Mae colesterol uchel yn hynod gyffredin mewn gwledydd datblygedig ledled y byd. Mae'r cwestiwn o sut i gael gwared ar golesterol o ddiddordeb i bawb sydd â syndrom metabolig. I ddarganfod beth sy'n achosi'r syndrom metabolig a sut y gellir ei atal, mae angen i chi ddeall pa effaith mae'r sylwedd hwn yn ei gael ar y corff dynol.
Mae presenoldeb colesterol uchel yn arwain at gulhau'r rhydwelïau oherwydd dyddodion braster (gelwir y diagnosis hwn yn atherosglerosis). Mae presenoldeb y placiau olewog hyn yn arwain at risg uwch o drawiad ar y galon a / neu strôc. Felly, mae'n bwysig gwirio lefel y colesterol yn rheolaidd i asesu risgiau posibl iechyd gwael.
Mae nifer yr achosion o gyfanswm colesterol uwch ar ei uchaf yn Rhanbarth Ewropeaidd Sefydliad Iechyd y Byd (54% ar gyfer y ddau ryw) ac yna yn Rhanbarth WHO yn yr America (48% ar gyfer y ddau ryw). Roedd y canrannau uchaf yn Rhanbarth Affrica WHO a Rhanbarth De-ddwyrain Asia WHO (22.6% ar gyfer PRA a 29.0% ar gyfer SEAR).
Mae colesterol yn fath o fraster a geir mewn rhai bwydydd. Er enghraifft:
- cig;
- cynhyrchion llaeth;
- yr wyau.
Gall hefyd gael ei gynhyrchu'n annibynnol yn y corff gan yr afu. Ond, er gwaethaf effaith negyddol y sylwedd, mae angen colesterol ar berson o hyd. Mae'n hysbys bod rhai hormonau yn bresennol yn y corff, fel estrogen a testosteron, yn ogystal â llawer o foleciwlau biolegol pwysig eraill sy'n cael eu cynhyrchu oherwydd colesterol.
Nid y colesterol ei hun yw'r broblem; mewn gwirionedd, mae math penodol o sylwedd penodol yn beryglus. Ef sy'n cael effaith negyddol ar iechyd pobl. Os ydym yn siarad am sut i gael gwared ar golesterol drwg, dylid nodi bod angen i chi adolygu eich diet yn gyntaf oll.
Nid yw bwyta rhai bwydydd braster isel (bwydydd braster isel) o reidrwydd yn ddatrysiad tymor hir, gan fod gan lawer o fwydydd braster isel lefelau siwgr uchel, a all arwain at broblemau eraill, fel prediabetes. Ond o hyd, mae dilyn diet, yn y rhan fwyaf o achosion, yn helpu i ymdopi â'r broblem.
Y problemau sydd gan bawb
Wrth siarad am sut i gael gwared â cholesterol gormodol o'r corff gartref, mae angen i chi ddeall sut i wahaniaethu rhwng math da a drwg o sylwedd penodol. Wedi'r cyfan, fel y soniwyd uchod, mae'n amhosibl ei wahardd yn llwyr. Mae angen cydran o'r fath ar y corff dynol o hyd.
Mae dau brif fath o golesterol:
- colesterol lipoprotein dwysedd uchel (HDL);
- colesterol lipoprotein dwysedd isel (LDL).
Yn y bôn, mae HDL yn ffurf “dda” o ddeunydd sy'n teithio o gelloedd y corff i'r afu, lle mae'n cael ei brosesu a'i dynnu o'r corff.
Mae LDL yn ffurf "ddrwg", mae'n niweidiol iawn i iechyd os yw'n ormodol. Ers hynny, mae hon yn ffurf sy'n symud o'r afu trwy rydwelïau i organau a llongau eraill. Dyma golesterol LDL, sydd fwyaf tebygol o glocsio'r rhydwelïau ac achosi clefyd y galon.
Pan fydd y gymhareb HDL / cyfanswm colesterol yn uchel (h.y. dim digon o HDL, gormod o LDL), mae colesterol gwaeth yn cael ei storio a'i gylchredeg yn y corff. Mae hyn yn newyddion drwg i'r claf ac mae angen mynd i'r afael ag ef ar frys. I gyfrifo'r cyfernod colesterol, dylech rannu faint o lipoproteinau dwysedd uchel (HDL neu "dda") â chyfanswm y colesterol. Mae'r gymhareb orau yn llai na 3.5.
Ar ôl i'r claf a'i feddyg sy'n mynychu allu gwirio bod problemau gyda'r dangosydd hwn, gallwn ddechrau trafod sut i gael gwared â cholesterol gormodol o'r corff gartref neu'n uniongyrchol o fewn muriau sefydliad meddygol.
Yn wir, mae'n werth nodi yma y gallwch chi, gyda'r dull cywir, ddelio â'r broblem eich hun gartref.
Sut i gael gwared ar broblem?
Mae yna sawl dull profedig a all eich helpu i gael gwared ar y broblem uchod yn gyflym.
