Mae'r erthygl hon yn amlinellu opsiynau diet ar gyfer diabetes math 2:
- maeth cytbwys;
- diet carbohydrad isel.
Archwiliwch y deunydd, cymharwch y dietau a gwnewch y dewis i chi'ch hun sut y byddwch chi'n bwyta i reoli diabetes.
Mae'r diet “cytbwys” traddodiadol ar gyfer diabetes math 2 yn ddeiet y mae endocrinolegwyr yn parhau i'w argymell i'w cleifion. Ei brif syniad yw lleihau'r cymeriant calorïau. O ganlyniad i hyn, gall diabetig golli pwysau yn ddamcaniaethol, a bydd ei siwgr gwaed yn dychwelyd i normal. Wrth gwrs, os oes gan y claf ddigon o bŵer ewyllys i lwgu yn gyson, yna bydd diabetes math 2 yn pasio heb olrhain, nid oes unrhyw un yn dadlau â hyn.
Beth yw diet effeithiol ar gyfer diabetes math 2? Darganfyddwch yn ein herthygl.
Y broblem yw, yn ymarferol, nad yw diet “llwglyd” ar gyfer diabetes math 2 yn gweithio, hynny yw, nid yw'n caniatáu gostwng siwgr gwaed i normal er mwyn osgoi cymhlethdodau. Os oes diabetes gennych, yna mae'n debyg eich bod eisoes wedi gweld hyn. Y rheswm yw nad yw cleifion yn dilyn yr argymhellion dietegol doeth y mae meddygon yn eu dosbarthu'n hael iddynt. Nid yw pobl eisiau dioddef pangs newyn, hyd yn oed o dan boen marwolaeth oherwydd cymhlethdodau diabetes.
Nid yw diet isel mewn calorïau ar gyfer diabetes math 2 yn helpu llawer - mae pob endocrinolegydd a swyddog meddygol yn gwybod hyn, gan gynnwys y Gweinidog Iechyd. Serch hynny, mae meddygon yn parhau i'w “bregethu”, oherwydd ei fod mor ysgrifenedig yn eu cyfarwyddiadau. Ac yn yr erthygl heddiw rydym yn nodi egwyddorion sylfaenol y diet hwn.
Ond er mwyn gostwng eich siwgr gwaed yn normal, mae angen diet effeithiol hollol wahanol arnoch chi. Rydym yn argymell diet isel mewn carbohydrad ar gyfer trin diabetes math 1 a math 2. Mae'n caniatáu ichi gynnal siwgr gwaed isel yn sefydlog, fel mewn pobl iach heb ddiabetes. Ac yn bwysicaf oll - mae'n galonog a blasus, ac nid yn “llwglyd”. Astudiwch yr erthygl yn ofalus, y ddolen rydych chi'n ei gweld uchod. Dyma'r prif ddeunydd ar ein gwefan. Isod yn y nodyn rydych chi'n ei ddarllen nawr, byddwn ni'n cymharu diet isel mewn carbohydrad a calorïau isel.
Nid oes angen i chi gymryd ein gair am ein haddewidion gwych. Rhowch gynnig ar ddeiet carb-isel ar gyfer diabetes math 2 am 3-5 diwrnod. O hyn, beth bynnag, ni fyddwch yn colli unrhyw beth. Mesurwch eich siwgr gwaed yn rheolaidd gyda mesurydd glwcos yn y gwaed. Sicrhewch fod eich mesurydd yn gywir yn gyntaf. Yn gyntaf, bydd siwgr gwaed ac yna llesiant yn rhoi gwybod ichi yn gyflym pa ddeiet sy'n gwella diabetes a pha rai sydd ddim.
Nid oes gan bobl fain a thenau ddiabetes math 2!
Os nad ydych chi dros bwysau, yna nid oes diabetes math 2 gennych, ond LADA. Mae hwn yn ddiabetes math 1 ysgafn sy'n meistroli fel diabetes math 2. Rhaid ei drin yn ei ffordd ei hun.
