Gyda mwy o siwgr yn y gwaed ac yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau wrth baratoi therapi diet, dylech ddewis cynhyrchion yn ôl eu mynegai glycemig. Mae'r dangosydd hwn yn dangos cyfradd y dadansoddiad o glwcos, a gafodd ei amlyncu rhag defnyddio cynnyrch neu ddiod benodol. Ar gyfer diabetig nad yw'n ddibynnol ar inswlin, diet GI yw'r brif driniaeth, a chyda diabetes sy'n ddibynnol ar inswlin, mae'n helpu i leihau'r risg o gymhlethdodau ar organau targed a datblygu glycemia.
Yn ychwanegol at y gwerth hwn, mae'n bwysig bod pobl ddiabetig math 1 yn gwybod unedau bara (XE) y cynnyrch. Mae maint y dos hormon o inswlin byr neu ultrashort a chwistrellir yn syth ar ôl pryd bwyd yn dibynnu ar faint o unedau bara sy'n cael eu bwyta. Ar y diwrnod, caniateir i gleifion fwyta hyd at 2.5 XE.
Mae gwerth XE, fe'i gelwir hefyd yn uned garbohydradau, yn gonfensiynol yn nodi presenoldeb carbohydradau yn y cynnyrch. Mae un uned fara yn hafal i ddeuddeg gram o garbohydradau. Er enghraifft, mae swm o'r fath wedi'i gynnwys mewn darn o fara gwyn.
Mae endocrinolegwyr yn dweud wrth gleifion am y cynhyrchion y gall pobl ddiabetig eu bwyta bob dydd. Weithiau, anghofio am y rhai y gellir eu cynnwys yn y diet unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Bydd yn ymwneud ag a yw banana'n bosibl gyda diabetes.
Mae bananas yn gynnyrch sydd wedi bod yn annwyl gan bawb ers amser maith. Mae nid yn unig yn ddefnyddiol i'r corff, ond mae ganddo bris eithaf fforddiadwy hefyd. Bydd yn cael ei drafod yn yr erthygl hon. Ystyrir y cwestiynau canlynol - a yw'n bosibl bwyta bananas ar gyfer diabetes, eu mynegai glycemig (GI), cynnwys calorïau a faint o XE, buddion a niwed y ffrwyth hwn, a oes gan y ffrwyth hwn briodweddau sy'n lleihau ymwrthedd i inswlin, faint o fananas sy'n bosibl ar gyfer diabetes.
Beth yw mynegai banana?
Ar unwaith mae'n werth egluro pa GI fydd yn lleihau crynodiad glwcos yn y gwaed, ac a all, i'r gwrthwyneb, gynyddu'r dangosydd hwn. Bwyd a diodydd "diogel" yw'r rhai nad yw eu gwerthoedd yn fwy na 49 uned yn gynhwysol. Hefyd, mae cleifion weithiau'n bwyta bwyd, dim mwy na dwywaith yr wythnos, gyda gwerth o 50 - 69 uned. Ond gall bwyd â GI o 70 uned neu fwy achosi hyperglycemia a chanlyniadau negyddol eraill i iechyd diabetig.
Hefyd, mae angen i gleifion wybod pa fath o gynhyrchion prosesu sy'n cynyddu gwerth glycemig. Felly, mae gan sudd ffrwythau a aeron a neithdar, hyd yn oed wedi'u gwneud o gynhyrchion â GI isel, fynegai uchel ac maent yn cynyddu siwgr gwaed yn gyflym. Gall GI hefyd gynyddu yn yr achos pan ddygir y ffrwythau neu'r aeron i gyflwr piwrî, ond ychydig.
Er mwyn deall a yw'n bosibl bwyta banana ar gyfer diabetes math 2, dylech astudio ei fynegai a'i gynnwys calorïau. Wedi'r cyfan, mae'n bwysig eithrio bwydydd calorïau uchel o ddeiet diabetig, gan arwain at ordewdra, ffurfio placiau colesterol a rhwystro pibellau gwaed.
Mae i Banana yr ystyron canlynol:
- mynegai glycemig banana yw 60 uned;
- cynnwys calorïau ffrwythau ffres fesul 100 gram yw 89 kcal;
- mae cynnwys calorïau banana sych yn cyrraedd 350 kcal;
- mewn 100 mililitr o sudd banana, dim ond 48 kcal.
O edrych ar y dangosyddion hyn, mae'n amhosibl rhoi ateb pendant a ellir bwyta bananas ym mhresenoldeb yr ail fath o ddiabetes. Yr un dangosyddion mewn pîn-afal.
Mae'r mynegai yn yr ystod ganol, sy'n golygu bod bananas yn dderbyniol yn y diet fel eithriad, unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Ar yr un pryd, ni ddylai un faich y fwydlen gyda chynhyrchion eraill sydd â GI ar gyfartaledd.
Mae bananas ar gyfer pobl ddiabetig, dylai fod yn brin a dim ond yn achos cwrs arferol o'r afiechyd.
