Mae colesterol yn gyfansoddyn organig, y prif lipid gwaed, sy'n bresennol yng nghelloedd popeth byw. Mae tua 80% ohono'n cael ei gynhyrchu gan yr afu, chwarennau adrenal, a chwarennau rhyw. Mae'r gweddill o bobl yn ei dderbyn gyda bwyd. Mae colesterol yn bwysig i fodau dynol, gan ei fod yn cymryd rhan i sicrhau gweithrediad arferol amrywiol organau, cynhyrchu fitamin D, gweithgaredd y system imiwnedd a'r ymennydd.
I bobl â diabetes, mae'n bwysig iawn monitro eu lefelau colesterol yn gyson. Os na wneir hyn, yna gall fod aflonyddwch ar ran y system gardiofasgwlaidd. Mae rheolaeth gaeth ar glwcos yn y gwaed yn rhan bwysig o fesurau ataliol ar wahanol gamau o ddiabetes.
Mewn diabetes, mae cynnydd mewn darlleniadau lipoprotein yn bosibl oherwydd dylanwad y clefyd ar amrywiol systemau'r corff, sydd, gan newid eu swyddogaeth, yn achosi addasiad o golesterol. Mae newidiadau yn arwain at ddatblygu cymhlethdodau difrifol, sydd yn y pen draw yn gwaethygu cwrs diabetes.
Mae diagnosis, triniaeth briodol, defnyddio nifer o dechnegau ataliol, yn cyfrannu at normaleiddio lipoproteinau ac yn helpu i ymdopi â datblygiad diabetes.
Yn ychwanegol at y risg o golesterol uchel, mae pobl â diabetes a chlefydau eraill yn aml yn cael eu diagnosio â cholesterol isel. Mae hefyd yn gyflwr eithaf peryglus yn y corff, sy'n aml yn gorffen mewn marwolaeth.
Mae lipoprotein yn cymryd rhan mewn rhai prosesau cynnal bywyd. Mae ei angen ar gyfer cynhyrchu hormonau; synthesis o fitamin D ac asidau brasterog; rheoleiddio adweithiau nerfol. Mae LDL hefyd yn effeithio ar raddau athreiddedd pibellau gwaed.
Mae colesterol yn cyfuno â phroteinau, gan ffurfio cyfansoddion penodol o sawl math.
Lipoproteinau dwysedd isel - LDL, neu golesterol drwg. Mae eu gormodedd yn cael ei ddyddodi ar waliau mewnol pibellau gwaed. Mae hon yn broses anffafriol o ffurfio placiau colesterol, sy'n arwain at gulhau lumen y llong ac yn amharu ar lif y gwaed. Mae'r math hwn yn gyfrifol am drosglwyddo cyfanswm y colesterol i feinweoedd ac organau;
Lipoproteinau dwysedd uchel - HDL, neu golesterol da. Oherwydd hynny, mae brasterau'n symud rhwng pilenni celloedd, lle bydd eu pydredd neu eu dyddodiad yn digwydd yn y dyfodol.
Prif bwrpas y math hwn o lipoprotein yw cael gwared ar y corff o golesterol gormodol, wrth iddynt ei symud o rydwelïau'r organau mewnol i'r afu, lle mae colesterol yn cael ei drawsnewid yn bustl.
Mae'r rhan fwyaf o bobl wedi clywed am beryglon colesterol uchel yn y gwaed, ond ychydig a wyddant am y risg o'i ostwng. Mae colesterol HDL isel yn dynodi iechyd gwael.
Mae bron yn amhosibl sylwi ar y colesterol isel yn y gwaed trwy arwyddion allanol, gan nad oes unrhyw symptomatoleg amlwg.
Dim ond ar sail data dadansoddi y gellir canfod ei annigonolrwydd. Dyna pam ei bod yn bwysig iawn i bawb, yn enwedig pobl â diabetes, gael archwiliadau meddygol yn rheolaidd. Os dewch o hyd i ddangosydd HDL isel, dylech ymgynghori ag endocrinolegydd.
Er mwyn cynyddu nifer y HDL, i ddechrau mae angen nodi'r achos a gyfrannodd at ymddangosiad ei ddiffyg. Gall problemau gael eu hachosi nid yn unig gan bob math o afiechydon, ond hefyd gan y ffordd anghywir o fyw.