Mae meddygon fel arfer yn rhagnodi un o chwe dosbarth gwahanol o gyffuriau. Y rhai mwyaf cyffredin yw statinau. Maent yn cael eu heffaith trwy atal gweithgaredd ensymau, gan arwain at ostyngiad yng nghynnwys y sylwedd yn yr afu, sydd, yn ei dro, yn arwain at ddadreoleiddio derbynyddion yr afu. Mae hefyd yn cynyddu clirio colesterol LDL. Y prif sgîl-effeithiau yw cymhlethdodau cyhyrau a risg uwch o ddiabetes. Mae gan wahanol statinau ryngweithiadau cyffuriau hollol wahanol.
Mae atafaelwyr asid bustl yn lleihau colesterol LDL 10-30% trwy leihau amsugno asidau bustl yn y coluddyn. Sy'n ysgogi synthesis asidau bustl o golesterol, yn arwain at ostyngiad mewn colesterol yn yr afu a chynnydd yn y broses o reoleiddio derbynyddion LDL yr afu. Gall atafaelwyr asid bustl fod yn anodd eu defnyddio gan eu bod yn lleihau amsugno sawl cyffur, yn cynyddu triglyseridau ac yn achosi rhwymedd a sgîl-effeithiau eraill.
Mae'r afu yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio'r sylwedd hwn yn y corff. Ac, wrth edrych ar ddull gweithgaredd y meddyginiaethau hyn, mae'n gwneud synnwyr defnyddio amrywiol ddulliau o lanhau'r afu i leihau lefel y gydran a grybwyllir uchod.
Wrth gwrs, nid oes gwarant bob amser y bydd y dull hwn yn gyflym.
Beth mae arbenigwyr yn ei argymell?
Er mwyn lleihau'r math niweidiol o gydran, gellir defnyddio chwech hysbys. Ar ben hynny, bydd cyflawni'r canlyniad a ddymunir yn dod yn naturiol. Rhaid i bobl sydd â risgiau iechyd cardiofasgwlaidd, fel colesterol uchel neu bwysedd gwaed uchel, wneud newidiadau mewn bywyd a newidiadau i'w ffordd o fyw er mwyn gwella eu hiechyd.
Dylai newidiadau diet a ffordd o fyw fod yn sylfaen i unrhyw gynllun gostwng colesterol. Bydd cynnwys y newidiadau syml canlynol mewn diet a ffordd o fyw yn helpu i leihau colesterol uchel am oes yn llwyddiannus. Yn enwedig dylid cyflawni'r amod hwn os yw'r claf yn oedrannus. Felly, gellir tynnu colesterol gormodol os:
- Lleihau cymeriant bwydydd sy'n ffurfio asid fel siwgr, coffi, cig coch a charbohydradau wedi'u prosesu.
- Mae yna fwy o ffibrau hydawdd. Mae'n ddigon i ychwanegu 5-10 g o gynnyrch y dydd
- Gostyngwch eich cymeriant o asidau traws-fraster. Mae'r rhain yn margarîn, olew canola, ac olewau ffrio. Maent fel arfer yn cynnwys asidau traws-brasterog a dylid eu hosgoi. Mae'n bwysig cofio pan fydd claf yn bwyta llawer iawn o frasterau annirlawn, mae angen iddo leihau cymeriant traws-frasterau. Y prif ffynonellau yw margarîn, bwydydd wedi'u pobi fel craceri, cwcis, toesenni a bara, yn ogystal â bwydydd wedi'u ffrio mewn olewau hydrogenedig.
- Dylech fwyta mwy o sterolau planhigion. Mae'n ddigon i ychwanegu 2 g o gynnyrch y dydd. Dyma fwyd wedi'i wneud o ŷd a soi. Mae'n cynnwys sterolau.
- Gostyngwch eich cymeriant o frasterau dirlawn trwy ychwanegu cig heb lawer o fraster yn unig i'ch bwyd, yn ogystal â chynyddu'r brasterau da y gallwch eu cael o bysgod a chnau.
Rhaid i chi ddilyn egwyddorion diet Môr y Canoldir, gan y canfuwyd bod yr arddull fwyta hon yn fuddiol o ran gostwng a rheoli colesterol. Mae'r diet hwn yn cynnwys pysgod ffres, grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau ffres, olew olewydd a garlleg.
Triniaeth Lysieuol
Yn ychwanegol at y dull triniaeth feddygol, yn ogystal â therapi gan ddefnyddio cywiriad y fwydlen, gallwch hefyd lanhau'r afu â pherlysiau. Mae yna lawer o awgrymiadau i helpu i gael gwared ar golesterol drwg o'r corff. Yn wir, dylid cofio bod angen i chi gofio am sgîl-effeithiau posibl wrth leihau cynnwys sylwedd gyda chymorth meddyginiaeth werin.
Felly, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg ymlaen llaw. Yn enwedig o ran person oedrannus, neu fenyw feichiog. Rhaid inni beidio ag anghofio y gall meddyginiaeth o'r fath fod yn ddim llai peryglus na thabled reolaidd.
