Mae llawer o bobl yn meddwl tybed a all diabetes ddatblygu o fwydydd llawn siwgr. Mae meddygon yn sicr bod ffurfio diabetes yn dibynnu ar y diet dynol a lefel ei weithgaredd corfforol beunyddiol.
Gall bwyta bwydydd niweidiol a gorfwyta achosi camweithio difrifol ar organau mewnol. Os yw person ar yr un pryd yn arwain ffordd o fyw goddefol, mae bunnoedd yn cael eu hadneuo, sy'n arwain at ordewdra ac yn cynyddu'r risg o ddiabetes.
Canran fach iawn o bobl sy'n monitro'r bwydydd sy'n cael eu bwyta, felly mae mwy a mwy o achosion o ddiabetes. Wrth feddwl tybed a oes llawer o felyster, a fydd diabetes, rhaid i chi gofio bod diffyg maeth yn ffactor sy'n ysgogi effaith negyddol ar gyflwr y pancreas.
Mythau Diabetes
Credir, os ydych chi'n yfed coffi gyda siwgr yn y bore, yna bydd glwcos yn mynd i mewn i'r llif gwaed ar unwaith, sef diabetes. Dyma un o'r camdybiaethau cyffredin. Mae "siwgr gwaed" yn gysyniad meddygol.
Mae siwgr yng ngwaed person iach a diabetig, ond nid yr un sy'n cael ei ychwanegu at seigiau, ond glwcos. Mae'r system dreulio yn torri i lawr fathau cymhleth o siwgr sy'n mynd i mewn i'r corff â bwyd i mewn i siwgr syml (glwcos), sydd wedyn yn mynd i'r llif gwaed.
Gall faint o siwgr yn y gwaed fod yn yr ystod 3.3 - 5.5 mmol / l. Pan fydd y cyfaint yn fwy, mae'n gysylltiedig â gor-fwyta bwydydd llawn siwgr neu â diabetes.
Mae sawl achos yn cyfrannu at ddatblygiad diabetes. Y cyntaf yw diffyg inswlin, sy'n tynnu gormod o glwcos o'r gwaed. Mae celloedd y corff, ar yr un pryd, yn colli eu sensitifrwydd i inswlin, felly ni allant wneud storfeydd glwcos mwyach.
Mae rheswm arall yn cael ei ystyried yn ordewdra. Fel y gwyddoch, mae'r rhan fwyaf o bobl ddiabetig dros bwysau. Gellir tybio bod llawer o'r bobl hyn yn aml yn bwyta bwydydd llawn siwgr.
Felly, mae cysylltiad agos rhwng losin a diabetes.
Pam mae diabetes yn datblygu
Gall diabetes ddigwydd oherwydd rhagdueddiad genetig. Mewn llawer o achosion, etifeddir y clefyd o'r math cyntaf a'r ail fath.
Os oes gan berthnasau unigolyn y patholeg hon, yna mae'r tebygolrwydd o ddiabetes yn uchel iawn.
Gall diabetes ymddangos yn erbyn cefndir heintiau firaol o'r fath:
- clwy'r pennau
- rwbela
- firws coxsackie
- cytomegalofirws.
Mewn meinwe adipose, mae prosesau'n digwydd sy'n rhwystro cynhyrchu inswlin. Felly, mae gan bobl sydd â gormod o bwysau yn gyson dueddiad i anhwylder.
Mae torri metaboledd braster (lipid) yn arwain at ddyddodion colesterol a lipoproteinau eraill ar waliau pibellau gwaed. Felly, mae placiau yn ymddangos. I ddechrau, mae'r broses yn arwain at gulhau lumen y llongau yn rhannol, ac yna at gulhau mwy difrifol. Mae person sâl yn teimlo ei fod yn torri'r cyflenwad gwaed i organau a systemau. Fel rheol, mae'r ymennydd, y system gardiofasgwlaidd a'r coesau yn dioddef.
Mae'r risg o gnawdnychiant myocardaidd mewn pobl â diabetes wedi dod dair gwaith yn uwch o gymharu â phobl nad ydynt yn dioddef o'r anhwylder hwn.
Mae atherosglerosis yn gwaethygu cwrs diabetes yn sylweddol, mae hyn yn arwain at gymhlethdod difrifol - troed diabetig.
Gellir galw hefyd ymhlith y ffactorau sy'n gwneud i ddiabetes ddatblygu:
- straen cyson
- ofari polycystig,
- rhai afiechydon yr arennau a'r afu,
- anhwylderau pancreatig,
- diffyg gweithgaredd corfforol
- defnyddio rhai cyffuriau.