Y prif resymau a all effeithio'n andwyol ar ddangosydd lipoprotein mewn gwaed dynol yw'r canlynol:
- Presenoldeb anemia difrifol mewn bodau dynol;
- Sepsis;
- Niwmonia, twbercwlosis yr ysgyfaint a chlefydau eraill y system resbiradol;
- Ymddangosiad methiant y galon;
- Clefydau'r afu a'r pancreas;
- Heintiau amrywiol;
- Cydymffurfio â dietau ymprydio;
- Llosgiadau helaeth;
- Rhagdueddiad genetig;
- Cyflwr straen cronig;
- Rhai mathau o gyffuriau a phils;
Ac eithrio'r opsiynau hyn, gwelir llai o HDL mewn pobl sy'n cael eu nodweddu gan amsugno brasterau yn amhriodol, yn ogystal â'r rhai sy'n bwyta llawer iawn o fwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster ac sy'n isel mewn carbohydradau.
Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr hefyd yn gostwng lipoproteinau gwaed.
Gall swm annigonol o HDL effeithio'n negyddol ar iechyd pobl a chyfrannu at ymddangosiad anhwylderau fel:
- Pob math o anhwylderau emosiynol, y mae iselder difrifol a phryder cyson yn eu plith. Mae hyn oherwydd y ffaith bod HDL yn cymryd rhan mewn synthesis amrywiol hormonau sy'n cyfrannu at y frwydr yn erbyn straen, yn darparu cyflwr meddwl sefydlog, emosiynau cadarnhaol;
- Gordewdra Gan fod lipoprotein yn gyfrifol am gynhyrchu halwynau bustl yn y corff, bydd ei ddiffyg yn arwain at ostyngiad mewn sylweddau sy'n hyrwyddo amsugno a threuliad brasterau dietegol a chyfnewid fitaminau sy'n toddi mewn braster;
- Strôc hemorrhagic. Gan fod colesterol yn cymryd rhan yn y gwaith o adeiladu pilenni celloedd, gan amddiffyn celloedd rhag effeithiau radicalau rhydd, mae'n atal torri cylchrediad yr ymennydd, canser neu ymddangosiad clefyd y galon;
- Digwyddiad anffrwythlondeb. Mae lipoprotein yn ymwneud â synthesis fitamin D yn y corff, sy'n sicrhau cyflwr arferol celloedd ffibrau nerf, meinwe esgyrn a chyhyrau, y system imiwnedd, yn hyrwyddo cynhyrchu inswlin a'r gallu i feichiogi;
- Osteoporosis;
- Y risg o ddatblygu diabetes math 2;
- Ymddangosiad anhwylderau'r llwybr gastroberfeddol;
- Diffyg maetholion.
Yn ogystal, gall diffyg HDL achosi clefyd Alzheimer, toriadau aml, nam ar y cof, dementia a llawer o afiechydon eraill.
Mae colesterol HDL isel yn fygythiad eithaf mawr i iechyd pobl.
Fel y mae gwyddonwyr wedi darganfod, o'i gymharu â chyfraddau marwolaeth mewn pobl â lipoprotein uchel, mae colesterol isel yn achosi marwolaethau sawl gwaith yn amlach.
Er mwyn cynyddu lefelau HDL yn y gwaed, mae angen nid yn unig adolygu'r diet, ond hefyd eich ffordd o fyw yn gyffredinol. Mae yna sawl pwynt y mae angen i chi dalu sylw iddynt yn gyntaf.
Gwrthod brasterau dirlawn a thraws. Un o gydrannau pwysicaf maeth dynol yw brasterau o bob math a'u cyfansoddion. Fodd bynnag, nid yw pob lipid yn cael effaith gadarnhaol ar y cyflwr dynol. Mae brasterau dirlawn a thraws, sy'n cael eu hamsugno i raddau mwy gan fwydydd anifeiliaid, yn cynyddu cynnwys lipoprotein "drwg" yn y gwaed.
Ym mhresenoldeb dangosydd isel o liprotein, mae'n bwysig iawn cynnwys yn eich diet fwydydd sy'n cynyddu ei faint. Fodd bynnag, gyda diabetes mae angen ystyried y lefel bosibl o siwgr ym mhob un ohonynt:
- Pysgod. Yn arbennig o bwysig mae ei rywogaethau brasterog - eog, penwaig, macrell, tiwna, draenog y môr, sardinau, halibwt;
- Hadau planhigion fel llin a sesame;
- Hadau pwmpen, sy'n gostwng lefel LDL yn y gwaed;
- Olew olewydd, cnau o bob math;
- Sudd betys, sy'n actifadu ac yn cefnogi gwaith y goden fustl, y mae ei gyfrinach yn ymwneud â metaboledd braster;
- Melynwy, menyn, caviar, ymennydd cig eidion, braster porc, iau cig eidion;
- Te gwyrdd, gan fod y sylweddau sy'n rhan o'i gyfansoddiad yn cyfrannu at ostyngiad yng nghyfanswm y colesterol, ac yn cynyddu lipoprotein dwysedd uchel. Yn ogystal, argymhellir bwyta sudd llugaeron neu ddiod ffrwythau yn systematig.