Darllenwch yr erthygl “Diabetes LADA: Algorithm Diagnosis a Thriniaeth”.
Nodau diabetes Math 2
Nid mesur dros dro yw diet ar gyfer diabetes math 2, ond system faethol am weddill eich oes. Credir bod diet hyblyg ar gyfer diabetes math 1 yn caniatáu ichi fwyta bron fel pobl iach, hynny yw, i beidio â chyfyngu ar y cymeriant calorïau. Y prif beth yw dysgu sut i gyfrifo'r dos o inswlin yn gywir cyn prydau bwyd. Ond gyda diabetes math 2, mae diet “mor ddi-glem” o'r fath yn wrthgymeradwyo. Pa bynnag ddeiet a ddewiswch, bydd yn rhaid i chi dalu cryn sylw iddo. Dyma'r unig ffordd i osgoi cymhlethdodau diabetes.
Cymhariaeth o ddeiet calorïau isel a charbohydrad isel ar gyfer diabetes math 2
| Deiet "cytbwys" calorïau isel | Deiet carbohydrad isel |
|---|---|
| Gan gadw diet isel mewn calorïau, mae person bob amser yn llwglyd ac yn nerfus | Gan gadw diet isel mewn carbohydrad, mae person bob amser yn llawn ac yn fodlon |
| Mae cleifion diabetig yn torri i lawr o ddeiet yn gyson, yn methu â dioddef newyn cronig | Mae cleifion diabetig yn awyddus i ddilyn diet oherwydd ei fod yn foddhaol ac yn flasus. |
| Nid oes fawr o siawns y gellir rheoli diabetes math 2 heb bigiadau inswlin. | Cyfleoedd uchel o reoli diabetes math 2 heb bigiadau inswlin |
| Teimlo'n sâl oherwydd ymchwyddiadau cyson mewn siwgr gwaed | Lles, oherwydd bod siwgr gwaed yn aros yn sefydlog yn normal |
Mae mwyafrif helaeth y cleifion â diabetes math 2 yn ordew. Felly, dylai maeth fod yn isel mewn calorïau, fel bod pwysau'r corff yn gostwng yn raddol i'r lefel darged, ac yna'n aros yno. Nod pwysig arall y diet ar gyfer diabetes math 2 yw atal siwgr gwaed uchel ar ôl bwyta (hyperglycemia ôl-frandio).
Os yw'r diabetig yn llwyddo i golli pwysau, yna nid yn unig mae siwgr, ond hefyd lefelau colesterol yn y gwaed yn cael eu normaleiddio, ac mae pwysedd gwaed hefyd yn gostwng fel rheol. Mae sensitifrwydd meinweoedd i weithred inswlin yn cynyddu, h.y., mae ymwrthedd inswlin yn lleihau. Ar yr un pryd, gall nodau unigol mynd ar ddeiet ar gyfer diabetes math 2 fod yn wahanol. Os yw'r claf yn prysur ennill pwysau, yna iddo ef gellir ystyried bod sefydlogi pwysau'r corff eisoes yn ganlyniad boddhaol.
Egwyddorion ar gyfer trin diabetes math 2
Os oes angen i chi leihau pwysau'r corff, yna mae meddygon yn argymell cyfyngu'r cymeriant calorïau. Fel rheol, mae'n rhaid lleihau gwerth ynni'r swm dyddiol o fwyd sy'n cael ei fwyta 500-1000 kcal. Ar yr un pryd, mae angen i fenywod fwyta o leiaf 1200 kcal y dydd, ar gyfer dynion - 1500 kcal y dydd. Ni argymhellir ymprydio diabetes math 2. Nid yw'n syniad da colli pwysau yn gyflym. Ei gyflymder gorau yw hyd at 0.5 kg yr wythnos.
