Mae'r amrywiaeth ar y bwrdd brecwast bob amser yn dda. Cyfle gwych i ddod ag amrywiaeth i fwrdd y bore yw taeniad o'ch coginio eich hun ar gyfer eich bara carb-isel. Nid oes ffantasi ar gyfer ffiniau, mae popeth yn bosibl - p'un a yw'n rhywbeth boddhaol neu'n felys.
Os ydych chi'n hoffi bwyta rhywbeth melys a ffrwythlon i frecwast, yna rhowch gynnig ar ein caws ceuled mafon rywsut. Ceuled mafon wedi'i daenu â bara afocado - carb-isel, iach a'i goginio mewn dau.
Ac yn awr hoffwn ddymuno amser dymunol ichi wrth goginio a dechrau da i'r diwrnod 🙂
Y cynhwysion
Cynhwysion ar gyfer eich lledaeniad
- 1/2 afocado;
- 100 g mafon;
- 200 g o gaws ceuled graenog (ceuled graenog);
- 50 g o erythritol neu felysydd arall o'ch dewis.
Mae taenu o'r fath yn gofyn am yr un trin â chynhyrchion ffres rheolaidd; mae ei oes silff yn yr oergell oddeutu wythnos.
Gwerth maethol
Mae gwerthoedd maethol yn fras ac fe'u rhoddir fesul 100 g o gynnyrch carb-isel.
| kcal | kj | Carbohydradau | Brasterau | Gwiwerod |
| 76 | 317 | 2.2 g | 4.3 g | 6.5 g |
Dull coginio
1.
I baratoi'r ymlediad, gallwch ddefnyddio mafon ac aeron ffres sydd wedi'u rhewi'n ddwfn. Gan nad yw bob amser yn bosibl cael mafon ffres, bydd bwydydd wedi'u rhewi yn dod i'r adwy. A chan y bydd yn dal i fod yn ddaear gyda chymysgydd, bydd aeron wedi'u rhewi yn ddewis da.
2.
Os ydych chi'n defnyddio aeron ffres, yna rinsiwch nhw ymhell o dan ddŵr oer a gadewch i'r dŵr ddraenio. Dim ond toddi mafon wedi'u rhewi.
3.
Rhannwch yr afocado yn hir yn ddau hanner i gael gwared ar y garreg. Yna cymerwch lwy a'i ddefnyddio i dynnu'r cnawd o haneri yr afocado. Rhowch y mwydion mewn gwydr tal ar gyfer cymysgydd dwylo.
Afocado Dal yn Unig ac Wedi'i Gadael
4.
Yna rhowch wydr gyda mafon ac erythritol wedi'u golchi neu eu dadmer.
Nawr mae'r teulu'n cael eu haduno
5.
Malu cynnwys y gwydr gyda chymysgydd tanddwr am funud.
Cafodd y cymysgydd ychydig o waith
6.
Ychwanegwch y caws bwthyn gronynnog i'r piwrî mafon-afocado a chymysgu popeth gyda llwy. Mae lledaeniad ceuled mafon yn barod.
Nawr mae yna gaws ceuled a - wedi'i wneud
7.
Os ydych chi'n hoff o daenu wedi'i dorri'n fân, yna gallwch chi stwnshio'r màs eto i falu'r caws bwthyn gronynnog. Gall dant melys ei felysu trwy ychwanegu mwy o erythritol.
Rwy'n dymuno bon appétit i chi.
