Man geni oren tramor yw China. Mae'r sitrws hwn yn cael ei ystyried yn un o ffrwythau mwyaf annwyl llawer o drigolion y blaned. Mae yna nifer sylweddol o amrywiaethau o oren - gyda chroen tenau neu drwchus, melys, gyda sur, melyn, coch, oren llachar a mwy.
Ond nodwedd uno pob math o sitrws yw ei flas blasus, arogl dymunol, ac yn bwysicaf oll, buddion gwych i'r corff dynol.
Mae orennau sudd ar gyfer diabetes yn gynnyrch gwerthfawr iawn, oherwydd eu bod yn gyforiog o fitamin C a gwrthocsidyddion eraill, a ddylai fod ar fwydlen pob diabetig.
Beth mae oren yn ei gynnwys?
Mae fitamin C yn elfen adnabyddus o sitrws. Ond mae hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion eraill, fel pectinau, fitamin E, anthocyaninau a bioflavonoidau. Yn ogystal, gellir bwyta fitaminau i ddirlawn y corff ag elfennau fitamin-mwynol, fel beta-caroten, sinc, fitamin A, B9, B2, PP, B1, cobalt, manganîs, copr, haearn, fflworin, ïodin ac ati.
Ar ben hynny, mewn oren mae:
- cyfnewidiol;
- lutein pigment;
- ffibr dietegol;
- elfennau nitrogen;
- asidau amino;
- lludw;
- ffytonutrients;
- olewau hanfodol;
- asidau brasterog aml-annirlawn.
Beth yw budd sitrws mewn diabetes?
Oherwydd y ffaith bod asid asgorbig yn bresennol yn yr oren, mae'n offeryn da ar gyfer gwella'r system imiwnedd, yn ogystal â dileu radicalau rhydd a thocsinau sy'n cronni'n ddwys mewn anhwylderau metabolaidd. Ac os ydych chi'n bwyta'r ffrwyth hwn trwy'r amser, yna gallwch wella ymwrthedd y corff i heintiau.
Mae bwyta sitrws yn rheolaidd yn atal datblygiad canser, fel mae gwrthocsidyddion yn atal ffurfio celloedd canser ac yn cyfrannu at ail-amsugno ffurfiannau tiwmor anfalaen.
Mantais arall yr oren yw ei bigmentau penodol, sy'n ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig, yn ogystal ag ar gyfer pobl â glawcoma, cataractau a chlefydau amrywiol retina'r llygad.
Hefyd, mae citris yn ddefnyddiol ar gyfer:
- gostyngiad pwysedd uchel;
- y frwydr yn erbyn osteoporosis (patholeg ar y cyd sy'n deillio o diabetes mellitus);
- glanhau coluddyn;
- atal rhwymedd;
- ymladd yn erbyn canser gastroberfeddol;
- gostwng asidedd y stumog;
- glanhau pibellau gwaed colesterol drwg;
- rhybudd trawiad ar y galon;
- atal datblygiad angina pectoris.
Yn ogystal, mae olewau oren hanfodol yn cymryd rhan weithredol mewn trin patholegau gwm a stomatitis, sy'n digwydd yn aml i bobl sy'n dioddef o ddiabetes.
A all defnyddio diabetig niweidio oren?
Mynegai glycemig y ffrwyth hwn yw 33, neu 11 g o garbohydradau. Mae'r siwgr sydd yn y sitrws hwn yn ffrwctos, felly gall pobl ddiabetig fwyta'r ffrwythau yn rheolaidd. A diolch i ffibrau planhigion (4 g fesul 1 oren), mae'r broses o amsugno glwcos i'r gwaed yn dod yn arafach, sy'n atal neidiau yn lefelau siwgr yn y gwaed.
Fodd bynnag, os ydych chi'n defnyddio sudd oren, yna mae maint y ffibr yn cael ei leihau ac o ganlyniad mae rhai buddion ffrwythau yn cael eu colli, a gall diabetig amsugno siwgr yn gyflym. Gyda gwaethygu gastritis ac wlser, dylid defnyddio oren yn ofalus hefyd.
Pwysig! Ar ôl pob defnydd o oren ffres, rhaid i chi frwsio'ch dannedd ar unwaith er mwyn peidio â difrodi eu enamel.
Rheolau ar gyfer bwyta ffrwythau ar gyfer diabetes
Mae sitrws oren llachar yn diffodd eich syched yn berffaith, gan helpu i adfer cydbwysedd dŵr yng ngwres yr haf. Ar ben hynny, gyda diabetes, mae sudd oren wedi'i wasgu'n ffres yn sylfaen flasus ar gyfer gwneud smwddis ffrwythau. Gyda llaw, gallwch chi roi sylw i sut mae tangerinau yn cael eu defnyddio ar gyfer diabetes math 2 i wybod mwy am ffrwythau sitrws.
Mae oren yn gynhwysyn rhagorol ar gyfer saladau ffrwythau sy'n cynnwys bananas, afalau, eirin gwlanog, bricyll, gellyg a ffrwythau eraill. Mae sitrws yn cysgodi blas amrywiol brydau, gan roi asidedd dymunol ac arogl ffres iddynt.
Talu sylw! Gallwch chi fwyta 1-2 oren y dydd, fodd bynnag, cyn eu defnyddio, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg.
Wrth ddefnyddio'r sitrws hwn, ni ddylai'r cynnyrch fod yn destun triniaeth wres, fel bydd yn colli ei ffafr ac yn ennill mynegai glycemig uwch.
Er mwyn cadw'r gwerth mwyaf mewn oren, peidiwch â'i bobi, yn ogystal â pharatoi mousse a jeli ohono. Ac i'r rhai sydd am amddiffyn eu hunain rhag "gorddos" o glwcos, gallwch ychwanegu ychydig o gnau neu gwcis bisgedi i'r oren.