Ar ôl 6-12 mis o fynd ar ddeiet, mae angen i'r meddyg, ynghyd â'r diabetig, werthuso canlyniadau triniaeth, ac yna penderfynu sut i symud ymlaen. Gall y claf ganolbwyntio ar gynnal pwysau'r corff a gyflawnir. Ac os oes angen i chi golli pwysau o hyd, yna mae'n rhaid llunio'r nod hwn. Beth bynnag, dylid adolygu'r argymhellion a roddwyd yn gynharach. Mae'n ymddangos bod angen cryfhau rhai cyfyngiadau diet, a gall y claf fforddio bwyta mwy o fwydydd.
Mae yna ganllawiau swyddogol ar gyfer y cymeriant calorïau a argymhellir ar ddeiet ar gyfer diabetes math 2. Maent hefyd yn disgrifio beth ddylai'r gymhareb orau o faetholion fod. Mae'r wybodaeth hon wedi'i bwriadu ar gyfer gweithwyr proffesiynol. Tasg arbenigwyr yw ei gyfleu i bobl ddiabetig ar ffurf argymhellion clir ar ffurf hygyrch a dealladwy.
Os yn bosibl, mae'n well i glaf â diabetes math 2 fwyta 5-6 gwaith y dydd mewn dognau bach. Mae gan y diet hwn fanteision sylweddol. Mae'r teimlad o newyn, sy'n digwydd oherwydd gostyngiad yng nghynnwys calorïau'r diet, yn cael ei leihau. Mae siwgr gwaed ar ôl bwyta yn cael ei gynnal yn agosach at normal. Os yw'r claf yn derbyn pils inswlin neu ostwng siwgr, yna mae'n llai tebygol o gael hypoglycemia. Ar yr un pryd, gellir normaleiddio siwgr gwaed gyda 3 phryd y dydd. Sawl gwaith y dydd i fwyta - penderfynwch, yn gyntaf oll, arferion a ffordd o fyw'r diabetig.
Os oes gan berson ddiabetes math 2, ond nid oes ganddo bwysau corff gormodol (achos prin!), Yna ni all y cymeriant calorïau fod yn gyfyngedig. Ar yr un pryd, argymhellir dilyn mesurau sy'n helpu i gynnal siwgr gwaed arferol ar ôl bwyta. Mae hwn yn ddeiet ffracsiynol 5-6 gwaith y dydd, yn ogystal â gwrthod carbohydradau syml.
Cynghorir pob claf â diabetes math 2, waeth beth yw pwysau'r corff a'r driniaeth a gânt, i gynnwys yn eu diet:
- brasterau llysiau yn gymedrol;
- pysgod a bwyd môr;
- ffynonellau ffibr - llysiau, perlysiau, bara gwenith cyflawn.
Cymhareb proteinau, brasterau a charbohydradau yn y diet
Mae diet cytbwys ar gyfer diabetes math 2 yn argymell y gymhareb faethol ganlynol:
- brasterau (llysiau yn bennaf) - dim mwy na 30%;
- carbohydradau (cymhleth yn bennaf, h.y. startsh) - 50-55%;
- proteinau (anifail a llysiau) - 15-20%.
Ni ddylai brasterau dirlawn fod yn fwy na 7% o gyfanswm gwerth egni'r diet dyddiol. Brasterau yw'r rhain, sydd i'w cael yn bennaf mewn cynhyrchion anifeiliaid. Argymhellir lleihau'r defnydd o frasterau traws-annirlawn (asidau traws-brasterog). Brasterau llysiau wedi'u prosesu'n dechnolegol yw'r rhain, y cynhyrchir margarîn, melysion, sawsiau parod ac ati ar eu sail.
