Mae asid nicotinig (niacin, fitamin PP) yn fitamin sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff.
Gyda chymeriant annigonol o asid nicotinig, mae anhwylderau'r genesis niwrolegol, cardiolegol, dermatolegol yn datblygu yn y corff.
Swyddogaeth asid nicotinig a'i strwythur
Mae Niacin yn bowdwr crisialog gwyn, heb arogl. Mae gan asid nicotinig flas heb ei bwysleisio gyda arlliw sur. Mae fitamin PP yn fitamin thermoffilig sy'n hydoddi mewn dŵr.
Mae gan Niacin weithgaredd gostwng lipid amlwg. Yn y corff, mae moleciwlau asid nicotinig yn cael eu metaboli i nicotinamid. Nodweddir Niacin gan weithgaredd biolegol uchel, mae'n cymryd rhan mewn cyfnewid proteinau, lipidau, elfennau hybrin a seiliau carbohydrad.
Hefyd, mae moleciwlau asid nicotinig yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau adfywiol, metaboledd glwcos, yn ogystal ag ym mhrosesau cyfoethogi ocsigen meinweoedd. Mae Niacin yn atal synthesis cyfryngwyr llidiol, sy'n atal datblygiad adwaith alergaidd.
Ar ôl i niacin fynd i mewn i'r llwybr treulio, mae'r sylwedd yn cael llawer o adweithiau biocemegol cymhleth. Mae gwerth fitamin PP yn wych: mae'n cymryd rhan yn y cyflenwad ynni o gelloedd, synthesis protein, metaboledd. Yn ogystal, mae gan y fitamin yr effeithiau buddiol canlynol ar y corff:
- yn rheoleiddio lefel y ffracsiynau atherogenig o lipoproteinau;
- yn rheoleiddio cyfanswm colesterol;
- yn hyrwyddo diddymu placiau atherosglerotig;
- yn darparu prosesau cyflenwi ynni;
- yn cyflymu metaboledd;
- yn gwella ocsigeniad meinwe;
- effaith fuddiol ar y galon a'r pibellau gwaed;
- yn cefnogi iechyd y croen a'i atodiadau;
- yn gwella meinwe nerf troffig;
- yn gwella priodweddau rheolegol gwaed trwy wella ei hylifedd;
- yn normaleiddio glwcos;
- yn defnyddio cynhyrchion metabolaidd gwenwynig, sy'n lleihau'r ôl-lwyth ar yr afu.
Mae gan Niacin effaith vasoactif uchel. Gyda'i dreiddiad, mae pob llong fach yn ehangu'n sydyn ac mae gweithgaredd metaboledd lleol yn cynyddu. Oherwydd y nodwedd hon o'r cyffur, mae niacin wedi canfod ei gymhwysiad mewn tricholeg a chosmetoleg. Mae'n elfen hanfodol o gyffuriau i frwydro yn erbyn alopecia a chlefydau llidiol eraill y croen a'r atodiadau. Mae'r defnydd o niacin y tu mewn yn effeithiol, gan nad yw elfennau hydroffilig yn pasio trwy rwystr lipid y croen a'r ffoliglau.
Mae moleciwlau asid nicotinig yn cael effaith gadarnhaol yn uniongyrchol ar y ffoligl gwallt, yn ogystal ag ar ddirlawnder strwythur y gwallt â melanin.
Diffyg asid nicotinig mewn bwyd
Mae diffyg yn neiet asid nicotinig yn ffenomen eithaf cyffredin.
Yn aml, nid oes unrhyw fwydydd sy'n llawn asid nicotinig yn y diet dynol.
Yn aml, mae'n anodd gwneud diagnosis o ddiffyg niacin mewn cysylltiad ag amhenodoldeb cynnar y broses.
Mae prif arwyddion diffyg asid nicotinig yn cynnwys:
- Amharu ar iechyd oherwydd asthenization y corff.
- Syrthni, blinder, gwendid.
- Adweithiau gorsensitifrwydd.
- Nam meddyliol a gwybyddol.
- Clefydau llidiol rheolaidd pilenni mwcaidd y llwybr gastroberfeddol, y llwybr wrogenital, ac ati.
- Colli gwallt, ewinedd brau.
Dylid dileu diffyg fitamin cyn gynted â phosibl trwy ddefnyddio therapi cyffuriau. Mae'n bwysig dewis y regimen dos a thriniaeth yn gywir er mwyn osgoi gorddos o'r sylwedd.
Mae fitamin PP yn gallu cronni yn y corff. Yn hyn o beth, mae opsiynau gorddos yn bosibl. Cyfeirir at ffenomen debyg fel hypervitaminosis asid nicotinig, oherwydd gorddosau o baratoadau niacin.
