Mae llawer yn bwriadu gadael yn ystod y flwyddyn ddiwethaf nid yn unig llwyth o gwynion, problemau a'r holl bethau drwg a ddigwyddodd yn ystod yr amser hwn, ond hefyd o leiaf cwpl o bunnoedd ychwanegol (neu hyd yn oed mwy!), Yn eistedd i lawr ar ddeiet penodol cyn y gwyliau. Fe wnaethon ni ddysgu gan endocrinolegydd, maethegydd Vadim Krylov ynghylch a ddylai pobl â diabetes math 2 roi “rhodd” o’r fath i’w hunain.
Gallwch roi unrhyw beth ond y Flwyddyn Newydd “o'r diwedd”. Felly, yn ystod wythnos olaf y flwyddyn sy'n gadael, mae yna lawer o bethau anhygoel o angenrheidiol y mae angen eu gwneud ar frys (neu'n well fyth ar hyn o bryd). Os ydych chi'n un o'r rhai y mae eu rhestr I'w Gwneud ar ôl prynu anrhegion ac addurno'r goeden Nadolig mae'r eitem "diet cyflym" yn ymddangos, darllenwch ein deunydd yn ofalus.
Wrth gwrs, bydd gennych amser i golli pwysau cyn y gwyliau, ond os oes gennych ddiabetes math 2, mae'n well brysio'n arafach. Fel arall, rydych mewn perygl o beidio â chael y canlyniadau y gwnaethoch freuddwydio amdanynt. A dweud y gwir, byddant nid yn unig yn eich plesio, ond, yn fwyaf tebygol, yn eich cynhyrfu'n fawr.
Wedi ein hargyhoeddi o hyn Vadim Krylov, endocrinolegydd, llawfeddyg endocrinolegydd, maethegydd KDC MEDSI ar Krasnaya Presnya.
endocrinolegydd, llawfeddyg endocrinolegydd,maethegydd Vadim Krylov
Prif arbenigedd: Maethegwyr / Endocrinoleg
Addysg: Prifysgol Feddygol Gyntaf Wladwriaeth Moscow. I.M.Sechenova,
Blwyddyn 2011
Profiad gwaith: 5 mlynedd.
Pleser amheus
Yn gyntaf Cyn mynd ar ddeiet, dylai cleifion â diabetes math 2 ymgynghori ag arbenigwr. Mae'r un peth yn wir am gydymffurfio ag unrhyw swyddi.
Yn ail mae pob diet cyflym yn anghywir. Wrth arsylwi arnyn nhw, wrth gwrs, gallwch chi golli 5-8 kg, ond yna yn amlaf mae'r pwysau'n dychwelyd a hyd yn oed yn cynyddu. Mae hyn oherwydd y ffaith, ar ddeietau calorïau isel anhyblyg, bod màs cyhyr yn cael ei fwyta'n bennaf, ac mae cynnydd mewn pwysau yn digwydd oherwydd cynnydd yn y braster corff.
Gyda diabetes mellitus o'r ail fath, os caiff ei ddigolledu, gyda therapi modern, wedi'i ddewis yn gywir, mae'n bosibl cadw at ddeietau amrywiol.
Fodd bynnag, ledled y byd, mae tueddiad bellach yn ffurfio trawsnewidiad o ddeietau i ffurfio arfer bwyta iawn.
Ni ellir galw dietau cyflym poblogaidd sy'n seiliedig ar fwyta'r un gwenith yr hydd neu kefir ac afalau yn gywir, oherwydd nid oes gan y cynhyrchion hyn bron unrhyw brotein a llawer o garbohydradau a fydd yn cynyddu glwcos yn y gwaed. Yn erbyn cefndir diet o'r fath, gall màs cyhyr leihau ac mae problemau iechyd yn ymddangos.
Gyda diabetes, nid oes angen i chi roi'r gorau i garbohydradau yn llwyr, ond dylid cydbwyso maeth - gyda'r gymhareb gywir o broteinau, brasterau a charbohydradau. Dewisir y gyfran yn unigol - yn dibynnu ar swyddogaeth yr afu a'r arennau yn y claf.
