O'r pwys mwyaf yw'r cwestiwn o sut i beidio â chael diabetes i'r rheini sydd â pherthnasau agos â diagnosis o'r fath.
Mae'n hysbys bod y clefyd hwn yn benderfynol yn enetig. Ond nid brawddeg yw etifeddiaeth. Hyd yn oed gyda thueddiad, mae cyfle i osgoi'r afiechyd.
I wneud hyn, mae angen i chi wybod beth yw diabetes, sut i beidio â chael y clefyd hwn.
Dylid nodi nad yw haint gan berson sâl i un iach yn digwydd.
Ffactorau Risg Diabetes
Deellir diabetes mellitus fel grŵp cyfan o afiechydon, ond mae pob un ohonynt rywsut yn gysylltiedig ag anhwylderau metabolaidd yn y corff. Gall achos y clefyd fod yn anhwylderau system endocrin sydd ar ffurf gronig, neu swm annigonol o ansawdd yr inswlin pancreatig wedi'i syntheseiddio.
Yn dibynnu ar yr hyn a achosodd yr anhwylder, gall y clefyd ddatblygu nid yn unig oherwydd diffyg inswlin, ond hefyd oherwydd ymwrthedd inswlin meinweoedd.
Mae achosion datblygiad y clefyd yn amrywiol. Ond gall yr ateb i'r cwestiwn sut i gael eich heintio â diabetes fod yn ddigamsyniol - dim byd o gwbl. Gelwir diabetes yn epidemig yr 21ain ganrif. Ar hyn o bryd, mae 4% o boblogaeth y byd yn sâl, a dim ond dros y blynyddoedd mae'r ffigur hwn yn cynyddu. Ond nid yw'r afiechyd yn heintus ei natur, felly mae'n amhosibl cael ei heintio ag ef.
Nid yw pobl yn cael diabetes gan berson sy'n dioddef o'r anhwylder hwn. Dim ond o ganlyniad i ddod i gysylltiad â rhai ffactorau ar y corff y gellir caffael y clefyd hwn.
Mae'r ffactorau sy'n cyfrannu at ddatblygiad diabetes yn niferus:
- Etifeddiaeth.
- Pwysau gormodol.
- Straen cyson.
- Afiechydon y gorffennol.
- Oedran (dros 40 oed).
Nid yw presenoldeb unrhyw un o'r ffactorau hyn yn golygu mwy o debygolrwydd o ddatblygu'r afiechyd. Ond mae cyfuniad o ffactorau yn cynyddu'r risg o ddiabetes yn sylweddol - o leiaf 10 gwaith.
Mae'r tebygolrwydd o ddatblygu'r afiechyd ar ei uchaf gyda thueddiad etifeddol. Mae tebygolrwydd patholeg mewn plentyn, y mae un o'i rieni yn ddiabetig, hyd at 30%. Os yw'r ddau riant yn sâl, yna mae'r risg yn codi i 60% neu fwy. Esbonnir y gwahaniaethau mewn niferoedd gan wahanol astudiaethau, ond beth bynnag, mae'r risg o ddatblygu'r afiechyd hwn mewn plant yn uchel iawn. Rhaid ystyried y ffactor hwn wrth gynllunio beichiogrwydd.
Gyda diffyg maeth yn rheolaidd, mae'r llwyth ar y pancreas yn cynyddu. Yn enwedig mae hi'n "dioddef" ymhlith cariadon bwydydd brasterog ac alcohol. Felly, os ydych chi eisiau dysgu sut i ennill diabetes trwy eich enghraifft eich hun, dylech barhau i gadw at y math hwn o ddeiet. Mae gordewdra gradd I yn cynyddu'r risg o gamweithrediad pancreatig 20%. Mae 50% o bwysau dros bwysau yn cynyddu'r risg hyd at 60%.
Mae straen nerf yn arwain at afiechydon amrywiol. Ond dim ond gyda chyfuniad o sawl ffactor y gallwch chi gael diabetes oherwydd straen (etifeddiaeth, gordewdra).
Mae'r tebygolrwydd o salwch ar ei uchaf ymhlith pobl dros 50 oed. Mae'n hysbys bod pob 10 mlynedd ddilynol yn dyblu'r risg o ddatblygu hyperglycemia.
Mae'r farn mai prif achos diabetes yw cariad at losin wedi bodoli ers amser maith. Fodd bynnag, daethpwyd i'r amlwg nad yw losin yn effeithio'n uniongyrchol ar ddatblygiad y clefyd.
