elfennau olrhain a fitaminau yn arwain y corff mewn tôn.
Mae yna gynhyrchion o hyd sy'n dda i'w bwyta, ond mewn symiau bach iawn:
- Sherbet.
- Nougat.
- Kozinaki.
- Hyfrydwch Twrcaidd.
Byddant nid yn unig yn gostwng colesterol peryglus, ond hefyd o fudd i'r corff. Nid ydynt yn argymell cymryd y losin hyn lawer, oherwydd gallant fod yn niweidiol oherwydd eu cynnwys calorïau. Ac mae hyn eisoes yn cario gordewdra, ac o ganlyniad, problemau gyda phibellau gwaed a'r galon.
Felly, mae angen i chi fwyta bwydydd yn gynnil, a pheidio â chanolbwyntio ar fwydydd melys.
Ni fydd defnyddio losin arbennig yn unig yn dod â chanlyniadau sylweddol, fe wnaethant eistedd i lawr i beidio â mynd i'r afael â'r mater hwn yn gynhwysfawr.
Mae angen newid y diet yn llwyr. Mae'n bwysig cofio bod maeth da yn sail bwysig ar gyfer triniaeth lwyddiannus.
Mae lefel y brasterau niweidiol yn y corff yn cynyddu oherwydd cynhyrchion niweidiol, ysmygu, cam-drin alcohol, ffordd o fyw goddefol, etifeddiaeth, oedran a straen cyson.
I gael iachâd llwyr, mae angen i chi eithrio o'r diet:
- cynhyrchion mwg;
- cigoedd brasterog, lard;
- sawsiau, mayonnaise, sos coch;
- cynhyrchion ar unwaith;
- bwyd cyflym
- Melysion
- cynhyrchion lled-orffen;
- soda, diodydd ffrwythau, sudd sydd â chynnwys glwcos uchel;
- ysbrydion;
- blawd.
Mae hefyd yn werth rhoi'r gorau i ysmygu, dechreuwch chwarae chwaraeon. Mae gweithgaredd corfforol yn cael effaith fuddiol ar y corff cyfan a phibellau gwaed yn benodol. Ni fydd eithrio bwydydd o'r diet yn brawf os ydyn nhw'n dod o hyd i ddewis arall defnyddiol. Argymhellir cynnwys yn y diet:
- Y pysgod.
- Bwyd Môr.
- Cynhyrchion llaeth braster isel.
- Ffrwythau.
- Llysiau.
- Cigoedd braster isel.
- Gwynwy.
- Cawliau a brothiau llysiau.
- Te gwyrdd.
- Cnau.
- Bara Bras
- Hadau llin
- Olew olewydd
- Blawd ceirch a bran.
- Soy.
- Winwns a garlleg.
Ystyrir mai prif egwyddor diet â siwgr uchel a cholesterol yn y gwaed yw bwyta cig heb fod yn fwy na 100 gram y dydd. Ar ben hynny, dylid ei ferwi, neu ei bobi. Mae'n werth anghofio am rostio. Mae angen i chi hefyd fwyta bwyd o leiaf 4 gwaith y dydd. Dylai dognau fod yn fach, ond dylai pobl fwyta'n aml.
Bydd egwyddor maeth ffracsiynol yn helpu i gael gwared nid yn unig â brasterau, ond hefyd â gormod o bwysau. Ni ddylai'r swm a argymhellir o bryd bwyd sengl fod yn fwy na 150-200 gram. Gallwch hefyd yfed decoctions llysieuol sy'n helpu'r corff. Ymhlith y rhain mae: mamwort, helygen, mintys, rhosyn gwyllt, stigma corn, draenen wen.
Credir nad yw triniaeth alcohol a cholesterol yn gydnaws. Dywed arbenigwyr mai dim ond effaith gadarnhaol y bydd ychydig bach o alcohol o safon yn ei gael. Mae hyn hefyd yn berthnasol i rannu gyda meddyginiaethau.
Disgrifir sut i fwyta gyda cholesterol uchel a diabetes yn y fideo yn yr erthygl hon.