Os ydych chi'n dal i geisio cyffredinoli, yna yn ystod cam cychwynnol diabetes:
- Dylai tua 50-60% o'r diet fod yn garbohydradau, dylai 80% ohonynt fod yn dreuliadwy;
- Mae tua 15-18% yn broteinau (os nad oes nam ar swyddogaeth yr arennau, caiff y paramedr hwn ei werthuso gan y meddyg ar sail archwiliad, hanes meddygol, yn ogystal â chanlyniadau profion gwaed ac wrin, ac nid y claf ei hun. Os oes problemau gyda'r arennau, mae maint y protein yn gyfyngedig iawn);
- Mae popeth arall (tua 20% -30%) yn frasterau.
Penderfyniad wedi'i Bwysoli
Nawr cyn y Flwyddyn Newydd nid oes llawer o amser ar ôl, ac mae'n rhy hwyr i fynd ar ddeiet, ond mae'n bosibl ac yn angenrheidiol ffurfio'r arferion bwyta cywir a'u dilyn yn y dyfodol.
Yn ôl cymdeithasau rhyngwladol endocrinolegwyr a maethegwyr, Americanaidd ac Ewropeaidd, y gyfradd gywir o golli pwysau a chanlyniad da yw colli 10% o'r pwysau sydd ar gael mewn chwe mis.
Mewn gwirionedd, chwe mis ar ôl dechrau colli pwysau, mae newidiadau mewn maeth, metaboledd bob amser yn arafu, nad yw'n effeithio ar y canlyniad pellach yn y ffordd orau. Felly, ni ddylai un golli pwysau yn sydyn, yn sbasmodaidd, ond yn gymwys, oherwydd dim ond arferion bwyta sydd wedi'u ffurfio'n gywir o dan oruchwyliaeth arbenigwr fydd yn helpu i fwyta'n iawn a rheoli pwysau yn barhaus.
Gwall pris
Os yw cleifion â diabetes mellitus math 2 yn cymryd therapi darfodedig gan ddefnyddio cyffuriau arbennig sy'n “gwasgu” inswlin o'r pancreas, yna pan fyddant yn llwgu neu'n gwrthod carbohydradau, gallant brofi cyflwr mor ddifrifol â hypoglycemia, hynny yw, gostyngiad mewn glwcos yn y gwaed a all arwain at i goma.
A chyda lefel uchel o siwgr yn y gwaed, gall ei ostyngiad sydyn ysgogi nam gweledol na ellir ei wrthdroi. Felly, bob amser os ydych chi am leihau pwysau, dylai pobl â diabetes math 2 ymgynghori ag endocrinolegydd. Bydd y meddyg yn sicr yn casglu anamnesis, ac, yn seiliedig ar y data a gafwyd, yn rhoi argymhellion wedi'u personoli ar faeth. Byddant yn dibynnu ar ryw, oedran, comorbidities, a hyd yn oed hil y claf. Mae'n debygol, gyda newid yn natur y diet, y bydd amlder mesur lefelau siwgr yn y gwaed hefyd yn newid - bydd yn rhaid i rywun wneud hyn yn amlach, rhywun yn llai aml - yn dibynnu ar sut roedd y person â diabetes yn bwyta i ddechrau.
Gwirioneddau syml
Er mwyn colli pwysau, rhaid i chi gadw at yr argymhellion canlynol:
- Mae angen cysgu'n llawn - o leiaf 6-8 awr.
- Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ychwanegu llysiau a ffrwythau ffres i'r diet. Dylid bwyta 5 llysiau a 3 ffrwyth (neu tua 1 kg) y dydd, ac eithrio banana, grawnwin a ffrwythau sych.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed gwydraid o ddŵr cyn ac ar ôl bwyta.
• Brecwast gyda grawnfwydydd a grawnfwydydd, gyda ffrwythau yn ddelfrydol, ond heb siwgr a menyn ychwanegol. Pwysleisiaf unwaith eto fod yr holl gynghorion ynghylch defnyddio rhai cynhyrchion ar gyfer diabetes o natur gyffredinol, ac ym mhob achos penodol mae angen ymgynghori â'ch meddyg.
Caniateir sawna a baddon os nad oes gwrtharwyddion o'r system gardiofasgwlaidd. Mae'n well ymweld â nhw nid yn unig er mwyn colli pwysau, ond er mwyn gwella microcirciwleiddio gwaed a chynyddu imiwnedd. Mewn gwirionedd, nid yw sawna, bath, lapiadau, tylino yn cyfrannu at golli pwysau. Maent ond yn helpu i gael gwared â gormod o hylif dros dro. Ond ni fydd tylino byth yn ddiangen os nad oes gwrtharwyddion o niwroleg.
