Mae diabetes mellitus yn broblem ddifrifol o ddynolryw. Mae mwy na hanner trigolion gwledydd datblygedig dros eu pwysau, ac mae eu nifer yn tyfu. Mae gordewdra yn troi'n epidemig. Rydym yn byw mewn oes o garbohydradau "cyflym" ac nid ydym yn sylwi eu bod yn ein lladd yn araf ond yn sicr. Yn anffodus, dim ond pan fydd gormod o bwysau yn mynd oddi ar raddfa y mae mwyafrif y bobl yn cymryd y llwybr cywir, ac mae gan y cofnod meddygol ddiagnosis siomedig. Mae person yn dod yn wystl i'w salwch, ac mae'r frwydr am iechyd yn troi'n ffordd o fyw. Ynglŷn â sut i golli pwysau â diabetes a gwella lles yn sylweddol, a bydd yn cael ei drafod.
Pam colli pwysau?
Mae angen colli pwysau fel bod y clefyd yn dod yn ei flaen yn haws a bod ansawdd bywyd dynol yn gwella. Yn ogystal, mae pawb eisiau edrych yn well, teimlo'n hamddenol a symud yn weithredol, gan wybod na fydd yn rhaid iddynt gymryd seibiant o bum munud i ddal eu gwynt yn unig.
Mae gan bobl â diabetes bob siawns o gael yr un disgwyliad oes â phobl iach. Ar ôl colli'r ychydig gilogramau cyntaf ac ar ôl pasio profion gwaed, byddant yn argyhoeddedig eu bod ar y trywydd iawn:
- bydd sensitifrwydd celloedd y corff i inswlin yn cynyddu'n sylweddol - dyma'r prif gymhelliant dros golli pwysau;
- bydd lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng yn raddol;
- mae pwysau'n normaleiddio;
- bydd y llwyth ar y pancreas yn lleihau'n sylweddol - felly bydd gweddill celloedd beta yr organ yn helpu'r corff i ymdopi'n well â'r afiechyd;
- bydd cymalau a'r asgwrn cefn yn cael eu dadlwytho, ac, o ganlyniad, bydd poen yn diflannu ynddynt;
- bydd chwysu yn lleihau, bydd diffyg anadl yn diflannu.
Mae diabetes yn fwy na chymhelliant i golli pwysau.
Mewn achosion lle mae diabetes wedi ymddangos yn ddiweddar, mae pob siawns o gynnal y lefel siwgr gwaed orau a hyd yn oed dosbarthu pigiadau inswlin.
Dau Diabetes - Dau Ddeiet
Gan fod y rhesymau dros ddatblygiad diabetes mellitus math 1 a math 2 yn wahanol, mae nodweddion o'r frwydr yn erbyn gormod o bwysau, yn dibynnu ar ba fath o ddiabetes y mae person penodol yn sâl ag ef. Am y rheswm hwn, rydym yn gyntaf yn ystyried manylion colli pwysau ym mhob achos.
Colli Pwysau mewn Diabetes Math 1 (Dibynnol ar Inswlin)
Amlygir diabetes mellitus Math 1 oherwydd rhagdueddiad genetig yn achos dod i gysylltiad â chorff claf posib o ffactorau allanol (er enghraifft, clefyd firaol). Fel rheol, mae'r math hwn o ddiabetes yn amlygu ei hun yn weddol ifanc. Dim ond carbohydradau sy'n dod i mewn i'r corff sy'n effeithio ar lefel siwgr yn y gwaed, felly bydd y diet yn seiliedig ar gyfyngu ar eu cymeriant a chyfrifo'r dos gofynnol o inswlin.
