Ffibr gwag yw ffibr, mae unrhyw fàs planhigion organig yn eu cynnwys, os caiff ei roi mewn hylif, mae'r ffibrau'n chwyddo'n raddol, gan gynyddu mewn cyfaint. Dyma brif fudd ffibr ac unrhyw fwyd y mae'n bresennol ynddo.
Mae meddygon yn defnyddio cynhyrchion llawn ffibr i lanhau'r llwybr treulio, normaleiddio ei weithrediad, a lleihau pwysau'r corff mewn diabetes. Hynodrwydd ac unigrywiaeth ffibr yw nad yw'n gallu treulio a chwalu, am y rheswm hwn mae'n effeithiol iawn fel màs cludwr i ysgogi symudedd berfeddol.
Mae'r defnydd o ffibr yn helpu i ryddhau'r llwybr treulio o falurion bwyd yn gyflym, mae symudiad ffibr yn cael gwared ar gronni amhureddau organig, ac yn glanhau villi yr epitheliwm sy'n leinio'r coluddion.
Mae bwyta ffibr yn rheolaidd mewn diabetes yn normaleiddio colesterol, prosesau metabolaidd, yn cynyddu faint o inswlin yn y llif gwaed. Mae bwyd â ffibr yn cynyddu'n dda mewn cyfaint, yn dirlawn y claf yn gyflym ac yn barhaol, ac mae cyn lleied o galorïau â phosibl mewn bwyd o'r fath.
Mae'n ffaith adnabyddus ei bod yn ddigon i fwyta tua 20 gram o ffibr y dydd. Y dyddiau hyn, gallwch chi brynu pils yn hawdd lle mae ffibr ar gael yn y swm gofynnol. Ydy, mae'n gyfleus iawn, ond mae'n well bwyta bwydydd ffibr ffres.
Mathau o Ffibr
Mae dau fath o ffibr: hydawdd ac anhydawdd, mae pob un ohonynt yn cael effaith wahanol ar y corff dynol. Mae ffibr hydawdd ynghyd â dŵr yn ffurfio sylwedd tebyg i jeli yn y coluddion. Felly, mae'r math hwn o gynnyrch yn gallu arafu amsugno bwydydd brasterog ac amsugno glwcos. Os oes angen lleihau siwgr mewn diabetes math 2, mae'r meddyg yn argymell ffibr hydawdd.
Bydd bran ceirch, blawd ceirch grawn cyflawn, mwydion o ffrwythau, aeron, hadau llin, pys, ffa a chnau yn ffynhonnell ddelfrydol o ffibr hydawdd. Bydd defnyddio'r systemau hyn yn systematig yn lleihau siwgr yn effeithiol ac yn lliniaru effeithiau negyddol diabetes.
Nid yw ffibr anhydawdd yn cael ei dreulio yn y coluddion, fel arall fe'i gelwir yn frwsh. Mae'n helpu bwyd i basio trwy'r llwybr treulio yn gyflymach, sy'n bwysig ar gyfer dros bwysau a gordewdra. Nid oes gan y corff dynol ensymau arbennig a allai dreulio ffibr o'r fath, felly mae'n dod yn falast:
- heb ei dreulio;
- ddim yn destun newid.
Mae ffibr ar gyfer diabetig yn gwthio malurion bwyd sydd wedi cronni ers amser maith ac a all achosi meddwdod o'r corff. Gellir dod o hyd i ffibr anhydawdd mewn grawn cyflawn, hadau ffrwythau a llysiau, bran gwenith.
Mae ffibr planhigion yn effeithio ar amsugno glwcos, o ganlyniad, mae cyfradd glycemia a'r inswlin hormon yn dod i normal.
Yn yr achos hwn, mae'n well bwyta ffibr hydawdd, mae'n llawer mwy anhydawdd.
Beth yw ffibr Siberia (antidiabetes)
Nid oes unrhyw sylweddau aromatig ac ychwanegion cemegol niweidiol mewn ffibr Siberia; mae'r cynnyrch hwn yn gwbl ddiogel a naturiol. Mae'r cynnyrch yn cynnwys llawer o gydrannau defnyddiol, mae o reidrwydd yn cynnwys cregyn o filed gwenith a rhyg, ychwanegion ffrwythau (afalau, bricyll), atchwanegiadau aeron (llus, lludw mynydd), cnau (cnewyllyn cnau pinwydd).
