Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Cynhyrchion:
- dau griw o sbigoglys ffres;
- dau rawnffrwyth;
- un afocado;
- finegr afal neu fafon - 2 lwy fwrdd. l.;
- olew llysiau (olewydd neu afocado yn ddelfrydol) - 2 lwy fwrdd. l.;
- melysydd arferol - sy'n cyfateb i lwy fwrdd o siwgr;
- dwr - 1 llwy fwrdd. l.;
- halen môr.
Coginio:
- Rhwygwch sbigoglys â'ch dwylo (ni argymhellir torri'r lawntiau hyn mewn egwyddor, mae'r blas yn gwaethygu).
- Piliwch yr afocado o'r croen a'r esgyrn, wedi'i dorri'n ddarnau bach.
- Piliwch y grawnffrwyth, rhannwch yn dafelli, pob un wedi'i dorri'n bedair rhan.
- Curwch fenyn, finegr, dŵr, halen ac amnewidyn siwgr yn lle'r saws.
- Rhowch y cynhwysion wedi'u torri mewn powlen addas, arllwyswch y saws, cymysgu. Mwydwch am chwarter awr yn yr oergell.
Byddwch yn cael 6 dogn o ddysgl hardd ac iach, am bob 140 kcal, 2 g o brotein, 10 g o fraster, 14 g o garbohydradau. Gellir ychwanegu bara grawn cyflawn at y salad, yn dibynnu ar ddifrifoldeb y diet.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
