Ymarferion ffisiotherapi ar gyfer diabetes - ymarferion ar gyfer diabetig

Ffaith a brofwyd yn wyddonol: mae ymarfer corff rheolaidd yn yr ail fath o ddiabetes yn hwyluso cwrs y clefyd yn fawr. Mae effaith y llwythi yn gymharol o ran cryfder â chyffuriau gwrthwenidiol. Yn ystod astudiaethau, darganfuwyd mewn cleifion ar ôl 4 mis o hyfforddiant, bod rheolaeth dros ddiabetes yn gwella'n sylweddol, bod pwysau'n cael ei leihau, bod cylchrediad y gwaed yn cynyddu, a'r tebygolrwydd o iselder yn cael ei leihau. Nid yw'r canlyniad yn dibynnu llawer ar y math o ymarfer corff, y prif beth yw bod y prif grwpiau cyhyrau yn cymryd rhan. Mae hyd yn oed gymnasteg rheolaidd gartref yn addas. Mae angen iddi dalu o leiaf hanner awr y dydd neu awr bob yn ail ddiwrnod.

Pwysigrwydd addysg gorfforol i iechyd pobl ddiabetig

Mae ymarferion ffisiotherapi yn rhan hanfodol o driniaeth diabetes ynghyd â diet, meddyginiaeth a cholli pwysau. Mewn cleifion sy'n anwybyddu'r ffaith hon, siwgr gwaed uwch, yn amlach mae problemau gyda phibellau gwaed a phwysedd gwaed uchel.

Sut mae llwythi ar y corff:

Bydd diabetes ac ymchwyddiadau pwysau yn rhywbeth o'r gorffennol

• Normaleiddio siwgr -95%
• Dileu thrombosis gwythiennau - 70%
• Dileu curiad calon cryf -90%
• Cael gwared â phwysedd gwaed uchel - 92%
• Y cynnydd mewn egni yn ystod y dydd, gwella cwsg yn y nos -97%

1. Yn ystod y gwaith, mae angen llawer mwy o glwcos ar y cyhyrau, felly mae ei lefel yn y gwaed yn dechrau cwympo eisoes 15 munud ar ôl dechrau'r ymarfer.
2. Oherwydd yr angen cynyddol am siwgr, mae ymwrthedd inswlin yn lleihau, y tro cyntaf y bydd effaith lleihau yn para tua diwrnod, yn dod yn gyson yn raddol.
3. Gyda llwythi eithaf dwys, mae'r cyhyrau'n tyfu. Po fwyaf yw eu cyfaint, y mwyaf o glwcos y byddant yn ei fwyta, a'r lleiaf y bydd yn aros yn y gwaed.
4. Yn ystod ymarferion ffisiotherapi gwarir mwy o egni, felly mae pwysau'r claf yn cael ei leihau'n raddol.
5. Oherwydd gostyngiad mewn ymwrthedd i inswlin, mae cynhyrchiad inswlin yn cael ei leihau, mae'r llwyth ar y pancreas yn cael ei leihau, ac mae ei fywyd gwasanaeth yn cynyddu. Pan nad oes gormod o inswlin yn y gwaed, hwylusir y broses o golli pwysau.
6. Mae addysg gorfforol yn hyrwyddo ffurfio tryptoffan, felly ar ôl ymarfer corff rydych chi bob amser mewn hwyliau da. Mae ymarfer corff yn rheolaidd yn gwella iechyd meddwl, yn lleddfu pryder a thensiwn mewn cleifion â diabetes.
7. Mae'r llwythi sy'n achosi cyflymiad y pwls yn hyfforddi'r system gardiofasgwlaidd. Mae llongau elastig sy'n contractio'n dda yn golygu pwysau arferol a llai o risg o angiopathi.
8. Mae faint o egni'n cynyddu, mae'r teimlad o wendid a blinder cyson yn diflannu, ac mae perfformiad yn cynyddu.
9. Mae'r angen am inswlin yn lleihau, ac mae'r dosau o gyffuriau diabetes eraill yn cael eu lleihau. Os canfyddir diabetes ar amser, dim ond diet a therapi ymarfer corff all fod yn ddigon i wneud iawn amdano.

Diogelwch Ymarfer Corff

Mae'r ail fath o ddiabetes yn aml yn effeithio ar bobl sy'n bell o chwaraeon. Er mwyn peidio â niweidio'r corff heb ei hyfforddi, mae angen dechrau dosbarthiadau therapi corfforol yn raddol, gan ddefnyddio'r egwyddor "o syml i gymhleth." Yn gyntaf, mae angen gwneud ymarferion ar gyflymder araf, gan fonitro'r dienyddiad cywir a'ch cyflwr. Cynyddwch y cyflymder yn raddol i gymedrol. Y maen prawf ar gyfer effeithiolrwydd y llwyth yw cyflymiad curiad y galon, gwaith cyhyrau da ac iechyd arferol. Drannoeth ni ddylai fod unrhyw deimlad o flinder. Os nad oes gan y corff amser i wella dros nos, dylid lleihau cyflymder a nifer yr ymarferion dros dro. Caniateir poen cyhyrau bach.

