Er gwaethaf y ffaith bod meddygaeth fodern wedi camu'n bell ymlaen, mae yna lawer o afiechydon nad yw meddyginiaeth effeithiol wedi'i dyfeisio ar eu cyfer eto. Ymhlith yr anhwylderau hyn, dylid crybwyll diabetes, waeth beth fo'i fath.
Yn ôl ystadegau swyddogol, mae gan oddeutu 55 miliwn o bobl ledled y byd ddiabetes. Fodd bynnag, mae'r niferoedd go iawn yn llawer mwy, oherwydd mae pobl yn aml yn dioddef o ffurf gudd o batholeg neu nid ydynt yn ceisio cymorth meddygol o gwbl.
Mae diabetes yn glefyd peryglus, ond os ydych chi'n cadarnhau'r diagnosis hwn, gallwch chi fyw eich bywyd cyfan heb broblemau. I wneud hyn, mae'n bwysig monitro'ch diet, dangosyddion glycemia yn rheolaidd. Fodd bynnag, mae'n well atal diabetes na chynnal llesiant.
Rhaid i bob person benderfynu drosto'i hun p'un ai i gymryd bywyd yn ei ddwylo ei hun neu yna ymladd drosto. Bydd yn rhaid i bobl ddiabetig ddod i delerau â llawer o gyfyngiadau, fel arall ni allant ddianc rhag cymhlethdodau difrifol patholeg.
Beth yw cymhlethdodau diabetes?
Nid yw diabetes ei hun yn beryglus, ond màs ei gymhlethdodau, a all fod o ddifrifoldeb amrywiol. Dylai'r rhai mwyaf annymunol ohonynt nodi dirywiad sydyn yn y cof, nam ar weithgaredd yr ymennydd, hyd yn oed strôc. Ni chaiff ymyrraeth yng ngwaith y maes cenhedlol-droethol ei ddiystyru, mae menywod sy'n dioddef o hyperglycemia yn cael cylch mislif, gall y claf hyd yn oed fynd yn anffrwythlon. I ddynion, mae diabetes yn bygwth analluedd.
Cymhlethdod arall yr un mor beryglus o ddiabetes yw gostyngiad difrifol mewn craffter gweledol, dallineb llwyr. Efallai y bydd y claf yn dechrau cael problemau gyda'r dannedd, gall cyflwr ceudod y geg waethygu. Nid yw hepatosis brasterog wedi'i eithrio, ynghyd ag ymyrraeth yng ngweithrediad yr afu, colli sensitifrwydd i dymheredd uchel ac isel, poen.
Mae cleifion â diabetes datblygedig yn nodi sychder gormodol y croen, ymddangosiad wlserau, craciau a briwiau eraill. Mae cylchrediad y gwaed hefyd yn amlwg yn gwaethygu, collir hydwythedd pibellau gwaed. Mewn person sâl, mae aelodau isaf yn dadffurfio dros amser, mae problemau difrifol ar y galon yn dechrau. Oherwydd anhwylderau cylchrediad y gwaed, mae'r tebygolrwydd o gangrene y coesau, mae tywalltiad pellach o'r aelod yr effeithir arno yn cynyddu. Mae hyn fel arfer yn digwydd gyda datblygiad diabetes mewn dynion.
Os yw'n broblem atal diabetes mellitus o'r math cyntaf, yna mae'n eithaf posibl atal datblygiad clefyd o'r ail fath. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos cleifion sy'n dueddol o hyperglycemia:
- gydag etifeddiaeth wael;
- gyda chlefydau'r pancreas.
Gellir atal hyd yn oed cam cychwynnol diabetes os dilynwch gyfarwyddiadau meddygon a pheidiwch â gadael i bopeth fynd yn ôl ei gydnaws ei hun. Mae hyn hyd yn oed yn bwysicach os gall diabetes ddatblygu mewn plant.
Ffyrdd o Atal Diabetes
Diabetes sut i osgoi? Os nad ydych yn ystyried achosion y patholeg nad ydynt yn ddibynnol ar yr unigolyn ei hun, yna nid yw atal y clefyd mor anodd. Mae 12 ffordd sylfaenol o wneud hyn yn realiti.