Bydd y perlysiau canlynol yn helpu:
- Sinamon - effaith lipid, dangoswyd effaith leihau mewn treialon clinigol.
- Cayenne Gellir lleihau colesterol a thriglyseridau trwy fwyta cayenne.
- Sinsir Dangoswyd bod ganddo eiddo gwrth-fiotig a gostwng lipidau (gostwng colesterol).
- Garlleg. Mae tystiolaeth gyson bod cymeriant garlleg yn gostwng ffactorau risg ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd, gan gynnwys gostwng colesterol LDL.
- Tyrmerig (curcumin) a phupur du. Mae'r cyfuniad hwn yn therapi atodol effeithiol mewn cleifion â syndrom metabolig a gall leihau lefel y sylwedd uchod yn y gwaed.
- Papaya Bydd dos o'r cynnyrch a ragnodir yn iawn yn helpu i atal cyfanswm colesterol (TS), triglyseridau (TG), lipoproteinau dwysedd isel (LDL) ac yn cynyddu lefel lipoproteinau dwysedd uchel (HDL) yn sylweddol.
Dangosodd yr astudiaeth fod cyfanswm y colesterol wedi'i ostwng yn sylweddol o 252 +/- 39 mg / dl cyn y driniaeth i 239 +/- 37 mg / dl ar ôl 3 wythnos o driniaeth gyda'r planhigion uchod.
Beth arall y gellir ei ddefnyddio ar gyfer triniaeth?
Ysgallen laeth - canfu un astudiaeth anifail fod silymarin yn gweithio cystal â probucol, sy'n gostwng colesterol, a gyda'r budd ychwanegol o gynyddu colesterol HDL da yn sylweddol.
Yn seiliedig ar astudiaethau sylfaenol a chlinigol diweddar, dangoswyd bod dyfyniad dail artisiog (Cynarascolymus) yn cael ei ddefnyddio i ostwng colesterol hepatoprotective.
Offeryn effeithiol arall a fydd hefyd yn helpu i lanhau waliau rhydwelïau a lleihau'r sylweddau uchod yn y corff yw riwbob Twrcaidd. Mae gwyddonwyr wedi awgrymu bod gan emodin, wedi'i wneud o riwbob Twrcaidd, werth posibl ar gyfer trin hypercholesterolemia (colesterol uchel). Mae'n debyg bod y mecanwaith sylfaenol yn gysylltiedig â'r gallu rhwymol i asidau bustl a'r cynnydd dilynol yn y mynegiant o ensymau gostwng colesterol.
Nid yw dant y llew yn llai defnyddiol chwaith. Dangosodd canlyniadau'r arbrofion fod triniaeth â gwreiddyn a dail dant y llew yn effeithio'n gadarnhaol ar weithgaredd ensymau gwrthocsidiol mewn proffiliau plasma a lipid, ac, felly, gallant gael effeithiau gostwng lipidau a gwrthocsidydd posibl.
Hefyd ar y rhestr hon mae aloe vera.
Mae astudiaethau'n dangos y gall rhoi aloe vera trwy'r geg fod yn ychwanegiad defnyddiol i ostwng glwcos yn y gwaed mewn cleifion â diabetes, yn ogystal ag i ostwng lipidau gwaed mewn cleifion â hyperlipidemia.
Sut i helpu'ch corff?
Wrth gwrs, er mwyn ymdopi â phroblem o'r fath, mae angen i berson newid ei ffordd o fyw yn radical.
Heblaw am y ffaith y dylai basio'r holl brofion angenrheidiol a chael archwiliad llawn gan arbenigwr, mae'n bwysig dilyn argymhellion eich meddyg yn rheolaidd.
Maent yn seiliedig ar gymryd meddyginiaethau arbennig, ac ar rai dulliau gwerin.
Mae'r rhestr hon yn cynnwys:
- Colli pwysau. Os ydych chi dros bwysau, mae colli bunnoedd yn ychwanegol yn rhan bwysig o ostwng colesterol drwg. Yn yr achos hwn, mae angen i chi adolygu'ch diet.
- Symud mwy. Mae gweithgaredd corfforol beunyddiol yn hanfodol ar gyfer gwella cyflwr y system gardiofasgwlaidd, cynnal pwysau a chynnal bywyd iach. Gallwch chi ddechrau gyda cherdded bob dydd.
- Gwnewch rai newidiadau allweddol i'ch ffordd o fyw. Mae'n bwysig ystyried ffactorau risg fel straen ac ysmygu, oherwydd gallant gynyddu'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd o ddifrif.
Yn ogystal, argymhellir profi colesterol yn rheolaidd. Mae profion colesterol rheolaidd yn helpu i hysbysu'r claf a'r meddyg am sut mae'r driniaeth yn dod yn ei blaen, ac mae hefyd yn rhoi cymhelliant i gadw at ffordd newydd o fyw.
Disgrifir sut i lanhau llongau placiau colesterol yn y fideo yn yr erthygl hon.
