Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Cynhyrchion ar gyfer cawl:
- tomatos tun - 400 g;
- zucchini ffres bach, heb hadau - 2 pcs.;
- sbigoglys - 150 g;
- cawl cig eidion (heb halen, heb fraster) - 1, 5 l;
- moron bach - 4 pcs.;
- un maip winwnsyn bach;
- perlysiau ffres wedi'u torri (oregano, basil) - 1 llwy fwrdd. l.;
- grawnwin neu olew olewydd - 1 llwy fwrdd. l.;
- garlleg - 2 ewin;
- Pasta grawn cyflawn - 60 g.
Cynhyrchion ar gyfer peli cig:
- cig eidion daear braster isel - 400 g;
- wy mawr - 1 pc.;
- perlysiau ffres wedi'u torri (oregano, basil) - 2 lwy fwrdd yr un. l.;
- craceri gwenith - 50 g;
- i flasu halen a phupur du.
Coginio:
- Piliwch domatos, trowch yn datws stwnsh.
- Dis y zucchini wedi'u plicio a'r moron yn giwbiau.
- Cymerwch bot gyda gwaelod trwchus, cynheswch yr olew ynddo, ffrio'r garlleg, y winwns a'r moron wedi'u malu'n gyflym. Ychwanegwch piwrî tomato, cawl, perlysiau. Pan fydd yn berwi, gostyngwch y gwres a'i ddal o dan y caead am 5 i 7 munud (dylai'r foronen feddalu).
- Yn y cyfamser, cymysgwch yr holl gynhwysion ar gyfer coginio peli cig, rholiwch beli bach. Yn ddelfrydol, os yw eu rhif wedi'i rannu â 10. Rhowch gawl i mewn, gadewch iddo goginio am 15 munud.
- Yna rhowch y pasta (coginiwch am 10 munud), yna - zucchini, dau funud yn ddiweddarach - sbigoglys wedi'i dorri'n fân. Tynnwch o'r gwres a gadewch iddo fragu am 20 - 25 munud.
Rydych chi'n cael 10 dogn o gawl gydag arogl anhygoel. Ymhob un - 175 kcal, 15.5 g o brotein, 7.2 g o fraster, 11.8 g o garbohydradau.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