Mae dulliau o ganran y carbohydradau, proteinau a brasterau yn y diet dyddiol ar gyfer diabetes math 2 ar ôl 2000 wedi'u diwygio. Dangosodd astudiaethau yn 2004 a 2010 rywfaint o fantais o ddeietau isel-carbohydrad i gleifion â gordewdra a gordewdra clinigol. Fodd bynnag, diflannodd y canlyniadau a gyflawnwyd ar golli pwysau a normaleiddio colesterol yn y gwaed ar ôl 1-2 flynedd. Ni phrofwyd bod diet sy'n isel mewn carbohydradau (hyd at 130 gram y dydd) yn ddiogel am amser hir. Felly, ni argymhellir dietau o'r fath ar hyn o bryd.
Credir, ynghyd â chyfyngu ar garbohydradau yn y diet, bod diffyg ffibr dietegol (ffibr), fitaminau a gwrthocsidyddion sydd i'w cael mewn bwydydd planhigion sy'n llawn carbohydradau. Gwyddys bod dietau carb-isel yn normaleiddio colesterol yn y gwaed a thriglyseridau yn gyflym. Ond nid oes safbwynt a dderbynnir yn gyffredinol o hyd ar sut y maent yn effeithio ar nifer y clefydau cardiofasgwlaidd newydd a marwolaethau cyffredinol.
Maethiad o gynnwys calorïau is
Ar hyn o bryd, ar ddeiet ar gyfer diabetes math 2, argymhellir lleihau cynnwys calorïau'r diet, yn bennaf oherwydd cyfyngiad cymeriant braster. Dylid tynnu bwydydd calorïau uchel sy'n llawn brasterau a / neu siwgrau o ddeiet diabetig. Mae hyn yn cyfeirio at gefnu ar frasterau a bwydydd anifeiliaid sy'n cynnwys llawer o fraster. Mae'r “rhestr ddu” yn cynnwys: menyn, lard, cigoedd brasterog, selsig, cigoedd mwg, croen dofednod. Cynhyrchion llaeth - heb fraster yn unig. Caws - dim mwy na 30% o fraster, caws bwthyn - hyd at 4%. Gwaherddir hufen, hufen sur, mayonnaise a sawsiau parod eraill.
Dylid talu sylw diabetig i'r ffaith bod bwydydd lled-orffen yn rhy gyfoethog mewn brasterau (briwgig, twmplenni, seigiau wedi'u rhewi), bwydydd tun sy'n cynnwys olew, yn ogystal â chrwst menyn a pwff. Llai o gyfyngiad ar ddefnyddio olewau llysiau, yn ogystal â mathau brasterog o bysgod. Oherwydd eu bod yn cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn a mono-annirlawn gwerthfawr. Gellir bwyta cnau a hadau mewn symiau bach.
Siwgr bwrdd, mêl, sudd ffrwythau a diodydd melys eraill - cynnwys siwgr neu garbohydradau syml. Mae eu defnydd yn annymunol, ac eithrio mewn symiau bach. Siocled, hufen iâ, melysion - yn aml yn cynnwys llawer iawn o siwgr a braster ar yr un pryd. Felly, maent yn effeithio'n negyddol ar bwysau'r corff, ac argymhellir eu dileu yn llwyr.
Trown at ystyried bwydydd cymedrol-calorïau. Mae proteinau'n gyfoethog mewn mathau braster isel o gig, pysgod a dofednod, caws bwthyn, wyau, llaeth a chynhyrchion llaeth gyda chynnwys braster o hyd at 3%. Mae llawer o ffibr yn cynnwys bara, pasta o flawd gwenith cyflawn, grawnfwydydd a chodlysiau. Ar ddeiet ar gyfer diabetes math 2, dylech fwyta tua hanner maint yr holl fwydydd hyn nag o'r blaen. Mae angen bwyta ffrwythau yn gynnil hefyd.
Llysiau, perlysiau a madarch - caniateir iddo fwyta'n rhydd, heb gyfyngiadau. Maent yn isel mewn calorïau ac yn llawn fitaminau, mwynau a ffibr. Mae'r bwydydd hyn yn llenwi'r stumog, gan greu teimlad o lawnder heb lwyth calorïau gormodol. Fe'ch cynghorir i'w bwyta heb ychwanegu brasterau, yn enwedig hufen sur neu mayonnaise. Caniateir ychydig bach o olew llysiau.