Er mwyn cynyddu faint o golesterol sydd yn y gwaed, mae'n bwysig iawn cadw at egwyddorion diet iach. Ar yr un pryd, mae maethegwyr yn cynghori disodli bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau dirlawn â bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau annirlawn. Yr opsiwn hwn yw un o'r opsiynau gorau ar gyfer gwella HDL.
Ffordd syml a chyflym o gynyddu colesterol yw ymarfer corff. Mae ffyrdd o fyw egnïol ac ymarfer corff yn helpu i gynyddu colesterol da a lleihau colesterol drwg.
Mae nofio, loncian, nid yn unig yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr cyffredinol person, ond hefyd HDL yn ei waed, gan helpu i'w godi a'i normaleiddio.
Mae ffordd o fyw eisteddog ac anactif yn cynyddu faint o LDL sy'n sylweddol, ac mae hyn yn helpu i gynyddu datblygiad patholegau'r system gardiofasgwlaidd.
Yr angen i golli pwysau. Er mwyn cynyddu colesterol, argymhellir cael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol, sy'n lleihau lefel y colesterol "da". Bydd teithiau cerdded dyddiol, dosbarthiadau yn y gampfa a chynnal ffordd iach o fyw yn cyfrannu at ddiflaniad gormod o bwysau.
Rhoi'r gorau i ysmygu. Mae ysmygu yn arfer gwael sy'n cael effaith negyddol ar y corff dynol a'i gyflwr iechyd. Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn bwysig er mwyn cynyddu colesterol da a gwella iechyd y galon. Ar yr un pryd, ar ôl pythefnos o roi'r gorau i gynhyrchion tybaco, gallwch sylwi ar gynnydd yn lefelau HDL.
Gall yfed alcohol yn gymedrol, yn enwedig gwin coch, helpu i godi lefelau HDL.
Defnyddio cymhleth o fitaminau, y mae fitamin PP yn chwarae rhan arbennig yn ei gylch wrth gynyddu lefelau HDL (niacin, asid nicotinig, nicotinamid). Dylid bwyta cynhyrchion llaeth heb fraster, cig heb lawer o fraster, wyau, cnau a bara caerog, gan eu bod yn cynnwys llawer iawn o'r fitamin hwn.
Sylweddau bwyta fel sterolau a stanolau. Mewn symiau di-nod, maent i'w cael mewn llysiau, cnydau, ffrwythau, hadau.
Mae'r sylweddau hyn yn eu strwythur a'u strwythur cemegol yn debyg iawn i golesterol. Felly, wrth basio trwy'r llwybr gastroberfeddol, cânt eu hamsugno i'r gwaed yn lle colesterol, ac mae colesterol "drwg" yn cael ei ysgarthu o'r corff.
Ac eithrio maethiad cywir a ffordd o fyw egnïol, gallwch ddefnyddio meddyginiaethau gwerin i gynyddu HDL, sydd hefyd yn helpu i lanhau'r afu a dirlawn y corff â fitaminau.
Mae un o'r meddyginiaethau gwerin cydnabyddedig, a ddefnyddir yn llwyddiannus i dynnu tocsinau o'r corff ac sy'n warantwr y gostyngiad effeithiol mewn colesterol drwg, yn drwyth ysgall. Diolch iddo, mae'n bosibl glanhau'r afu yn ddiogel a gwneud y gorau o'i waith, a hefyd pan fydd yn cael ei gymryd, gwelir cynnydd mewn colesterol dwysedd uchel.
Mae llawer yn argymell cynnwys salad wedi'i wneud o fresych gwyn gyda seleri a phupur gloch yn eu diet. mae hyn oherwydd y ffaith bod y cynhyrchion hyn yn llawn fitamin C, sy'n rheoleiddiwr HDL a'r prif wrthocsidydd.
Dangosir canlyniadau da yn y diet moron, lle argymhellir bwyta sudd moron a moron ffres bob dydd. Y dewis gorau fyddai ei gyfuno â phersli, seleri a nionyn.
Bydd amrywiaeth eang o ryseitiau y gellir eu paratoi gartref gan ddefnyddio'r cynhyrchion hyn hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y cynnydd mewn colesterol iach.
Disgrifir sut i gynyddu colesterol yn y fideo yn yr erthygl hon.
