Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Cynhyrchion:
- wyau cyw iâr - 6 pcs.;
- nionyn coch - un maip bach;
- brocoli - 200 g;
- tatws - 100 g;
- caws caled - 50 g;
- olew olewydd - 2 lwy fwrdd. l.;
- halen, ychydig o bupur du daear fel y dymunir.
Coginio:
- Cynheswch y popty (250 ° C).
- Rhannwch frocoli yn inflorescences bach, trowch y tatws yn giwbiau, torrwch y winwnsyn yn fân. Halenwch bopeth, sesnwch gydag olew olewydd a'i gymysgu.
- Rhowch ddysgl pobi addas i mewn, pobwch am 10 munud ar silff uchaf y popty. Yn ystod yr amser hwn, gallwch chi gymysgu unwaith.
- Yna tynnwch y llysiau a'u gadael i oeri am hanner awr. Peidiwch â gadael yn y popty!
- Gyrrwch wyau amrwd i'r màs llysiau, troi popeth, llyfnu, taenellu â chaws wedi'i gratio. Unwaith eto, anfonwch y ffurflen i'r popty a dilynwch hi nes i'r wyau ddechrau cyrlio. Os ydych chi eisiau, gallwch chi ysgeintio pupur du daear cyn ei weini.
Mae'n troi allan 6 dogn. Cynnwys calorïau pob un yw 233 kcal. 11 g o brotein, 12 g o fraster, 20 g o garbohydradau.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
