Mae yna farn bod bara â cholesterol uchel yn cael ei wahardd yn llwyr i'w fwyta. Ond mewn gwirionedd nid yw hyn felly. Ar ben hynny, i lawer o bobl, gan gynnwys pobl ddiabetig, mae'n anodd gwrthod y cynnyrch bwyd hwn.
Mae astudiaethau clinigol yn dangos bod bara nid yn unig yn bosibl, ond mae angen ei fwyta gyda LDL uchel hefyd, gan ei fod yn helpu i normaleiddio lefelau colesterol hyd yn oed gyda ffurfiau datblygedig o atherosglerosis.
Mae'r cynnyrch yn cynnwys llawer o fitaminau a chydrannau defnyddiol sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol organau a systemau mewnol. Mae cynhyrchion wedi'u gwneud o flawd yn ffynhonnell egni, felly, mae ei angen ar bobl sy'n arwain ffordd o fyw egnïol.
Dewch i ni weld pa fara y gallwch chi ei fwyta gyda cholesterol uchel a diabetes, a pha nwyddau wedi'u pobi sy'n cael eu gwahardd?
Pa fath o fara y gallaf ei fwyta gyda cholesterol uchel?
Mae cynhyrchion pobi yn gynnyrch calorïau uchel, yn enwedig teisennau wedi'u gwneud o flawd gwyn premiwm. Mae bara gwenith yn cynnwys 250 cilocalor fesul 100 g o gynnyrch. Mae cynnwys calorïau hyd yn oed yn fwy yn cael ei ganfod wrth bobi, ac mae'n ofynnol lleihau'r defnydd ohono mewn diabetes a lefelau uchel o golesterol drwg.
Felly pa fath o fara alla i ei fwyta? I ateb cwestiwn cleifion, mae angen i chi ddeall pa gynnyrch sy'n cael ei ystyried yn ddeietegol (calorïau isel) ac yn ddefnyddiol i'r corff. Mae bara grawn cyflawn yn ffynhonnell fitaminau B, A, K. Mae'n cynnwys llawer o gydrannau ffibr planhigion a mwynau. Mae cynnyrch o'r fath yn elfen anhepgor o ddeiet therapiwtig.
Mae ei fwyta'n rheolaidd yn gwella'r llwybr gastroberfeddol, yn codi bywiogrwydd, yn cael gwared ar sylweddau gwenwynig a thocsinau. Mae cyflwr pibellau gwaed a'r galon hefyd yn gwella, sy'n helpu i gynnal siwgr gwaed arferol, osgoi gormod o bwysau a normaleiddio cydbwysedd colesterol.
Mae bara bio yn gynnyrch unigryw, mae'r cynnwys colesterol mewn bara yn sero. Fe'i paratoir heb laeth, siwgr gronynnog, wyau cyw iâr, halen, llysiau a brasterau anifeiliaid. Defnyddiwch lysiau sych, hadau, sbeisys - maen nhw'n helpu i wella'r blas.
Mae bara byw yn fath o gynnyrch sy'n cael ei wneud ar sail surdoes naturiol, blawd heb ei buro a grawn gwenith. Mae'n dirlawn yn gyflym, yn effeithio'n gadarnhaol ar symudedd berfeddol, nid yw'n effeithio ar glwcos yn y gwaed, yn gostwng LDL.
Yn erbyn cefndir maeth dietegol, mae angen i chi fwyta craceri a rholiau bara. Nid yw'r bara'n cynnwys colesterol, mae wedi'i wneud o flawd gradd isel, yn doreithiog mewn ffibr, cydrannau mwynau a fitaminau. Mae cynhyrchion yn cael eu hamsugno'n gyflym ac yn dda, nid ydynt yn arwain at bydru ac eplesu yn y coluddion.
Ni all bara bran godi colesterol. Ar ben hynny, mae'n cynnwys llawer o faetholion sy'n gwella'r llwybr treulio. Yn ôl maethegwyr, dylai cleifion ag atherosglerosis fwyta bara bran bob dydd.
Mae bara gyda bran yn helpu i leihau gormod o bwysau, normaleiddio metaboledd lipid.
Bara rhyg a llwyd
Nid yw'n gyfrinach, gyda maeth dietegol, bod maethegwyr yn argymell rhoi'r gorau i fwyta bara gwyn. Nid oes ganddo golesterol, ond mae yna lawer iawn o garbohydradau, sy'n arwain at set o bwysau gormodol. Felly, ar gyfer pobl ddiabetig, mae cynnyrch o'r fath wedi'i wahardd, gan y bydd yn cyfrannu at gronni braster yn y corff, sy'n arwain at waethygu cwrs diabetes.
Gwneir bara du neu ryg ar sail surdoes rhyg. Yn ôl y dechnoleg gywir, dylai'r rysáit fod yn rhydd o furum. Mae cynhyrchion yn cael eu cyfoethogi â fitaminau, asidau amino, haearn, magnesiwm. Mae bara rhyg yn arbennig o fuddiol yn y gaeaf, gan ei fod yn helpu i roi hwb i'r statws imiwnedd.