Mae'r dylanwad yn yr achos hwn yn anuniongyrchol: mae cam-drin losin yn arwain at ormod o bwysau, ac mae ef, yn ei dro, yn arwain at ddiabetes.
Mae problemau ffordd iach o fyw yn achosi diabetes
Ar ôl deall pa ffactorau sy'n dylanwadu ar ddatblygiad y clefyd, mae'n hawdd deall sut y gallwch ddod yn ddiabetig, h.y. sut i ennill diabetes. Nid oes angen i chi reoli'r pŵer ar gyfer hyn. Mae'n well bwyta mwy niweidiol, ffrio a melys.
Gyda diet o'r fath (yn fwy manwl gywir, ei absenoldeb), mae'r pwysau'n cael ei ennill yn gyflym iawn. Ond gallwch chi gyflymu'r broses gyda chymorth gweithgaredd corfforol - mae angen ei leihau i'r eithaf. Gan fod symudiad yn ysgogi swyddogaeth cyhyrau ac yn gwella'r nifer sy'n cymryd glwcos gan gelloedd y corff, ni fydd ond yn rhwystro'r cynnydd yn lefelau siwgr.
Peidiwch â chymryd rheolaeth pwysau - po fwyaf o fraster gormodol yn y corff, y mwyaf tebygol yw hi o ailgyflenwi rhengoedd diabetig. Yn ogystal, os oes gennych bwysau gormodol sylweddol eisoes, yna yn yr achos hwn, mae "derbyn yr hyn ydych chi" yn ffordd wych o ddarganfod sut y gallwch gael diabetes. Esbonnir hyn yn syml: nid yn unig y gall y clefyd ei hun achosi ymddangosiad haen dew, ond hefyd gall “cronni cymdeithasol” ysgogi datblygiad diabetes.
Mae risg uchel o fynd yn sâl yn y rhai y mae eu perthnasau yn dioddef o'r un afiechyd. Os oes rhagdueddiad etifeddol, yna gall agwedd ddi-sylw at eich iechyd eich hun arwain at y ffaith y bydd diabetes yn datblygu mewn cyfnod eithaf byr.
Hefyd, i ddod yn ddiabetig, nid oes angen i chi ddysgu sut i ddelio â straen. Mae aflonyddwch ei hun yn effeithio ar ddatblygiad y clefyd yn anuniongyrchol yn unig, ond mewn rhai achosion gall fod yn ysgogiad i broblemau iechyd ddechrau datblygu.
Sut i beidio â dod yn ddiabetig?
Gan wybod achosion diabetes, ac ym mha ffordd o fyw y mae'r clefyd yn fwyaf tebygol o ddigwydd, daw'n amlwg sut i beidio â chael diabetes. I wneud hyn, dim ond lleihau dylanwad ffactorau niweidiol ar gyflwr y corff y mae angen i chi ei leihau.
Mae'r ffordd fwyaf effeithiol y dylech wneud cais er mwyn peidio â chael diabetes yn syml ac yn banal - y ffordd iawn o fyw.
Ychydig ddegawdau yn ôl, roedd diabetes yn nodweddiadol o bobl hŷn. Mae pobl fodern yn aml yn cam-drin bwyd sothach, a dyna pam mae diabetes hefyd yn cael ei amlygu ymhlith pobl ifanc, ac weithiau ymhlith pobl ifanc. Er mwyn osgoi problemau pwysau, mae meddygon yn argymell penderfynu ar eich BMI a sicrhau nad yw'n fwy na'r norm.
Gall y "niweidiol" arferol (ffrio, melys, blawd) helpu i ddysgu sut i gael diabetes. Mae bwyd sothach yn niweidio gweithrediad arferol y pancreas, a gyda defnydd hirfaith, mae person yn dod o fewn y grŵp risg yn awtomatig. Felly, er mwyn peidio ag achosi problemau gyda'r pancreas, mae angen gwahardd pob bwyd niweidiol a rhoi ffrwythau a llysiau ffres yn eu lle.
Mae dŵr yfed yn hanfodol. Ar ben hynny, nid yw'r gair "dŵr" yn golygu hylifau (te, coffi, brothiau a brothiau), ond dŵr yfed pur. Y norm a argymhellir yw 30 ml fesul 1 kg o bwysau. Os yw faint o ddŵr i ddechrau yn rhy fawr, mae'n werth lleihau ei gyfaint ac yfed cymaint ag sy'n ymddangos yn angenrheidiol - bydd cynnydd sydyn yn faint o hylif rydych chi'n ei yfed yn rhoi baich difrifol i'r arennau, a fydd yn effeithio'n negyddol ar eu gwaith. Argymhellir cynyddu cyfaint y dŵr yfed yn raddol i norm unigol.