Mae cynnyrch aml-gydran ar gyfer diabetes math 2 yn helpu cleifion ag anhwylderau metabolaidd i golli pwysau a'i sefydlogi. Yn ogystal, gallwch chi ddibynnu ar fwy o symudedd berfeddol, ei lanhau rhag cronni malurion bwyd heb eu penderfynu.
Mae defnyddio'r cynnyrch yn rheolaidd yn cyfrannu at ddatblygu a chynnal microflora berfeddol da, sefydlogi crynodiad glwcos yn y gwaed, a lleihau colesterol gwaed dwysedd isel. Bydd gwrthwenwynau yn gwneud iawn am ddiffyg microelements a fitaminau, yn gwella tôn y croen, a bydd yn dod yn fodd i atal llawer o afiechydon, gan gynnwys niwed i'r galon a'r pibellau gwaed.
Cyn ei ddefnyddio, mae'r cynnyrch yn cael ei wanhau mewn dŵr glân cynnes, ar ôl ei roi, mae'r cynnyrch yn cael ei olchi gydag ychydig bach o ddŵr:
- rhennir y norm dyddiol â 3-4 gwaith;
- cymryd 30 munud cyn prydau bwyd.
Os yw diabetig yn defnyddio cyfradd ddyddiol ffibr Siberia yn rheolaidd, mae ei gorff yn llosgi tua 120 o galorïau.
Mae adolygiadau gwrth-diabetes ffibr Siberia yn nodi ei bod yn well peidio â defnyddio'r cynnyrch ar gyfer diabetig â chlefydau difrifol y llwybr gastroberfeddol, sef gydag wlser peptig y dwodenwm, yn ogystal â colitis, gastritis.
Mae mynd i mewn i'r stumog, ffibr yn creu teimlad o lawnder, yn atal datblygiad cyflym newyn, sy'n helpu i leihau'r cymeriant calorïau yn hawdd. Felly, mae'n bosibl dileu ysfa newynog y stumog yn yr ymennydd, nid oes unrhyw awydd i fwyta rhywbeth uchel mewn calorïau.
Pan fydd claf yn bwyta ffibr ym mhresenoldeb diet cytbwys, mae'n llawer haws iddo golli pwysau, a bydd y canlyniad a gyflawnir yn sefydlog am amser hir. Bydd bwyta ffibr yn systematig yn dirlawn y corff â sylweddau gwerthfawr, bydd colli pwysau cydredol yn fonws dymunol i glaf â diabetes mellitus math 2.
Beth all ddisodli ffibr?
Os nad yw'n bosibl bwyta ffibr am ryw reswm, ond na allwch fwyta llawer o lysiau, gallwch ddefnyddio eraill yn lle'r cynhyrchion hyn. Mae hadau llin daear, bran, psyllium, a seliwlos yn debyg iawn yn eu heffeithiau ar y corff dynol.
Mae hadau llin wedi'u rhwygo yn gynnyrch cyllideb, mae'n hawdd ei brynu mewn unrhyw archfarchnad neu gadwyn fferyllfa. Mae llinynnau llin cyfan hefyd yn cael eu gwerthu, maen nhw hefyd yn addas iawn i'w defnyddio gan bobl ddiabetig, dim ond yn gyntaf mae'n rhaid eu malu â grinder coffi.
Y prif gyflwr yw bod yn rhaid i'r had fod yn ddaear cyn ei ddefnyddio yn unig. Os ydych chi'n cynaeafu hadau i'w defnyddio yn y dyfodol, mae asidau brasterog annirlawn yn anweddu'n eithaf cyflym, gan arwain at gynnyrch ocsidiedig na fydd yn ddefnyddiol.
Mae'r label llin yn nodi ei fod yn cynnwys llawer o garbohydradau, ond rhaid deall nad yw'n arferol yn ein gwlad i nodi carbohydradau ar wahân:
- treuliadwy;
- na ellir ei dreulio.