Peidiwch â gwneud ymarferion trwy gryfder. Gwaherddir dosbarthiadau hir (sawl awr) ar fin galluoedd corfforol mewn diabetes mellitus, gan eu bod yn arwain at gynhyrchu hormonau sy'n ymyrryd â gwaith inswlin, a cheir yr effaith groes - mae siwgr yn tyfu.

Caniateir addysg gorfforol ar gyfer diabetes ar unrhyw oedran, mae lefel yr ymarfer corff yn dibynnu'n llwyr ar gyflwr iechyd. Yn ddelfrydol, cynhelir hyfforddiant naill ai ar y stryd neu mewn ardal wedi'i hawyru'n dda. Yr amser gorau ar gyfer dosbarthiadau yw 2 awr ar ôl pryd bwyd. Er mwyn atal siwgr rhag cwympo i lefelau peryglus, dylai carbohydradau araf fod ar y fwydlen.

Ar yr hyfforddiant cyntaf, mae angen rheoli glwcos yn y gwaed hefyd, fe'ch cynghorir i'w fesur yng nghanol y sesiwn, ar ei ôl, ar ôl 2 awr ac ar arwyddion cyntaf hypoglycemia. Gellir cydnabod gostyngiad mewn siwgr gan y teimlad o newyn, crynu mewnol, teimladau annymunol ar flaenau eich bysedd.

Os cadarnheir hypoglycemia, mae angen i chi roi'r gorau i hyfforddi a bwyta rhai carbohydradau cyflym - 100 g o de melys neu giwb o siwgr. Mae'r risg o ostwng glwcos yn uwch mewn cleifion â diabetes sy'n ddibynnol ar inswlin.

Pan waherddir dosbarthiadau

Mae unrhyw anghysur yn y frest, prinder anadl, cur pen a phendro yn gofyn am atal y sesiwn nes bod y symptomau'n diflannu. Os ydych chi yn y gampfa, dylid rhybuddio'r hyfforddwr am eich diabetes a'ch mesurau brys ar gyfer hypoglycemia.

Oherwydd y risg uchel o droed diabetig, dylid rhoi mwy o sylw i'r dewis o esgidiau ar gyfer dosbarthiadau. Mae angen sanau cotwm trwchus, esgidiau chwaraeon arbennig.

Rhybudd: Ar ôl pob ymarfer corff, mae'r traed yn cael eu harchwilio am stwff a chrafiadau.

Ymarferion ar gyfer Diabetig

Y gweithgaredd corfforol a ffefrir ar gyfer claf diabetig nad yw wedi bod yn ymwneud â chwaraeon o'r blaen yw cerdded a beicio. Mae dwyster yr ymarferion am y pythefnos cyntaf yn ysgafn, yna'n ganolig. Dylai hyd yr hyfforddiant dyfu'n llyfn, o 10 munud i awr y dydd. Mae amlder dosbarthiadau o leiaf 3 gwaith yr wythnos. Er mwyn sicrhau gostyngiad parhaus mewn glycemia, ysbeidiau rhwng llwythi ni ddylai fod yn fwy na 48 awr.

Opsiynau ymarfer corff ar gyfer diabetes mellitus, pob un wedi'i berfformio 10-15 gwaith:

Cynhesu - 5 munud. Cerdded yn ei le neu mewn cylch gyda phengliniau wedi'u codi yn uchel, osgo cywir ac anadlu (trwy'r trwyn, bob 2-3 cam - anadlu neu anadlu allan).

1. Mae'r safle cychwyn yn sefyll. Cerdded bob yn ail 10 cam ar flaenau traed a sodlau.
2. SP yn sefyll, yn dal dwylo am gefnogaeth, sanau ar far neu ris bach, sodlau yn yr awyr. I godi ar fysedd traed, ar unwaith neu yn eu tro.
3. IP yn sefyll, dwylo i'r ochrau. Rydym yn cylchdroi gyda'n dwylo mewn un, yna i'r cyfeiriad arall.
4. Heb newid IP, cylchdroi yn y penelin, yna yn y cymalau ysgwydd.
5. DP yn sefyll, breichiau wedi'u plygu o flaen y frest, trowch y corff a'r pen i'r chwith ac i'r dde. Ni chynhwysir cluniau a choesau yn y symudiad.
6. DP yn eistedd, coesau'n sythu ac wedi ysgaru. Tilts bob yn ail i bob coes, ceisiwch fachu’r droed â’ch llaw.
7. SP yn gorwedd ar ei gefn, breichiau i'r ochrau. Codwch eich coesau i fyny. Os na allwch chi godi coesau syth, rydyn ni'n eu plygu ychydig wrth y pengliniau.
8. Mae IP yr un peth. Codwch y coesau syth o'r llawr 30 cm a'u croesi yn yr awyr ("siswrn").
9. IP yn sefyll ar bob pedwar. Yn araf, heb siglo, rydyn ni'n codi ein coesau bob yn ail yn ôl.
10. DP ar y stumog, breichiau wedi'u plygu, ên ar y dwylo. Codwch ran uchaf y corff yn araf, ymledwch y breichiau, dychwelwch i'r IP. Mae fersiwn gymhleth o'r ymarfer gyda chodi coesau syth ar yr un pryd.

