Mae gan ddynion a menywod nad ydyn nhw'n bwyta brecwast o bryd i'w gilydd risg uwch o ddatblygu diabetes 2. Dyma'r casgliad a wnaed gan ymchwilwyr o Ganolfan Diabetes yr Almaen. Ar ben hynny, fe wnaethant ddarganfod faint o brydau bore a gollwyd sy'n dod yn hollbwysig.
Fe wnaethon ni gysgu, heb gael amser, anghofio, neu wrthod yn ymwybodol yfed llai o galorïau'r dydd a cholli pwysau - mae yna lawer o resymau sy'n gwneud i ni esgeuluso brecwast. Fodd bynnag, mae troseddwyr y diet eu hunain filiynau o weithiau'n fwy. Mae Sabrina Schlesinger, er enghraifft, yn bennaeth astudiaeth ar raddfa fawr a gyhoeddwyd yn y Journal of Nutrition, er enghraifft, sy'n awgrymu bod gan oddeutu 30% o bobl ledled y byd y math hwn o ymddygiad bwyta.
Rydyn ni'n siŵr mai ychydig o bobl sy'n meddwl faint maen nhw'n niweidio eu hiechyd, gan anwybyddu'r pryd bore. Ond mae hyn yn wir.
Mae gwyddonwyr o Ganolfan Diabetes yr Almaen yn Dusseldorf wedi canfod cydberthynas rhwng y diffyg brecwast a'r siawns o gael diabetes math 2. Mae'r risg o gaffael y clefyd hwn yn codi 33% ar gyfartaledd!
Cymharodd tîm o arbenigwyr dan arweiniad Mrs. Schlesinger ddata dynion a menywod a gymerodd ran mewn chwe astudiaeth hirdymor yn astudio BMI (mynegai màs y corff). Roedd canlyniadau eu gwaith yn dangos perthynas frawychus: po fwyaf aml y mae rhywun yn anghofio am frecwast, y mwyaf o siawns sydd ganddo o gael diabetes 2.
Y lefel risg uchaf - 55% - oedd y rhai sy'n anwybyddu prydau bore 4-5 diwrnod yr wythnos (nid yw nifer fwy o hepgoriadau o bwys mwyach).
Sylwch, cyn dod i gasgliadau o'r fath, bod gwyddonwyr wedi dadansoddi gwybodaeth yn ofalus am 96,175 o gyfranogwyr yn yr arbrofion, roedd 4,935 ohonynt yn mynd yn sâl â diabetes math 2 yn ystod yr astudiaeth.
O'r cychwyn cyntaf, roedd gwyddonwyr yn ofni y gallai canlyniad eu gwaith gael ei ystumio gan ffactorau fel gordewdra, sydd gan rai cyfweleion (gyda llaw, nid ydyn nhw'n bwyta brecwast yn amlach nag eraill), oherwydd mae'n hysbys ers amser maith bod pobl dros bwysau yn dueddol o gael diabetes math 2. . Ond mae'n amlwg, hyd yn oed o ystyried pwysau corff, bod y brif ddibyniaeth yn parhau: mae'r rhai sy'n hepgor brecwast 22% yn fwy tebygol o gael diabetes, waeth beth yw pwysau'r corff.
Gall esboniad o'r berthynas a ganfyddir fod yn nodweddion ffordd o fyw. Roedd cyfranogwyr yn yr arbrawf a wrthododd fwyta yn y bore yn aml yn caru byrbrydau a diodydd calorïau uchel, yn symud llai, neu'n ysmygu mwy. Mae arbenigwyr yn argyhoeddedig: bydd yr un na chafodd frecwast, yn fwyaf tebygol, yn trefnu gwledd fach iddo'i hun yn ddiweddarach.
“Rydyn ni’n cymryd yn ganiataol bod pobl nad ydyn nhw’n bwyta brecwast yn bwyta mwy yn ystod y dydd ac yn bwyta mwy o galorïau yn gyffredinol,” meddai Schlesinger. “Gallant hefyd fwyta’n drwchus iawn, sy’n arwain at naid sydyn mewn siwgr gwaed a’r un rhyddhad o inswlin. ddim yn dda ar gyfer metaboledd ac yn cynyddu'r risg o ddiabetes math 2. "
Beth, yn ôl gwyddonwyr yr Almaen, sydd angen ei fwyta yn y bore, a beth - a yw'n well peidio â bwyta? Mae'n well lleihau'r defnydd o gig melys a choch. Dylid ffafrio bwydydd grawn cyflawn.