I ddechrau, mae'n bwysig cael gwared â gormod o bwysau, bydd y tebygolrwydd o newidiadau mewn lefelau glwcos yn gostwng 70% ar unwaith, os byddwch chi'n colli pwysau o ddim ond 5 cilogram. I wneud hyn, mae angen i chi adolygu'r diet, datblygu'r arfer o fwyta bwyd iachus yn unig: llysiau, ffrwythau, carbohydradau araf.
Mae tystiolaeth y bydd defnyddio finegr yn helpu i normaleiddio'r cyflwr. Os ydych chi'n defnyddio dwy lwy fwrdd o'r cynnyrch cyn prydau bwyd (gwanhewch mewn gwydraid o ddŵr!), Bydd siwgr yn lleihau. Y gyfrinach yw bod finegr yn cynnwys sylweddau sy'n arafu amsugno carbohydradau.
Mae meddygon yn argymell yn gryf ffordd iach o fyw, mae gweithgaredd corfforol cymedrol bob amser yn fuddiol. Weithiau mae pob diwrnod yn ddigon:
- i gerdded;
- i reidio beic;
- loncian.
Bydd llwyth o'r fath nid yn unig yn cryfhau cyhyrau, ond mae hefyd yn helpu i normaleiddio pwysau. Mae endocrinolegwyr yn cadarnhau y gall dulliau o'r fath leihau'r risg o ddiabetes yn sylweddol. Bydd gweithgaredd corfforol am 30 munud y dydd yn lleihau'r tebygolrwydd o salwch 80%.
Wrth gerdded, mae ansawdd cymathu'r hormon inswlin yn cynyddu, mae'n dechrau treiddio'n weithredol i bob cell. Felly, mae crynhoad glwcos yn cael ei ddadelfennu, mae gludo waliau pibellau gwaed yn cael ei ddileu.
Dull arall sy'n cael ei gynnwys wrth atal diabetes yw defnyddio cnydau grawn heb eu trin. Ond cyn defnyddio bwyd o'r fath, mae angen i chi ymgyfarwyddo â'i gyfansoddiad, darganfod y mynegai glycemig, cynnwys siwgr.
Mae yna ffyrdd eraill o atal diabetes. Yn rhyfeddol, mae cariadon selog coffi naturiol yn llawer llai tebygol o gael diabetes. Fodd bynnag, ni ddylech gam-drin diod o'r fath, gall achosi problemau gyda'r galon.
Er mwyn atal diabetes, rhaid i chi yfed coffi naturiol yn unig gyda chaffein, y sylwedd hwn:
- yn cychwyn y metaboledd yn y corff;
- yn helpu i amsugno glwcos yn well.
Mae hefyd yn bwysig bod caffein yn cynnwys elfennau hybrin sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol yr ymennydd a'r corff cyfan.
Beth arall sydd angen i chi ei wybod?
Bydd datblygu diabetes math 2 yn helpu i atal rhoi'r gorau i'r arfer o fwyta bwyd cyflym, oherwydd nid yw bwyd o'r fath yn gwneud dim ond niweidio'r corff. Peidiwch â chynnwys cynhyrchion lled-orffen hefyd, pob math o fwyd tun a chynhyrchion diwydiannol eraill.
Mae'n ofynnol iddo roi'r gorau i gigoedd brasterog, rhoi dofednod neu lysiau yn eu lle. Mae meddygon yn awgrymu y dylid ceisio cysylltiad rhwng diabetes a chigoedd brasterog mewn gormod o golesterol. Y lleiaf yw'r sylwedd hwn yn y gwaed, y mwyaf tebygol ydyw o normaleiddio lles a diystyru diabetes.
Mae sinamon yn helpu llawer o bobl â diabetes, profwyd ei effeithiolrwydd gan lawer o astudiaethau gwyddonol. I'r rhai a oedd yn bwyta sinamon, gostyngodd y tebygolrwydd o ddiabetes mellitus a newidiadau mewn lefelau glycemig tua 10%. Gellir esbonio'r effaith hon trwy bresenoldeb ensym yng nghyfansoddiad sinamon, sydd:
- effaith fuddiol ar y corff;
- Mae'n helpu celloedd i ryngweithio'n dda ag inswlin.
Felly mae'n rhaid cynnwys y cynnyrch hwn yn y diet er mwyn atal diabetes.
