Yn ôl ystadegau modern, mae tua 6% o boblogaeth y byd yn dioddef o ddiabetes. Mae'r rhain yn niferoedd siomedig, gan fod y clefyd yn perthyn i'r categori o batholegau anwelladwy. Yn ogystal, mae arbenigwyr yn rhagweld cynnydd o 1.5 gwaith yn nifer y bobl sâl dros y degawd nesaf.
Mae diabetes mellitus yn delio â'r cam efydd ymhlith cyflyrau patholegol sy'n arwain at farwolaeth yn fwyaf aml. Mae'r afiechyd yn ail yn unig i brosesau tiwmor a difrod fasgwlaidd atherosglerotig.
Mae arbenigwyr yn annog pawb i fod yn sylwgar o gyflwr eu hiechyd er mwyn amddiffyn eu hunain ac amddiffyn eu hanwyliaid rhag datblygu anhwylder aruthrol. Mae beth yw atal diabetes a beth i'w wneud os yw'r afiechyd eisoes wedi digwydd, yn cael ei ystyried yn yr erthygl.
Y clefyd a'i ffactorau risg
Mae sawl ffurf ar batholeg. Y canlynol yw'r mecanweithiau mwyaf cyffredin ar gyfer eu datblygiad a'r prif achosion.
Diabetes math 1 (yn ddibynnol ar inswlin)
Fe'i nodweddir gan y ffaith bod hormon pancreatig yn cael ei gynhyrchu mewn symiau bach neu nad yw'n cael ei syntheseiddio o gwbl. Oherwydd hyn, nid yw inswlin yn gallu cludo siwgr i gelloedd y corff, sydd, yn ei dro, yn profi egni "newyn." Mae'r corff yn ceisio ailgyflenwi'r cydbwysedd egni gan ddefnyddio cronfa wrth gefn o frasterau, ond o ganlyniad i brosesau metabolaidd o'r fath, mae sylweddau gwenwynig (cetonau) yn cael eu rhyddhau i'r gwaed, a all ysgogi datblygiad coma.
Achosion datblygiad clefyd math 1:
- etifeddiaeth;
- patholegau heintus;
- dylanwad firysau;
- ffactorau allanol niweidiol;
- gwallau pŵer.
Yr egwyddor o ddatblygu ffurf sy'n ddibynnol ar inswlin o "glefyd melys"
Diabetes math 2 (dibynnol ar inswlin)
Mae'n datblygu mewn 80% o'r holl gleifion sy'n dioddef o "glefyd melys". Os yw 1 math o batholeg yn nodweddiadol o blant ac oedolion, yna mae'r ffurflen hon yn effeithio ar bobl hŷn na 45-50 oed. Y prif ffactorau sy'n ysgogi diabetes nad yw'n ddibynnol ar inswlin yw gorfwyta, pwysau corff patholegol, dylanwad straen, ffordd o fyw eisteddog.
Beth i'w wneud os yw siwgr gwaed yn uchelNid yw glwcos yn mynd i mewn i gelloedd y corff, nid oherwydd diffyg inswlin, ond oherwydd eu bod yn colli eu sensitifrwydd iddo. Gelwir y cyflwr hwn yn derm "ymwrthedd inswlin."
Yn ôl gwyddonwyr, gordewdra yw’r prif ffactor yn natblygiad patholeg, gan fod astudiaethau clinigol wedi cadarnhau y gall colli pwysau hyd yn oed 6-7 kg wella prognosis canlyniad y clefyd.
Egwyddorion Atal
Ar ôl egluro achosion datblygiad patholeg, gallwn symud ymlaen at y cwestiwn o sut i atal diabetes trwy ddylanwadu ar ei ffactorau etiolegol. Mae'r cymhleth cyfan o fesurau ataliol yn cynnwys yr eitemau canlynol.
Atal diabetes math 1:
- atal a thrin afiechydon firaol yn amserol;
- normaleiddio ffordd o fyw;
- gwrthod yfed alcohol a thybaco;
- cywiro maeth;
- monitro siwgr gwaed yn rheolaidd yn ystod yr archwiliad meddygol.
