Caws bwthyn gyda bricyll a siocled

Ydych chi'n gwybod hyn hefyd? Gyda'r nos rydych chi'n eistedd o flaen y teledu ac yn sydyn daw - yr awydd i fwyta losin. Yn enwedig ar ddechrau'r cyfnod pontio i ddeiet newydd, mae hyn yn eithaf cyffredin.

Yn ffodus, mae gan y diet carb-isel lawer o losin a phwdinau calorïau isel i'ch helpu chi trwy'r amseroedd anodd hyn. Mae pwdin o gaws bwthyn gydag almonau yn coginio'n gyflym ac yn troi allan i fod yn flasus iawn. Gellir ei fwyta i bwdin ac i frecwast.

Dim ond 8.5 gram o garbohydradau fesul 100 gram o ffrwythau sy'n cynnwys bricyll ffres. Felly, mae'n well defnyddio rhai ffres ar gyfer y rysáit. Os nad oes bricyll ffres ar werth, gallwch hefyd ddefnyddio rhai tun. Fodd bynnag, rhaid i chi fod yn ofalus i beidio â phrynu cynnyrch wedi'i felysu. Fel arall, gall carbohydradau dyfu hyd at 14 gram fesul 100 gram o ffrwythau a hyd yn oed mwy.

Os nad ydych chi'n hoff o fricyll, gallwch ddewis unrhyw ffrwythau neu aeron eraill.

Y cynhwysion

• 500 gram o gaws bwthyn 40% braster;
• 200 gram o fricyll, ffres neu mewn tun (heb siwgr);
• 50 gram o brotein â blas siocled;
• 50 gram o erythritol;
• 10 gram o almonau daear;
• 200 ml o laeth 3.5% braster;
• 1 llwy de o bowdr coco;
• sinamon i flasu.

Mae cynhwysion ar gyfer 4 dogn. Mae paratoi yn cymryd tua 15 munud.

Gwerth ynni

Mae cynnwys calorïau yn cael ei gyfrif fesul 100 gram o'r cynnyrch gorffenedig.

Coginio

1. Os ydych chi'n defnyddio bricyll ffres, golchwch nhw'n drylwyr. Yna tynnwch yr asgwrn. Ar gyfer bricyll tun, draeniwch yr hylif. Nawr torrwch y ffrwythau'n giwbiau maint canolig. Ar gyfer addurno, gadewch bedwar hanner.
2. Cymysgwch gaws bwthyn gyda llaeth nes ei fod yn llyfn. Cymysgwch brotein siocled, powdr coco, erythritol, neu felysydd arall o'ch dewis a'ch sinamon, yna ychwanegwch y gymysgedd sy'n deillio o'r ceuled.
3. Gosodwch dafelli bricyll yn ysgafn a'u rhoi mewn powlenni neu fasys pwdin. Rhowch lawer o gaws bwthyn arnyn nhw.
4. Pwdin garnais gyda hanner briwsion bricyll ac almon. Bon appetit!