Cydymffurfio â diet yw'r allwedd i lefel arferol o glycemia a lles boddhaol diabetig. Er mwyn peidio â niweidio'ch hun, argymhellir dewis y bwydydd y mae'r claf yn eu cynnwys yn ei ddeiet yn ofalus.
Un o'r cynhyrchion defnyddiol a all ddod â llawer o fuddion i'r corff sy'n agored i brosesau dinistriol yw mefus.
Buddion a niwed aeron i iechyd
Mae llawer o bobl ddiabetig yn credu bod pob aeron ymhlith y bwydydd gwaharddedig ar eu cyfer, oherwydd mae ganddynt GI uchel ac maent yn cynnwys llawer o siwgr.
Mewn gwirionedd, mae datganiad o'r fath yn wir mewn perthynas â phob aeron. Mae mefus yn eithriad dymunol i'r rhestr hon oherwydd eu bod yn cynnwys lleiafswm o siwgr a llawer o faetholion.
Mae mefus yn llawn fitamin C, asid ffolig a ffibr, ac maent hefyd yn darparu'r effeithiau cadarnhaol canlynol i'r corff:
- mae gwrthocsidyddion sy'n bresennol mewn ffrwythau yn cyfrannu at niwtraleiddio sylweddau gwenwynig;
- mae mefus yn tynnu sylweddau niweidiol o feinweoedd, gan helpu i lanhau'r gwaed;
- mae defnyddio aeron yn helpu i gyflymu prosesau metabolaidd, oherwydd mae lefel y siwgr yn y gwaed yn gostwng ac yn cadw ar y lefel orau bosibl ar gyfer y diabetig;
- oherwydd y blas melys a'r cynnwys calorïau, mae'r aeron yn atal dadansoddiadau bwyd a all arwain at ddatblygiad hyperglycemia.
Mae bwyta mefus ar gyfer bwyd yn syml yn angenrheidiol i gleifion â diabetes, y math cyntaf a'r ail fath, gan fod yr aeron hwn yn cael effaith iachâd a gwrthlidiol.
A chan fod cleifion sydd â salwch siwgr hyd yn oed y niwed lleiaf i'r croen yn aml yn troi'n glwyf llawn a hir nad yw'n iachâd, mae effaith iachâd ychwanegol o'r ochr yn hynod bwysig. Ond peidiwch â mwy gwastad eich hun!
Mae gan fefus hefyd set benodol o wrtharwyddion, sy'n cynnwys:
- anoddefgarwch unigol i'r aeron;
- datblygu adweithiau alergaidd yn aml ar ôl bwyta'r cynnyrch;
- presenoldeb afiechydon y bledren (bydd yr asidau sy'n bresennol yng nghyfansoddiad yr aeron yn cythruddo meinweoedd llidus hyd yn oed yn fwy).
Yn ogystal, gall yr aeron achosi effaith garthydd a niwtraleiddio effaith rhai cyffuriau.
Mynegai glycemig o fefus ffres a BJU
Mae'r mynegai glycemig o fefus yn isel, dim ond 32 uned ydyw.Felly, ni fydd y cynnyrch hwn yn achosi pigau sydyn mewn siwgr gwaed. O ran cynnwys calorïau'r aeron, mae hefyd yn fach. Mae 100 g o'r cynnyrch yn cynnwys 32 kcal yn unig.
Mae dangosyddion BZHU (proteinau, brasterau a charbohydradau) ffrwythau hefyd yn gadarnhaol ar gyfer pobl ddiabetig. Nodweddir y cynnyrch hwn gan rwyddineb bwyd eithafol. Mae'n cynnwys 0.7 g o brotein, 0.4 g o fraster ac 8 g o garbohydradau fesul 100 g.
Sut mae'n effeithio ar siwgr gwaed: yn cynyddu neu'n gostwng?
Mae barn arbenigwyr ynghylch galluoedd glycemig mefus yn wahanol.
Mae rhai yn credu nad yw'r aeron yn cynyddu lefel y siwgr yn y gwaed yn sylweddol, tra bod eraill yn cadw at yr union safbwynt arall.
Mewn gwirionedd, oherwydd nifer o briodweddau defnyddiol, GI isel a set o fitaminau sy'n bresennol yng nghyfansoddiad yr aeron, mae'r cynnyrch yn effeithio'n ffafriol ar fynegeion glycemig.
Fel y dengys canlyniadau hunan-fonitro cleifion, mae'r aeron hwn yn hytrach yn cyfrannu at normaleiddio glycemia na'i gynnydd neu ostyngiad cyflym.
A allaf fwyta mefus gyda diabetes math 1 a math 2?
Mae mwyafrif yr arbenigwyr o'r farn gadarnhaol yn hyn o beth.
Mewn sawl ffordd, gellir cyfiawnhau'r penderfyniad hwn gan set o briodweddau cynnyrch cadarnhaol:
- mae'n dirlawn yn berffaith, felly, mae'n atal gorfwyta, sydd yn ei dro yn achosi hyperglycemia;
- mae cyfansoddiad mefus yn cynnwys manganîs, fitamin PP, A, B, E, C, H, calsiwm, sodiwm, caroten, ïodin, fflworin a llawer o sylweddau eraill, y mae corff y claf yn profi eu diffyg fel arfer;
- mae'r aeron yn normaleiddio cylchrediad gwaed a chyflenwad ocsigen i feinweoedd. Bydd y ffaith hon yn ddefnyddiol i'r cleifion hynny y mae cymhlethdodau diabetig eu corff eisoes wedi datblygu;
- Mae mefus yn cynnwys llawer o ïodin, sy'n cael effaith fuddiol ar y system endocrin.