Eglurhad o'r egwyddorion o ran sut mae atal diabetes yn sylfaenol - uchelfraint meddyg teulu, therapydd neu endocrinolegydd
Atal diabetes math 2:
- lleihad yn y bwydydd carbohydrad yn y diet;
- lefel ddigonol o weithgaredd corfforol;
- rheoli pwysau corff;
- diagnosis rheolaidd o ffigurau glycemig yn ystod archwiliad meddygol.
Cydbwysedd dŵr y corff
Mae atal diabetes yn cynnwys monitro cyson o faint o hylif a dderbynnir i'r corff. Er mwyn i'r adwaith niwtraleiddio asid ddigwydd yn y corff dynol, yn ychwanegol at hormon y pancreas, mae angen lefel ddigonol o bicarbonadau (maen nhw'n dod â thoddiannau dyfrllyd).
Yn erbyn cefndir dadhydradiad, mae bicarbonad yn parhau i gael ei gynhyrchu fel mecanwaith cydadferol, ac mae lefelau inswlin yn cael eu gostwng ar y pwynt hwn. Y canlyniad yw glycemia gwaed uchel a lefel isel o sylweddau hormon-weithredol.
Rhoddir blaenoriaeth i ddŵr yfed glân heb nwy. Er mwyn osgoi diabetes, yn enwedig os yw un o'r perthnasau yn dioddef o'r patholeg hon, mae angen lleihau'r cymeriant o goffi, te cryf, diodydd carbonedig yn y diet. Mae'r cyfraddau alcohol a ganiateir fel a ganlyn:
- i ddynion - dim mwy na 100 g o ddiodydd cryf (o ansawdd uchel!), dim mwy nag un gwydraid o win coch sych;
- i ferched - dim mwy na 50 g o ddiodydd cryf, dim mwy na 150 g o win sych coch.
Peidiwch â chynnwys cwrw o'r diet, oherwydd ei fod yn ysgogi ymchwyddiadau miniog mewn siwgr gwaed hyd yn oed mewn person iach, heb sôn am y rhai sy'n dueddol o hyperglycemia.
Cwrw - diod sy'n achosi oedi hypoglycemia, sy'n beryglus i fodau dynol yn ogystal â chynnydd sydyn mewn siwgr yn y gwaed
Maethiad
Mae atal diabetes mewn dynion, menywod a phlant yn cynnwys cam cywiro bwydlen unigol. Bydd ychydig o reolau sylfaenol yn helpu i amddiffyn eich hun rhag diabetes a'ch anwyliaid.
Dewis Grawn Cyfan
Mae astudiaethau clinigol wedi dangos bod cynhyrchion grawn cyflawn yn lleihau'r risg o ddatblygu patholeg, tra bod cynhyrchion carbohydrad, i'r gwrthwyneb, yn ei gynyddu sawl gwaith. Mae grawn cyflawn yn cynnwys ffibr dietegol bras - yr un carbohydradau, ond yn perthyn i'r categori "cymhleth".
Mae saccharidau cymhleth yn cael eu treulio am amser hir yn y llwybr berfeddol ac yn cynyddu siwgr gwaed yn araf ar ôl bwyta. Hefyd, mae gan y cynhyrchion hyn rifau mynegai glycemig isel, sy'n bwysig eu hystyried wrth greu'r fwydlen.
Mae grawn cyflawn yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, mwynau, ffytochemicals, sy'n bwysig os yw diabetes yn cael ei atal yn eilaidd. Rydym yn siarad am bobl sydd eisoes â'r afiechyd, ond sy'n ceisio atal ei ddatblygiad a datblygu cymhlethdodau.
Pwysig! Osgoi defnyddio cynhyrchion yn seiliedig ar flawd gwenith o'r radd uchaf a'r radd gyntaf, blawd o fathau gwyn o reis.
Mae blawd grawn cyflawn a chynhyrchion sy'n seiliedig arno yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer pobl sâl ond hefyd ar gyfer pobl iach
Gwrthod diodydd melys
Bydd gwrthod diodydd llawn siwgr yn helpu i atal diabetes. Mae ganddyn nhw fynegai glycemig uchel. Yn ogystal, mae astudiaethau clinigol wedi dangos bod effaith negyddol diodydd o'r fath fel a ganlyn:
- pwysau corff yn cynyddu;
- patholegau cronig gwaethygol;
- mae triglyseridau a cholesterol "drwg" yn cynyddu;
- mae sensitifrwydd celloedd a meinweoedd i weithred inswlin yn lleihau.