Carbohydradau - gelyn gwaethaf diabetig
Rhaid i'r claf lynu'n gaeth wrth y rheolau canlynol mewn bwyd:
Sut i golli pwysau gyda diabetes math 2 gartref- mae'r defnydd o garbohydradau, sy'n cael ei amsugno a'i amsugno'n gyflym, wedi'i eithrio'n llwyr. Hynny yw, dylai siwgr yn y diet fod yn absennol - gallwch ychwanegu eilydd yn ei le;
- gwaharddir pob sudd ffrwythau;
- bydd yn rhaid i chi anghofio am ddefnyddio rhesins. Gyda gofal mawr, weithiau gallwch chi fwyta rhai bricyll sych, prŵns, ffigys neu ddyddiadau;
- ni argymhellir ffrwythau melys hefyd. Mae'n well osgoi pîn-afal, persimmons, bananas a mangoes. Gwaherddir grawnwin yn llwyr. Bydd afalau heb eu melysu, gellyg, ffrwythau sitrws, melonau (watermelons, melons), yn ogystal ag aeron, yn dod yn ddewis arall;
- mae tatws ac artisiog Jerwsalem yn y rhestr o gynhyrchion, a dylid trin y defnydd ohonynt yn ofalus (ac mae'n well anghofio amdanynt). O ran llysiau eraill, yn ogystal â llysiau gwyrdd, nid oes gwaharddiadau llym, ond mae'n well defnyddio pob math ddim mwy nag unwaith yr wythnos;
- caniateir codlysiau mewn symiau bach;
- dylid paratoi pasta a bara yn unig o flawd gwenith cyflawn;
- o rawnfwydydd, diabetig sydd fwyaf addas ar gyfer ceirch a gwenith yr hydd, ac â blaenoriaeth is - corn a reis (brown, heb bren). Mae'r defnydd o semolina wedi'i eithrio;
- gellir ychwanegu cynhyrchion soi at y diet;
- mae'n orfodol bwyta pysgod gan ei fod yn helpu'r corff i gynhyrchu ei inswlin ei hun ac yn cael effaith fuddiol ar weithrediad y system gardiofasgwlaidd;
- caniateir diet yn unig i gig. Bydd yn rhaid anghofio cynhyrchion mwg a selsig;
- ni chynhwysir wyau a menyn yn neiet cleifion â diabetes;
- gellir bwyta madarch mewn unrhyw faint;
- o gynhyrchion llaeth gallwch chi i gyd fod yn seimllyd. Ni ddylid cynnwys caws miniog a hufen sur yn y diet.
Dylai'r rhai sy'n chwarae chwaraeon neu'n ymarfer corff yn rheolaidd bob amser gael rhywbeth o garbohydradau hawdd eu treulio gyda nhw ac mae'n hanfodol rheoli eu lefelau siwgr cyn ac ar ôl ymarfer corff.
Colli Pwysau mewn Diabetes Math 2 (Ddim yn ddibynnol ar inswlin)
Mae'r math hwn o ddiabetes yn fwy cyffredin. Fel rheol, mae pobl sydd â'r diagnosis hwn dros eu pwysau. Mae'r afiechyd yn datblygu oherwydd bod gormod o feinwe adipose yn atal y celloedd rhag amsugno inswlin, a ddylai ddarparu glwcos ar gyfer maethiad meinwe. Ond nid yw'n cyrraedd y nod ac yn cronni yn y gwaed. Felly, prif egwyddor triniaeth yr ail fath o ddiabetes yw colli pwysau a chyfyngu ar faint o frasterau sy'n cael eu bwyta a charbohydradau "ysgafn".
Mae diabetes yn aml yn gydymaith gordewdra
I gael gwared â phunnoedd ychwanegol, rhaid i'r claf lynu wrth ddeiet is-calorïau, sy'n gwarantu colli 300 - 400 gram ychwanegol o bwysau yr wythnos. Gellir cyflawni'r canlyniad a ddymunir trwy leihau cymeriant calorïau i 15 - 17 am bob cilogram o bwysau.
