PWDIN REIS BROWN DIABETIG

Send

Cynhyrchion:

reis brown heb ei buro - 2 gwpan;
3 afal
2 lwy fwrdd. llwy fwrdd o resins melyn;
powdr llaeth sgim - hanner gwydraid;
llaeth sgim ffres - 2 gwpan;
un wy gwyn;
un wy cyfan;
yn y rysáit wreiddiol - chwarter cwpan o siwgr, ond rydyn ni'n cyfnewid am eilydd, yn ddelfrydol Stevia;
rhywfaint o sinamon a fanila.

Coginio:

Trowch y popty ar 200 gradd, gadewch iddo gynhesu.
Mewn cynhwysydd mawr, cymysgwch y powdr llaeth â siwgr, ychwanegwch yr wy, llaeth ffres, gwyn wy, fanila mewn cyfres. Yr olaf i gymysgu reis brown, rhesins ac afalau (wedi'u plicio a'u deisio). Dyma'r sylfaen ar gyfer pwdin.
Cymerwch ddysgl pobi addas, os oes angen, saim gydag olew llysiau. Rhowch sylfaen y pwdin yn gyfartal yn y mowld. Ysgeintiwch sinamon a'i roi yn y popty.
Ar ôl 15 munud, tynnwch y màs o'r popty a'i gymysgu. Yna rhowch y pobi eto am 30 - 40 munud.

Yna daw'r amser ar gyfer yr arbrawf: mae rhai pobl yn hoffi'r pwdin yn fwy cynnes, mae'n well gan rai yr oerfel. Mae hwn yn fater o chwaeth a dilysiad syml.

Mae'n troi allan 8 dogn. Mae gan bob un 168 kcal, BZHU yn y drefn honno 6 g, 1 g a 34 g.
Sylwch mai dim ond pobl ddiabetig â diabetes digolledu sy'n gallu fforddio rhesins ac mewn symiau bach!

Send