Mae cymeriant gormodol o asid nicotinig yn arwain at ddatblygiad y symptomau canlynol:
- myalgia;
- cur pen
- dyspepsia a diffyg traul;
- gwaethygu pancreatitis cronig;
- cyfog gyda chwydu;
- Pendro
- cochni miniog y croen oherwydd vasodilation miniog;
- paresthesia'r coesau a'r breichiau;
- maceration croen;
- chwyddo
- briwiau'r pilenni mwcaidd, hyd at wlser stumog a dwodenwm%
Yn ogystal, gall isbwysedd difrifol ddatblygu.
Cynhyrchion Cyfoethog Asid Nicotinig
Mae Niacin yn fitamin sydd i'w gael mewn swm penodol mewn llawer o fwydydd.
Mae diffyg yn datblygu oherwydd nad yw'r claf yn gwybod pa gynhyrchion sy'n cynnwys asid nicotinig.
Yn hyn o beth, yn aml nid yw'r diet yn cynnwys bwydydd sy'n cynnwys llawer o niacin.
Yr allwedd i iechyd da a'r cyflenwad llawn o fitaminau yw'r defnydd dyddiol o lysiau a ffrwythau tymhorol ffres.
Crynodiad uchel o asid nicotinig yn y cynhyrchion canlynol:
- Sudd ffrwythau yw'r ffynhonnell gyfoethocaf o asid nicotinig yn ei ffurf buraf.
- Mae cnau daear a chodlysiau eraill yn cynnwys llawer o niacin ac elfennau olrhain eraill.
- Cig llo.
- Persli, dil, basil. Mae'r planhigion hyn yn cynnwys rhestr enfawr o faetholion hanfodol.
- Rhai mathau o fadarch.
- Gwenith yr hydd
- Cig cyw iâr Mae ffiled cyw iâr yn cynnwys y nifer fwyaf o asidau amino a maetholion sy'n cael eu haddasu i'r eithaf i'r corff dynol.
- Moron.
- Rhai mathau o bysgod morol.
- Mae afocado yn cynnwys niacin ac asid ffolig, sy'n gwneud y cynnyrch hwn yn ddefnyddiol iawn i ferched beichiog.
Mae'r cynnwys niacin yn y cynhyrchion hyn yn uchel. Mae cynnwys unrhyw un o'r 9 dysgl a restrir yn ddyddiol yn darparu dos dyddiol o niacin yn y corff.
Mae norm dyddiol niacin tua 30 mg.
Gyda mwy o ddefnydd (beichiogrwydd, ymdrech gorfforol trwm), mae'r angen am niacin yn cynyddu.
Os aflonyddir ar y diet, a bod diffyg niacin eisoes yn bodoli, mae'n argymell rhoi paratoadau asid nicotinig yn ychwanegol.
Defnydd meddygol o asid nicotinig
Yn Rwsia, mae asid nicotinig ar gael ar ffurf dos o dabledi, yn ogystal â datrysiadau trwyth. Defnyddir fitamin PP i gywiro diffyg fitamin, ffotodermatosis, wlserau parhaus, clwyfau rheolaidd, wrticaria, acne. Mae paratoadau asid nicotinig yn atal y chwarennau sebaceous, sy'n cyfrannu at wella acne.
Ni argymhellir hunan-weinyddu paratoadau asid nicotinig oherwydd y risg uchel o sgîl-effeithiau.
Mae hyd therapi ar gyfartaledd tua phythefnos.
Dim ond ar gyfer patholegau difrifol y nodir defnyddio ffurflenni pigiad. Cyn ei ddefnyddio, rhaid cynhesu cynnwys yr ampwl yng nghledr eich llaw, a rhybuddio'r claf hefyd am boen pigiad o'r fath.
Rhagnodir y cyffur yn ofalus i garfan oedrannus o gleifion, oherwydd y risg uchel o isbwysedd ac yna gorbwysedd adweithiol.
Atal mwyaf rhesymol hypovitaminosis yw paratoi bwydlen ddyddiol yn gywir, gan ystyried pob cynnyrch bwyd, ei werth biolegol a maethol.
Mae'n bwysig cydgysylltu'ch diet â'ch darparwr gofal iechyd. I ddewis y cynnwys calorïau gorau posibl, defnyddir tabl calorïau fesul 100 gram o gynnyrch. Nodir canran y fitaminau a'r elfennau olrhain ar becynnu'r cynnyrch.
Disgrifir Niacin yn y fideo yn yr erthygl hon.
