Pysgod wedi'u ffrio gydag afalau a moron

Nid wyf yn gwybod pam, ond nid yw llawer o bobl yn hoff iawn o bysgod. Mae diet carb-isel yn orlawn â ryseitiau cig; fodd bynnag, anaml y trafodir pysgod, ac mae'r prydau nid yn unig yn flasus iawn, ond hefyd yn dda i iechyd.

Mae llysiau a ffrwythau yn rhoi piquancy arbennig i'r ddysgl a ddisgrifir isod. Mae ganddyn nhw lawer o fitaminau ac ychydig o garbohydradau - y cyfuniad perffaith ar gyfer diet carb-isel.

Y cynhwysion

• Ffiled y pollock neu bysgod eraill o'ch dewis, 300 gr.;
• Berdys, 300 gr.;
• Moron, 400 gr.;
• Broth llysiau, 100 ml.;
• Bation nionyn, 3 darn;
• 1 zucchini;
• 1 afal gala;
• 1 lemwn
• Erythritis;
• Halen;
• Pupur;
• Olew cnau coco i'w ffrio.

Mae maint y cynhwysion yn seiliedig ar 2 dogn. Mae cyn-drin y cydrannau a pharatoi'r ddysgl ei hun yn cymryd tua 20 munud.

Camau coginio

1. Golchwch y moron, eu torri'n dafelli. Fel nad yw'r craidd yn aros yn amrwd, ni ddylai'r tafelli fod yn rhy drwchus. Rinsiwch y zucchini a'r afal yn drylwyr, tynnwch hadau o'r olaf, eu torri'n ddarnau bach. Torrwch y baton nionyn yn dafelli tenau.

2. Rhannwch y lemwn yn ei hanner, gwasgwch y sudd. Rinsiwch y palmant, sychwch, rhannwch yn ddarnau bach, gwnewch yr un peth â berdys.

3. Arllwyswch olew cnau coco i'r badell. Ffriwch y moron yn gyntaf, yna ychwanegwch y zucchini a'r nionyn. Stiw gyda stoc llysiau.

4. Heb ddod â llysiau i'r parodrwydd terfynol, ychwanegwch saithe, berdys ac afal i'r badell, stiwiwch ychydig yn fwy. Ychwanegwch erythritol a sudd lemwn fel bod y dysgl yn caffael y nodyn sur angenrheidiol. Halen, pupur. Bon appetit.

Ffynhonnell: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/