Bydd bwyta 50-70 g o aeron y dydd yn rheolaidd yn osgoi datblygu llawer o batholegau ac yn cyfoethogi'r corff â microelements a fitaminau.
A allaf fwyta gyda diabetes yn ystod beichiogrwydd ai peidio?
Bydd mefus ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd yn ddefnyddiol i gorff y fam feichiog am y rhesymau a grybwyllir uchod. Bydd gwella cylchrediad y gwaed, normaleiddio prosesau metabolaidd a chyfoethogi â mwynau a fitaminau o fudd nid yn unig i'r fenyw, ond i'r babi yn y groth hefyd.
Er mwyn osgoi cymhlethdodau, cyn defnyddio'r cynnyrch, peidiwch ag anghofio ymgynghori â meddyg sy'n goruchwylio'ch beichiogrwydd.
Faint o aeron y gellir eu bwyta bob dydd gyda siwgr gwaed uchel?
Yn ôl arbenigwyr, dylid cyfrifo'r cyfaint a ganiateir o ffrwythau ac aeron, gan ystyried cynnwys GI a chalorïau'r cynnyrch.
Yn ôl canlyniadau'r cyfrifiadau, gall diabetig fwyta tua 300-400 g o fefus y dydd neu 37-38 aeron maint canolig.
Argymhellir rhannu'r gyfran ddyddiol o aeron yn sawl derbynfa. Ar ben hynny, caniateir nid yn unig defnyddio cynhyrchion yn ei ffurf bur, ond hefyd ychwanegu ffrwythau at seigiau eraill, y gellir ategu eu blas gan aeron aromatig.
Gwrtharwyddion a rhagofalon
Gall mefus, er gwaethaf ystod eang o briodweddau defnyddiol, os cânt eu defnyddio'n ddiofal, hefyd achosi sgîl-effeithiau a chymhlethdodau.
Mae nifer y gwrtharwyddion y gellir eu priodoli i'r rhesymau dros wrthod bwyta aeron yn cynnwys y sefyllfaoedd canlynol:
- anoddefgarwch unigol i'r cynnyrch;
- tueddiad i ddatblygu adweithiau alergaidd;
- gastritis, wlser peptig a llawer o afiechydon eraill y llwybr gastroberfeddol;
- prosesau llidiol yn y bledren.
Fel nad yw'r aeron yn achosi gwaethygu hyd yn oed yn fwy ar afiechydon a datblygiad cyflym cymhlethdodau, fe'ch cynghorir i'w fwyta mewn unedau dos, heb ffanatigiaeth ormodol. Fel arfer, wrth arsylwi ar y norm, nid yw'r cynnyrch yn achosi datblygiad adweithiau patholegol.
Ryseitiau Diet Defnyddiol
Yn ogystal â bwyta yn ei ffurf bur, o fefus gallwch hefyd goginio pob math o bethau da a fydd yn dod â diabetig nid yn unig yn hwyliau da, ond hefyd yn elwa.
Jeli
Mae'r dysgl hon yn berffaith ar gyfer yr haf a digwyddiadau Nadoligaidd amrywiol. Mae mefus, gellyg a cheirios yn cael eu torri'n dafelli bach a'u berwi mewn 1 litr o ddŵr am 2 funud.
Jeli mefus
Ar ôl hynny, tynnwch y compote o'r tân ac ychwanegwch amnewidyn siwgr (os yw'r ffrwythau'n felys, ni fydd angen melysydd). Nesaf, mae gelatin a hydoddwyd yn flaenorol mewn dŵr yn cael ei dywallt i'r compote. Rhoddir mefus ffres mewn mowldiau, eu tywallt gyda'r hylif a gafwyd ac anfonir popeth i'r oergell.
Mefus yn eu sudd eu hunain ar gyfer y gaeaf
Mae nodweddion naturiol yn gwneud mefus yn addas i'w defnyddio wrth gynaeafu yn y gaeaf. Rhoddir aeron a dail cyfan, wedi'u plicio, mewn jar di-haint a'u cadw mewn baddon dŵr.
Yn raddol, bydd cyfanswm y màs mefus yn eistedd i lawr, lle gallwch ychwanegu aeron ychwanegol ato.
Ar ôl llenwi'r jar gyda'r nifer angenrheidiol o ffrwythau (fel arfer mae hyn yn digwydd o fewn 15 munud), mae angen tynhau'r caead, troi'r jar drosodd a'i adael yn y sefyllfa hon nes ei fod yn oeri, ar ôl lapio'r cynhwysydd gyda'r gwag gyda thywel.
Mae yna ryseitiau eraill hefyd sy'n ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig ar y We sy'n gofyn i'r aeron hwn eu gwneud.
Fideos cysylltiedig
A allaf fwyta mefus â diabetes math 2? Yr ateb yn y fideo:
Gall bwyta mefus fod yn fuddiol neu'n niweidiol i'r diabetig. Er mwyn gwneud y defnydd o ffrwythau haf mor effeithlon â phosibl, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn bwyta'r cynnyrch.
