Gyda diabetes math 2, argymhellir dilyn diet er mwyn gwella cyflwr pobl ag anhwylderau yn y system endocrin. Mae gan lawer o gariadon sitrws ddiddordeb mewn gweld a yw'n bosibl bwyta tangerinau ar gyfer diabetes, a faint o ddarnau. Oherwydd y nifer fawr o fitaminau a sylweddau buddiol eraill yng nghyfansoddiad y ffrwythau hyn, caniateir i tangerinau fwyta gyda'r afiechyd hwn.
Priodweddau defnyddiol tangerinau
Yn ogystal â fitamin C, mae sitrws yn cynnwys fitaminau B1, B2, K a D, sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, yn enwedig yn y gaeaf. Maent yn gwella cyflwr pibellau gwaed ac yn aros mewn tangerinau am amser hir. Mae'r ffibrau dietegol sy'n ffurfio ffrwythau yn arafu dadansoddiad glwcos a'i amsugno i'r gwaed.
Yn ogystal â fitamin C, mae mandarinau yn cynnwys fitaminau B1, B2, K a D, sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, yn enwedig yn y gaeaf.
Elfennau olrhain defnyddiol sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd llawn, cryfhau'r system imiwnedd. Mae tangerinau yn cynnwys ffibr sy'n angenrheidiol ar gyfer treuliad arferol. Mae potasiwm yn normaleiddio'r system gardiofasgwlaidd. Mae gwrthocsidyddion yn helpu i lanhau corff tocsinau a thocsinau. Mae Tangerines hefyd yn cynnwys nobiletin flavonol, sy'n lleihau lefel colesterol drwg ac yn effeithio ar inswlin, gan gynyddu ei synthesis.
A yw'n niweidio'r corff?
Mae'n wrthgymeradwyo defnyddio tangerinau ar gyfer afiechydon yr afu fel hepatitis C neu golecystitis, ac ym mhresenoldeb problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol. Ni allwch fwyta ffrwythau sitrws gyda jâd, sy'n aml yn effeithio ar ddiabetes. Mae adwaith alergaidd hefyd yn wrthddywediad; ar ôl bwyta sitrws, mae gan lawer o bobl frechau ar y croen, ynghyd â chosi, anhawster anadlu a rhwygo.
Rheolau ar gyfer defnyddio mandarinau mewn diabetes
Er mwyn i ffrwythau sitrws fod yn fuddiol, dylid dilyn rhai rheolau maethol ar gyfer diabetes. Argymhellir bwyta o leiaf 5 gwaith y dydd mewn dognau bach. Gellir bwyta Tangerines yn lle byrbryd yn ystod y dydd neu i ginio. Gallant fod yn ddysgl annibynnol yn neiet diabetig neu gallant fod yn rhan o arllwysiadau, sawsiau, salad, pwdin caws bwthyn neu gaserolau.
Ni argymhellir defnyddio tangerinau tun na surop ohonynt. Gall hyn arwain at naid sydyn mewn glwcos yn y gwaed. Oherwydd presenoldeb swcros, ni allwch yfed sudd tangerine. Fe'ch cynghorir i bobl ddiabetig fwyta mathau heb eu melysu o ffrwythau sitrws, a chyda sur.
Faint alla i ei fwyta?
Mae'r mynegai glycemig mewn mandarinau yn isel, gyda diabetes o unrhyw fath caniateir iddo fwyta 3 ffrwyth y dydd. Ond ar argymhelliad meddygon dylai ystyried nodweddion unigol pob claf. Er mwyn atal cymhlethdodau, rhaid i chi wirio'ch siwgr gwaed yn rheolaidd. Gall cymeriant dyddiol y cynnyrch hwn amrywio yn dibynnu ar gam y clefyd a chyflwr y claf.
Sut i ddefnyddio pilio tangerine ar gyfer diabetes?
Mewn diabetes, mae'n ddefnyddiol bwyta nid yn unig y mwydion, ond hefyd y croen o tangerinau. Mae'n helpu i reoleiddio'r metaboledd yn y corff, gan ei ddirlawn â fitaminau a sylweddau buddiol hefyd.
Mae maethegwyr yn argymell defnyddio tangerinau â chroen.
Er mwyn bwyta croen iach trwy gydol y flwyddyn, argymhellir ei gyn-sychu a'i storio mewn cynhwysydd gwydr mewn lle sych. Cyn eu defnyddio, mae'r pilio sych yn cael eu malu gan ddefnyddio cymysgydd neu grinder coffi i gyflwr powdr.
Decoction
I baratoi cawl iachâd, croenwch un o'r tri ffrwyth a'i arllwys â litr o ddŵr berwedig. Mae'r gymysgedd wedi'i ferwi dros wres isel am o leiaf 10 munud. Yn ystod y dydd, argymhellir yfed 1 gwydraid o'r cawl sy'n deillio ohono, gan ei rannu'n ddognau bach. Gellir ei storio yn yr oergell am gwpl o ddiwrnodau, ni fydd yn colli ei rinweddau buddiol. Mae defnyddio'r ddiod hon yn rheolaidd yn dirlawn y corff gyda'r elfennau olrhain angenrheidiol.
Te Zest
Gellir paratoi te blasus ac iach o groen ffrwythau ffres. Mae gan olewau hanfodol, sydd wedi'u cynnwys yn y croen, eiddo gwrthfacterol ac, pan fydd annwyd, maent yn helpu i beswch.
Cyn ei ddefnyddio, rhaid sychu'r croen a'i falu i bowdwr. Cyn bragu te, ychwanegir y powdr at y bragu arferol. Ychwanegwch 1 llwy de at wydraid o de du. powdr tangerine. Yn eu tymor, gallwch ychwanegu darnau o groen ffres at y ddiod, byddant yn gwella blas ac arogl y ddiod.
Jam mwydion Tangerine gyda zest
Gall cariadon melys wneud jam tangerine iach gartref. Mewn padell gyda waliau trwchus, berwch mewn ychydig bach o ddŵr am 15 munud 4 tangerîn maint canolig, wedi'i rannu'n dafelli. Yna ychwanegwch 1 llwy de i'r badell. sudd lemwn a phowdr croen tangerine.
Melysydd (gellir ychwanegu stevia) ac ychwanegir rhywfaint o bowdr sinamon at flas. Ar ôl hynny, mae'r jam yn mudferwi am 10 munud arall ac yn cŵl. Mewn diabetes, caniateir bwyta dim mwy na thair llwy fwrdd o jam y dydd.
Gall cariadon melys wneud jam tangerine iach gartref.
Salad croen ffres
Fel pwdin, gallwch argymell rysáit salad ffrwythau blasus. Er mwyn ei baratoi, bydd angen 200 g o tangerinau arnoch, y dylid eu plicio a'u rhannu'n dafelli. At y salad, ychwanegwch 15 aeron o llugaeron, ceirios neu lus. Torrwch yn giwbiau hanner banana ac afal sur, ychwanegwch 30 grawn o bomgranad.
Mae'r holl gydrannau'n gymysg ac wedi'u sesno ag iogwrt naturiol heb ei felysu neu kefir braster isel. Mae brig y salad wedi'i daenu â chroen ffres o 1 mandarin. Gall pobl ddiabetig fforddio cyfran o'r fath o salad i bwdin bob dydd. Gellir newid cydrannau'r salad ffrwythau i flasu.