Carbohydradau diabetes math 2
Y ffynonellau gorau posibl o garbohydradau yn y diet ar gyfer diabetes math 2 yw llysiau, ffrwythau, cynhyrchion grawn cyflawn, codlysiau, cynhyrchion llaeth. Cynghorir pobl ddiabetig i dynnu siwgr, mêl, sudd ffrwythau a theisennau o'u diet. Ar yr un pryd, mae cyfyngiad sydyn o garbohydradau yn y diet yn annymunol. Gellir bwyta hyd yn oed carbohydradau syml (yn enwedig siwgr bwrdd) mewn symiau bach, os cânt eu hystyried wrth gyfrifo'r dos o dabledi sy'n gostwng y siwgr a / neu'r inswlin y mae'r claf yn ei dderbyn.
Mae'r carbohydradau y mae diabetig yn eu bwyta yn penderfynu faint o siwgr sydd ganddo yn ei waed ar ôl bwyta. Felly, mae angen i gleifion lywio faint a pha garbohydradau sydd mewn rhai cynhyrchion. Os yw claf â diabetes math 2 yn derbyn pigiadau inswlin, yna dylai ddysgu sut i gyfrif carbohydradau gan ddefnyddio'r system uned fara, fel y mae cleifion â diabetes math 1 yn ei wneud.
Mewn diabetes, credir bod bwydydd mynegai glycemig isel yn cael eu ffafrio. Fodd bynnag, yn ymarferol, mae cynllunio a chyfrif cyfanswm y carbohydradau ym mhob pryd yn bwysicach ar gyfer normaleiddio siwgr yn y gwaed. Rhaid ystyried carbohydradau er mwyn cyfrif yn gywir dos dos inswlin neu dabledi gostwng siwgr yn seiliedig ar y wybodaeth hon.
Melysyddion Diabetig
Mae'n dderbyniol defnyddio melysyddion heb galorïau. Mae eu rhestr yn cynnwys aspartame, saccharin, potasiwm acesulfame. Ni argymhellir ffrwctos fel melysydd. Mae'n cynyddu siwgr gwaed yn llai na swcros neu startsh, ond mae'n effeithio'n andwyol ar golesterol ac mae'n debyg yn cynyddu archwaeth. Gallwch gynnwys ffrwythau a llysiau yn eich diet yn gymedrol. Mae'r rhain yn gynhyrchion sy'n cynnwys ffrwctos yn ei ffurf naturiol.
Grŵp arall o felysyddion yw sorbitol, xylitol, isomalt (alcoholau polyhydrig neu polyolau). Maent yn uchel mewn calorïau, ond mae ganddynt fynegai glycemig isel, a gyda nhw mae diabetig yn cael llai o galorïau na phan mae'n bwyta siwgr “rheolaidd”. Mae sgîl-effaith fel dolur rhydd (dolur rhydd) yn nodweddiadol o'r melysyddion hyn. Ni phrofwyd eu bod yn helpu i normaleiddio siwgr gwaed neu golli pwysau.
Yn nodweddiadol, mae bwydydd diabetig yn cynnwys ffrwctos, xylitol, neu sorbitol. Yng ngoleuni'r uchod, prin y mae'n syniad da eu cynnwys yn y diet ar gyfer diabetes.
Diodydd alcoholig
Caniateir yfed alcohol ar ddeiet ar gyfer diabetes math 2 yn gymedrol. Ar gyfer dynion - dim mwy na 2 uned gonfensiynol y dydd, ar gyfer menywod - 1. Mae pob uned gonfensiynol yn cyfateb i 15 g o alcohol pur (ethanol). Mae cymaint o alcohol yn cynnwys 300 g o gwrw, 140 g o win sych neu 40 g o ddiodydd cryf.