Dyma ychydig o ganllawiau maethol i'w dilyn:
- dylai brasterau sy'n tarddu o anifeiliaid ddiflannu o'r diet: menyn, margarîn, hufen sur, hufen a llaeth cyflawn. Bydd yn rhaid i chi hefyd roi'r gorau i hufen iâ a chaws (mathau caled a meddal);
- mae cig brasterog a bwydydd wedi'u prosesu wedi'u heithrio. Mae'r rhain i gyd yn fathau o selsig, pastau a chigoedd mwg. Offal (afu, aren, ymennydd), os na chânt eu gwahardd gan y meddyg sy'n mynychu, dim ond unwaith bob 2 fis y gallwch chi fwyta;
- dylid amlyncu protein gyda bwyd môr a physgod, cyw iâr, twrci, cwningen, cig llo;
- Nodir y defnydd o nifer fawr o lysiau a ffrwythau ffres ac wedi'u rhewi;
- dylai pob grawn fod yn gyfan yn unig;
- dylid cynnwys ffibr yn y diet, gan ei fod yn optimeiddio amsugno carbohydradau gan feinweoedd, yn lleihau eu hamsugno gan y coluddion ac felly'n cymryd rhan mewn gostwng siwgr gwaed ac wrin;
- hyd at 2 gwaith yr wythnos, caniateir bwyta melynwy o wy cyw iâr;
- yn lle siwgr, gellir ychwanegu xylitol neu sorbitol at fwyd;
- gorfodol yw cymeriant fitaminau, yn enwedig A a D.
Mae cyfrif unedau bara yn hanfodol ar gyfer pobl ddiabetig
Yn ychwanegol at y rheolau penodol a sefydlwyd ar gyfer pob math o glefyd, mae yna argymhellion cyffredinol ar gyfer diabetig, ac ar ôl hynny gallwch chi leddfu cwrs y clefyd a gwella lles:
- mae'n ddymunol bod y bwyd yn ffracsiynol. Mae'n golygu bwyta prydau bach 5 i 6 gwaith y dydd;
- rhaid lleihau faint o halen sy'n cael ei fwyta;
- dylai bwyd gynnwys digon o fitaminau, micro a elfennau macro;
- rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed alcohol;
- mae angen cadw cofnodion o unedau bara wedi'u bwyta (mesur arbennig ar gyfer cyfrifo cyfleus o garbohydradau sydd mewn cynhyrchion);
- ar gyfer "llosgi" glwcos a cholli pwysau, mae angen ymarfer corff yn rheolaidd.
Gweithgaredd corfforol a chwaraeon
Ar gyfer pobl ddiabetig, nid argymhelliad cyffredin yn unig yw ffordd o fyw symudol, ond rheidrwydd.
Y mathau gorau posibl o weithgaredd corfforol yw cerdded (30-60 munud sawl gwaith yr wythnos), nofio, beicio, sgïo a sglefrio iâ, loncian.
Mae'r meddyg yn cyfrif unrhyw lwyth, gan fod oedran y claf a phresenoldeb afiechydon cydredol yn effeithio ar ei faint a'i hyd. Mae angen bod yn ofalus ar gyfer gorbwysedd, clefyd coronaidd y galon, cymhlethdodau amrywiol diabetes.
Dylai pobl ddiabetig gofio bod llwythi gormodol yn arwain at newidiadau yn lefelau siwgr yn y gwaed, felly mae angen ei fesur cyn ac ar ôl gweithgaredd corfforol.
Cefnogaeth cyffuriau
Ar gyfer rheoleiddio prosesau metabolaidd a cholli pwysau, mae yna amryw o bilsen ac atchwanegiadau bwyd. Mae cyffuriau o'r fath yn lleihau ymwrthedd inswlin a thriglyseridau ac, i'r gwrthwyneb, yn cynyddu sensitifrwydd celloedd beta ac yn cynyddu nifer y derbynyddion inswlin.
Y dewisiadau gorau yw cronfeydd ar ddarnau planhigion naturiol o sinsir, oren, llus, te gwyrdd, hadau grawnwin, ffrwythau ffenigl, yn ogystal ag ar ddail Gimnemi Sylvester (mae'n cynnwys gumarin, sy'n rheoleiddio inswlin ac yn lleihau colesterol ac archwaeth).
Mae colli pwysau mewn diabetes yn anghenraid i gleifion, oherwydd mae eu lles yn dibynnu'n uniongyrchol ar hyn. Os ydych chi'n dilyn y rheolau a'r diet a gweithgaredd corfforol rheolaidd, gallwch chi fyw bywyd llawn, teimlo'n wych ac weithiau hyd yn oed anghofio am inswlin.
