Bananas yw un o'r bwydydd hynaf - wrth gwrs, yn y gwledydd lle maen nhw'n tyfu. Mewn rhanbarthau â hinsawdd oer, cyflwynwyd bananas lawer yn ddiweddarach. Fodd bynnag, mae llawer o bobl wrth eu bodd â'r ffrwyth hwn. Oherwydd ei flas melys, mae banana yn aml yn cael ei amau mewn pobl â diabetes.
Beth yw pwrpas bananas?
Y prif beth y mae bananas yn enwog amdano yw serotonin, yr oedd llawer yn arfer ei alw'n hormon hapusrwydd. Fel pob ffrwyth, mae banana yn cynnwys ffibr a fitaminau. Yn ôl cynnwys pyridoxine (fitamin B6 yw hwn), mae banana o flaen bron unrhyw gynnyrch planhigion arall. Felly mae bananas yn dda i'r system nerfol. Ynghyd â fitaminau C, E ac A - hefyd mewn symiau sylweddol.
O'r elfennau olrhain mewn bananas, mae haearn a photasiwm yn bresennol. Ond yn ymarferol nid oes unrhyw fraster ynddynt.
- yn gwella cylchrediad y gwaed;
- yn normaleiddio cydbwysedd dŵr;
- yn sefydlogi pwysedd gwaed;
- yn gwella hwyliau, yn lleddfu straen;
- yn gyflym yn creu teimlad o syrffed bwyd;
- heb ei wrthgymeradwyo mewn wlserau gastrig a gastritis ag asidedd uchel;
- yn ymladd afiechydon sy'n aml yn cyd-fynd â diabetes (gall y rhain fod â nam ar swyddogaeth yr afu a'r arennau, stomatitis
Beth yw bananas yn niweidiol i ddiabetes
Mae cynnwys calorïau tua 105 kcal fesul 100 g, mynegai glycemig yw 51.
Mae hyn yn arwain at gasgliad diamwys: mae angen i bobl ddiabetig gyflwyno bananas i mewn i fwyd â gofal mawr, er mwyn peidio ag ysgogi cynnydd sylweddol yn lefelau glwcos yn y gwaed.
Mae'r sefyllfaoedd ar gyfer diabetes math I a math II yn wahanol. Dyna pam mae'r diet diabetig yn unigol iawn. Rhaid iddi ystyried holl nodweddion corff diabetig, rhyw, oedran, afiechydon cydredol a llawer mwy. Fe'ch cynghorir i fwyta bananas heb fod yn gynharach nag y mae meddygon yn ei ganiatáu.
Bananas ar gyfer diabetes, yn enwedig eu bwyta
Gellir atal cymhlethdodau posib trwy ddilyn ychydig o reolau sylfaenol:
- Peidiwch â bwyta'r fanana gyfan. Mae'n well rhannu'r ffrwythau cyfan yn sawl rhan a'u bwyta'n raddol yn ystod y dydd.
- Ni allwch fwyta bananas gwyrdd. Mae ganddyn nhw ormod o startsh planhigion. Mae'r sylwedd hwn ag anhawster mawr wedi'i ysgarthu mewn diabetes.
- Mae bananas rhy fawr hefyd wedi'u gwahardd mewn diabetes. Mewn ffrwythau â chroen brown, mae'r cynnwys siwgr yn cynyddu'n amlwg.
- Ni ellir bwyta bananas ar stumog wag, yfed dŵr. Mae angen i chi wneud y gwrthwyneb yn unig: yn gyntaf yfed gwydraid o ddŵr, a dim ond ar ôl tua 20-30 munud bwyta darn o fanana, sy'n ddefnyddiol i'w falu mewn tatws stwnsh.
- Rhaid bwyta bananas ar wahân i fathau eraill o fwyd. Dim ond gyda darnau bach o ffrwythau eraill sy'n cynnwys asid (afal, lemwn neu giwi) y gallwch eu cyfuno. Bydd y cyfuniad hwn hefyd yn helpu pobl ddiabetig gyda gwythiennau faricos neu thrombofflebitis. Y gwir yw bod banana yn tewhau ychydig o waed, a phan ddefnyddiwch fanana ynghyd â ffrwythau sur ni fydd hyn yn digwydd.
- Y dewis gorau ar gyfer diabetig yw banana wedi'i drin â gwres. Gellir berwi neu stiwio darn dogn.