Mewn gwirionedd, yn ymarferol nid oes unrhyw garbohydradau treuliadwy mewn llin, am ddim ond 5-7 gram ohonynt am bob 100 gram o'r cynnyrch, a ffibr planhigion yw popeth arall.
Cynnyrch diddorol yw psyllium, nid yw pawb yn gwybod beth ydyw. Dim ond masg o had planhigyn llyriad yw psillium, gellir ei brynu ar ffurf bran neu flawd. Anaml y caiff y cynnyrch ei werthu mewn fferyllfeydd, mae'n aml yn cael ei brynu trwy'r Rhyngrwyd. Mae tua 75% o ffibr yn hydawdd, diolch i ychwanegu dŵr, mae'n troi'n jeli.
Mae psillium yn rhydd o glwten ac nid oes ganddo galorïau.
Ffibr ceirch, seliwlos
Ar gyfer un llwy de o ffibr ceirch, mae 3 gram o ffibr ar gael ar unwaith, mewn geiriau eraill, nid oes gan y cynnyrch unrhyw amhureddau, nid yw'n cynnwys unrhyw fraster a phrotein, mae cynnwys calorïau yn sero. Nid yw ffibr ceirch yn cael ei brosesu gan gorff diabetig, bydd yn frwsh rhagorol i'r coluddion.
Nid yw ffibr yn crafu waliau'r llwybr treulio, yn tynnu gormod i'r tu allan yn ysgafn ac yn ddi-boen, mae person yn colli pwysau ddwywaith mor gyflym. Gellir ychwanegu ffibr yn lle blawd at seigiau coginiol, at kefir, pwdinau. Mewn gwirionedd, mae yna lawer o ryseitiau lle mae ffibr yn cael ei ddefnyddio, gall fod yn gacennau bara, crempogau, teisennau.
Asiant hysbys arall yw cellwlos microcrystalline. Mae'r cyfarwyddiadau defnyddio yn nodi bod yn rhaid cynnwys y cynnyrch hwn yn y diet nid yn unig ar gyfer diabetes, ond hefyd ar gyfer:
- atherosglerosis pibellau gwaed;
- meddwdod;
- gwahanol raddau o ordewdra.
Mae cellwlos yn ffibr dietegol, fe'u ceir o ganlyniad i lanhau seliwlos cotwm yn drylwyr. Gallwch brynu'r cynnyrch ar ffurf powdr, tabledi.
Yn treiddio i'r stumog, mae'r cynnyrch yn amsugno hylif ar unwaith, yn chwyddo ac yn llenwi'r gofod yn yr organ. Mae derbynyddion gastrig yn rhoi arwydd o syrffed i'r ymennydd; o ganlyniad, mae archwaeth yn cael ei leihau neu ei atal yn llwyr.
Dylech fod yn ymwybodol y gall seliwlos chwyddedig hefyd amsugno maetholion, a fydd yn achosi diffygion microfaethynnau, fitaminau. Felly, mae'n ofynnol hefyd cymryd cyfadeiladau fitamin.
Argymhellir defnyddio'r cynnyrch gyda digon o ddŵr glân, fel arall mae'n anochel y bydd rhwymedd a phroblemau treulio eraill yn dechrau. Bydd y diffyg hylif yn arwain at y ffaith na fydd y seliwlos yn gallu chwyddo fel arfer, rhaid ei gymryd cyn prydau bwyd mewn 20-30 munud. Mae llawer o weithgynhyrchwyr cellwlos microcrystalline yn dadlau bod effaith y cynnyrch yn amlwg ar ôl 7-10 diwrnod ar ôl dechrau ei ddefnyddio'n rheolaidd.
I gloi, dylid nodi ei bod yn amhosibl dechrau bwyta llawer iawn o ffibr yn sydyn, gan y bydd ffurfio gormod o nwy, chwyddedig, cyfog, rhwymedd neu ddolur rhydd diabetig yn dechrau. Bydd llawer o ffibr yn achosi colli maetholion, potasiwm, magnesiwm, sinc, haearn a fitaminau B.
Disgrifir buddion ffibr ar gyfer diabetes yn y fideo yn yr erthygl hon.