Mae cynnwys brasterau "da" yn y diet
O ran brasterau “da”, rydym yn golygu eu grŵp aml-annirlawn. Mae'r sylweddau hyn yn lleihau colesterol yn y gwaed, yn helpu i atal datblygiad afiechydon y system gardiofasgwlaidd. Mae brasterau da i'w cael yn:
- pysgod
- cnau
- codlysiau;
- germ ceirch a gwenith;
- olewau llysiau.
Optio allan o rai cynhyrchion
Er mwyn peidio â mynd yn sâl â diabetes, yng nghegin pobl sy'n dueddol o gyflwr patholegol, dylai fod memo gyda rhestr o gynhyrchion a ganiateir a'r rhai y dylid eu cyfyngu. Sail maeth yw:
- cawliau llysiau;
- mathau braster isel o gig, pysgod;
- wyau
- cynhyrchion llaeth;
- grawnfwydydd;
- llysiau a ffrwythau.
Ffrwythau a llysiau yw'r bwydydd a ffefrir ar y fwydlen i helpu i atal diabetes.
Bydd gwrthod neu gyfyngu ar ddefnydd yn helpu i osgoi diabetes:
- cig a physgod brasterog;
- bwyd tun;
- cynhyrchion mwg a phicl;
- selsig;
- losin;
- myffins.
Gweithgaredd corfforol
Mae gweithgaredd corfforol digonol yn bwysig nid yn unig fel mesur i atal datblygiad diabetes mewn menywod a dynion, ond fe'i defnyddir hefyd i sicrhau iawndal rhag ofn salwch. Ar ddechrau'r patholeg, mae'n ddigon i gywiro'r fwydlen unigol a pherfformio set o ymarferion arbennig sawl gwaith yr wythnos i gadw dangosyddion glycemia o fewn terfynau derbyniol.
Mae chwaraeon yn cynyddu sensitifrwydd celloedd a meinweoedd y corff dynol i inswlin, yn atal datblygiad patholegau'r galon a'r pibellau gwaed, yn helpu i leihau pwysau, yn cael gwared ar golesterol "gormodol", ac yn cael effaith gwrth-straen.
Er mwyn peidio â mynd yn sâl yng ngham cychwynnol y patholeg (os yw'r afiechyd eisoes wedi digwydd), rhoddir blaenoriaeth i:
- ffitrwydd
- Ioga
- cerdded
- nofio;
- beicio;
- pêl foli.
Ffitrwydd yw un o'r dulliau sy'n eich galluogi i reoli glycemia.
Atal diabetes yn ystod beichiogrwydd
Mae menywod beichiog hefyd yn mynd yn sâl gyda diabetes. Mae'n ffurf ar wahân - yn ystumiol. Mae gan y math hwn o glefyd fecanwaith datblygiadol tebyg i fath 2 y patholeg. Mae celloedd menyw yn erbyn cefndir dwyn plentyn yn colli eu sensitifrwydd i weithred hormon y pancreas.
Mae yna set o fesurau i atal diabetes yn ystod beichiogrwydd. Mae'n cynnwys:
- cywiro maeth (mae'r egwyddorion yn debyg i'r rhai a ddisgrifir uchod);
- mân ymdrech gorfforol (ar ôl ymgynghori â gynaecolegydd sy'n trin);
- monitro dangosyddion glycemia yn rheolaidd - gartref gallwch ddefnyddio glucometer, mewn lleoliad cleifion allanol mae menyw yn cymryd dadansoddiad cyffredinol, dadansoddiad ar gyfer prawf goddefgarwch siwgr, biocemeg a glwcos;
- rheolaeth fisol, ac yn y trydydd tymor, rheolaeth wythnosol ar ennill pwysau;
- osgoi cymryd cyffuriau sy'n cynyddu ymwrthedd inswlin (hormonau cortecs adrenal, asid nicotinig).
Mae yna farn ei bod hi'n bosibl atal datblygiad y clefyd trwy feddyginiaethau gwerin. Rydym yn siarad am gynnwys te llysieuol, arllwysiadau a decoctions yn y diet yn seiliedig ar blanhigion sy'n cadw gwerthoedd glwcos yn normal. Mae'r farn yn ddeublyg, gan nad yw digwyddiadau o'r fath yn helpu pawb.