Dim ond gydag afu iach, diffyg pancreatitis, dibyniaeth ar alcohol, niwroopathi diabetig difrifol, colesterol arferol a thriglyseridau yn y gwaed y gall diabetig yfed alcohol.
Darllenwch yr erthygl fanwl, Alcohol on a Diet for Diabetes.
Deiet diabetes Math 2: casgliadau
Mae'r diet “llwglyd” ar gyfer diabetes math 2, a ddisgrifiwyd gennym uchod ac sy'n dal i gael ei argymell yn swyddogol, yn syml yn set o ddymuniadau da na ellir eu rhoi ar waith. Nid oes gan bobl sy'n gallu cynnal cymedroli mewn bwyd ddiabetes math 2 o gwbl. Ac i'r rhai sydd â syndrom metabolig a gordewdra sydd wedi datblygu'n raddol i ddiabetes, mae poenydio newyn parhaus yn waeth na'r risg o gymhlethdodau diabetes a marwolaeth gynnar.
Os yw diabetig yn ceisio cadw at ddeiet calorïau isel, yna ar ôl ychydig mae'n torri i lawr gyda thebygolrwydd o 99.9%.Ar ôl hynny, mae pwysau ei gorff a ricochet siwgr gwaed yn cynyddu hyd yn oed yn fwy. Mae hyn yn achosi niwed sylweddol i iechyd, yn cynyddu'r tebygolrwydd o gymhlethdodau ac yn byrhau disgwyliad oes. Felly, i gleifion â diabetes math 2, nid yn unig y mae diet “llwglyd” yn ddiwerth, ond yn niweidiol iawn.
Rydym yn argymell eich sylw:
- Sut i ostwng siwgr gwaed a'i gadw'n normal: y ffordd orau;
- Inswlin a charbohydradau: y gwir y dylech chi ei wybod.
I gloi, rydym yn rhestru'r “gorchmynion” ar gyfer trin diabetes math 2 yn llwyddiannus gyda diet:
- Ein prif elyn yw carbohydradau. Yn ogystal â ffibr. Dysgwch beth yw diet isel mewn carbohydrad a mynd amdani. Proteinau a brasterau yw ein ffrindiau. Mae'r brasterau a geir mewn pysgod olewog yn ffrindiau gwych.
- Peidiwch â bod ofn brasterau dirlawn. Mae croeso i chi fwyta cig brasterog blasus, croen dofednod, menyn, hufen a danteithion eraill. Cymerwch brofion gwaed am golesterol a thriglyseridau cyn ac ar ôl. Edrychwch drosoch eich hun bod y dangosyddion yn gwella, nid yn dirywio, wrth i feddygon eich dychryn.
- Cadwch draw oddi wrth asidau traws-fraster - maen nhw'n niweidiol i'r galon a'r pibellau gwaed. Osgoi margarîn, mayonnaise ffatri. Peidiwch â bwyta unrhyw fwydydd wedi'u prosesu.
- Mae fitaminau ar gyfer diabetes yn ddefnyddiol iawn. Mae'n bosibl hebddyn nhw, ond gyda nhw byddwch chi'n teimlo'n well ac yn byw yn hirach.
- Dysgu sut i goginio'n dda. Mae coginio yn hobi gwych. Byddwch chi'n paratoi prydau iach a blasus. Gallwch chi blesio'ch hun, aelodau o'r teulu a ffrindiau.
- Peidiwch â chymryd unrhyw gyngor dietegol ar ffydd. Mesurwch eich siwgr gwaed yn aml gyda glucometer. Gwiriwch sut mae gwahanol fwydydd yn gweithio ar eich siwgr gwaed. A byddwch yn gweld drosoch eich hun pwy sy'n iawn a pha ddeiet sydd o fudd gwirioneddol i ddiabetes.
