Mae'r toes ar gyfer y byns hadau blodau haul carbohydrad isel hyn yn cael ei dylino am gyfnod byr a'i goginio mewn dim ond 5 munud yn y microdon.
Os oes angen i chi baratoi brecwast yn gyflym, yna bydd bara mor odidog gyda blodyn yr haul yn dod i mewn 'n hylaw. Mae'n cynnwys llawer iawn o brotein. Wrth gwrs, nid yw'r bara hwn yn cymharu â bara gwyn go iawn o'r becws, ond nid yw mor ddrwg.
Os yw'n well gennych rywbeth melys yn y bore, gallwn eich cynghori ein byns fanila a siocled. Maent yn boblogaidd iawn sy'n hynod boblogaidd ymhlith ein darllenwyr.
Rysáit carb-isel arall na allwch ei golli yw ein rholiau sinamon. Pobwch nhw ddydd Sul fel bod yr arogl hyfryd o grwst ffres gyda sinamon yn ymledu ledled y fflat. Byddwch chi'n ei hoffi!
Y cynhwysion
- 100 g o gaws bwthyn 40%;
- 30 g o hadau blodyn yr haul;
- 40 g o bran ceirch;
- 2 wy
- 1/2 llwy de o soda.
Mae cynhwysion y rysáit ar gyfer 2 byns.
Gwerth ynni
Mae cynnwys calorïau yn cael ei gyfrif fesul 100 gram o'r cynnyrch gorffenedig.
| Kcal | kj | Carbohydradau | Brasterau | Gwiwerod |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Coginio
1.
I baratoi'r toes, dim ond cymysgu'r holl gynhwysion yn drylwyr a'u gadael am 5 munud fel nad yw'n rhy hylif.
2.
I baratoi, rhowch hanner y toes mewn cynhwysydd sy'n addas i'w ddefnyddio mewn popty microdon, ei roi yn y popty a'i bobi ar 650 wat am 5 munud. Rydych chi'n cael bynsen i frecwast cyflym heb lawer o ymdrech.
3.
Awgrym: os ydych chi am i'r bara fod yn grensiog, rhowch y byns yn y tostiwr a'u brownio ychydig.
Felly bydd brecwast cynnar hyd yn oed yn fwy blasus. Ychwanegwch gwpanaid o goffi cryf da iddo a dechrau diwrnod newydd gyda phleser. Neu a yw'n well gennych de yn y bore?