Nid yw gorfwyta yn dod ag unrhyw fudd i'r corff. I'r gwrthwyneb, yn aml mae'n dod yn achos diabetes nad yw'n ddibynnol ar inswlin. Felly, mae angen i chi ganolbwyntio ar newyn, ond nid ar archwaeth.
Mae ysmygu ac alcohol yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes. Ar yr un pryd, mae gan y rhai nad ydyn nhw'n dueddol o'r arferion hyn siawns llawer is o gael diabetes.
Os oes rhagdueddiad etifeddol, yna mae'n amlwg sut i gael diabetes. Wrth gwrs, nid yw genynnau yn datrys popeth, ond nid ydynt yn colli rheolaeth ar fywyd.
Fel nad yw clefyd etifeddol yn amlygu ei hun cyhyd ag y bo modd - a byth yn well o gwbl - ni fydd yn ddiwerth cael archwiliad llawn ddwywaith y flwyddyn er mwyn nodi datblygiad y clefyd mewn pryd. Os oes problemau gyda'r galon a'r pibellau gwaed, neu os yw colesterol yn cael ei ddyrchafu, mae'n ddefnyddiol hefyd cael archwiliad bob blwyddyn.
Felly, er mwyn i ddiabetes beidio â thrafferthu, dylech:
- i reoli pwysau'r corff;
- bwyta'n llawn ac yn amrywiol;
- arsylwi cydbwysedd dŵr-halen y corff;
- osgoi gorfwyta;
- rhoi’r gorau i arferion gwael;
- yn cael archwiliad meddygol yn rheolaidd os oes rhagofynion ar gyfer datblygu'r afiechyd.
Bydd gweithredu'r argymhellion hyn yn osgoi datblygu'r afiechyd.
Sut i wella diabetes?
Os yw symptomau diabetes mellitus eisoes yn ymddangos, mae angen gweithredu ar frys. Mae'n werth dweud bod effeithiolrwydd triniaeth yn dibynnu ar y math o afiechyd.
Mae diabetes math I yn anwelladwy, gan fod y prosesau patholegol sy'n digwydd yn y corff yn anghildroadwy. Yn yr achos hwn, yr unig bosibilrwydd yw cynnal lefelau siwgr arferol yn gyson. Gelwir y math hwn o glefyd hefyd yn ddibynnol ar inswlin, oherwydd gorfodir y claf yn gyson i chwistrellu inswlin i reoli lefelau siwgr. Rhaid i gleifion â math sy'n ddibynnol ar inswlin diabetes newid y math o ddeiet yn radical a rhoi'r gorau i nifer o gynhyrchion sy'n achosi cynnydd sydyn mewn glwcos yn y gwaed. Ar gyfer triniaeth, mae cleifion yn derbyn popeth sydd ei angen arnynt: cyffuriau, glucometer electrocemegol, stribedi prawf, ac ati.
Mae diabetes mellitus Math II yn ddibynnol ar inswlin. Yn yr achos hwn, nid oes angen pigiadau o'r hormon ar y claf, gan fod ei lefel naill ai'n normal neu'n uwch. Y broblem yw, am ryw reswm, bod celloedd meinwe yn colli eu gallu i "ganfod" inswlin, hynny yw, mae syndrom gwrthsefyll inswlin yn datblygu.
Pan fydd arwyddion cyntaf y clefyd yn ymddangos, mae angen dechrau triniaeth ar frys, gan fod diabetes yn arwain at drechu pibellau gwaed bach. Oherwydd y lefel uchel o siwgr, amharir ar y broses iacháu arferol - nid yw'r clwyfau'n diflannu am amser hir, yn aml - maent yn dechrau crynhoi. Mewn achosion datblygedig, gall hyd yn oed crafiad bach achosi canlyniadau difrifol: gall gangrene ddechrau, a fydd yn arwain at drychiad.
Mae'n bosibl cymryd rheolaeth o ddiabetes nad yw'n ddibynnol ar inswlin, ond nid yw'n bosibl eto adfer yn llwyr o'r afiechyd hwn. Er mwyn rheoli'r afiechyd, mae angen cadw at y regimen triniaeth a argymhellir gan gynllun arbenigol, diet ac ymarfer corff. Dim ond o dan yr amod hwn y gall y claf fyw bywyd normal.
Disgrifir atal diabetes mewn fideo yn yr erthygl hon.