Mae ffibr planhigion, sydd wedi'i gynnwys mewn bara rhyg, yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff, yn gwella'r llwybr treulio, yn dirlawn am amser hir. Gan fod egni'n cael ei wario ar dreuliad ffibr, mae person yn colli pwysau. Felly, mae pobl o'r fath yn ddiabetig yn bosibl.
Ni argymhellir cynnwys bara llwyd yn y diet oherwydd bod ei werth maethol yn llawer llai. Gyda diet, gallwch chi fwyta sawl gwaith y mis. Gall cymeriant gormodol gynyddu LDL yn y gwaed.
Mae bara Borodino, oherwydd amsugno asidau lipid yn y coluddion a'r tynnu naturiol o'r corff, yn helpu i leihau colesterol yn y gwaed.
Diet Bara Colesterol
I gyfrifo'r cynnwys colesterol mewn bara, mae angen i chi wybod cyfansoddiad y cynnyrch. Felly, cynghorir cleifion i astudio'r label ar y pecyn yn ofalus i eithrio niwed i'r corff.
Mae sawl nod i'r diet atherosglerosis. Yn gyntaf oll, gyda chymorth maeth, mae angen lleihau nifer y lipoproteinau dwysedd isel. Ar yr un pryd, mae angen cynyddu crynodiad colesterol da.
Mae'r maethegydd enwog o Israel wedi datblygu diet arbennig ar gyfer cleifion o'r fath. Mae llawer o arbenigwyr meddygol yn ei chredu, ond mae astudiaethau clinigol ac arbrofion wedi profi ei effeithiolrwydd. Trwy ganiatâd y meddyg, gall diabetig roi cynnig ar ddeiet o'r fath i leihau colesterol.
Mae diet maethegydd Israel yn cynnwys dau gam. Nodweddion Pwer:
- Y 14 diwrnod cyntaf, dylai'r claf yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd. Ni chynhwysir diodydd te, sudd, dŵr mwynol, ac ati yn y gyfrol hon. Cymerwch gyfadeiladau fitamin, bwyta unrhyw lysiau ac unrhyw fara dietegol. Mae angen i chi fwyta bob 3-3.5 awr. Am bythefnos, gwelir colli pwysau yn gyflym o 2-5 kg, mae cyflwr pibellau gwaed yn gwella, llif y gwaed yn cynyddu, mae'r rhan fwyaf o'r placiau colesterol yn datrys.
- Hyd yr ail gam nes bod y claf yn cyrraedd y lefel a ddymunir o golesterol yn y gwaed. Gallwch chi fwyta yn unol â'r cynllun arferol yn unol â dewisiadau a gwaharddiadau â LDL uchel. Y prif beth yw bwyta mathau dietegol o fara. Ar yr un pryd, rhaid i'r diet o reidrwydd gynnwys cig, cynhyrchion pysgod, ffrwythau / llysiau, grawn cyflawn.
Wrth ddewis bara ar gyfer maeth dietegol, mae angen i chi ffafrio graddau tywyll wedi'u gwneud o flawd gwenith cyflawn.
Sut i adnabod bara diet?
Wrth ddewis cynnyrch, mae angen i chi dalu sylw i ddangosydd o'r fath â'r mynegai glycemig; mae'n nodweddu effaith cynnyrch becws ar werthoedd siwgr yng nghorff y claf.
Profir bod gan fara diet fynegai glycemig lleiaf. Os ydych chi'n prynu'r cynnyrch yn yr adran ddiabetig, yna gellir nodi GI ar y pecyn. Mae tablau arbennig ar y Rhyngrwyd sy'n nodi mynegai cynnyrch. Dylech hefyd roi sylw i'r amrywiaeth o flawd, ychwanegion, sbeisys, p'un a oes burum yn y cyfansoddiad, oes silff.
Y mynegai glycemig isaf ar gyfer bara bran. Gall y cynnyrch hwn gael ei fwyta'n ddiogel gan bobl ddiabetig â cholesterol uchel. Nid yw Bran yn cael ei brosesu, felly, cadwch yr holl faetholion a ffibrau planhigion sy'n effeithio'n ffafriol ar y broses dreulio. Wrth lanhau'r corff, nid yw glycemia yn tyfu, mae lipidau niweidiol sy'n achosi hypercholesterolemia yn diflannu.
Gyda chynnydd mewn colesterol drwg, nid oes angen rhoi'r gorau i fara. 'Ch jyst angen i chi wybod pa gynnyrch sy'n ymddangos fel cynnyrch dietegol, dewis yr amrywiaeth yr ydych yn hoffi a gwneuthurwr bona fide.
Disgrifir pa fara sy'n ddefnyddiol yn y fideo yn yr erthygl hon.