Set syml o ymarferion ar gyfer cleifion oedrannus. Gellir ei ddefnyddio hefyd ar gyfer pobl ddiabetig gyda ffitrwydd corfforol gwael. Mae'n cael ei wneud yn ddyddiol.

Ymarferion ffisiotherapi gyda bar y corff. Yn absenoldeb paratoi, mae angen y gragen ysgafnaf, un a hanner cilogram, ffon gymnasteg blastig neu bren arnoch chi. Perfformir yr holl ymarferion yn araf, heb hercian ac uwch-ymdrech, 15 gwaith.

• IP yn sefyll, ffon ar ei ysgwyddau, yn cael ei ddal gan ei ddwylo. Mae troadau rhan uchaf y corff, y pelfis a'r coesau yn aros yn eu lle;
• IP yn sefyll, corffbar uwchben ar freichiau estynedig. Tilts chwith a dde;
• IP yn sefyll, dwylo gyda ffon islaw. Rydyn ni'n plygu ymlaen, wrth godi'r ffon a dod â'r llafnau ysgwydd;
• SP yn sefyll, cragen uwchben ar freichiau estynedig. Rydym yn pwyso yn ôl, gan fwa yn y cefn isaf. Tynnir un goes yn ôl. Rydyn ni'n dychwelyd i'r IP, dwylo gyda ffon ymlaen, eistedd i lawr, sefyll i fyny. Yr un peth â'r goes arall;
• DP ar y cefn, y breichiau a'r coesau wedi'u hymestyn. Codwch y coesau, ceisiwch gyffwrdd â'r ffon gyda'n traed.

Dosbarthiadau traed diabetig

Mae ymarferion ffisiotherapi ar gyfer traed â diabetes yn gwella llif y gwaed yn y coesau, yn cynyddu eu sensitifrwydd. Dim ond yn absenoldeb briwiau troffig y gellir cynnal dosbarthiadau. IP yn eistedd ar ymyl cadair, yn ôl yn syth.

1. Cylchdroi'r traed yng nghymal y ffêr, i'r ddau gyfeiriad.
2. Sodlau ar y llawr, sanau wedi'u codi. Codwch sanau is, yna ychwanegwch gynigion cylchol. Nid yw sodlau yn rhwygo oddi ar y llawr.
3. Yr un peth, dim ond sanau ar y llawr, sodlau ar y brig. Rydyn ni'n cylchdroi'r sodlau.
4. Codwch y goes, cydiwch yn y goes â'ch dwylo a cheisiwch ei sythu cymaint â phosib yn y pen-glin.
5. Stopiwch yn llwyr ar y llawr. Bysedd traed plygu-unbend.
6. Stopiwch ar y llawr, yn gyntaf rydyn ni'n codi rhan allanol y droed, yna'n rholio, ac mae'r tu mewn yn codi.

Rhoddir effaith dda gan ymarferion gyda phêl swigen rwber. Maen nhw'n ei rolio â'u traed, ei wasgu, ei wasgu â'u bysedd.

Tylino a hunan-dylino

Yn ogystal ag ymarferion ffisiotherapi ar gyfer diabetes mellitus, gellir defnyddio tylino i wella cyflwr y claf. Ei nod yw cywiro newidiadau patholegol yn rhan fwyaf bregus y corff - y coesau. Gall tylino wella cylchrediad y gwaed yn yr aelodau, lleihau poen yn ystod niwroopathi, gwella hynt ysgogiad ar hyd ffibrau nerfau, ac atal arthropathi. Ni allwch dylino ardaloedd â diffyg cylchrediad gwaed, wlserau troffig, llid.

Gellir cymryd cwrs tylino mewn canolfannau diabetig ac endocrinolegol, mewn sanatoria sy'n arbenigo mewn trin diabetes. Mae'n amhosibl troi at arbenigwr nad yw'n gyfarwydd â manylion y clefyd, oherwydd gall gweithredoedd amhroffesiynol waethygu cyflwr y coesau. Rhoddir sylw arbennig yn ystod tylino i gyhyrau mawr ac ardaloedd sy'n dioddef o ddiffyg cylchrediad gwaed yn fwy nag eraill. Yn absenoldeb niwed i'r croen, ychwanegir astudio cymalau a meinweoedd meddal y droed.

Ar gyfer diabetes, dylid rhoi tylino gartref 10 munud bob dydd. Perfformiwch ef ar ôl gweithdrefnau hylendid. Mae croen y traed a'r lloi yn cael ei strocio (y cyfeiriad o'r bysedd traed i fyny), ei rwbio'n ysgafn (mewn cylch), yna mae'r cyhyrau'n ystwyth. Dylai pob symudiad fod yn dwt, mae ewinedd wedi'u torri'n fyr. Ni chaniateir poen. Ar ôl tylino wedi'i berfformio'n iawn, dylai'r traed ddod yn gynnes.