Buddion bananas
Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod bod banana yn unig yn cynnwys sylwedd fel serotonin. Mewn pobl gyffredin fe'i gelwir hefyd yn hormon hapusrwydd. Dyna pam mae meddygon yn dweud - "bwyta llawer o fananas os ydych chi'n teimlo'n isel."
Mae banana ar gyfer pobl ddiabetig yn werthfawr oherwydd ei fod yn brwydro yn erbyn chwyddo'r eithafoedd isaf, ac mae hon yn broblem gyffredin mewn llawer o wystlon o'r afiechyd "melys". Hefyd, argymhellir bwyta ffrwyth o'r fath i'r rhai sy'n cael problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol.
Dylid cofio bod siwgr mewn banana yn helpu i dynnu hylif o'r corff. Felly, yn ystod amser poeth yr haf, mae'n well gwahardd y ffrwyth hwn o'r diet dros dro.
Mae banana yn cynnwys y maetholion canlynol:
- serotonin;
- sinc;
- potasiwm
- haearn
- calsiwm
- copr
- provitamin A;
- Fitaminau B;
- asid asgorbig;
- fitamin PP.
Mae bananas yn cael effaith gadarnhaol enfawr ar y corff dynol:
- cael trafferth gydag iselder;
- meddu ar eiddo astringent;
- normaleiddio'r llwybr gastroberfeddol.
Oherwydd y ffaith bod y cynnwys siwgr mewn banana yn uchel, ni ellir ei fwyta ddim mwy na dwywaith yr wythnos gyda diabetes math 2. Ond ar gyfer pobl iach, argymhellir y ffrwyth hwn i'w ddefnyddio bob dydd, oherwydd ei briodweddau buddiol.
Mae'n werth nodi hefyd y bydd banana yn fyrbryd da os bydd diabetig yn yfed alcohol ar y diwrnod hwn, gan fod gan y banana fwy o siwgr na ffrwythau a llysiau eraill.
Ac wrth yfed alcohol, mae'n hynod bwysig darparu carbohydradau i'r corff i atal hypoglycemia.
Sut i fwyta bananas ar gyfer diabetes
Dylid bwyta bananas ar gyfer diabetes math 2 yn ffres fel cynnyrch annibynnol, neu eu hychwanegu at saladau ffrwythau wedi'u sesno â kefir neu gynnyrch llaeth sur arall.
Nid caserol banana, hyd yn oed wedi'i goginio heb siwgr, yw'r opsiwn gorau ar gyfer gweini'r ffrwyth hwn ar fwrdd diabetig. Yn ychwanegol at y mynegai banana uchel, mae'r rysáit yn cael ei faich gan ddefnyddio blawd, yn ogystal â GI ar gyfartaledd. Sawl gram o ffrwythau y gall pobl ddiabetig eu bwyta fel eithriad? Fel unrhyw gynnyrch arall sydd â mynegai cyfartalog, ni chaniateir mwy na 150 gram.
Disgrifir y rysáit ar gyfer salad ffrwythau isod. Mae gan yr holl gynhwysion fynegai bach. Er enghraifft, nid yw'r mynegai glycemig afalau, waeth beth fo'u hamrywiaeth, yn fwy na 35 uned. Mae mandarin GI yn cyfateb i 40 uned. Gellir ei addasu yn unol â hoffterau chwaeth unigolyn.
Bydd angen y cynhwysion canlynol:
- un banana;
- un afal;
- un tangerine;
- sinamon - dewisol;
- 100 mililitr o iogwrt kefir neu heb ei felysu.
Piliwch y mandarin a thorri'r tafelli yn ei hanner, tynnwch y craidd o'r afal, ei dorri'n giwbiau bach, fel banana.
Cyfunwch y ffrwythau mewn powlen a'u sesno â chynnyrch llaeth. Gweinwch mewn powlen, taenellwch sinamon ar ben y salad.
Yn y ffurf hon, ni fydd bananas ar gyfer diabetes math 2 yn niweidio'r corff, ond yn hytrach yn ei gyfoethogi â fitaminau a mwynau gwerthfawr.
Diet GI
Mae diabetes mellitus yn gorfodi'r claf i fwyta bwydydd a diodydd â GI isel yn unig. Fodd bynnag, mae pobl sy'n cael trafferth dros bwysau yn cadw at yr egwyddor hon hefyd. Mae diet o'r fath yn gostwng siwgr gwaed, mae gostyngiad yn lefel y colesterol drwg yn y corff.
Gyda diabetes math 2, dim ond unwaith yr wythnos y gallwch chi gael diwrnod o brotein, ond dim ond os oes gennych ordewdra neu fân gymhlethdodau brasterog. Ond ar ddiwrnod o'r fath, mae angen monitro lles a chrynodiad glwcos yn y gwaed yn ofalus. Wedi'r cyfan, mae yna achosion pan fydd corff diabetig yn ymateb yn negyddol i fwyd protein.
Credir bod y diet mynegai glycemig yn rhoi canlyniadau cyflym a pharhaol yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau a glwcos yn y gwaed. Y prif beth yw negyddu'r defnydd o fwydydd â GI canolig ac uchel.
Yn y fideo yn yr erthygl hon, mae Elena Malysheva yn siarad am fanteision bananas.