Wrth fwyta bwyd, mae siwgrau cymhleth yn mynd i mewn i'r corff. Mae'r siwgr sy'n deillio o'r broses o dreulio bwyd yn dod yn glwcos, sy'n cael ei amsugno i'r gwaed.
Norm siwgr siwgr yn y gwaed yw 3.4 - 5.5 mmol / L. Pan fydd canlyniadau prawf gwaed yn dangos gwerthoedd mawr, mae'n bosibl bod y person ar y noson cyn bwyta bwydydd melys. Rhaid trefnu ail brawf i gadarnhau neu wrthbrofi diabetes.
Mae'r defnydd cyson o fwydydd niweidiol a siwgrog yn egluro i raddau helaeth pam mae siwgr yn ymddangos mewn gwaed dynol.
Perthynas losin a diabetes
Mae diabetes yn digwydd pan fydd yr inswlin hormon yn peidio â chael ei gynhyrchu yn y swm cywir yn y corff dynol. Nid yw'r gwerthoedd glwcos yn newid yn dibynnu ar oedran na rhyw. Os yw'r dangosydd yn uwch na'r arfer, dylech ymgynghori â meddyg i gynnal sawl prawf labordy.
Mae astudiaethau'n dangos bod llawer iawn o siwgr yn y diet yn dod yn ffactor yn natblygiad diabetes, oherwydd bod secretiad inswlin yn cael ei leihau. Mae meddygon yn credu nad yw bwydydd eraill, er enghraifft, grawnfwydydd, ffrwythau, cig, yn cael fawr o effaith ar ffurfio patholeg.
Dywed meddygon fod gordewdra yn cael ei effeithio'n fwy gan ddiabetes na losin. Ond mae gwybodaeth a gafwyd o astudiaethau yn cadarnhau bod cymeriant gormodol o siwgr yn ysgogi camweithio yn y system endocrin, hyd yn oed mewn pobl â phwysau arferol.
Nid melysion yw'r unig ffactor sy'n achosi diabetes. Pe bai rhywun yn dechrau bwyta llai o fwydydd melys, bydd ei gyflwr yn gwella. Gwaethygir diabetes trwy fwyta bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau syml.
Mae'r carbohydradau hyn yn bresennol mewn symiau mawr yn:
- reis gwyn
- siwgr wedi'i fireinio
- blawd premiwm.
Nid yw carbohydradau yn y bwydydd hyn yn dod â buddion sylweddol i'r corff, ond maent yn ei ddirlawn ag egni yn gyflym. Os ydych chi'n aml yn bwyta cynhyrchion o'r fath, ac nad oes gennych chi ddigon o weithgaredd corfforol, yna mae risg o wneud diabetes.
Er mwyn gwneud i'r corff weithio'n well, mae angen i chi fwyta grawnfwydydd grawn cyflawn, reis brown a bara bran. Nid yw diabetes mellitus o gynnyrch melys, ynddo'i hun, yn ymddangos, mae llawer o ffactorau eraill yn effeithio ar hyn.
Ar hyn o bryd mae yna nifer o fwydydd arbenigol gyda ffrwctos a dewisiadau melysydd eraill. Gan ddefnyddio melysyddion, gallwch chi goginio'ch hoff seigiau heb gyfaddawdu ar eu blas a'u hansawdd. Wrth ddewis melysydd, mae angen i chi dalu sylw i'r ffaith nad oes unrhyw gynhwysion cemegol niweidiol yn ei gyfansoddiad.
Yn y diet, mae angen i chi osgoi carbohydradau syml, sy'n cael eu hamsugno'n gyflym ac sy'n arwain at gynnydd sydyn mewn glwcos yn y gwaed.
Mesurau ataliol
Dylid atal diabetes cyn gynted â phosibl. Gyda thueddiad i batholeg, mae angen cadw at rai rheolau.
Dylai oedolion, gyda chymorth meddyg, ddatblygu'r strategaeth faethol gywir. Pan all diabetes ddigwydd mewn plentyn, dylai rhieni fonitro eu diet yn gyson. Dylai'r cydbwysedd dŵr yn y corff gael ei gynnal yn barhaus, gan na all y broses o dderbyn glwcos ddigwydd heb inswlin a digon o ddŵr.
Mae meddygon yn argymell bod pobl ddiabetig yn yfed o leiaf 250 ml o yfed dŵr llonydd yn y bore ar stumog wag, yn ogystal â chyn pob pryd bwyd. Ni all diodydd fel coffi, te, "soda" melys ac alcohol ailgyflenwi cydbwysedd dŵr y corff.