Sut i atal diabetes? Mae'n cymryd gorffwys, dod o hyd i amser i gysgu'n llawn, osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen, bydd hyn hefyd yn gwella cyflwr y claf. Os na fyddwch yn cadw at y rheol hon, mae'r corff yn dechrau cronni cryfder ar gyfer yr ymateb, mewn tensiwn cyson, mae gan y person guriad sy'n codi'n gyson, cur pen, ac nid yw ymdeimlad o bryder yn pasio. Mae'r dull hwn yn addas yn bennaf ar gyfer atal diabetes mewn dynion.
Bydd goresgyn straen yn helpu:
- dosbarthiadau ioga rheolaidd (bydd gymnasteg yn helpu i ddeffro'r corff, ei sefydlu i weithio);
- peidiwch â rhuthro (argymhellir cymryd ychydig o anadliadau dwfn cyn cyflawni unrhyw gamau);
- dyrannu amser i orffwys (o leiaf unwaith yr wythnos mae'n ddefnyddiol cael diwrnod i ffwrdd, i beidio â meddwl am waith).
Sut i osgoi diabetes mewn ffyrdd eraill? Mae'n arferol cael digon o gwsg, mae cwsg yn anhepgor i berson, mae'n fesur rhagorol i atal diabetes. Ar gyfartaledd, mae angen i chi gysgu rhwng 6 ac 8 awr y dydd, os na fydd person yn cael digon o gwsg, mae'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes mellitus yn cynyddu tua dwywaith. Ar ben hynny, mae cysgu'n rhy hir hefyd yn niweidiol, bydd hyd cwsg dros 8 awr y dydd yn cynyddu'r risg o hyperglycemia ar unwaith dair gwaith.
Bydd cyfathrebu rheolaidd ag anwyliaid yn helpu gyda diabetes math 2. Mae gwyddonwyr wedi sylwi ers amser maith bod gan bobl unig arferion gwael yn aml na gwaethygu'r cyflwr yn unig.
Argymhellir o bryd i'w gilydd i ddefnyddio dyfais i fesur glwcos yn y gwaed oherwydd ei fod yn digwydd bod diabetes yn digwydd ar ffurf gudd, nad yw'n rhoi symptomau nodweddiadol. Er mwyn pennu'r patholeg ar y camau cynharaf a dechrau triniaeth, mae angen profion glwcos amserol.
Y peth gorau yw rhoi gwaed tua 1 amser y flwyddyn.
Dulliau atal eraill
Mae'r awgrymiadau a gyflwynir yn bell o'r holl argymhellion ar sut i osgoi diabetes. Er mwyn cynnal y corff ac i gadw siwgr gwaed o fewn terfynau arferol, gallwch ddefnyddio planhigion sydd ag eiddo sy'n gostwng siwgr. Gellir defnyddio o'r fath ar ffurf decoctions, tinctures, te, bydd planhigion yn lle delfrydol ar gyfer cyffuriau drud.
Ymhlith y planhigion dylid enwi dail a ffrwythau cnau Ffrengig, elecampane, mefus, lludw mynydd, llus. Yn ychwanegol at y ffaith eu bod yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y corff a glycemia, mae planhigion yn cyfrannu at iachâd y corff yn ei gyfanrwydd. Mae'r dull hwn yn dda er mwyn atal diabetes mewn plentyn.
Gan fod datblygiad diabetes yn fwy agored i bobl sydd dros bwysau, mae'n bwysig colli gormod o fraster. At y dibenion hyn, mae'n dda bod diet arbennig yn cael ei ragnodi ar gyfer person. Os ydych chi'n dueddol o hyperglycemia, mae'n bwysig monitro'ch diet a'ch cyfrif calorïau.
Felly, mae egwyddorion maeth mewn diabetes yn cynnwys bwydydd protein, gan fod gormod o fraster a charbohydradau yn cronni yn y corff ac yn arwain at ordewdra. A yw'n bosibl eistedd ar ddeiet o'r fath gyda phlant? Oes, ond ymgynghorwch ag endocrinolegydd a phediatregydd yn gyntaf.
Rhaid i chi anghofio am y cynhyrchion hyn:
- losin;
- pobi menyn;
- cigoedd mwg;
- diodydd carbonedig.
Dylai bwyd fod mor gytbwys â phosib, gyda digon o fitaminau a mwynau.
Yn y mwyafrif o achosion, gellir atal diabetes trwy ddulliau syml, sut i atal y cyflwr hwn, a ddisgrifir uchod.
Yn y fideo yn yr erthygl hon, mae'r pwnc o atal diabetes yn parhau.