Os na ddilynir diet iach, ni fydd mesurau ataliol eraill yn dod â'r canlyniadau disgwyliedig. Dylai'r diet gael ei eithrio cynhyrchion blawd, yn ogystal â thatws. Ym mhresenoldeb symptomau, mae'n well gwrthod cig brasterog a chynhyrchion llaeth. Ni argymhellir bwyta ar ôl 19.00.
Felly, gallwch ddadlwytho'r pancreas a lleihau eich pwysau. Gall pobl sydd â thueddiad i ddiabetes mellitus neu ddiagnosis sy'n bodoli eisoes ddefnyddio'r cynhyrchion canlynol:
- ffrwythau sitrws
- tomatos aeddfed
- erfin,
- llysiau gwyrdd
- ffa
- bara brown
- pysgod môr ac afon,
- berdys, caviar,
- jeli heb siwgr
- cawliau a brothiau braster isel,
- hadau pwmpen, hadau sesame.
Dylai'r diet ar gyfer diabetes fod yn hanner carbohydrad, 30% o brotein, ac 20% o fraster.
Bwyta o leiaf bedair gwaith y dydd. Gyda dibyniaeth ar inswlin, dylai'r un faint o amser fynd heibio rhwng prydau bwyd a phigiadau.
Y bwydydd mwyaf peryglus yw'r rhai y mae eu mynegai glycemig yn cyrraedd 80-90%. Mae'r bwydydd hyn yn chwalu'r corff yn gyflym, gan arwain at ryddhau inswlin.
Gweithgaredd corfforol rheolaidd yw un o'r dulliau mwyaf effeithiol o atal nid yn unig diabetes, ond hefyd lawer o afiechydon eraill. Mae gweithgareddau chwaraeon hefyd yn darparu'r llwyth cardio angenrheidiol. Ar gyfer hyfforddiant chwaraeon, mae angen i chi ddyrannu tua hanner awr o amser rhydd bob dydd.
Mae meddygon yn pwysleisio nad oes angen dihysbyddu'ch hun â gormod o ymdrech gorfforol. Yn absenoldeb awydd neu amser i ymweld â'r gampfa, gellir cael y gweithgaredd corfforol angenrheidiol trwy gerdded ar hyd y grisiau, cefnu ar yr elevydd.
Mae hefyd yn ddefnyddiol mynd am dro yn yr awyr iach yn rheolaidd neu gymryd rhan mewn gemau tîm egnïol, yn lle gwylio'r teledu neu fwyta bwyd cyflym. Dylech wrthod gyrru mewn car yn gyson ac, mewn rhai achosion, defnyddio gwasanaethau trafnidiaeth gyhoeddus.
Er mwyn gallu gwrthsefyll diabetes a chlefydau eraill sy'n datblygu, gan gynnwys oherwydd ffordd o fyw goddefol, gallwch reidio beic a esgidiau sglefrio.
Mae'n bwysig lleihau straen, a fydd yn lleihau'r risg o ddiabetes a llawer o brosesau patholegol eraill. Osgoi rhyngweithio â phobl besimistaidd ac ymosodol gan achosi tensiwn nerfus.
Mae hefyd yn angenrheidiol rhoi’r gorau i ysmygu, sy’n creu rhith heddwch mewn sefyllfaoedd dirdynnol. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, nid yw ysmygu yn datrys y broblem ac nid yw'n helpu i ymlacio. Mae unrhyw arferion gwael, yn ogystal ag aflonyddwch cysgu systematig yn ysgogi datblygiad diabetes.
Mae pobl fodern yn aml yn profi straen ac yn talu gormod o sylw i faterion bob dydd, gan ffafrio peidio â meddwl am eu statws iechyd eu hunain. Dylai pobl sydd â risg uchel o ddatblygu diabetes ymweld â sefydliad meddygol yn rheolaidd i gael archwiliad a chael diagnosis labordy o ddiabetes pan fydd symptomau nodweddiadol lleiaf y clefyd yn ymddangos, fel syched difrifol.
Bydd y risg o gael diabetes bob amser yn bodoli os byddwch yn aml yn mynd yn sâl â chlefydau heintus a firaol. Felly, dylech roi sylw amserol i newidiadau yn eich cyflwr.
Os llwyddodd unigolyn i gael ei heintio â chlefyd heintus, mae angen defnyddio cyffuriau ysbeidiol, a monitro cyflwr y pancreas yn gyson. Y corff hwn yw'r cyntaf i ddioddef o unrhyw therapi cyffuriau. Pan ofynnir a yw'n bosibl cael diabetes oherwydd y defnydd o fwydydd llawn siwgr, nid yw meddygon yn rhoi ateb pendant. Bydd y fideo yn yr erthygl hon yn esbonio'n glir pwy ddylai ofni am ddechrau diabetes.
